ሁሉም ሰዎች ለአንዳንድ ጭንቀት የተጋለጡ ናቸው፣በተለይ ስራው ከቋሚ አስጨናቂ ሁኔታዎች ጋር የተያያዘ ከሆነ። ይሁን እንጂ የመንፈስ ጭንቀት ብቁ ሕክምና የሚያስፈልገው በጣም ውስብስብ ሁኔታ ነው. ምንድን ነው እና ማን የተለመደ የመንፈስ ጭንቀት ያጋጥመዋል?
ይህ ምንድን ነው?
እንዲህ ያሉ የመንፈስ ጭንቀት ዓይነቶች አሉ፡ ዓይነተኛ እና የተለመደ። የመጀመሪያው ዝርያ የተለመዱ ምልክቶች አሉት፡
- የጭንቀት ሁኔታ፤
- የተስፋ መቁረጥ ስሜት፤
- ከተወዳጅ እንቅስቃሴዎች አዎንታዊ ስሜቶች እጥረት፤
- መበሳጨት፤
- ውሳኔዎችን ለማድረግ አስቸጋሪ ሁኔታዎች፤
- የእንባ ምሬት፤
- የእንቅልፍ መዛባት፤
- የወሲብ ፍላጎት ቀንሷል፤
- የስሜት መለዋወጥ፤
- የምግብ ፍላጎት ማጣት፤
- ራስን የማጥፋት ሀሳቦች።
የተለመደ የመንፈስ ጭንቀት በአንድ ሰው ባህሪ ላይ የሚደረጉ ለውጦች በጣም ስለሚታዩ በቀላሉ መለየት ቀላል ነው። ያልተለመደ የመንፈስ ጭንቀት የበለጠ ተንኮለኛ ነው, ምክንያቱም ምልክቶቹ የተወሰኑ አይደሉም. ይህ ሁኔታ ቀደም ባሉት ጊዜያት ለተሰቃዩ ግለሰቦች የበለጠ የተጋለጠ ነውየበሽታው ክላሲካል ቅርጽ. ዶክተሮች ይህ ዓይነቱ የመንፈስ ጭንቀት ባይፖላር ስብዕና ዲስኦርደር ወይም ማኒክ-ዲፕሬሲቭ ሳይኮሲስ ንዑስ ዝርያዎች ሊሆኑ እንደሚችሉ ያስባሉ. የተለመደ እና የተለመደ የመንፈስ ጭንቀት ብቁ የሆነ የህክምና እርዳታ ለመፈለግ ቀጥተኛ ምክንያት ነው።
ምልክቶች
የተለመደ የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት መለየት ይቻላል? ይህ ሁኔታ በህይወት ውስጥ ከማንኛውም አወንታዊ ክስተት በኋላ የስሜት መሻሻልን በመሳሰሉት ዋና ዋና ባህሪያት ሊለይ ይችላል. በተለመደው የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ስሜታዊ ምላሽ መስጠት ከሚከተሉት ምልክቶች ጋር አብሮ ይመጣል፡
የእንቅልፍ መጨመር እና አማካይ የእንቅልፍ ቆይታ መጨመር፤
- የመጠገብ መለኪያ እጥረት፣ ይህም ከመጠን በላይ መብላትንና ክብደትን ይጨምራል፤
- ለየትኛውም ውድቅ ስሜታዊነት ይጨምራል፣ ይህም አንድ ሰው በህብረተሰቡ ውስጥ እራሱን ለማግኘት በጣም ከባድ ያደርገዋል።
- በእጅ እግር ላይ የክብደት ስሜት።
የበሽታው መገለጫዎች ብዙ እና ነጠላ ሊሆኑ ይችላሉ። ያልተለመደ የመንፈስ ጭንቀት ምንድን ነው? ይህ ከላይ የተጠቀሱት ምልክቶች ጥምረት ነው, ሁለተኛው ምንም ሌላ የሕክምና ማብራሪያ ከሌለው. በተዳከመ የታይሮይድ ተግባር እና የሆርሞን ውድቀት ፣ ተመሳሳይ መገለጫዎችም ሊታዩ ይችላሉ። የዚህን በሽታ ትክክለኛ መንስኤ ለማወቅ ሐኪሙ በእርግጠኝነት ለሆርሞን መጠን የደም ምርመራ ያዝዛል።
የመከሰት ምክንያቶች
የበሽታ በሽታ እድገቱ የሚጀምረው ሴሬብራል ኮርቴክስ ውስጥ ባለው የኬሚካል ሚዛን መዛባት ምክንያት እንደሆነ ይታመናል። ነው።የዶፖሚን, ሴሮቶኒን እና ኖሬፒንፊን ሚዛን እየተቀየረ ነው ማለት ነው. ለእንደዚህ አይነት ጥሰቶች ቅድመ ሁኔታዎች የሚከተሉት ምክንያቶች ሊሆኑ ይችላሉ፡
- የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት (ሞት፣ ፍቺ)፤
- የዘረመል ቅድመ-ዝንባሌ፤
- በቤተሰብ ወይም በህብረተሰብ መካከል በሚፈጠሩ ግጭቶች ምክንያት ተደጋጋሚ የጥፋተኝነት ስሜት፤
- ጥቃት - ወሲባዊ፣ አካላዊ እና ሞራላዊ፤
- ከወሳኝ የህይወት ክስተቶች በፊት ከመጠን ያለፈ ጭንቀት - ዩኒቨርሲቲ መግባት፣ አዲስ የመኖሪያ ቦታ መሄድ፣ ስራ መቀየር ወይም ማጣት፣ ጡረታ መውጣት፣
- እንደ ካንሰር፣ ኤች አይ ቪ ወይም ስትሮክ ያሉ ከባድ በሽታዎች አለምን በምንመለከትበት መንገድ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ፤
- የአልኮል ወይም የዕፅ ሱስ።
ሌላ ማነው ያልተለመደ የመንፈስ ጭንቀት ያለበት? በሽታው ከውጭው ዓለም በተገለሉ ሰዎች ላይም ይከሰታል -በራሳቸው ፍቃድ እና በውጫዊ ሁኔታዎች ተጽእኖ ስር ባሉ ሰዎች ላይ. ያልተለመደ የመንፈስ ጭንቀት በህብረተሰቡ ውስጥ ሁል ጊዜ መሆን በሚያስፈልጋቸው ግለሰቦች ላይ ይከሰታል ፣ ግን በብዙ ምክንያቶች ይህ የማይቻል ነው።
የበሽታ ዓይነቶች
ዛሬ፣ ያልተለመደ የመንፈስ ጭንቀት ምን እንደሆነ ላይ መግባባት የለም። ይህ ቃል ከተወሰደ ሁኔታ ውስጥ ከሚታወቁት ምልክቶች የተለዩ ምልክቶች ላሉት ለማንኛውም ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር ተፈጻሚ ይሆናል። እንደነዚህ ያሉትን የበሽታው ዓይነቶች መለየት የተለመደ ነው-
- በሳይኮፓቲክ አፌክቲቭ መገለጫነት የሚፈጠሩ የመንፈስ ጭንቀትችግሮች።
- የግድየለሽ ድብርት፣ እሱም በ somatosensory drives (እንቅልፍ፣ የወሲብ ፍላጎት፣ የምግብ ፍላጎት) መቀነስ ይታወቃል።
- አስጨናቂ፣ hypochondriacal depressions።
- Hysterical፣Delusional depression፣ይህም ኦብሰሲቭ እንቅስቃሴዎች ሲንድረምን ሊያገናኝ ይችላል።
በበሽታው ዓይነተኛ እድገት ፣የተለመደ ጭንቀት በፍርሃት ፣ፍርሃት ፣ somatic ቅሬታዎች (ራስ ምታት ፣ክብደት ፣በየትኛውም የሰውነት ክፍል ላይ ምቾት ማጣት ፣ብዙ ጊዜ በልብ አካባቢ) ሊተካ ይችላል።
የበሽታ ምርመራ
የአእምሮ ሐኪም የአእምሮ ሕመሞችን አያያዝ ይመለከታል። ምርመራው በተለዩት የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ላይ የተመሰረተ ነው. አብዛኛዎቹ ከጥንታዊ የአእምሮ ችግር ጋር ሊገጣጠሙ ይችላሉ ፣ ግን የተወሰኑ መገለጫዎችም አሉ። እንደ ዓለም አቀፍ የበሽታዎች ምደባ, የምርመራው ውጤት 2 ወይም ከዚያ በላይ ዓይነተኛ ምልክቶች ካሉ, እንዲሁም ስሜታዊ ምላሽ ሰጪዎች ካሉ ይቋቋማል. ይህ ማለት አንድ ሰው በየቀኑ ሊከሰቱ ለሚችሉ ጥቃቅን አሉታዊ ሁኔታዎች የበለጠ ስሜታዊ ይሆናል ማለት ነው።
የመድሃኒት ህክምና
ከተለመደ የመንፈስ ጭንቀት ጋር ምን ይደረግ? ዶክተሮች ሕክምናን ከመሾማቸው በፊት እያንዳንዱን በሽታ በጥንቃቄ ያጠናል. አጽንዖቱ በ MAOI ፀረ-ጭንቀቶች (monoamine oxidase inhibitors) ሕክምና ላይ ነው. እነዚህ መድሃኒቶች ብዙ አይነት ናቸው፡
- የማይመረጥ የማይቀለበስ －የሰውን አጠቃላይ ሁኔታ ለማሻሻል። እነዚህ እንደ "Fenelzin" ያሉ ገንዘቦችን ያካትታሉ. Iproniazid፣ Isocarboxazid፣ Nialamide፣ Tranylcypromine።
- የሚለወጡ መድኃኒቶች የተመረጡ። ፀረ-ጭንቀት ተፅእኖ አላቸው, በሴሬብራል ኮርቴክስ ውስጥ የሆርሞኖችን ሚዛን ለማረጋጋት ይረዳሉ. እነዚህ ሜትራሊንዶል፣ ፒርሊንዶል፣ ቤፎል፣ ሞክሎቤሚድ ናቸው።
- የተመረጠ የማይቀለበስ። ለአንድ ሰው የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ሁኔታ ተጠያቂ የሆነው ዶፓሚን, ሆርሞን በማምረት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. ብዙ ጊዜ "Selegin" የተባለው መድሃኒት የታዘዘ ነው።
ፀረ-ጭንቀቶች የሚሸጡት በሐኪም ማዘዣ ብቻ ነው። በአንድ መድሃኒት መደበኛው የሕክምና ኮርስ 2 ሳምንታት ነው, ከዚያም መድሃኒቱ እንደ አስፈላጊነቱ ይቀየራል.
ያልተፈቀደ የሐኪም ማዘዣ እና ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች መጠቀም የተከለከለ ነው፣ምክንያቱም ብዙ ተቃራኒዎች ስላሏቸው እና መርዛማ ናቸው።
የሥነ ልቦና እርዳታ
የተለመደ የመንፈስ ጭንቀትን ማከም ለታመመ ሰው የሞራል ድጋፍ ካልሰጠ አይቻልም። በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ያሉ ሰዎች ለማንኛውም ውጫዊ ማነቃቂያዎች ህመም ይሰማቸዋል. የስነ ልቦና እርዳታን የመስጠት ዋና ግብ በዙሪያው ያሉትን ነገሮች ሁሉ አሉታዊ ግንዛቤን ማሸነፍ ነው።
ይህን ለማድረግ፣ እንደዚህ አይነት እርዳታ ለማቅረብ መሰረታዊ ምክሮች አሉ፡
መረዳት። የተጨነቀ ሰው በመጥፎ ስሜት ውስጥ ስለመሆኑ የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማው አይገባም። በተጨማሪም በሽተኛውን ከመኮነን መቆጠብ እና ሁኔታውን "ለመቆፈር" አለመሞከር አስፈላጊ ነው
- ብሩህ አመለካከት። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች በዙሪያቸው ስላለው ነገር ሁሉ አሉታዊ አመለካከት የተጋለጡ ናቸው. ለአንድ ሰው የህይወቱን አወንታዊ ገፅታዎች ሳይደናቀፍ ማሳየት አስፈላጊ ነው።
- በራስ የመተማመን ጥቆማ። የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች አንዱ የፓቶሎጂ ራስን መጠራጠር ነው. ለእንዲህ ዓይነቱ ሰው የተሻለ የሚሰራቸው ነገሮች እንዳሉ ማሳየት ያስፈልጋል።
- የእለት እርዳታ። አንድ የታመመ ሰው እንደ ምግብ ማብሰል ወይም ማጽዳትን የመሳሰሉ የተለመዱ ተግባራትን ለማከናወን መቃኘት አስቸጋሪ ሊሆንበት ይችላል, ይህ ደግሞ ጭንቀትን ያስከትላል. ሁሉንም እርዳታ እና ማበረታቻ መስጠት አስፈላጊ ነው. በዚህ ሁኔታ አንድ ሰው ለሌሎች ሰዎች ፍላጎቱ ሊሰማው ይችላል።
- ለጥቃት ባህሪ ምላሽ አትስጡ። ሕመምተኛው ስሜቱን መቆጣጠር አይችልም, ስለዚህ ብዙውን ጊዜ በሌሎች ላይ ሊፈርስ ይችላል. ለእንደዚህ አይነት መገለጫዎች ምላሽ አለመስጠት, ነገር ግን ደስ የማይል ንግግሮችን በተለየ አቅጣጫ ለመተርጎም አስፈላጊ ነው.
በማገገም ላይ ለመርዳት ሰዎችን መዝጋት ብቻ ሳይሆን ሙያዊ ሳይኮሎጂስቶች፣የአእምሮ ሐኪሞችም ጭምር መሆን አለበት።
የሕዝብ ሕክምና
የተፈጥሮ ምንጭ የሆኑ መድሃኒቶች በጭንቀት በተያዘ ሰው አጠቃላይ ደህንነት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል። በ2 ቡድኖች ሊከፈሉ ይችላሉ፡
ማስታገሻዎች። የእንቅልፍ ችግርን, ከመጠን በላይ ጭንቀትን እና ብስጭትን ለማስወገድ ይረዳል. እነዚህ tinctures of valerian officinalis, hawthorn, motherwort, oregano, heather ያካትታሉ
አበረታች እንቅስቃሴን ለመጨመር ጥቅም ላይ ይውላሉ, ከብልሽት, ከእንቅልፍ ጋር,የተቀነሰ ትኩረት. እነዚህ እንደ Eleutherococcus, chamomile, Rhodiola rosea, ginseng, lemongrass የመሳሰሉ የእፅዋት ቆርቆሮዎች ናቸው
የአልኮል ቆርቆሮዎች በማንኛውም ፋርማሲ ውስጥ በነጻ ይገኛሉ። ነገር ግን፣ ከመጠቀምዎ በፊት፣ ከዋና ዋና የህክምና መድሐኒቶች ጋር ስለሚጣጣሙ ከሐኪምዎ ጋር መማከር አለብዎት።
ጠቃሚ ምክሮች
ፀረ ጭንቀት ለሚወስድ ሰው የስብ እና የካርቦሃይድሬት መጠንን የሚቀንስ አመጋገብ መከተል አስፈላጊ ነው። እንዲሁም በቲራሚን የበለፀጉ ምግቦችን (በታይሮይድ እጢ ተግባር ላይ በጎ ተጽእኖ ያላቸውን አሚኖ አሲዶች) እንዲጠቀሙ ይመከራል፡
- አይብ፤
- የተጨሰ ስጋ፤
- ጥራጥሬዎች፤
- ቡና፤
- ቸኮሌት፤
- የእርሾ ምርቶች፤
- ቀይ ወይን (ነገር ግን አጠቃቀሙ የሚፈቀደው በትንሹ መጠን ብቻ ነው እና በአልኮል ወይም በአደንዛዥ እፅ ሱስ ዳራ ላይ ድብርት ከተፈጠረ የተከለከለ ነው።)
አመጋገቢው የሚመረጠው በሽተኛው በምን አይነት መድሀኒት እና በሰውነቱ ባህሪያት ላይ በመመርኮዝ በተያዘው ሀኪም ነው።
ትንበያ
ሁሉም የህክምና ምክሮች ከተከተሉ እና አስፈላጊዎቹ መድሃኒቶች ከተወሰዱ የማገገም እድሉ በጣም ከፍተኛ ነው። ከማገገም በኋላ በጣም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት, መጥፎ ልማዶችን መተው, አስጨናቂ ሁኔታዎችን በመቀነስ በሽታው እንደገና እንዳይከሰት ማድረግ ያስፈልጋል.
የመከላከያ እርምጃዎች
እራስህን ከአስጨናቂ መገለጫዎች ለመጠበቅ ያለማቋረጥ መከታተል አለብህለአእምሮዎ ሁኔታ. ለምሳሌ፣ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች መደሰትን ተማር፣ መደበኛ ጽዳት እንኳን።
በቀን ከ5 ሰአት በላይ የሚተኙ ሰዎች ለድብርት የተጋለጡ መሆናቸው ተረጋግጧል። ስለዚህ ለመተኛት ብዙ ጊዜ በመስጠት (ቢያንስ በቀን 8 ሰአት) የእለት ተእለት እንቅስቃሴን መደበኛ ማድረግ ያስፈልጋል።
በትክክል መብላት አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ብዙ ቪታሚኖች እና ማይክሮኤለመንት ወደ ሰውነታችን የሚገቡት በሆርሞን ዳራ ላይ ተጽእኖ ስለሚያሳድሩ ከምግብ ጋር ነው። ማጨስን እና የአልኮል መጠጦችን አላግባብ መጠቀምን መተው ያስፈልጋል።
የግጭት ሁኔታዎችን ለማስወገድ መሞከር አለቦት ወይም እንዴት መፍታት እንደሚችሉ ይወቁ። ብዙ ቁጥር ያላቸው የአእምሮ ሕመሞች በትክክል ካልተፈቱ ግጭቶች በሚነሱ የጥፋተኝነት ዳራ ላይ ይታያሉ።
አንድ ሰው ሀብታም እና ሳቢ እንዲሆን በህይወቱ ውስጥ ግቦች ሊኖሩት ይገባል። በተጨማሪም, የተቀመጡት ግቦች ሙሉ በሙሉ እንዲሟሉ መደረግ አለባቸው. ለጀማሪዎች ዋጋ ቢስ ሊሆኑ ይችላሉ - አዲስ ጫማዎችን ይግዙ, ወደ ቲያትር ቤት ይሂዱ. ቀስ በቀስ ይበልጥ አስቸጋሪ መሆን አለበት. በዚህ መንገድ የሚያስጨንቅን ስራ አስወግደህ በምትኩ አዲስ ማግኘት፣ ከተቃራኒ ጾታ ጋር ግንኙነት መፍጠር እና አዲስ መተዋወቅ ትችላለህ።
