የጉልበት ማነስ ምልክቶች ምንድናቸው? በመደበኛ ላይ የሚከማች ድካም
የተመሰረተ፣ በየቀኑ ማለት ይቻላል የመጨናነቅ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል። ቀድሞውኑ ጠዋት ላይ ድካም ይሰማዎታል ፣ ጉልበቱ ከሰውነትዎ የወጣ ይመስላል ፣ እንቅልፍ እንኳን የሚፈለገውን እፎይታ አላመጣም። እና እንደዚህ ባለው አጠቃላይ ግድየለሽነት ፣ ለቀኑ የታቀደውን ሁሉ ለማሟላት እንዴት? ሰውነት ከእኛ ጋር ሙሉ በሙሉ ለመተባበር ፈቃደኛ በማይሆንባቸው ቀናት ፣ በመጀመሪያ ደረጃ ከፍተኛ መጠን ያለው ቡና እናመጣለን ፣ ይህም ወደ ቃና ያመጣዋል ብለን ተስፋ እናደርጋለን። በእውነቱ ፣ ብልሽት ከተሰማዎት ምን መውሰድ ይሻላል? ከሁሉም በላይ ቡናን ከመጠን በላይ መጠጣት በደም ውስጥ ያለው የካፌይን እና የስኳር መጠን ከፍ ሊል ይችላል, ይህ ደግሞ በአድሬናል እጢዎች ተግባር ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. ቡና ጥሩ መፍትሄ እንዳልሆነ ካወቅን የብልሽት ምልክቶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እና የሀይል ደረጃን በህዝባዊ መንገዶች እንዴት እንደምናጨምር እንወያይ።
ስለዚህ የመጀመሪያው። የእግር ጉዞዎች. በንጹህ አየር ውስጥ ከ5-10 ደቂቃዎች በፍጥነት በእግር መጓዝ ሰውነት ትንሽ ከፍ እንዲል ይረዳል ። በሥራ ቦታ ብዙ ጊዜ የምታሳልፍ ከሆነ እና የእግር ጉዞ ለማድረግ እድሉ ከሌለህ የሚከተሉትን መልመጃዎች ሞክር።
እግርዎን እና ክንዶችዎን ይሳቡ እና ከዚያበጥልቀት መተንፈስ ። ወንበር ወይም ወንበር ላይ ተቀምጠህ አንድ ትንፋሽ ወስደህ እስትንፋስህን ያዝ እና ቀስ በቀስ ወደ አራት ቆጠር። ከዚያ እስትንፋስዎን ለአንድ ሰከንድ ያህል ይያዙ ፣ ቀስ ብለው እንደገና ወደ አራት ይቁጠሩ እና በአፍዎ ውስጥ ይተንፍሱ። ይህን ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቀን ከ8-10 ጊዜ ያካሂዱ እና የሀይል መጨመር ይሰማዎታል፣ሰውነትዎ በሃይል ይሞላል እና የዝቅተኛ ጉልበት ምልክቶች ይጠፋሉ::
ሁለተኛ፣ የአበባ ዱቄት። አዎ አትደነቁ። ብልሽት ከተሰማዎት, ምልክቶቹ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ተሸፍነዋል, ከዚያም የሚከተለውን ይሞክሩ ውጤታማ ዘዴ በአበባ የአበባ ዱቄት. ይህ ተፈጥሯዊ ፀረ-ጭንቀት ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑትን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች, እንዲሁም የአመጋገብ ፋይበር, ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ይዟል. በፕላኔታችን ላይ በጣም የተመጣጠነ ምግብ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል, 22 አሚኖ አሲዶች, 27 ማዕድናት, 18 ኢንዛይሞች, 16 ቫይታሚኖች, እንዲሁም የእፅዋት ሆርሞኖች እና ተፈጥሯዊ አንቲባዮቲኮች ይዟል. ነገር ግን የአበባ ብናኝ አለርጂ ካጋጠመዎት በፍራፍሬዎች የመበስበስ ምልክቶችን ማስወገድ የተሻለ ነው. ሙዝ ህይዎትን ለመጨመር ምርጡ መንገድ እንደሆነ ይታወቃል፡ በውስጡም ሶስት የተፈጥሮ ስኳሮች፡- fructose, sucrose እና ግሉኮስ -በዚህም ለሰውነት ሃይል ይሰጣል።
ሙዝ እንዲሁ ቀላል እና ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ ይዟል። ቀላል ካርቦሃይድሬትስ ፈጣን ኃይል ይሰጣል, ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ ግን ጽናትን ይሰጣል. ሙዝ በየቀኑ መጠቀም ጥሩ ነው. ከሙዝ በተጨማሪ ማንጎ እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው, በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ እና ፖታሺየም ይዟል, ይህም አእምሮን እና የነርቭ ስርዓትን ከአቅም በላይ ስራን ለመጠበቅ ይረዳል. ማንጎ በኮክቴል መልክ ሊበላ ይችላል, ለዚህምአንድ የተከተፈ ፍራፍሬ፣ ግማሽ ብርጭቆ ተራ እርጎ፣ ተመሳሳይ መጠን ያለው ወተት ያስፈልግዎታል። በነገራችን ላይ ፍራፍሬ ከመመገብ በተጨማሪ በቀን ቢያንስ 1.5-2 ሊትር ውሃ መጠጣትን አይርሱ።
በመሆኑም ሶስት ነገሮች የዝቅተኛ ጉልበት ምልክቶችን ለመዋጋት ይረዳሉ፡ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የአተነፋፈስ ልምምዶች እና ፍራፍሬ መብላት።
