የእግር መሰንጠቅ በአንድ ወይም ከዚያ በላይ በሆኑ ጅማቶች ውስጥ በመቀደድ የሚታወቅ የቁርጭምጭሚት ጉዳት ነው። እንደ አንድ ደንብ, በስፖርት ውስጥ በጣም ንቁ የሆኑ ሰዎች በዚህ በሽታ ይጠቃሉ. ይህ በተለይ መዝለል፣ አቅጣጫ መቀየር፣ መፋጠን እና ከዚያም በድንገት ማቆም ለሚፈልጉ ሰዎች እውነት ነው፣ ምክንያቱም ይህ ሁሉ በቁርጭምጭሚት ላይ በጣም ጠንካራ ጭነት ነው።
ምልክቶች
የመጀመሪያ ደረጃ የእግር ጅማት ስንጥቅ በመገጣጠሚያ ቦታዎች ላይ በሚከሰት ህመም ሊታወቅ ይችላል። እንዲሁም ትንሽ ሄማቶማ ወይም እብጠት በደረሰበት ቦታ ላይ ሊታይ ይችላል. በዚህ ሁኔታ, በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ህመሙ እየጎተተ ይሄዳል, እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ ሙሉ በሙሉ ይቀንሳል.
ከህመም አንፃር በይበልጥ የሚስተዋለው የመሃል (ሁለተኛ) ደረጃ የእግር ጅማት ስንጥቅ ይሆናል። በዚህ ሁኔታ, ጉዳት በሚደርስበት ቦታ ላይ እብጠት ወይም hematoma መታየት አለበት. እግሩን በሚያንቀሳቅስበት ጊዜ ህመሙ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ይሄዳል እናም ከፍተኛ ይሆናል. እግሩ በሰላም ከተሰጠ ትንሽ ይቀንሳል።
በጣም የከፋው የእግር መወጠር ለመጨረስ ያሰጋልየመገጣጠሚያዎች ተግባር መዛባት. ከባድ ሕመም መኖሩ ወደ ማዞር ሊያመራ ይችላል. እና በትንሹ እንቅስቃሴ ህመሙ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል።
የእግር ስንጥቅን እንዴት ማከም ይቻላል፡
- በሽተኛው ማድረግ ያለበት የመጀመሪያው ነገር ማረፍ ነው። በእግር በሚጓዙበት ጊዜ የተጎዳውን እግር አይጠቀሙ, እና ለተወሰነ ጊዜ ገለልተኛ እንቅስቃሴን መተው ይሻላል.
- እብጠትን እና ህመምን ለመቀነስ ቁርጭምጭሚትን ወንበሮች ወይም ትራስ ላይ ያድርጉት ከልብ ደረጃ በላይ እንዲሆን ያድርጉ።
- ጉዳት ለደረሰበት አካባቢ ለ 15 ደቂቃ ያህል ቅዝቃዜን መቀባት አስፈላጊ ነው ከ 1.5 ሰአታት በኋላ ይህን አሰራር ይድገሙት. እና የመሳሰሉት ለብዙ ሰዓታት።
- የጋራ ማረጋጊያ የሚያስፈልግ ከሆነ የሚለጠጥ ማሰሪያ ይመከራል። ነገር ግን ያስታውሱ ጥብቅ ማሰሪያ ከተጠቀሙ, የአጠቃቀም ጊዜ ከ 2-3 ሰአት መብለጥ የለበትም. ያለበለዚያ ፣ የተገኘው ሄማቶማ ያልፋል እና ያልተበላሹ መርከቦችን ይጨመቃል።
- እንደ ሐኪሙ ምክሮች በሚቀጥለው ቀን (ምንም ከባድ ህመሞች ከሌለ) የአካል ህክምና (ማዞር, ማዞር እና በተለያዩ አቅጣጫዎች ማራዘም) ማድረግ አስፈላጊ ነው.
- ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች አስፈላጊ ከሆነ ታዝዘዋል። በመጀመሪያው ቀን, መርፌዎች የታዘዙ ናቸው, በሚቀጥሉት ቀናት - ታብሌቶች. እንዲሁም በ hematoma ውስጥ የሚፈጩ የተለያዩ ቅባቶችን መጠቀም ይችላሉ።
እንዲሁም ከተቻለ ኤክስሬይ እንዲወስዱ ይመከራል ይህም በአጥንት ሕብረ ሕዋስ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ማስቀረት እና ስለ በሽታው ተፈጥሮ የበለጠ ማወቅ ይችላሉ.ጉዳት።
የእግር ስንጥቅ - መከላከል
እርምጃዎችን ለማስወገድ ዋናው መለኪያ እነሱን ማጠናከር ነው። ይህንን ለማድረግ የእግር እንቅስቃሴዎችን በክብ ቀስት እና በጣቶችዎ ላይ መጨፍለቅ ያስፈልግዎታል. ሴቶች ከፍተኛ እና ቀጭን ተረከዝ ያላቸው ጫማዎችን ከመልበስ መቆጠብ አለባቸው. የእግር ጅማት መወጠር እንዳትነሳ የሚፈቅደው ዋናው ህግ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የበለጠ ጥንቃቄ እና ጥንቃቄ ማድረግ ነው።
