በጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን ወደነበረበት ለመመለስ፣ አትሌቶች እና የሰውነት ገንቢዎች ብዙ ጊዜ BCAA 5000 Powder from Optimum Nutrition ይጠቀማሉ። ይህ ከፍተኛ ጥራት ያለው ውስብስብ የአሚኖ አሲዶች ስብስብ በዓለም ላይ በጣም ውጤታማ ከሆኑ የስፖርት የአመጋገብ ምርቶች አንዱ ነው።
በዱቄት ወይም ካፕሱል ውስጥ ያሉ ታዋቂ BCAAዎች በባለሙያዎች ለጡንቻዎች "አምቡላንስ" ይባላሉ ይህም በስልጠና ወቅት እና በምሽት ጥፋታቸውን ይከላከላል። ከዚህም በላይ የ "አሚኖክስ" ቁልፍ ስብስብ ወዲያውኑ ይዋሃዳል. ይህ ውስብስብ በሁለቱም ልምድ ባላቸው አትሌቶች እና ጀማሪዎች፣ አማተር አትሌቶችን እና ክብደታቸውን መቀነስ ለሚፈልጉ ሁሉ ሊወሰዱ ይችላሉ።
የአሚኖ አሲዶች ዓይነቶች እና ውህደታቸው
አንድ አትሌት ምንም ያህል እና ምን አይነት የፕሮቲን ምግብ ቢወስድም ሰውነቱ ከእሱ ይቀበላል እና በራሱ አስፈላጊ የሆኑ አሚኖ አሲዶችን በከፊል ያዋህዳል። እና ከ ጋር ሶስት ዓይነት ግንኙነቶችየቅርንጫፉ ሰንሰለቶች አስፈላጊ ተብለው የሚጠሩት ከውጭ ብቻ ስለሚመጡ ምርቶች በበቂ መጠን ሊገኙ አይችሉም። ስለዚህ የስፖርት ሥነ-ምግብ ኢንዱስትሪ በሰው አካል ያልተዋሃዱ የጡንቻን ፋይበር መልሶ ለማቋቋም የተሟላ ንጥረ ነገሮችን የሚያካትቱ ደህንነቱ የተጠበቀ ማሟያዎችን ያመርታል።
በBCAA 5000 ዱቄት በBCAA 5000 የተመጣጠነ ምግብ ማምረት ልዩ ቴክኖሎጂን ከመጠቀም ጋር ተያይዞ የአሚኖ ውስብስብ ቅልጥፍናን እና ውህድነትን የሚያፋጥን ነው። እያንዳንዱ አገልግሎት 5,000 mg (5 ግራም=1 ስኩፕ ወይም የሻይ ማንኪያ ዱቄት) አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ይይዛል። ዋናው ክፍል - ሉሲን - 2500 mg (ወይም 2.5 ግ) ሲሆን ቫሊን እና ኢሶሌሉሲን በግማሽ መጠን 1250 mg (ወይም 1.25 ግ) ይሰጣሉ።
የአሚኖ አሲዶች መስተጋብር እና የመቀበል ውጤቶች
የሦስቱም "አሚኖ አሲዶች" ተግባር፣ የረካ ሸማቾች በፍቅር እንደሚጠሩዋቸው፣ ዋነኛው አሚኖ አሲድ - ሉሲን - በሌሎቹ ሁለቱ (ቫሊን እና ኢሶሌሉሲን) ሲደገፍ እና ሲሻሻል፣ የአናቦሊክ ተጽእኖን ይጨምራል።.
ነገር ግን መድሃኒቱን ከወሰዱ፣ በተናጥል የመድኃኒቱን መጠን በመጨመር ክፍሎቹ እርስ በእርስ መወዳደር ይጀምራሉ እና ተጨማሪውን የመውሰድ ውጤት በሚያስደንቅ ሁኔታ ይቀንሳል።
ጥቅሞች
በከባድ ሸክሞች አድካሚ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በሚያደርጉበት ወቅት በሰው ጡንቻዎች ላይ የፕሮቲን ፋይበር የማይክሮ ትራማዎች (በከፊል ወይም ሙሉ ስብራት መልክ) ይከሰታሉ እንዲሁም ከመጠን በላይ መሥራት ይከሰታል። እነዚህ አጥፊሂደቶች የጭነቶችን ውጤታማነት እና የስልጠናው የመጨረሻ ውጤት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።
በእንዲህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ የጡንቻን ብዛት ለመጠበቅ እና ለማደግ ጥሩው መፍትሔ BCAA 5000 Powder የተባለውን የአሚኖ አሲድ ውስብስብ የጡንቻን ውጥረትን የሚቀርፍ እና የፕሮቲን ፋይበርን በመገንባት ወደነበረበት እንዲመለሱ ማድረግ ነው። ይህ ከፍተኛ ጥራት ያለው ምርት ጉበትን በማለፍ በቀጥታ ወደ ጡንቻዎች ይሄዳል፣ ምንም እንኳን ሰውነት በጭንቀት ውስጥ በጡንቻ ውጥረት ተጽዕኖ ሥር የምግብ መፈጨት ሂደቱን ያቆማል።
የአሚኖ አሲድ ኮምፕሌክስ መቀበል የአትሌቱን ትኩረት ለመጨመር ይረዳል፣በስልጠና ወቅት ብርታት ይሰጣል፣በአንጎል ውስጥ የትሪፕቶፋን ክምችት ይቀንሳል። BCAA 5000 Powderን በመጠቀም የሰውነት ማጎልመሻ ወይም አትሌቲክስ የመጥፋት ስሜት አይሰማቸውም ፣ በጂም ውስጥ በሚጨመሩ ጭነቶች ወቅት በእንቅልፍ አይሠቃዩም።
እንዴት መውሰድ እንደሚቻል፡ እቅድ
የተገለጸውን የአሚኖ ኮምፕሌክስ ዝግጅት መመሪያ እና አብዛኛዎቹ አሰልጣኞች በቀን አንድ ጊዜ ዱቄት አንድ ክፍል እንዲጠጡ ይመክራሉ - 5 ግራ. (ይህ አንድ የሚለካ ወይም የሻይ ማንኪያ ነው) ወይም አንድ ካፕሱል። ዱቄቱ በውሃ ወይም ጭማቂ (150 ሚሊ ሊት), እንዲሁም ሌላ ማንኛውም ፈሳሽ (ሻይ, ወተት, እርጎ) ውስጥ ይነሳል. ልምድ ያካበቱ አትሌቶች በተለይም በማለዳው ላይ "አሚን" ወደ ፋይበር ወይም ፕሮቲን መጨመር ይወዳሉ. የአሚኖ አሲድ ዱቄት በቀላሉ ከተለመደው የሻይ ማንኪያ ወይም ከሻከር ጋር ይቀላቀላል, በማንኛውም የስፖርት ምግብ መደብር ሊገዛ ይችላል. የኢሚልሽን ፊልም በመጠጡ ላይ መታየት አለበት።
የመጀመሪያው የ BCAA 5000 ዱቄት (380 ግ) ዱቄት ወይም ካፕሱል የሚወሰደው ወደ ጂም ወይም ሌላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመሄዱ በፊት ከ30-45 ደቂቃ ነው። ሁለተኛው ተመሳሳይ መጠን ያለው BCAA በስልጠናው ወቅት መከሰት አለበት. እና ለሶስተኛ ጊዜ ከስፖርት ክፍለ ጊዜ በኋላ ዱቄት ወይም ካፕሱል መጠጣት ይችላሉ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማይደረግባቸው ቀናት መድኃኒቱ የሚጠጣው በምግብ መካከል ነው።
"አሚኖክስ" የመውሰድ መንገዶች ተመሳሳይ ናቸው፣ ሁለቱም ስብን ለማቃጠል ለሚመኙ እና የጡንቻን ብዛት ለሚገነቡት። "በማድረቅ" ጊዜ መድሃኒቱ ተጨማሪ ካርቦሃይድሬትስ ሳያስፈልጋቸው ጡንቻዎችን በአሚኖ አሲድ እና በሃይል ለማበልጸግ ይረዳል, እና ጡንቻዎችን በሚስቡበት ጊዜ, ቀደም ሲል የተበሉትን የካሎሪዎችን ውጤታማነት ይጨምራል.
BCAA 5000 ዱቄት ምርጥ የአመጋገብ ካፕሱል ወይም ዱቄት
በ "አሚን" በዱቄት እና በጌልታይን ክኒኖች መልክ (ከውስጥ ዱቄት ጋር) የሚደረጉ አወንታዊ ግምገማዎች የማንኛውንም ምርቶች ከፍተኛ ጥራት ያሳያሉ። ተጨማሪው በሁሉም ተጠቃሚዎች ማለት ይቻላል "መስራት" ይባላል። ይሁን እንጂ እያንዳንዱ ጀማሪ ከአሚኖ አሲዶች ጋር የመጠጥ ተፈጥሯዊ መራራ ጣዕም ለመቋቋም ዝግጁ አይደለም. ስለዚህ የሚራቡት በውሃ ውስጥ ሳይሆን በጁስ ወይም እርጎ ነው።
ከአምራቹ የሚመጡ ብዙ "ጣዕም" ልዩነቶች በጣም ፈላጊ ተጠቃሚዎች እንኳን የሚወዱትን ጥላ እንዲያገኙ ያግዛሉ። ሌሎች አትሌቶች መድሃኒቱን በካፕሱል BCAA 5000 Powder (380 ግ) መጠጣት ይመርጣሉ።
እነዚህን ክኒኖች እንዴት መውሰድ ይቻላል? እንደ ዱቄት በተመሳሳይ መንገድ ጥቅም ላይ ይውላሉ, ነገር ግን ካፕሱሉ በቀላሉ በውኃ ይታጠባል. በዚህ መንገድሲጓዙ ወይም ጂም ሲመታ የበለጠ ምቹ እንደሆነ ይቆጠራል።
በርካታ የሀገር ውስጥ አትሌቶች በዱቄት መልክ የሚጨመሩት ንጥረ ነገሮች ለበለጠ ኢኮኖሚያዊ ወጪ እንደሚውሉ ተገንዝበዋል ፣ስለዚህ በመድኃኒቱ ከፍተኛ ዋጋ ፣በብዛቱ የሚገኘው። የትኛው የተሻለ እንደሆነ መምረጥ ይችላሉ-ዱቄት ወይም እንክብሎች, እንደ አጠቃቀሙ አይነት. ምርቱ ራሱ ከፍተኛ ጥራት ያለው እና ደህንነቱ የተጠበቀ ነው, በዱቄት እና በካፕሱል ውስጥ. እሱ በብዙ አለም አቀፍ ደረጃ ባላቸው አትሌቶች መመረጡ ምንም አያስደንቅም።
