ስፖርት መጫወት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መሰረት መሆኑን ሁሉም ሰው ያውቃል። የሥልጠና ወይም ተለዋዋጭ ጨዋታዎች በጥሩ ሁኔታ እንድንቆይ ያደርገናል፣ የበለጠ ሕያው እና ጉልበት እንዲሰማን ያደርጉናል። ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱ እንቅስቃሴ ብዙ ምቾት የሚያመጣውን የተለያዩ ጉዳቶችን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል እናም አንዳንድ ጊዜ ስልጠና ወይም ውድድርን በጣም ኃላፊነት ባለው ቦታ እንዲያቋርጡ ያስገድድዎታል. ይህንን ሁኔታ የምታውቁት ከሆነ፣ የስፖርት ቅዝቃዜ ስላለው የህክምና ፈጠራ ለመማር ጊዜው አሁን ነው።
ቀዝቃዛ እንደ ፈውስ
እያንዳንዱ ሰው ቢያንስ አንድ ጊዜ ይበዛ ወይም ያነሰ ከባድ ጉዳት ደርሶበታል። ብዙ ጊዜ ህፃናት እና አትሌቶች ለቁስሎች እና ለመገጣጠሚያዎች የተጋለጡ ናቸው ነገርግን ከስፖርት የራቀ ሰው ከጉዳት አይድንም።
ከልጅነት ጀምሮ ሁላችንም ለቁስሎች እና ጉዳቶች የመጀመሪያ እርዳታ ዘዴን እናውቃለን - ከተጎዳው አካባቢ ጋር ቀዝቃዛ ነገር ማያያዝ። ለእነዚህ ዓላማዎች, በቤት ውስጥ, የማቀዝቀዣው ይዘት በንጹህ ጨርቅ ውስጥ የተሸፈነው አብዛኛውን ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል. እንዲህ ዓይነቱ ፈጣን መጭመቅ አጣዳፊ ሕመምን ያስወግዳል እና እፎይታ ያስገኛል. ይህ የሆነው ለምንድነው?
እውነታው ከጉዳት ጋር ነው።ለስላሳ ቲሹዎች ተጎድተዋል እና ትናንሽ ካፊላሪዎች እና የደም ሥሮች ይሰብራሉ. ይህ በ hematoma መልክ, እብጠት እና በአደገኛ ሁኔታ ምክንያት ከባድ ህመም ይታያል. ወዲያውኑ የተበላሹ ሕብረ ሕዋሳትን ከቀዘቀዙ, ደሙ ወደ ተጎዱ ሕብረ ሕዋሳት በከፍተኛ ሁኔታ መውጣቱን ያቆማል: መርከቦቹ ጠባብ, እና የነርቭ መጋጠሚያዎች ስሜታዊነት ይቀንሳል. ጉዳት የደረሰበትን አካባቢ ማቀዝቀዝ ህመምን ለመቀነስ ይረዳል እንዲሁም የ እብጠት እና የ hematoma እድገትን ይቀንሳል።
ነገር ግን ሁልጊዜ ማቀዝቀዣ በእጃችን ማግኘት አይቻልም፡ ብዙ ጊዜ ጉዳቶች በድንገት እና በጣም ባልተጠበቀ ቦታ ይከሰታሉ። በዚህ ሁኔታ, በመድሃኒት ውስጥ አዲስ ነገር ወደ ማዳን ሊመጣ ይችላል - የስፖርት ቅዝቃዜ. በትንሽ መጠን ውስጥ የሚረጨው ሙሉ ቅዝቃዜን ሊተካ ይችላል።
ማቀዝቀዝ ለምን ምቹ የሆነው?
ይህ አዲስ ነገር በስፖርት ህክምና ተወዳጅነትን እያገኘ መጥቷል፣ ጉዳቶች ድንገተኛ ሳይሆን የማይቀር ነው። ቀደም ባሉት ጊዜያት ዶክተሮች ብቻ ለድንገተኛ እንክብካቤ ብርድን ከተጠቀሙ፣ ዛሬ በፋርማሲ ውስጥ የስፖርት ቅዝቃዜ ለማንም ሰው ይገኛል።
ይህ የመድኃኒት ተአምር የሚረጭ ጣሳ ሲሆን በውስጡም ፈሳሽ ጋዝ ይዟል። እያንዳንዱ የምርት ስም የተለያዩ ቀዝቃዛ ክፍሎችን ይጠቀማል. በጣም ታዋቂዎቹ የበረዶ ብናኞች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- ኤቲል ክሎራይድ፤
- ቡታን፤
- ፔንታኔ፤
- menthol.
የስፖርት ፍሪዝ ምቹ በሆኑ ትናንሽ የሚረጩ ጣሳዎች ውስጥ ይቀመጣልወደ ውድድር ወይም ስልጠና ከእርስዎ ጋር ለመውሰድ እና እንዲሁም የመጀመሪያ እርዳታ መስጫ ዕቃዎ ውስጥ ለመያዝ።
በጉዳት ጊዜ በዝግጅቱ ላይ በተሰጠው መመሪያ መሰረት ከመርጨት ይረጩ፡- አንዳንድ ውርጭ ቅዝቃዜዎች በጨርቅ መበተን አለባቸው። የመተግበሪያው ርቀት እንዲሁ ሊለያይ ይችላል (ብዙውን ጊዜ ከ10 እስከ 20 ሴንቲሜትር)።
የስፖርት ቅዝቃዜን የያዙ ንጥረ ነገሮች ወዲያውኑ ይቀዘቅዛሉ እና የተበላሹ ሕብረ ሕዋሳትን ያደንዛሉ፣ እንዲሁም የ እብጠት እና የ hematoma መገለጫን ለመቀነስ ይረዳሉ።
መቀዝቀዝ አስፈላጊ የሚሆነው መቼ ነው?
ይህ ዓይነቱ የህመም ማስታገሻ ለስፖርት ጉዳቶች በውድድሮች ውስጥ የግድ አስፈላጊ ነው፡ ስንዝር ወይም ስብራት ከደረሰ እና አትሌቱ በጨዋታው መሳተፉን መቀጠል ወይም በሩጫ ውድድር መሳተፉን ቢያስፈልገው በረዶ የቀዘቀዘ ኤሮሶል ይታደጋል። መሳሪያው ህመምን በፍጥነት እና በብቃት ለማስወገድ እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ውጤቱን ሳያበላሹ ለመጨረስ ይረዳል።
እንዲሁም በካምፕ ጉዞ፣ በተፈጥሮ ላይ ወይም ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች ላይ የስፖርት በረዶን ከእርስዎ ጋር ለመውሰድ ምቹ ነው። ድንገተኛ ጉዳት ከደረሰ የመጀመሪያ እርዳታ ሁል ጊዜ በእጅ እና ምቹ በሆነ መልኩ ነው።
በቤት ውስጥ የመጀመሪያ እርዳታ መስጫ መሳሪያ ውስጥ የስፖርት ቅዝቃዜ ሲኖር በጣም ተግባራዊ ይሆናል። የመድኃኒቱ ማቀዝቀዣዎች የቤት ውስጥ ጉዳቶችን ብቻ ሳይሆን ቁስሎችን ፣ ቁስሎችን ፣ ቁስሎችን በትክክል ይቋቋማሉ ። እንዲሁም ለነፍሳት ንክሻ እና ሥር በሰደደ ሁኔታ ውስጥ የመገጣጠሚያ ወይም የጡንቻ ህመምን ለማስታገስ በጣም ውጤታማ ናቸው። ስለዚህ ይህ መሳሪያ በመጀመሪያ ለአትሌቶች ታስቦ የነበረ ሲሆን በጣም ሁለገብ እና ለሁሉም ሰው ሊጠቀምበት ይችላል።
በጥንቃቄ ተጠቀም
በፋርማሲዎች የሚገኝ እና የአጠቃቀም ቀላል ቢሆንም፣ የስፖርት ቅዝቃዜ በጣም ከባድ የህክምና ዝግጅት ነው። እና እንደማንኛውም መድሃኒት፣ ሲጠቀሙ ማድረግ ያለብዎት ጥቂት ጥንቃቄዎች፡
- በህጻናት እና ጎረምሶች ላይ አይተገበርም፤
- በተጎዳ ቆዳ ላይ አይረጩ፤
- የመድኃኒቱን መመሪያ ከመጠቀምዎ በፊት በጥንቃቄ ያንብቡ እና ይከተሉት፤
- በስርዓት አይጠቀሙ - መድሃኒቱ ለአደጋ የአንድ ጊዜ እርዳታ የታሰበ ነው።
እነዚህን ቀላል ህጎች በመከተል የስፖርት ቅዝቃዜን መጠቀም የስፖርት ስልጠናዎችን በማሳለጥ ወደተሻለ አፈፃፀም እና ውጤት ያመራል።
