ህይወት አሰልቺ እና ሳቢ ትሆናለች፣ ሁሉም ነገር ደክሞሃል? እነዚህ ስሜቶች ካጋጠሙ ምን ማድረግ አለብዎት? እርምጃ ይውሰዱ, አለበለዚያ የመንፈስ ጭንቀት ሊፈጠር ይችላል. እና ይህ ቀድሞውኑ ከባድ የአእምሮ ሕመም ነው, የሕክምናው ሂደት በጣም ረጅም ነው. በአንዳንድ አጋጣሚዎች ታካሚው ሆስፒታል ገብቷል።
የመንፈስ ጭንቀት ከአንተ የተሻለ ለመሆን ሲሞክር ምን ማድረግ እንዳለብህ፡
- ብቁ የሆነ ቴክኒሻን ያማክሩ። አስፈላጊ ከሆነ መድሃኒት ማዘዝ ይችላል. በተጨማሪም፣ የሳይኮቴራፒ ኮርስ ማለፍ ያስፈልግዎታል።
- በሽተኛው የዘመዶች እና የጓደኞች ድጋፍ ይፈልጋል።
- የተጨነቀ ሰው አዎንታዊ ስሜቶችን ይፈልጋል።
ቀላል ግድየለሽነት ከላይ ወደ ተጠቀሰው በሽታ እንዳያመራ በፍጥነት እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል።
የሚከተሉት ጥቆማዎች የመኖር ፍላጎትን ለማግኘት ይረዳሉ።
የሞኝ አስተሳሰቦች፣ አላስፈላጊ ክርክሮች፣ ሁሉም ደክመዋል። አለም በደማቅ ቀለሞች እንድትበራ ምን ይደረግ?
- ከጎረቤቶች፣ የሚኒባስ ሹፌሮች ጋር መጨቃጨቅ ያቁሙ። ይህ ወደ መልካም ነገር አይመራም፣ ነርቮችህን ብቻ ነው የምትደበድበው።
- በምንም ነገር ማንንም አትወቅሱ።
- በሀዘን ውስጥ ማጨስ እና መጠጣት አቁም እነዚህን አጥፊዎች ብትሰናበቷቸው ድንቅ ይሆናል።ልማዶች ለዘላለም።
የምትጠላውን ማድረግ አቁም እና በፈገግታ አድርግ። ስራዎን ካልወደዱት፣ ጥሩ ስሜቶችን ብቻ የሚያመጣልዎት ሌላ ያግኙ።
ጭንቀት፣ ፍርሃት፣ ሁሉም ነገር ደክሟል። ጭንቀት ከተሰማዎት ምን ያደርጋሉ?
በናንተ ላይ ከመታየት ወይም ከመጥፎ ማሰብ መፍራት አቁም። ራሱን ችሎ ውሳኔዎችን የሚያደርግ እና በራሱ መርሆች የሚኖር አምላክ እንደሆንክ ይሰማህ። ያቀዱት ነገር ሁሉ እንደሚሳካ እመኑ. ከአሁን በኋላ ጀግና እንጂ ተጎጂ አይደለህም::
መጥፎ ትዝታዎች፣አሉታዊ አስተሳሰቦች፣ አጥፊ ስሜቶች… በቃ፣ደከመው! የበለጠ አዎንታዊ! ስለ መጥፎው ማሰብ አቁም, ምክንያቱም ሁሉም ነገር ጥሩ ነው, እና እንዲያውም የተሻለ ይሆናል. ስለ አስከፊ ሕይወታቸው ማጉረምረም ከሚወዱ ሰዎች ጋር መገናኘት ወደ መልካም ነገር አይመራም ፣ ግን ብስጭትዎን እንደገና ያባብሰዋል። በሁሉም ነገር ጥሩ የሆነውን መጥፎውንም ቢሆን ማግኘት የሚችሉ ብሩህ ተስፋ ያላቸውን ጓደኞች እራስህን አግኝ።
አበረታች ፊልሞችን ይመልከቱ፣ ስለ ድሎች እና የህይወት ስኬት መጽሃፎችን ያንብቡ፣ አስደሳች ሙዚቃ ያዳምጡ።
በጥቃቅን ነገሮች ደስ ይበላችሁ
በጥቃቅን ነገሮች መደሰትን ተማር፡የልጅ ፈገግታ፣አስቂኝ ትንሽ እንስሳ፣ወዘተ ከዚህ በፊት ያጋጠሙህን መልካም ነገሮች አስታውስ።
የነፍስን ስምምነት እና ሚዛን ለመመለስ ምን ይደረግ? ንፁህ አየር እና ፀሀይ ሊጎድልዎት ይችላል።
በሰውነት ውስጥ ባለው የቫይታሚን ዲ እጥረት ምክንያት የአንድ ሰው ስሜት እየተባባሰ ይሄዳል፣ ግድየለሽነት ይታያል። እንደነዚህ ያሉትን ለማስወገድችግሮች, በፀሐይ ውስጥ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ያስፈልግዎታል. ቀን ቀን በፓርኩ ውስጥ ወይም በግቢው ውስጥ ይራመዳል ፣ ጠዋት ከውሻ ጋር ይሮጣል - ሁሉም ነገር በሰው ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።
ክፍሉን ንጹህ አየር እንዲሞሉ ሁል ጊዜ መስኮቶቹን ክፍት ያድርጉ።
ህይወት ቀለሟን አጥታለች፣ሁሉም ነገር ደክሞሃል? ደስታን ለመመለስ ምን ማድረግ አለበት?
የወደፊቱን እቅድ አውጣ። ምን ትፈልጋለህ: በዚህ ክረምት ወደ ባህር ለመሄድ ወይም አንዳንድ አገር ለመጎብኘት? ስለወደፊቱ ያስቡ እና እቅዶችዎን ለመተግበር የተቻለዎትን ሁሉ ያድርጉ. በድንገት ለመጀመሪያ ጊዜ ካልሰራ በእርግጠኝነት ሁለተኛውን ይሰራል!
የእኛን ምክሮች በመከተል በእርግጠኝነት ሰማያዊዎችን እና ግዴለሽነትን ያሸንፋሉ። መልካም እድል እና ደስታ!
