የደም ግፊት - ምንድን ነው? ምን ዓይነት የደም ግፊት እንደ መደበኛ ይቆጠራል

2024 ደራሲ ደራሲ: Curtis Blomfield | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 20:46

የደም ግፊት ማለት ምን ማለት ነው? ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው። የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እንቅስቃሴ ዋና ዋና አመልካቾች አንዱ ነው. ይህንን ጉዳይ በበለጠ ዝርዝር እንመልከተው።

ቢፒ ምንድን ነው?

የደም-ግፊት የደም ግፊት የደም ዝውውር ስር የደም ስር፣ የደም ቧንቧዎች እና የደም ስር ግድግዳዎችን በመጭመቅ የሚደረግ ሂደት ነው።

የደም ግፊት ዓይነቶች፡

• የላይ ወይም ሲስቶሊክ፤
• የታች፣ ወይም ዲያስቶሊክ።

የደም ግፊት መጠንን በሚወስኑበት ጊዜ እነዚህ ሁለቱም እሴቶች ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው። የመለኪያው አሃዶች በጣም የመጀመሪያ ሆነው ይቆያሉ - የሜርኩሪ አምድ ሚሊሜትር። ይህ የሆነበት ምክንያት ሜርኩሪ የደም ግፊትን መጠን ለመወሰን በአሮጌ መሳሪያዎች ውስጥ ጥቅም ላይ በመዋሉ ነው. ስለዚህ, የ BP አመልካች ይህን ይመስላል: የላይኛው የደም ግፊት (ለምሳሌ, 130) / ዝቅተኛ የደም ግፊት (ለምሳሌ, 70) mm Hg. st.

የደም ግፊት መጠንን በቀጥታ የሚነኩ ሁኔታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• በልብ የሚፈጸም የመኮረጅ ኃይል ደረጃ፤
• በልብ የሚወጣ ደም መጠንበእያንዳንዱ ምጥ ወቅት፤
• የደም ስሮች ግድግዳዎች መቋቋም፣ ይህም ወደ ደም ፍሰት ይለወጣል፤
• በሰውነት ውስጥ የሚዘዋወረው የደም መጠን፤
• በደረት ውስጥ ያለው የግፊት መለዋወጥ፣ ይህም በመተንፈሻ አካላት ምክንያት የሚከሰት ነው።

የደም ግፊት ደረጃዎች ቀኑን ሙሉ እና ከእድሜ ጋር ሊለዋወጡ ይችላሉ። ግን አብዛኛዎቹ ጤናማ ሰዎች የተረጋጋ BP አላቸው።

የደም ግፊት ዓይነቶችን መወሰን

Systolic (የላይኛው) የደም ግፊት የደም ሥር፣ የደም ሥር፣ የደም ሥር፣ እንዲሁም የድምፃቸው አጠቃላይ ሁኔታ በልብ ጡንቻ መኮማተር ምክንያት የሚከሰት ባሕርይ ነው። እሱ ለልብ ሥራ ተጠያቂ ነው ፣ ማለትም ፣ የኋለኛው በምን ኃይል ደምን ማስወጣት ይችላል።

በመሆኑም የላይኛው ግፊት መጠን የሚወሰነው በልብ መኮማተር ጥንካሬ እና ፍጥነት ላይ ነው።

የደም ግፊት እና የልብ ግፊት ተመሳሳይ ፅንሰ-ሀሳብ ናቸው ማለት ምክንያታዊ አይደለም ፣ምክንያቱም ወሳጅ ቧንቧዎች በአፈጣጠሩ ውስጥም ስለሚሳተፉ።

የታችኛው (ዲያስቶሊክ) ግፊት የደም ቧንቧዎችን እንቅስቃሴ ያሳያል። በሌላ አነጋገር፣ ልብ በከፍተኛ ሁኔታ ዘና ባለበት በዚህ ወቅት ያለው የደም ግፊት መጠን ነው።

የታችኛው ግፊት የሚፈጠረው ደም ወደ ሰውነታችን የአካል ክፍሎች እና ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ በሚገቡበት የደም ቧንቧዎች መኮማተር ምክንያት ነው። ስለዚህ የደም ሥሮች ሁኔታ ለደም ግፊት ደረጃ ተጠያቂ ነው - ድምፃቸው እና የመለጠጥ ችሎታቸው።

የደም ግፊቴን እንዴት ነው የምመለከተው?

የደም ግፊት መጠንዎን ልዩ በመጠቀም ማወቅ ይችላሉ።የደም ግፊት መቆጣጠሪያ ተብሎ የሚጠራ መሳሪያ. ይህንን መሳሪያ ከዚህ በፊት በፋርማሲ ውስጥ ገዝተው በዶክተር (ወይም ነርስ) እና በቤት ውስጥ ሁለቱንም ማድረግ ይችላሉ።

የሚከተሉት የደም ግፊት መለኪያዎች ተለይተዋል፡

• አውቶማቲክ፤
• ከፊል-አውቶማቲክ፤
• ሜካኒካል።

ሜካኒካል የደም ግፊት መቆጣጠሪያ ማሰሪያ፣ የግፊት መለኪያ ወይም ማሳያ፣ አየር ለማፍሰስ የሚሆን ፒር እና ስቴቶስኮፕ ያካትታል። የክወና መርህ: ማሰሪያውን በክንድዎ ላይ ያድርጉት ፣ ከሱ ስር ስቴቶስኮፕ ያድርጉ (የልብ ምት መስማት ሲኖርብዎ) ፣ ማሰሪያውን በአየር ይንፉ እና እስኪቆም ድረስ ቀስ በቀስ ወደ ታች ዝቅ ማድረግ ይጀምሩ ፣ በፒር ላይ ያለውን ዊልስ ይክፈቱ። በአንድ ወቅት፣ በስቴቶስኮፕ የጆሮ ማዳመጫዎች ውስጥ የሚንቀጠቀጡ ድምፆችን በግልፅ ይሰማሉ፣ ከዚያ ይቆማሉ። እነዚህ ሁለት ምልክቶች የላይኛው እና የታችኛው የደም ግፊት ናቸው።

የከፊል-አውቶማቲክ የደም ግፊት መቆጣጠሪያ ኩፍ፣ ኤሌክትሮኒክስ ማሳያ እና ዕንቁን ያካትታል። የክዋኔ መርህ: ማሰሪያውን ይልበሱ ፣ አየሩን በፒር ወደ ከፍተኛው ከፍ ያድርጉት ፣ ከዚያ ይውጡ። የኤሌክትሮኒካዊ ማሳያው የደም ግፊትን የላይኛው እና የታችኛውን እሴት እና የደቂቃ ምት ብዛት ያሳያል - pulse.

ራስ-ሰር የደም ግፊት መቆጣጠሪያ ኮፍ፣ ኤሌክትሮኒክስ ማሳያ እና የዋጋ ንረት እና የዋጋ ንረትን የሚያከናውን ኮምፕረርተርን ያካትታል። እንዴት እንደሚሰራ፡ ማሰሪያውን ይልበሱ፣ መሳሪያውን ይጀምሩ እና ውጤቱን ይጠብቁ።

የሜካኒካል የደም ግፊት መቆጣጠሪያ ትክክለኛውን ውጤት እንደሚሰጥ በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው። እንዲሁም የበለጠ ተመጣጣኝ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ ለመጠቀም በጣም ምቹ የሆኑት አውቶማቲክ እናከፊል-አውቶማቲክ ቶኖሜትሮች. እንደነዚህ ያሉት ሞዴሎች በተለይ ለትላልቅ ሰዎች ተስማሚ ናቸው. በተጨማሪም አንዳንድ ዝርያዎች የግፊት አመልካቾችን የድምፅ ማሳወቂያ ተግባር አላቸው።

የደም ግፊት አመልካቾችን መለካት ከማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ትንሽም ቢሆን) ከሰላሳ ደቂቃ ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ እና ቡና እና አልኮል ከጠጡ ከአንድ ሰአት በኋላ መለካት ተገቢ ነው። የመለኪያ ሂደቱ ራሱ ከመጀመሩ በፊት፣ ለጥቂት ደቂቃዎች በፀጥታ መቀመጥ እና እስትንፋስዎን ይያዙ።

ተመሳሳዩን እጅ በመጠቀም ሂደቱን መድገም አይመከርም።

የደም ግፊት ለዕድሜ የተለመደ ነው

እያንዳንዱ ሰው የግለሰብ የደም ግፊት ደንብ አለው፣ይህም ከማንኛውም በሽታ ጋር ላይገናኝ ይችላል።

የደም ግፊት ደረጃዎች የሚወሰኑት ልዩ ጠቀሜታ ባላቸው በብዙ ምክንያቶች ነው፡

• የሰውዬው ዕድሜ እና ጾታ፤
• የግል ባህሪያት፤
• የአኗኗር ዘይቤ፤
• የአኗኗር ዘይቤ ባህሪያት (የስራ እንቅስቃሴ፣ ተመራጭ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ እና የመሳሰሉት)።

የደም ግፊት ያልተለመደ አካላዊ ጫና እና ስሜታዊ ጫና በሚያደርግበት ጊዜም ይጨምራል። እና አንድ ሰው ያለማቋረጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን (ለምሳሌ አትሌት) የሚያከናውን ከሆነ የደም ግፊት መጠኑ ለተወሰነ ጊዜም ሆነ ለረጅም ጊዜ ሊለወጥ ይችላል። ለምሳሌ አንድ ሰው በጭንቀት ውስጥ እያለ የደም ግፊቱ ወደ ሠላሳ ሚሜ ኤችጂ ሊጨምር ይችላል. ስነ ጥበብ. ከተለመደው።

በተመሳሳይ ጊዜ፣ መደበኛ የደም ግፊት ገደቦች አሉ። እና በእያንዳንዱ ምሽትከመደበኛው የሚያፈነግጡ አስር ነጥቦች የሰውነት ጥሰትን ያመለክታሉ።

የደም ግፊት ለዕድሜ የተለመደ ነው

ዕድሜ	የላይኛው የደም ግፊት፣ mm Hg st.	የደም ግፊት ዝቅተኛ ደረጃ፣ mm Hg። st.
1 - 10 ዓመታት	95	60
10-15	95 እስከ 110	60 እስከ 70
16 - 20 አመት	110 እስከ 120	70 እስከ 80
21 - 40 አመት	120 እስከ 130	70 እስከ 80
41 - 60 አመት	እስከ 140	90
61 - 70 ዓመታት	ከ140 እስከ 147	85
ከ71 በላይ	ከ147	ወደ 85

እንዲሁም የሚከተሉትን ቀመሮች በመጠቀም የአንድን የደም ግፊት ዋጋ ማስላት ይችላሉ፡

1። ወንዶች፡

• የላይኛው ቢፒ=109 + (0.5ሙሉ ዓመታት) + (0.1ክብደት በኪሎ)፤
• የታችኛው የደም ግፊት=74 + (0.1ሙሉ አመት) + (0.15ክብደት በኪሎ)።

2። ሴቶች፡

• የላይኛው ቢፒ=102 + (0.7ሙሉ ዓመታት) + 0.15ክብደት በኪሎግራም);
• የታችኛው BP=74 + (0.2ሙሉ ዓመታት) + (0.1ክብደት በኪሎ)።

የተቀበለው እሴትበሂሳብ ህጎች መሠረት ወደ ኢንቲጀር ክብ። ማለትም፣ 120.5 ሆኖ ከተገኘ፣ ሲጠጋጋው 121 ይሆናል።

ከፍተኛ የደም ግፊት

የደም ግፊት ከፍተኛ ደረጃ ቢያንስ ከአንዱ ጠቋሚዎች (ከታች ወይም በላይ) ነው። ሁለቱንም አመላካቾች ግምት ውስጥ በማስገባት የተጋነነበት ደረጃ መመዘን አለበት።

የታችኛው የደም ግፊት ከፍተኛ ይሁን የላይኛው ምንም ይሁን ምን በሽታ ነው። እና የደም ግፊት ይባላል።

የበሽታው ሦስት ዲግሪዎች አሉ፡

• የመጀመሪያ - SBP 140-160 / ዲቢፒ 90-100፤
• ሰከንድ - SAD 161-180 / ዲቢፒ 101-110፤
• ሶስተኛ - SAD 181 እና ተጨማሪ / ዲቢፒ 111 እና ተጨማሪ።

ከፍተኛ የደም ግፊት እሴቶች ሲኖሩ ለረጅም ጊዜ የደም ግፊት መጨመር ማውራት ተገቢ ነው።

በስታቲስቲክስ መሰረት፣ በሴቶች ላይ የተጋነነ የሲስቶሊክ ግፊት፣ እና ዲያስቶሊክ - በወንዶች እና በአረጋውያን ላይ ይስተዋላል።

የደም ግፊት ምልክቶች፡ ሊሆኑ ይችላሉ።

• የአፈጻጸም መቀነስ፤
• የድካም መታየት፤
• ተደጋጋሚ የድካም ስሜት፤
• የጠዋት የአንገት ህመም፤
• ተደጋጋሚ ማዞር፤
• የአፍንጫ ደም መታየት፤
• tinnitus፤
• የእይታ እይታ መቀነስ፤
• በቀኑ መጨረሻ ላይ የእግሮች እብጠት።

የደም ግፊት መንስኤዎች

የታችኛው የደም ግፊት ከፍ ያለ ከሆነ ይህ ምናልባት የታይሮይድ ዕጢ፣ የኩላሊት፣ የአድሬናል እጢ በሽታ ምልክቶች አንዱ ነው።ሪኒን በብዛት ማምረት የጀመረው. እሱ በተራው ደግሞ የደም ሥሮች ጡንቻዎችን ድምጽ ይጨምራል።

ከፍተኛ የደም ግፊት መጠን በጣም አሳሳቢ በሆኑ በሽታዎች እድገት የተሞላ ነው።

የላይኛው ግፊት በጣም ተደጋጋሚ የልብ ምት ያሳያል።

የደም ግፊት ዝላይ በብዙ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል። ይሄ ለምሳሌ፡

• በአተሮስክለሮሲስ በሽታ ምክንያት የቫይዞኮንሰርክሽን;
• ከመጠን በላይ ክብደት፤
• የስኳር በሽታ mellitus፤
• የጭንቀት ሁኔታዎች፤
• የተመጣጠነ ምግብ እጥረት፤
• አልኮሆል፣ ጠንካራ ቡና እና ሻይ ከመጠን በላይ መጠጣት፤
• ማጨስ፤
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት፤
• ተደጋጋሚ የአየር ሁኔታ ለውጦች፤
• አንዳንድ በሽታዎች።

ዝቅተኛ BP ምንድነው?

የታችኛው የደም ግፊት vegetovascular dystonia ወይም hypotension ነው።

በሃይፖቴንሽን ምን ይከሰታል? ልብ በሚነካበት ጊዜ ደም ወደ መርከቦቹ ውስጥ ይገባል. እነሱ እየሰፉ እና ከዚያም ቀስ በቀስ ጠባብ ናቸው. ስለዚህ መርከቦቹ ደም በደም ዝውውር ሥርዓት ውስጥ የበለጠ እንዲንቀሳቀስ ይረዳሉ. ግፊቱ የተለመደ ነው. በበርካታ ምክንያቶች, የደም ሥር ቃና ሊቀንስ ይችላል. ተዘርግተው ይቆያሉ። ከዚያም ለደም እንቅስቃሴ በቂ ተቃውሞ የለም, በዚህ ምክንያት ግፊቱ ይቀንሳል.

ሃይፖቴንሽን የደም ግፊት ደረጃ፡ የላይኛው - 100 እና ያነሰ፣ ዝቅተኛ - 60 እና ያነሰ።

ግፊቱ በከፍተኛ ሁኔታ ከቀነሰ ለአእምሮ ያለው የደም አቅርቦት ውስን ነው። እና ይህ በመሳሰሉት ውጤቶች የተሞላ ነውመፍዘዝ እና ራስን መሳት።

የደም ግፊት መቀነስ ምልክቶች፡ ሊሆኑ ይችላሉ።

• የድካም እና የድካም ስሜት ይጨምራል፤
• በዓይኖች ውስጥ የጨለመበት መታየት፤
• በተደጋጋሚ የትንፋሽ ማጠር፤
• በእጆች እና በእግሮች ላይ ቀዝቃዛ ስሜት፤
• የከፍተኛ ድምጽ እና ደማቅ መብራቶች ትብነት ይጨምራል፤
• የጡንቻ ድክመት፤
• የእንቅስቃሴ ህመም በትራንስፖርት ላይ፤
• ተደጋጋሚ ራስ ምታት።

የደም ግፊት መቀነስ መንስኤው ምንድን ነው?

የመገጣጠሚያ ቃና እና ዝቅተኛ የደም ግፊት (hypotension) ከተወለዱበት ጊዜ ጀምሮ ሊኖሩ ይችላሉ። ግን ብዙ ጊዜ ለደም ግፊት መቀነስ ወንጀለኞች፡-

• ከባድ ድካም እና ጭንቀት። በሥራ ቦታ እና በቤት ውስጥ መጨናነቅ, ጭንቀት እና እንቅልፍ ማጣት የደም ቧንቧ ድምጽ ይቀንሳል.
• ሙቀት እና መጨናነቅ። በላብዎ ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ ከሰውነት ይወጣል. የውሃ ሚዛንን ለመጠበቅ በደም ስር እና በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ ከሚፈሰው ደም ውስጥ ውሃን ያፈልቃል. መጠኑ ይቀንሳል, የደም ሥር ቃና ይቀንሳል. ግፊቱ ይቀንሳል።
• መድሃኒት መውሰድ። የልብ መድሐኒቶች፣ አንቲባዮቲኮች፣ አንቲፓስሞዲክስ እና የህመም ማስታገሻዎች የደም ግፊትን "መውረድ" ይችላሉ።
• የአለርጂ ምላሾች መከሰታቸው ሊከሰት የሚችል አናፍላቲክ ድንጋጤ።

ከዚህ በፊት የደም ግፊት (hypotension) ካላጋጠመዎት፣ ደስ የማይል ምልክቶችን ያለ ክትትል አይተዉ። አደገኛ "ደወሎች" የሳንባ ነቀርሳ, የሆድ ቁርጠት, ከአደጋ በኋላ ውስብስብ እና ሌሎች በሽታዎች ሊሆኑ ይችላሉ. ቴራፒስት ይመልከቱ።

ግፊቱን መደበኛ ለማድረግ ምን ይደረግ?

እነዚህ ምክሮች አዲስ ትኩስ ስሜት እንዲሰማዎት ያግዝዎታልሃይፖቴንሲቭ ከሆነ ቀን።

1. ከአልጋ ለመውጣት አትቸኩል። ተነሱ - ተኝተው ትንሽ ሞቅ ያድርጉ። እጆችዎን እና እግሮችዎን ያንቀሳቅሱ. ከዚያ ቁጭ ብለው ቀስ ብለው ቆሙ. ያለ ድንገተኛ እንቅስቃሴዎች ድርጊቶችን ያከናውኑ. ራስን መሳት ሊያስከትሉ ይችላሉ።
2. በጧት ለ5 ደቂቃ ንፅፅር ሻወር ይውሰዱ። ተለዋጭ ውሃ - አንድ ደቂቃ ሙቅ, አንድ ደቂቃ ቀዝቃዛ. ይህ ለመደሰት ይረዳል እና ለደም ስሮች ጥሩ ነው።
3. አንድ ኩባያ ቡና ጥሩ ነው! ነገር ግን ተፈጥሯዊ የታርት መጠጥ ብቻ ግፊቱን ይጨምራል. በቀን ከ 1-2 ኩባያ አይጠጡ. የልብ ችግር ካለብዎ ከቡና ይልቅ አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ. ከቡና የባሰ ያበረታታል፣ነገር ግን ልብን አይጎዳም።
4. ለገንዳው ይመዝገቡ። ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ይሂዱ. መዋኘት የደም ሥሮች ቃና ያሻሽላል።
5. የጂንሰንግ tincture ይግዙ። ይህ ተፈጥሯዊ "ኃይል" ለሰውነት ድምጽ ይሰጣል. በ ¼ ኩባያ ውሃ ውስጥ 20 ጠብታዎች tincture ይቀልጡ። ከምግብ በፊት ግማሽ ሰዓት ይጠጡ።
6. ጣፋጮች ብሉ። ልክ ደካማ እንደተሰማዎት - ½ የሻይ ማንኪያ ማር ወይም ትንሽ ጥቁር ቸኮሌት ይበሉ። ጣፋጮች ድካምን እና እንቅልፍን ያስወግዳል።
7. ንፁህ ውሃ ጠጡ። በየቀኑ 2 ሊትር ንጹህ እና ካርቦን የሌለው. ይህ የደም ግፊትዎን መደበኛ ደረጃ ለመጠበቅ ይረዳል. የታመመ ልብ እና ኩላሊት ካለብዎ የመጠጥ ስርዓቱ በሀኪም የታዘዘ መሆን አለበት።
8. በደንብ ተኛ። ያረፈ አካል እንደ ሚገባው ይሰራል። በቀን ቢያንስ ከ7-8 ሰአታት መተኛት።
9. ማሳጅ። በምስራቃዊ ህክምና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት በሰውነት ላይ ልዩ ነጥቦች አሉ. በእነሱ ላይ በመተግበር, ደህንነትዎን ማሻሻል ይችላሉ. ግፊት የሚቆጣጠረው በአፍንጫ መካከል ባለው ነጥብ እናየላይኛው ከንፈር. በሰዓት አቅጣጫ ለ 2 ደቂቃዎች በጣትዎ ቀስ ብለው ማሸት. ደካማ ሲሰማዎት ይህንን ያድርጉ።

የመጀመሪያ እርዳታ ለሃይፖቴንሽን እና የደም ግፊት

የማዞር ስሜት ከተሰማዎ ከፍተኛ ድክመት፣ ቶንቶስ ከተሰማዎት አምቡላንስ ይደውሉ። እስከዚያው ድረስ ዶክተሮቹ ይሄዳሉ፡ እርምጃ ይውሰዱ፡

1. የልብስህን አንገት ክፈት። አንገት እና ደረቱ ልቅ መሆን አለባቸው።
2. ተተኛ። ጭንቅላትዎን ወደታች ዝቅ ያድርጉ. ትንሽ ትራስ ከእግርዎ በታች ያስቀምጡ።
3. የአሞኒያ ሽታ። ካልሆነ የጠረጴዛ ኮምጣጤ ይጠቀሙ።
4. ሻይ ጠጡ። በእርግጠኝነት ጠንካራ እና ጣፋጭ።

የደም ግፊት ቀውስ መቃረቡ ከተሰማዎት ወደ ሀኪሞች መደወልም ያስፈልግዎታል። በአጠቃላይ ይህ በሽታ ሁልጊዜ በመከላከያ ህክምና መደገፍ አለበት. እንደ የመጀመሪያ እርዳታ እርምጃዎች፣ ወደሚከተሉት ድርጊቶች መሄድ ትችላለህ፡

1. የእግር መታጠቢያ በሙቅ ውሃ ያደራጁ፣ እሱም በሰናፍጭ ቀድሞ የተጨመረ። አማራጭ የሰናፍጭ መጭመቂያዎችን ወደ ልብ ፣ ከጭንቅላቱ ጀርባ እና ጥጃዎች ላይ መቀባት ነው።
2. ቀኝን ከዚያም ግራ ክንድ እና እግሩን በእያንዳንዱ ጎን ለግማሽ ሰዓት ያህል በትንሹ ያስሩ። የቱሪኬት ዝግጅት ሲደረግ የልብ ምት ሊሰማ ይገባል።
3. የቾክቤሪ መጠጥ ጠጡ። ወይን, ኮምፕሌት, ጭማቂ ሊሆን ይችላል. ወይም ከዚህ የቤሪ ፍሬ ማጨድ ይበሉ።

የደም ግፊት መጨመር እና የደም ግፊት መጨመርን ለመቀነስ ጤናማ አመጋገብን መከተል፣ከመጠን በላይ ክብደትን መከላከል፣ጎጂ ምግቦችን ከዝርዝሩ ውስጥ ማግለል፣ብዙ መንቀሳቀስ አለብዎት።

ግፊት መለካት አለበት።አልፎ አልፎ. የከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ የደም ግፊት አዝማሚያን በሚመለከቱበት ጊዜ ምክንያቶቹን ለመወሰን እና ህክምናን ለማዘዝ ዶክተር ማማከር ይመከራል. የታዘዙ ህክምናዎች የደም ግፊትን መቆጣጠር እንደ መድሃኒቶች፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች፣ አመጋገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የመሳሰሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ።