በየቀኑ ያለ ቪታሚኖች ቅበላ ከሌለ በጣም ጥሩ ጤንነት እና ጥሩ ጤና እንኳን ላይ መቁጠር ምንም ትርጉም የለውም። ከእነዚህ ንጥረ ነገሮች ልክ እንደ ጡቦች ሰውነታችን ተገንብቷል, እና ከጡብ ውስጥ አንዱ ከጠፋ, ግድግዳው ሊፈርስ ይችላል. የሰው ጤናም እንዲሁ - ቢያንስ አንድ የቫይታሚን እጥረት ሲኖር ከባድ በሽታዎች ሊዳብሩ ይችላሉ። ስለ ቫይታሚን ኢ (ሌላው ስም ቶኮፌሮል ነው) እና በሰው አካል ውስጥ ስላለው ሚና እንነጋገር።
ለሰው ልጅ ጤና አስፈላጊ የሆኑ ቪታሚኖች
መድሀኒት ብዙ አስፈላጊ አካላትን ለይቷል ያለዚህ ጥሩ ጤንነት ማግኘት አይቻልም። ይህ ቫይታሚን ኤ፣ ቡድን B፣ C፣ E እና D ነው።
በምግብ ውስጥ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ይዘት እንዲጨምር የሚጠይቁ የህይወት ወቅቶች፡
- ጉርምስና - ወንዶችም ሆኑ ልጃገረዶች የቫይታሚን ኤ፣ ሲ፣ ዲ፣ ኢ መጠን መጨመር ያስፈልጋቸዋል።በአመጋገብ ውስጥ በቂ እጥረት በመኖሩ እድገታቸው ይቀንሳል።አጽም እና አስፈላጊው የወሲብ ሆርሞኖች አይፈጠሩም።
- የእርግዝና ጊዜ እና ጡት በማጥባት ወቅት በሴቶች ላይ ከፍተኛ የሆነ የቫይታሚን ኢ ይዘትን ይፈልጋል ምክንያቱም በእርግዝና ሂደት ውስጥ ፕሮጄስትሮን ፣ኢስትራዶል እና ሌሎች ሆርሞኖችን በማመንጨት እና አንዲት ሴት ፅንሱን እንድትወልድ ስለሚያደርግ።
- የጉንፋን መጨመር ጊዜያት - በቪታሚኖች ሙሌት የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል እናም በሽታ የመከላከል ስርዓትን በደንብ ያጠናክራል። በዚህ ጉዳይ ላይ በተለይ ዋጋ ያለው ቫይታሚን ሲ (አስትሮቢክ አሲድ) ነው።
- በውጤቱ ላይ የማያቋርጥ ትኩረት የሚያስፈልገው ኃላፊነት የተሞላበት ስራ በአመጋገብ ውስጥ የተጠናከረ ምግብ መታየትን ይጠይቃል። እንደ አማራጭ - ውስብስብ ቪታሚኖችን በፋርማሲ ውስጥ ይግዙ, ይህም ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ይሆናል.
ቫይታሚን ኤ፣ሲ፣ኢ በጡባዊዎች፡የመድሀኒት ቤት ስሞች
"Aekol", "Aevit" - እነዚህ መድሃኒቶች ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኤ እና ኢ ይይዛሉ። "ሬቲኖል" የያዙት ቫይታሚን ኤ ብቻ ነው።
አስኮርቢክ አሲድ (ቫይታሚን ሲ) በማንኛውም ፋርማሲ ውስጥ "አስኮርቢን"፣ "ቴራፎት" በሚለው የንግድ ስሞች ይሸጣል።
B ቪታሚኖች ለነርቭ ሲስተም በጣም ጠቃሚ ናቸው፡ ከነሱ ጋር ያሉ መድሃኒቶች የአመጋገብ ማሟያዎች አይደሉም ነገር ግን ሙሉ መድሀኒቶች ናቸው። እነዚህ ሚልጋማ፣ ኒውሮሙልቲቪት፣ ኮምቢሊፔን፣ ፔንቶቪት፣ ፒሪዶክሲን፣ ሪቦፍላቪን፣ ቲያሚን ፎርቴ ናቸው።
በቅንብሩ ውስጥ ከቫይታሚን ኢ (ቶኮፌሮል) ጋር የሚደረጉ ዝግጅቶች "ኢናት 400" በሚለው የንግድ ስም ይሸጣሉ።"VitAE", "Euzovit", "Doppelgerz ቫይታሚን ኢ ፎርቴ"።
ቫይታሚን ኤ እና ኢ ለህጻናት (ስም - "Aevit") በየቀኑ ያስፈልጋሉ። ይህን የአመጋገብ ማሟያ ለልጅዎ መስጠት ይችሉ እንደሆነ ከህጻናት ሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ።
አሁን በጡባዊዎች ውስጥ የቫይታሚን ኤ፣ ኢ፣ ሲ ስሞችን ያውቃሉ።
በሬቲኖል እጥረት ምን ይከሰታል?
በምግብ ውስጥ በቂ ያልሆነ ቫይታሚን ኤ እና በጡባዊ ተኮዎች ውስጥ ለየብቻ አለመውሰድ ወደ ከባድ መዛባት ያመራል፡
- የላብ ዕጢዎች እየመነመኑ፤
- የማዮፒያ እና የአይን በሽታዎች እድገት፤
- የታይሮይድ እክሎች፤
- ደረቅ የ mucous membranes፤
- የአጥንት እድገት ፍጥነት መቀነስ፤
- የሃይፐርኬራቶሲስ እድገት (የስትራተም ኮርኒየም የሕዋስ ክፍፍል ከፍተኛ መጠን)፤
- የተዋሃደ ኤፒተልየም እጥረት፤
- የሚቻል ራሰ በራ - ከፍተኛ የፀጉር መርገፍ (የተለያየ አመጣጥ ያለው alopecia)።
በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች የሬቲኖል እጥረት በደም ውስጥ ካለው የስኳር መጠን ጋር የተያያዘ መሆኑን አረጋግጠዋል። በረዥም ጊዜ ይህ ለ 1 እና ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ፣ የኩላሊት ውድቀት እና የካርቦሃይድሬትስ ሜታቦሊዝም መዛባት ያስከትላል ።
የቢ ቪታሚኖች እጥረት አደጋው ምንድን ነው
በመጀመሪያ ደረጃ እጦት የነርቭ ስርአቱን ይጎዳል። ብስጭት, እንባ, ሥር የሰደደ የመንፈስ ጭንቀት, መጥፎ ስሜት, የስሜት መለዋወጥ - እነዚህ ሁሉ ምልክቶች የቫይታሚን ቢ እጥረት ባህሪያት ናቸው ቲያሚን, ሳይያኖኮባላሚን, ፒሪዶክሲን, ኒኮቲኒክ እና ፎሊክ አሲድ, ሪቦፍላቪን.በተጨማሪ በጡባዊዎች ውስጥ መወሰድ አለበት. የኮርሶች ቆይታ እና ድግግሞሽ ከሐኪሙ ጋር መስተካከል አለበት።
እንደ ኮርስ ብቻ ሊጠጡዋቸው ወይም ሁሉንም አስፈላጊ የቡድን B. የያዙትን "Milgamma", "Neuromultivit", "Combilipen", "Pentovit" ዝግጅቶችን መጠቀም ይችላሉ.
በቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ምግቦች
በቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ምግቦች ዝርዝር (ቶኮፌሮል በላቲን):
- የሱፍ አበባ ዘሮች - በሁላችንም ዘንድ የታወቁ እና ተወዳጅ የሆኑ ዘሮች በዚህ ቫይታሚን እጅግ የበለፀጉ ናቸው። ለ 100 ግራም ዘሮች ያለ ቅርፊት 31 ሚሊ ግራም ቫይታሚን ኢ አለ ይህም በዶክተሮች ከሚመከሩት የቀን አበል 250% ጋር እኩል ነው።
- Hazelnuts እና almonds በቶኮፌሮል እጅግ የበለፀጉ ናቸው። ለ 100 ግራም ከእነዚህ ጣፋጭ የለውዝ ፍሬዎች ውስጥ 20 ሚሊ ግራም ቫይታሚን ኢ በ hazelnuts እና 21 ሚሊ ግራም በለውዝ ውስጥ ይገኛሉ።
- ማኬሬል በጣም ጠቃሚ አሳ ነው። 100 ግራም ስጋ 9.3 ሚሊ ግራም ቶኮፌሮል ይይዛል. ዶክተሮች የማኬሬል ምግቦች ሁል ጊዜ በአመጋገብ ውስጥ እንዲገኙ በሳምንት አንድ ጊዜ የዓሳ ቀን እንዲወስዱ ይመክራሉ።
- የደረቁ አፕሪኮቶች የጣፋጮች ምትክ ሊሆኑ ይችላሉ። የደረቀ ፍሬው 5 ሚሊ ግራም ቫይታሚን ኢ ይይዛል። እርግጥ ነው፣ ይህ የደረቀ ፍሬ ከለውዝ እና ከዘር የአመጋገብ ዋጋ ኋላ ቀር ነው፣ነገር ግን በዋነኛነት ጥሩ ጣዕም ያለው ነው።
- ሰሊጥ፣ ስኩዊድ ሥጋ፣ የእንቁላል አስኳል በቫይታሚን ኢ መጠን ተመሳሳይ ናቸው። 100 ግራም 2 ሚሊ ግራም ቶኮፌሮል ይይዛል - ይህ ለዕለታዊ ፍላጎቶች በጣም በቂ ነው, ስለዚህ እነዚህን ምርቶች በየቀኑ አመጋገብ ውስጥ ማካተት አለብዎት.
ቪታሚን ኢለያዙ ዝግጅቶች የአጠቃቀም መመሪያዎች
ቶኮፌሮል በፈሳሽ መጋለጥ የማይጠፋ ወሳኝ ስብ-የሚሟሟ ቫይታሚን ነው፣ ከውሃ ከሚሟሟ የቡድን B አቻዎቹ በተለየ።
ለካስቲክ አሲድ ሲጋለጥ አይሰበርም። ወደ ሁለት መቶ ዲግሪ ሴልሺየስ ሲሞቅ ንብረቶቹን ይይዛል. በቶኮፌሮል ላይ ያለው አጥፊ ውጤት (የላቲን ስም ለቫይታሚን ኢ ዝግጅት) አልትራቫዮሌት ብርሃን እና ኦክሲጅን መስራት ይችላል. በቀይ ወይም ቢጫ ካፕሱሎች ውስጥ ቶኮፌሮል የያዙ መድኃኒቶች የታሸጉበት ምክንያት ይህ ነው። በፈሳሽ መልክ ያለው ቫይታሚን በጨለማ ጠርሙሶች ውስጥ ይከማቻል. ያለበለዚያ ኦክሲጅን እና አልትራቫዮሌት በቶኮፌሮል ሞለኪውሎች ላይ አጥፊ ተጽእኖ ማሳደር ይጀምራሉ።
የቡድን ኢ ቫይታሚን በጡባዊ ተኮዎች (የመድሀኒቶቹ ስም Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelgerz Vitamin E Forte እና ሌሎችም) ለሚከተሉት ውስብስብ ህክምናዎች ይመከራል፡
- ኤክማማ፣ብጉር፣የቆዳ በሽታ፣የተለያዩ የኢቲዮሎጂ ሊከን፣ psoriasis፣ቁስል፣ሄርፒስ በተባባሰበት ወቅት፣
- ቪታሚን ኢ በአንዳንድ ሁኔታዎች የፀረ-convulsant መድሃኒቶችን ውጤታማነት ይጨምራል፤
- የተለያዩ መነሻዎች ሽባ፤
- በሴቶች የወር አበባ ዑደት ላይ ችግር አለ፤
- መሃንነት እና ፍሬ ማፍራት አለመቻል፤
- የተለያዩ መነሻዎች ያሉት በሽታ አምጪ በሽታ፤
- በሴቶች ላይ የሚያሰቃይ የወር አበባ፤
- የተበላሸ የመገጣጠሚያ በሽታ፤
- ሥር የሰደደ ድካም እና ከመጠን በላይ ሥራ።
የቶኮፌሮል እጥረት እና ውጤቶቹ
የአጠቃቀም መመሪያዎች የቫይታሚን ኢ እጥረት (በመመሪያው ውስጥ ያለው ስም ቶኮፌሮል ነው) እና ከመጠን በላይ መጠጣት የሚያስከትለውን ከባድ መዘዝ ያስጠነቅቃል።
የቶኮፌሮል እጥረት፡
- የማግኒዚየም ክምችት በሰውነት ሴሎች ውስጥ እንዲቀንስ ያደርጋል፤
- የቫይታሚን ዲ ለመምጥ እንቅፋት ነው፣ በውጤቱም - የፎስፈረስ ጨዎችን ሜታቦሊዝም ላይ ችግሮች፤
- በፕላዝማ ሽፋን ስብጥር ውስጥ የሊፒድስ ሁኔታን ወደ መከልከል ያመራል።
በቫይታሚን ኢ እጥረት የሚመጡ በሽታዎች
በቶኮፌሮል እጥረት ምክንያት በሴቶች ላይ ያለው የሆርሞን ስርዓት መበላሸቱ የመፀነስ፣የመካንነት እና የሚከተሉትን ችግሮች ያስከትላል፡
- የጡንቻ ድስትሮፊ፣ ቀጭንነት እና የአኖሬክሲክ መልክ የመጀመሪያዎቹ የቫይታሚን ኢ እጥረት ምልክቶች ናቸው።የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ ፈርሷል፣የካልሲየም ውህዶች በቦታው በንቃት መፈጠር ይጀምራሉ።
- መካንነት የሚከሰተው በቫይታሚን ኢ የረዥም ጊዜ እጥረት ምክንያት ነው።የጾታ ሆርሞኖች ሚዛኑ የተዛባ ሲሆን የረጅም ጊዜ እና ከባድ ህክምና ያስፈልጋል። ቶኮፌሮል የዘር ቁጥርን ለመጨመር በእንስሳት ህክምና ውስጥ በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ ውሏል።
- ጉበት ለ beriberi ምላሽ ይሰጣል ፣ የ glycogen መጠን በከፍተኛ ደረጃ ቀንሷል ፣ የ sinusoidal capillaries መስፋፋት። በመቀጠልም በጉበት ውስጥ የስብ መበስበስ ሊፈጠር ይችላል. በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ በኦርጋን ውስጥ ወደ ኒክሮቲክ ሂደቶች ሊመጣ ይችላል።
- በቀይ የደም ሴሎች መበላሸት እና ከፊል መጥፋት በቶኮፌሮል እጥረት የተነሳ የደም ማነስ እና የደም ማነስ ይከሰታሉ።
አማራጭየቫይታሚን ኢ እንክብሎችን መውሰድ (Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelherz Vitamin E Forte ይባላል) እንደዚህ አይነት ሁኔታዎችን ለመከላከል ቀላል ዘዴ ነው.
ቫይታሚን ኢ ለሴቶች ጤና
ቶኮፌሮል (የቫይታሚን ኢ የመድኃኒት ስም) በሴት አካል ላይ በእውነት ተአምራዊ ተጽእኖ አለው። ዶክተሮች "ውበት ቁጥር 1" ብለው ይጠሩታል.
ለወር አበባ፣ ለመካንነት እና ለመፀነስ ችግር ውጤታማ ነው። ነገር ግን ቫይታሚን ኢ በማህፀን ህክምና ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ ነው. ለሚከተሉት ሂደቶች መደበኛ አካሄድ አስፈላጊ ነው፡
- በደም ሴሎች ውስጥ የቀይ ሴሎችን መደበኛ ምርት ማረጋገጥ።
- የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን በመጨመር የጥፍር እና የፀጉር ሁኔታን ያሻሽላል።
- የሕዋሳትን ከነጻ radicals ውጤቶች መከላከል እና በውጤቱም - ፈጣን እርጅና።
- በደም ዝውውር ሥርዓት ውስጥ የስብ ክምችት እንዳይፈጠር መከላከል።
- የመራቢያ ሥርዓቱን መደበኛ ማድረግ። ቶኮፌሮል አዘውትሮ መውሰድ የመፀነስ እድልን እንደሚጨምር ተረጋግጧል።
- ሜታቦሊዝምን ያፋጥኑ እና ክብደትን በማጣት ሂደት ውስጥ ያግዙ።
- ሙሉ ሴሎችን የሚያበላሹ እና አካልን የሚጎዱ ነፃ radicalsን ማስወገድ።
- የሴት ዑደቶችን መደበኛ ማድረግ። በወር አበባ ወቅት ቫይታሚን ኢ የውስጣዊ ብልቶችን ስራ መደበኛ ያደርጋል እና ህመምን ያስወግዳል።
- በአስም እና በሳንባ በሽታ አምጪ በሽታዎች ላይ ቀላል መተንፈስ።
- የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ሥራ ድጋፍ እና የልብና የደም ሥር (cardiomyopathies) የተለያዩ መንስኤዎች መከላከል።
ቫይታሚን ኢ እና የሰው ልጅ የነርቭ ሥርዓት
የኒውሮሎጂስቶች ከፍተኛ መጠን ያለው ቶኮፌሮል ያላቸውን የቫይታሚን ማዕድን ውስብስቦች ለሚከተሉት የአእምሮ ችግሮች ያዝዛሉ፡
- አስጨናቂ-አስገዳጅ የአእምሮ ሕመሞች፤
- ሥር የሰደደ የመንፈስ ጭንቀት፤
- የማይነቃነቅ ብስጭት ጨምሯል፣የጥቃት ቁጣ፤
- የቅድመ የወር አበባ ሲንድሮም በሴቶች;
- የአእምሮ መታወክ በማረጥ ላይ።
ቶኮፌሮል ከቫይታሚን ቢ ቡድን ጋር በመሆን እውነተኛ ተአምራትን ከነርቭ ሲስተም ጋር ይሰራል፡ አንድ ሰው ይረጋጋል፣ ደስተኛ ይሆናል፣ የመንፈስ ጭንቀት መገለጫዎች ይጠፋሉ እና ይለሰልሳሉ።
ቶኮፌሮል ከመጠን በላይ መውሰድ
የቫይታሚን ኢ በሰውነት ውስጥ መብዛት ጥቅማጥቅሞችን አያመጣም። ከፍተኛ መጠን ያለው መድሃኒት አዘውትሮ መውሰድ የሆድ እና የአንጀት የ mucous membrane ብስጭት ያስከትላል ይህም የጨጓራ ቁስለት ያስከትላል።
የቶኮፌሮል ከመጠን በላይ መውሰድ እና የሐሞት ጠጠር መፈጠር ስላለው ግንኙነት አንድ ንድፈ ሐሳብ አለ። እስካሁን ድረስ፣ የዚህን ክስተት ትክክለኛነት የሚያረጋግጡ ጥናቶች በመካሄድ ላይ ናቸው።
የፋርማሲ ዝግጅቶች እና የአመጋገብ ማሟያዎች ከቶኮፌሮል ጋር
የቡድን ኢ ቪታሚኖች በጡባዊ ተኮዎች፣ የቫይታሚን ማዕድን ውስብስቦች ስሞች፡
- "የፊደል ክላሲክ"፣"የፊደል እናት ጤና"፣ "የሆሄያት ታዳጊ"።
- "Vitrum Beauty"፣ "Vitrus Classic"።
- "Supradin", "Supradin ልጆች"።
- "Doppelhertz Classic","Doppelhertz ቫይታሚን ኢ ፎርቴ"።
- Zentiva፣ Aevit፣ Aekol።
የህክምና ምክር ለመግቢያ
የቶኮፌሮል ዝግጅቶችን ከአልኮሆል መጠጦች አጠቃቀም ጋር ማጣመር ትርጉም የለሽ ነው፡ ኢታኖል ትንሽ መጠን ያለው ቫይታሚን ኢ እንኳን እንዲወስድ አይፈቅድም።በሽተኛው ሙሉ የፈውስ ውጤቶችን ማግኘት ከፈለገ አልኮል መጠጣት አለበት። ለተወሰነ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ይገለሉ።
ቪታሚን ዲ የቶኮፌሮል ተቃዋሚ ነው እና መምጠጥን ሊቀንስ ይችላል። ዶክተሮች እነዚህን ንጥረ ነገሮች አንዳቸው ከሌላው ለይተው እንዲወስዱ ይመክራሉ. አሞኒየም ክሎራይድ፣ አትሮፒን፣ ባርቢቹሬትስ እና ፀረ-ሂስታሚን፣ የስሜት መቃወስ የቫይታሚን ኢ ተቃዋሚዎች ናቸው።
የቫይታሚን ኢ ፋርማሲ የንግድ ስሞች እንደ አምራቹ ሊለያዩ ይችላሉ። ለምሳሌ, የዚህ ንጥረ ነገር ዘይት መፍትሄ በአንድ ኩባንያ "ቶኮፌሮል" ስም, እና በሌላ - "ቶኮፌሮል ፎርት" የተሰራ ነው. ስለዚህ ጉዳይ አይጨነቁ ፣ ምክንያቱም በሁለቱም ሁኔታዎች ዋናው ንቁ ንጥረ ነገር አንድ አይነት አካል ይሆናል ፣ የዋጋ እና የመጠን ልዩነት።
