ብዙ ወንዶች በሕይወታቸው ሙሉ የአቅም ችግር ያጋጥማቸዋል። አንዳንድ ጊዜ በሽታዎች ወደ እንደዚህ ዓይነት ችግሮች ያመራሉ. በዚህ ጉዳይ ላይ ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው. ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ እነዚህ ችግሮች የበሽታው መዘዝ አይደሉም. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ጥንካሬን ወደነበረበት መመለስ ቀላል ሂደት ነው።
ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች
የወንዶች አቅም ማዳከም የሚጎዳው፡
- ብዙ ውጫዊ ሁኔታዎች፡ አካባቢ፣ አካባቢ፣ ጭንቀት።
- በዚህ ሂደት ውስጥ ማጨስ እና አልኮል ትልቅ ሚና ይጫወታሉ።
- ከአቅም ጋር የተያያዙ ችግሮች መደበኛ ባልሆኑ የግብረ-ሥጋ ግንኙነቶች እና ዘና ባለ አኗኗር ምክንያት ሊከሰቱ ይችላሉ።
- የተሳሳተ አመጋገብ፣በዚህም ምክንያት የስብ ብዛት ይጨምራል። እና ከመጠን በላይ መወፈር ከአቅም ማጣት መንስኤዎች አንዱ ነው።
የወንዶችን አቅም ወደነበረበት መመለስ የበሽታው መንስኤዎችን ለይቶ በሚያውቅ ልዩ ባለሙያ ቁጥጥር ስር ብቻ እና አጠቃላይ ህክምናን ያዛል።
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ
trite ይመስላል። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ግን ከወንዶች ጤና ዋና ዋና ነገሮች አንዱ ነው።
- መጥፎ ልማዶች (አልኮሆል፣ ማጨስ፣ አደንዛዥ እጾች) የሰውነትን መርከቦች ሁኔታ ይጎዳሉ። እና በደም ዝውውር ስርዓት ውስጥ ባሉ ችግሮች, ጥንካሬን ወደነበረበት ለመመለስ በጣም ከባድ ነው. አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ ቀዶ ጥገና ብቻ ሊረዳ ይችላል. ለችግሩ እንዲህ ዓይነቱ መፍትሔ ለአንድ ወንድ ትልቅ ጭንቀት ነው, ስለዚህ ወደዚህ ማምጣት የለብዎትም.
- ሌላ መጥፎ ልማድ - ፈጣን ምግብ፣ ፒዛ፣ ዱባዎች። ከእነዚህ ጥሩ ነገሮች, ከመጠን በላይ ውፍረት ያድጋል, ይህም ደግሞ በግንባታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. እርግጥ ነው, ለልብዎ እና ለሆድዎ ተወዳጅ የሆኑ ምግቦችን ሙሉ በሙሉ መተው አያስፈልግም, ነገር ግን አመጋገብዎን ማመጣጠን ያስፈልግዎታል. በአመጋገብ ውስጥ አረንጓዴ፣ አትክልት፣ ፍራፍሬ፣ የባህር ምግቦችን መመገብ፣ መክሰስ በፒዛ ላይ ሳይሆን በለውዝ ላይ ማካተትዎን ያረጋግጡ።
- ቫይታሚን መውሰድ ጠቃሚ ነው። አብዛኛውን ጊዜ ሰውነት ከምግብ ውስጥ ትክክለኛውን የቪታሚኖች መጠን አይቀበልም. ስለዚህ በፋርማሲዎች ውስጥ ቫይታሚን ኤ፣ቢ፣ሲ፣ዲ እና ኢ የያዙ መድሃኒቶችን መግዛት ይችላሉ።
- በአሁኑ ጊዜ ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል የማይንቀሳቀስ አኗኗር ይመራል። ስለዚህ የሰውነት አካላዊ እንቅስቃሴን መስጠት አስፈላጊ ነው. በአሰልጣኝ መሪነት በአካል ብቃት ማእከል ውስጥ ክፍሎች ሊሆኑ ይችላሉ. ግን ትንሽ መጀመር ይችላሉ - ጠዋት ላይ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፣ መራመድ ፣ ስለ ሊፍት መርሳት። እና ዛሬ እና አሁን መጀመር አለብህ።
ምክንያታዊ የዕለት ተዕለት ተግባር
የሰውነት ትክክለኛ አሠራር ቁልፉ አሳቢ የሆነ የጊዜ አደረጃጀት ነው።
የወንድ ጥንካሬን ለመመለስ ዶክተሮች የሚከተሉትን ምክሮች ለማዳመጥ ይመክራሉ፡
- እረፍት ለአንድ ወንድ እንደ ጠንካራ እንቅስቃሴ አስፈላጊ ነው።
- ሙሉ እንቅልፍ ትልቅ ሚና ይጫወታል። እንቅልፍ ማጣት ወደ የነርቭ ሥርዓት መሟጠጥ ይዳርጋል, ይህ ደግሞ ጥንካሬን ይጎዳል.
- እንቅልፍ አብዛኛውን ጊዜ ቢያንስ 8 ሰአታት ሊቆይ ይገባል። ከእኩለ ሌሊት በፊት ወደ መኝታ ይሂዱ።
- ከስራ ቀን በኋላ ከመተኛትዎ በፊት ንጹህ አየር ውስጥ በእግር ቢራመዱ ቀሪው የተሻለ ይሆናል እና አቅም ማነስን መከላከል ይከናወናል።
አቅም ሲዳከም ለሰውነት ብዙ እረፍት መስጠት፣አነስተኛ መስራት፣የተመዘነ የወሲብ ህይወት መምራት አለቦት።
ጂምናስቲክስ ለወንዶች
አቅምን ለመመለስ ልዩ ልምምዶች አሉ። ጡንቻዎችን ለማዳበር እና ወደ ብልት ብልቶች የደም ፍሰትን ያበረታታሉ. እነዚህን መልመጃዎች ማከናወን አስቸጋሪ አይደለም, እና የእነሱ ተጽእኖ ወዲያውኑ የሚታይ ይሆናል. ያለአበረታች መድሃኒቶች እና መድሃኒቶች አቅም ወደነበረበት ይመለሳል።
በየትኛውም ቦታ በጥበብ ሊደረጉ የሚችሉ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ይኸውና - በመኪና ውስጥ፣ በቤት ውስጥ፣ በቢሮ ውስጥ፡
- ትንፋሹን ይውሰዱ። በተመሳሳይ ጊዜ በፊንጢጣ እና በፔሪንየም ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች ያጥብቁ. አየሩን ከ2-5 ሰከንድ ይያዙ. ጡንቻዎችን በሚያዝናኑበት ጊዜ ቀስ ብለው ይውጡ. መልመጃውን 10 ጊዜ ያህል ያድርጉ. የአፈፃፀም ድግግሞሽ - በቀን 3 ጊዜ።
- ለ20 ሰከንድ ፊንጢጣንና ፐርኒንን አጥብቀው ያዝናኑ።
- በተቀመጠበት ቦታ ትንሽ ወደ ፊት በማዘንበል፣የሆድ ፕሬስ ውጥረት እና ዘና ይበሉ።
ተገቢ አመጋገብ
የቤት ውስጥ አቅምን ወደነበረበት መመለስ ምክንያታዊ በሆነ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ላይ ብቻ የተመሰረተ አይደለም።እና ጂምናስቲክስ. አመጋገብዎን በትክክል ማመጣጠን በጣም አስፈላጊ ነው. ከሁሉም በላይ ትክክለኛው አመጋገብ መላውን ሰውነት ማሻሻል እና "የወንድ ጥንካሬ" ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. ስለዚህ በምግብዎ ውስጥ ምን ማካተት አለብዎት?
ባለሙያዎች ይላሉ፡
- ፖታሲየም እና ማግኒዚየም ለወንዶች ጤና በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ናቸው። ስለዚህ በእነዚህ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ አለቦት። አብዛኛዎቹ በፓሲሌ, በሲሊንትሮ, ጥሬ የዱባ ፍሬዎች ውስጥ ናቸው. ለውዝ ወይም ዘር ከማር ጋር ከተዋሃዱ ጣፋጭ እና ጤናማ ጣፋጭ ምግብ ያገኛሉ።
- ከፖታሺየም እና ማግኒዚየም በተጨማሪ ወንድ አካል ቴስቶስትሮን ለማምረት ፕሮቲን ያስፈልገዋል። ሥጋ፣ ዓሳ፣ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች፣ እንቁላል በወንዶች አመጋገብ ውስጥ መገኘት አለባቸው።
- ሙሉ ጠቃሚ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ስላሉት የባህር ምግብ አይርሱ።
- አትክልቶች ሁል ጊዜ በጠረጴዛው ላይ መሆን አለባቸው። ለወንዶች በጣም ጠቃሚ የሆነው አረንጓዴ ሽንኩርት፣አስፓራጉስ፣ነጭ ሽንኩርት፣ካሮት፣ራዲሽ ነው።
- ለጣፋጭ - በለስ፣የደረቁ ፍራፍሬዎች፣ማር፣ቸኮሌት።
ከላይ ያሉት ሁሉም በወንዶች መፍትሄ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል። ሆኖም፣ አንዳንድ ገደቦች አሉ።
የኃይለኛው የሰው ልጅ ግማሽ የሚከተሉትን ምክሮች ማስታወስ ይኖርበታል፡
- የካርቦሃይድሬትስ (ድንች፣ ሩዝ፣ ፓስታ፣ ሸንኮራ ሶዳ፣ ነጭ እንጀራ) እና የተቀነባበሩ ምግቦችን መመገብ መገደብ ተገቢ ነው።
- ቡና እና አልኮሆል ከመጠን በላይ ሲጠጡ አቅማቸውን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።
የመታጠቢያ ህክምናዎች
በንፅፅር ሻወር- ጥንካሬን ወደነበረበት ለመመለስ እና ጤናን ለማጠናከር የመጀመሪያው መድሃኒት።
የበረሃ ቅጠል ያለው ገላ መታጠብ በወንዱ አካል ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።
ነገር ግን የመራቢያ ተግባርን ወደ ነበረበት ለመመለስ ምርጡ መንገድ መታጠቢያ ነው። በመታጠቢያው ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ከሰውነት ውስጥ ይወገዳሉ, የደም ፍሰት ይሻሻላል. ከፍተኛ ሙቀት በልብ ሥራ ላይ ተጽዕኖ ስለሚያሳድር መታጠቢያውን መጎብኘት አስፈላጊ ነው, ነገር ግን በሳምንት ከሁለት ጊዜ በላይ አይደለም. መከሰት አያስፈልግም፡ "አንዱን ነገር እናስተናግዳለን - ሌላውን እንጎዳለን"
የሀገር መድሀኒት -ሽንኩርት ከማር
ጥንታዊ የምግብ አዘገጃጀት ለዘመናት ተፈትኗል፣ስለዚህ እነሱን መጠቀም ተገቢ ነው። ከዚህም በላይ ዕፅዋትን የማያካትቱ ምርቶች አሉ, አንዳንድ ጊዜ ለማግኘት አስቸጋሪ ናቸው, ነገር ግን ከተራ ምርቶች. ለምሳሌ ቀይ ሽንኩርት ከማር ጋር።
የመድሀኒት አሰራር፡
- የሽንኩርት ዘሮችን ከማር ጋር ቀላቅሉ (ይህም ዘር)።
- በቀን 2 የሻይ ማንኪያ ጊዜ ይውሰዱ።
- ዘሮች እና ማር ተመሳሳይ መጠን መሆን አለባቸው።
ይህ መድሀኒት አቅምን ወደነበረበት ይመልሳል፣ፕሮስታታይተስን ያክማል። ድብልቁን በሚወስዱበት ጊዜ የወንድ የዘር ፍሬ በከፍተኛ ሁኔታ ይመረታል።
የነጭ ሽንኩርት ቆርቆሮ
በህዝባዊ መድሃኒቶች የአቅም መመለስን እንዴት ማረጋገጥ እንደሚቻል ማጤን በመቀጠል በዚህ ላይ እናተኩር።
Tincture የምግብ አሰራር እና የመግቢያ ህጎች፡
- 1 ኪሎ ግራም ነጭ ሽንኩርት ይቁረጡ። በሶስት ሊትር ማሰሮ ውስጥ አፍስሱ። የተቀቀለ ውሃ አፍስሱ።
- በጨለማ ቦታ ለአንድ ወር ያቆዩ። አልፎ አልፎ ይንቀጠቀጡ።
- ከአንድ ወር በኋላ፣ tincture ዝግጁ ነው።
- በቀን 1 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ በአንድ ብርጭቆ ወተት ይውሰዱ።
- የመቀበያ ቆይታ - እስከ tincture መጨረሻ።
- ኮርሱን ከጨረሱ በኋላ እረፍት ይውሰዱ።
- ከአንድ አመት በኋላ ኮርሱን መድገም ይችላሉ።
ይህን tincture ሲወስዱ የመርከቦቹ አቅም እና ሁኔታ ይሻሻላል። ይህ መድሃኒት የደም ግፊትን መደበኛ ያደርገዋል።
መድሀኒቶች
በፋርማሲዎች ውስጥ ጥንካሬን ለመመለስ ልዩ መድሃኒቶችን መግዛት ይችላሉ. የደም ፍሰትን እና ስሜታዊነትን ይጨምራሉ. ነገር ግን እነዚህ መድሃኒቶች ለጊዜው ብቻ ይረዳሉ. ለሙሉ ማገገም, ዶክተር ማየት ያስፈልግዎታል. የብልት መቆም ተግባርን የመዳከም መንስኤዎችን ለይቶ ማወቅ፣ አጠቃላይ ህክምናን ማካሄድ እና ሰውነትን ወደነበረበት ለመመለስ የሚረዳ ልዩ ባለሙያተኛ ብቻ ነው።
በተጨማሪም እያንዳንዱ መድሃኒት የራሱ ባህሪያት እና ተቃርኖዎች እንዳሉት ያስታውሱ። ስለዚህ መድሃኒት ከመውሰድዎ በፊት ሀኪም ማማከር አስፈላጊ ነው።
በጣም የተለመዱ የአቅም ማነስ መድሃኒቶች፡ ናቸው።
- ቪያግራ። በጣም ዝነኛ ከሆኑት መድሃኒቶች አንዱ, ሲወሰዱ, ቫዮዲላይዜሽን ይከሰታል. ይህ በጾታ ብልት ውስጥ ጠንካራ የደም ዝውውርን ያመጣል, የተረጋጋ ጭንቅላትን ይሰጣል. መድሃኒቱ በጥንቃቄ መወሰድ አለበት. ከመጠቀምዎ በፊት መመሪያዎቹን ያንብቡ እና ለተቃርኖዎች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች ትኩረት ይስጡ።
- Cialis። ይህ መድሃኒት ከላይ ከተገለጸው የቪያግራ መድሃኒት የበለጠ ረጅም ነው. ተፅዕኖው አንድ ቀን ተኩል ያህል ይቆያል. መድሃኒቱ "Cialis" ከአልኮል ጋር መጠቀም የለበትም. ተቃራኒዎች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉእርምጃዎች፣ ስለዚህ መመሪያዎቹን ማጥናት ግዴታ ነው።
- "ሌቪትራ" በተጨማሪም በደም ዝውውር ምክንያት ብልትን ለመጨመር ይረዳል. የእርምጃው ጊዜ 12 ሰዓታት ነው. ባለሙያዎች ይህንን መድሃኒት የስኳር በሽተኞች ለታካሚዎች እንዲወስዱ ይመክራሉ, በዚህም ምክንያት የአቅም ማነስ ተፈጥሯል.
- "Inforte" ተፈጥሯዊ መድሃኒት, ጥንካሬን ያበረታታል, ሊቢዶን ይጨምራል. ቅንብሩ የጂንሰንግ ሥር ፣ ትልቅ አበባ ያለው መራራ ጎመን ፣ የቻይና ያም ፣ የኮኮናት ፖሪያን ያጠቃልላል። እነዚህ ተክሎች በጾታዊ ተግባራት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል, ይህም ወደ ጥንካሬ መመለስን ያመጣል.
- "ኢምፓዛ"። ለረጅም ጊዜ ሊወሰድ የሚችል ሌላ የተፈጥሮ መድሃኒት. አካልን እና የመራቢያ ስርዓትን ይፈውሳል።
- Alycaps። መድሃኒቱ ከኢምፓዛ መድሃኒት ጋር ተመሳሳይነት ያለው, የእፅዋት መነሻ ነው. በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ ይወሰዳል. ከወሲብ ግንኙነት በፊት መድሃኒቱን መጠቀም ተፈቅዶለታል።
- "ያርስጉምባ"። ይህንን የእጽዋት አመጣጥ መድሃኒት በሚወስዱበት ጊዜ ሰውነት ያድሳል እና ይጠናከራል ፣ ሜታቦሊዝም ይሻሻላል እና የነርቭ ስርዓት መደበኛ ይሆናል። ስለዚህ "ያርስጉምባ" የተባለው መድሃኒት አብዛኛዎቹን የአቅም ማጣት መንስኤዎችን ያስወግዳል. ዝግጅቱ ለወንድ አካል አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች የያዘ የቲቤት እንጉዳይ ይዟል።
ማጠቃለያ
አቅምን ወደነበረበት ለመመለስ ብዙ መንገዶች አሉ። ህይወትዎን ትንሽ ከቀየሩ - በትክክል ይበሉ, የበለጠ ይንቀሳቀሱ, የእለት ተእለት እንቅስቃሴን ይከታተሉ, አልኮል ይገድቡ እና ማጨስን ያቁሙ, ከዚያ ጥንካሬዎ ይመለሳል.የህይወት የመቆያ እድሜ ይጨምራል እና በችሎታ ላይ ያሉ ችግሮች ይጠፋሉ::
