በቅርብ ጊዜ የቢ ቪታሚኖች የጤና ጥቅማቸው ማለቂያ ስለሌለው ብዙ የህክምና እርዳታ እያገኙ ነው። ለተለያዩ የቆዳ እና የልብ በሽታዎች, ቁስሎች, የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ (የደም ማነስ), የደም ማነስ, እንዲሁም ብዙ በሽታዎችን ለመከላከል ጥቅም ላይ ይውላሉ. የቪታሚኖች ቡድን በቆዳ, በምስማር, በጥርስ እና በእርግጥ በፀጉር ሁኔታ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል! በጣም ተወዳጅ ተወካዮች ቪታሚኖች B1, B6, B12 ናቸው.
የቫይታሚን B1 (ቲያሚን) ጥቅሞች
ይህ ቫይታሚን በካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል። በ B1 እጥረት ምክንያት ካርቦሃይድሬትስ በሰውነት ውስጥ ሙሉ በሙሉ ጥቅም ላይ ከዋለ የላቲክ እና ፒሩቪክ አሲድ የማከማቸት ሂደት ይጀምራል። በጊዜ ሂደት ይህ ወደ ማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት መዛባት እና የሁሉም ሴሎች መደበኛ ተግባር እንዲዛባ ያደርጋል በዚህም ምክንያት የቆዳ፣ የጥፍር እና የፀጉር ሁኔታ እየተባባሰ ይሄዳል።
ለፀጉር ቫይታሚን B1ን መጠቀም ውበቱ እና ህይወታዊነቱ የግድ ነው። በካፕሱል ውስጥ ያለው ምርት በፋርማሲ ውስጥ ይገኛል እና በጭንቅላቱ ላይ ይተገበራል። ተግባሩ፡ ነው
- የቆዳ ሴሎችን በፍጥነት ማደስ፤
- የፀጉርን ሥር ማጠናከር፤
- የማነቃቂያ ሂደትእድገት፤
- የፀጉርን አጠቃላይ ሁኔታ ያሻሽሉ።
የመድኃኒት ቲያሚንም ያስፈልጋል የፀጉሩን ተፈጥሯዊ ጥንካሬ ለመጠበቅ በቫይታሚን B1 የበለፀጉ ምግቦችን ያለማቋረጥ መመገብ ያስፈልጋል። ፀጉር ከውስጥም ሆነ ከውጭ ምግብ ይፈልጋል።
የታያሚን የተፈጥሮ ምንጮች
ቫይታሚን በተግባር በሰውነት ውስጥ አልተሰራም ስለዚህ በአመጋገብ ውስጥ ማካተት በጣም አስፈላጊ ነው። የእለት ፍላጎቱ እስከ ሶስት ሚ.ግ. ሲሆን እንደ፡ ባሉ ምግቦች በብዛት ይገኛል።
- የአሳማ ሥጋ። ይህ ስጋ ከፍተኛውን የቫይታሚን መጠን ይይዛል. ለምሳሌ የበሬ ሥጋ 10 እጥፍ ያነሰ ነው።
- ኦቾሎኒ።
- የባክሆት ገንፎ እና ኦትሜል።
- አረንጓዴ አተር።
- እርሾ።
በተጨማሪም በወተት፣ እንቁላል፣ ጎመን፣ ጥራጥሬዎች፣ ጥራጥሬዎች፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች፣ የገበታ ሰናፍጭ፣ ምስር ውስጥ በትንሽ መጠን ይገኛል።
የቲያሚን የፀጉር ማስክ (የምግብ አዘገጃጀቶች)
የፀጉር እድገት ከቫይታሚን B1 በላይ ይፈልጋል። የፀጉር ጭምብል የሚከተለው ቅንብር አለው: 1 እንቁላል አስኳል + 2 tbsp. ማንኪያዎች የሊኒዝ ዘይት + 2 tbsp. የአልሞንድ ዘይት ማንኪያዎች + 10 የቲያሚን ጠብታዎች።
ከፀጉር መነቃቀል ይህ የምግብ አሰራር ተወዳጅ ነው፡ 4 tbsp. ማንኪያዎች የቡርዶክ ዘይት በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ይሞቃሉ + 10 ጠብታዎች የቲያሚን + 1 የእንቁላል አስኳል.
ለደረቀ እና ለሚሰባበር ፀጉር ½ አቮካዶ ወስደህ ጥራጣውን ከውስጡ ማውጣት ይመከራል። 10 ጠብታዎች የቲያሚን ጠብታዎች እና ጥቂት ጠብታዎች የያንግላንግ አስፈላጊ ዘይት ጋር ቀላቅሉባት።
ለወፍራምየፀጉር ቫይታሚን B1 (የሻይ ማንኪያ) እንደ አልሞንድ, ቡርዶክ, የባህር በክቶርን (እያንዳንዱ ሁለት የሾርባ ማንኪያ) በመሳሰሉት ዘይቶች ላይ ይጨመራል. እንዲሁም እዚህ 1 የእንቁላል አስኳል ማከል ያስፈልግዎታል።
እንደምታየው ማስክ ቫይታሚን B1ን ለፀጉር ብቻ አይጠቀምም። በሁሉም የቀረቡት ጭምብሎች ውስጥ ማሸት አስፈላጊ ነው, ከዚያ በኋላ የፕላስቲክ ቆብ ይለብሳል እና ጭንቅላቱን በሞቀ ፎጣ ይጠቅማል. የሕክምናው ጊዜ ከ15-20 ደቂቃዎች ነው, በመድገም መካከል ያለው የጊዜ ልዩነት 7 ቀናት ነው.
ሌሎች ቢ ቪታሚኖች ለፀጉር ጤና
B1 ለፀጉር የማይካድ ጥቅም እንደሚያስገኝ ግልጽ ነው። ከትግበራው ኮርስ በኋላ, ተፈጥሯዊ ቀለም አላቸው, ተጣጣፊ, ለስላሳ, ለስላሳ እና ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ ይሆናሉ. ነገር ግን ቡድን B በሌሎች የቫይታሚን ዓይነቶች (B6, B12) የበለፀገ ነው, ይህ ደግሞ የፀጉር እና የራስ ቆዳን መዋቅር ጠቃሚ በሆነ መንገድ ይጎዳል.
B6 (pyridoxine) እንደ ስብ፣ አሚኖ አሲድ፣ ፕሮቲን ባሉ የሜታብሊክ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል፣ ለአዋቂ ሰው በየቀኑ የሚወስደው አማካይ መጠን 1.5-3 ሚ.ግ ነው። የግንባታ ማገጃ የሆነው የኬራቲን ፕሮቲን እጥረት, የፀጉር አሠራሩ እየተበላሸ እና ድብርት ይታያል. በጭንቅላቱ ላይ ላሉት ችግሮች ማለትም ደረቅነት ፣ ማሳከክ ፣ የፒሪዶክሲን ውስብስብ አጠቃቀም ይመከራል-በሰውነት ውስጥ እና እንደ ፀጉር ጭምብሎች። በነገራችን ላይ የቫይታሚን B6 እጥረት ለፎሮፎር ይዳርጋል።
B12 (ሳይያኖኮባላሚን) - እንደ ሄማቶፖይሲስ ፣ የሕዋስ ክፍፍል ፣ የአሚኖ አሲዶች እና የስብ መጠንን በመቆጣጠር በሜታቦሊክ ሂደቶች ውስጥ የሚሳተፍ ቫይታሚን።የአዋቂ ሰው ዕለታዊ መደበኛ 2-3 mcg ነው. የሳይያኖኮባላሚን እጥረት በመኖሩ ኦክስጅንን ወደ ፀጉር የማድረስ ሂደት ይስተጓጎላል (ፎሊሌሎቹ በካፒላሪዎቹ በኩል በቂ ቀይ የደም ሴሎች አይቀበሉም)።
ቫይታሚን B1፣ B6፣ B12 ለፀጉር። እንዴት ማመልከት ይቻላል?
B ቪታሚኖች አብዛኛውን ጊዜ እርስበርስ አይዋሃዱም ምክንያቱም አንዱ የሌላውን ድርጊት መከልከል ወይም የአለርጂ ምላሹን ሊጨምር ስለሚችል B1 እና B6 ን ጨምሮ። ሲያኖኮባላሚንን በተመለከተ፣ በቡድኑ ውስጥ ካሉ ሌሎች "ወንድሞች" ጋር ሲደባለቅ ይዘንባል።
በተለምዶ ቪታሚኖች B1፣ B6፣ B12 እንደ እቤት ሰራሽ የፀጉር ማስክ ያገለግላሉ። ከሱቅ መደርደሪያዎች ከመዋቢያዎች የበለጠ ውጤታማ ነው. ለቫይታሚን ጭንብል ፈጣን እርምጃ ዲሜክሳይድ ጥቅም ላይ ይውላል - ፀረ-ብግነት ፣ አንቲሴፕቲክ ፣ የህመም ማስታገሻ የሜታብሊክ ሂደቶችን ያሻሽላል እና ወደ ሴል ውስጥ ጠልቆ ዘልቆ በመግባት የቪታሚኖች መግባቱን ያረጋግጣል።
አምፑል በቲያሚን፣ pyridoxine ወይም cyanocobalamin ሲከፍቱ መድሃኒቱን ለሚቀጥለው ጊዜ መተው አይመከርም። አምፑሉን በክፍት መልክ ሲያከማች መድሃኒቱ ባህሪያቱን ያጣል እና ውጤታማ አይሆንም. ወዲያውኑ መጠቀም የተሻለ ነው።
ቫይታሚን ለውበት ምርቶች መጨመር
ሁሉም ቢ ቪታሚኖች B6፣ B12፣ B1 ን ጨምሮ በጭንቅላቱ ላይ ውጤታማ ተጽእኖ ይኖራቸዋል። ለፀጉር, ብሩህነት, ለስላሳነት, ጠንካራ መዋቅር እና ጥንካሬን ያመጣል. እውነታው ግን እነዚህ ቪታሚኖች የ polyunsaturated fatty acids ውህደት ተጠያቂ ናቸው. ለምን ገባ?ወደ መዋቢያዎች ላለመጨመር እንደ መከላከያ ግብ?
ለተፅዕኖው ከ3-5 ካፕሱል B12 ወይም ሌላ ቫይታሚን ከዚህ ቡድን ወደ ሻምፑ (250 ሚሊ ሊትር) ለመጨመር ይመከራል። ነገር ግን ከቆዳው ጋር ረዘም ላለ ጊዜ ንክኪ ሲኖር, ቫይታሚን ንብረቱን ያጣል, ስለዚህ ለብዙ አፕሊኬሽኖች መጠኑን ማስላት አስፈላጊ ነው. በኋላ ብዙ ብንሰራ ይሻላል። በነገራችን ላይ ከመጀመሪያው መታጠብ በኋላ ሻምፖው መታጠብ አለበት እና ከዚያ እንደገና ይተግብሩ እና ለ 5-7 ደቂቃዎች ያህል ምርቱ ለመስራት ጊዜ እንዲኖረው ያድርጉ።
Thiamin፣pyridoxine ወይም cyanocobalamin ወደ ሎሽን፣ማስኮች፣ፈሳሽ ሳሙናዎች ወዘተ ሊጨመሩ ይችላሉ።
ቫይታሚን B6፣ B12፣ B1 ለፀጉር። ግምገማዎች
በብዙ ግምገማዎች ስንገመግም የቪታሚኖች ጥቅሞች ግልጽ ናቸው። አንዳንድ ቆንጆ ሴቶች የቪታሚኖችን ተግባር ውጤት አይመለከቱም, ነገር ግን እነሱን መጠቀማቸውን ካቆሙ ወዲያውኑ ፀጉራቸው ወዲያውኑ መውደቅ ይጀምራል እና የፀጉሩ ተፈጥሯዊ ብርሀን ይጠፋል. የፀጉር ጭምብሎች በጣም ተወዳጅ ናቸው, በዚህ ውስጥ ቲያሚን, ፒሪዶክሲን ወይም ሳይያኖኮባላሚን ብቻ ሳይሆን የያንግ-ያንግ, የሻይ ዛፍ, ሮዝሜሪ እና ሌሎች አስፈላጊ ዘይቶች ይጨምራሉ. ሁሉም በሚያስፈልግ ውጤት ላይ ይወሰናል።
ቫይታሚን B1, B6, B12 ለፀጉር, ግምገማዎች አዎንታዊ ናቸው, ከምግብ ጋር በብዛት መዋል አለባቸው, እና በአስጊ ሁኔታ ውስጥ, እነዚህን ቪታሚኖች የያዙ ዝግጅቶችን በደም ውስጥ ማስገባት ይመከራል. ብዙ ጊዜ ጸጉሩ ድምጹን ያጣል እና አንቲባዮቲኮችን ወይም ረጅም ህመምን ከተጠቀሙ በኋላ ያበራል።
የፀጉር ማስክን በቫይታሚን ቢ ለመጠቀም የሚከለክሉት
ብቸኛው ተቃርኖ ነው።ለአንዱ ቪታሚኖች የሰውነት አለርጂ. ለመጀመሪያ ጊዜ ሲጠቀሙ, ምርመራ ማካሄድ አስፈላጊ ነው: ምርቱን በክርን ላይ ይተግብሩ እና ከ5-10 ደቂቃዎች ይጠብቁ. ምንም ምላሽ ካልተሰጠ (መቅላት ፣ ማሳከክ ፣ ብስጭት) ፣ ከዚያ በደህና ወደ የመዋቢያ ቅደም ተከተል መቀጠል ይችላሉ።
እና ሁሉንም ቪታሚኖች አንድ ላይ አያዋህዱ, አብዛኛውን ጊዜ ውጤቱ አነስተኛ ነው, እና በከፋ ሁኔታ - አለርጂዎች.
