እያንዳንዱ ጤናማ ሰው ስኳሩ የተለመደ መሆኑን ከጊዜ ወደ ጊዜ እንዲያጣራ ይመከራል። በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን የሚለካው ትኩረቱን እና በውስጣዊ የአካል ክፍሎች ሥራ ላይ አስፈላጊውን ወጪ በማነፃፀር ነው. ስኳሩ በጣም ከፍ ያለ ከሆነ ይህ ሁኔታ ሃይፐርግሊሴሚያ ይባላል፡ በጣም ዝቅተኛ ከሆነ ደግሞ ሃይፖግላይኬሚያ (hypoglycemia)።
የደም ስኳርን ለመለካት ብዙ ክፍሎች አሉ። ከአገር አገር ሊለያዩ ይችላሉ፣ እና የተለያዩ የሕክምና ተቋማትም አንዱን ወይም ሌላውን አማራጭ ሊጠቀሙ ይችላሉ።
የሞለኪውላር ክብደት መለኪያ
የደም ስኳር መለኪያ ክፍል በሩሲያ እና በሌሎች በርካታ አገሮች mmol/l ነው። ስያሜው ለአንድ ሊትር ሚሊሞሎች ይቆማል. ይህ አመላካች የሚገኘው በግሉኮስ ሞለኪውላዊ ክብደት እና በደም ዝውውር ግምታዊ መጠን ላይ በመመስረት ነው።
በአጠቃላይ ተቀባይነት ያላቸው ደንቦች
ደም ከጣት ከተወሰደ መደበኛው የደም ግሉኮስ 3.2 - 5.5 mmol/l ነው። ውጤቱ ከፍ ባለበት ጊዜ, ይህ ቀድሞውኑ hyperglycemia ነው. ግን ይህአንድ ሰው የስኳር በሽታ አለበት ማለት አይደለም. ጤናማ ሰዎችም ከዚ በላይ ይሄዳሉ. የደም ስኳር እንዲጨምሩ የሚያደርጉ ምክንያቶች ከባድ ጭንቀት፣ አድሬናሊን ራሽያ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ጣፋጮች ሊሆኑ ይችላሉ።
ነገር ግን ከመደበኛው የተለየ ከሆነ ሁል ጊዜ እንደገና መመርመር እና ኢንዶክሪኖሎጂስትን መጎብኘት ይመከራል።
ንባቦቹ ከ 3.2 mmol/l በታች ከሆኑ ሐኪም መጎብኘት አለብዎት። እነዚህ ሁኔታዎች ራስን መሳት ሊያስከትሉ ይችላሉ. አንድ ሰው በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በጣም ዝቅተኛ ከሆነ ፈጣን የካርቦሃይድሬት ምግቦችን መመገብ ወይም ጭማቂ መጠጣት ይኖርበታል።
አንድ ሰው የስኳር በሽታ ካለበት ደንቦቹ ወደ እሱ ይቀየራሉ። በባዶ ሆድ ውስጥ ሚሊሞሌሎች በአንድ ሊትር ውስጥ 5, 6 መሆን አለባቸው. ብዙውን ጊዜ ይህ አመላካች በኢንሱሊን ወይም በሃይፖግሊኬሚክ ታብሌቶች እርዳታ ሊቆይ ይችላል. በቀን ውስጥ ከምግብ በፊት, ከ 3, 6-7, 1 mmol / l እንደ መደበኛ ንባብ ይቆጠራል. የግሉኮስ መጠን ለመቆጣጠር አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ በ 9.5 mmol / l ውስጥ ለማቆየት መሞከር ጥሩ ነው.
በምሽት ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ ምልክቶች - 5, 6 - 7, 8 mmol / l.
የመተንተን ናሙና ከደም ስር ከተሰራ፣የደም ስኳር መለኪያ አሃዶች አንድ አይነት ይሆናሉ፣ነገር ግን ደንቦቹ ትንሽ ለየት ያሉ ናቸው። በአንድ ሰው የፊዚዮሎጂ ባህሪያት ምክንያት የደም ሥር ደም ደንቦች ከፀጉር ደም ከ10-12% ከፍ ያለ ነው።
የሞለኪውላር ክብደት መለኪያ እና mmol/L notation የአለም ደረጃ ነው፣ነገር ግን አንዳንድ አገሮች የተለየ ዘዴ ይመርጣሉ።
የክብደት መለኪያ
በአሜሪካ ውስጥ የተለመደው የደም ስኳር መለኪያ መለኪያ mg/dL ነው። አትይህ ዘዴ በዴሲሊትር ደም ውስጥ ስንት ሚሊግራም ግሉኮስ እንዳለ ይለካል።
በዩኤስኤስአር አገሮች ውስጥ ተመሳሳይ የመወሰን ዘዴ ነበር፣ ውጤቱም በ mg% ብቻ ነው የተመለከተው።
የደም ስኳር በብዛት የሚለካው በአውሮፓ ውስጥ በMG/dL ነው። አንዳንድ ጊዜ ሁለቱም ትርጉሞች በእኩል ጥቅም ላይ ይውላሉ።
ደንቦች በክብደት መለኪያ
በምርመራ ውስጥ ያለው የደም ስኳር የሚለካበት አሃድ በክብደት መለኪያ ከተወሰደ በባዶ ሆድ መደበኛው 64 -105 mg/dl ነው።
ከቁርስ፣ ምሳ ወይም እራት በኋላ ከ2 ሰአት በኋላ ብዙ ካርቦሃይድሬትስ በነበረበት ከ120 እስከ 140 mg/dl እንደ መደበኛ ይቆጠራል።
ሲተነትኑ ሁል ጊዜ ውጤቱን ሊያዛቡ የሚችሉ ነገሮችን ግምት ውስጥ ማስገባት አለቦት። ዋናው ነገር ደሙ እንዴት እንደተወሰደ፣ በሽተኛው ከመተንተን በፊት ምን እንደበላ፣ ደሙ በምን ሰዓት እንደሚወሰድ እና ሌሎችም ብዙ ነው።
የትኛውን የመለኪያ ዘዴ መጠቀም የተሻለ ነው?
የደም ስኳር አሃዶች የተለመደ መስፈርት ስለሌለ፣ሀገርን ልዩ የሆነ ዘዴ በብዛት ጥቅም ላይ ይውላል። አንዳንድ ጊዜ የስኳር በሽታ ምርቶች እና ተዛማጅ ጽሑፎች መረጃን በሁለት ስርዓቶች ይሰጣሉ. ነገር ግን ይህ ካልሆነ ማንኛውም ሰው በማስተላለፍ አስፈላጊውን ዋጋ ማወቅ ይችላል።
ንባብ እንዴት መተርጎም ይቻላል?
የደም ስኳር አሃዶችን ከአንድ ሲስተም ወደ ሌላ ለመቀየር ቀላል ዘዴ አለ።
በሞሞል/ኤል ያለው ቁጥር በካልኩሌተር በመጠቀም በ18.02 ተባዝቷል። ይህ በግሉኮስ ሞለኪውላዊ ክብደት ላይ የተመሰረተ የመቀየሪያ ሁኔታ ነው. ስለዚህ, 6 mmol / l ተመሳሳይ እሴት ነው.ይህም 109.2 mg/dl ነው።
ለተገላቢጦሽ ልወጣ በክብደት መለኪያ ውስጥ ያለው ቁጥር በ18, 02 ይከፈላል::
በኢንተርኔት ላይ ያለ ካልኩሌተር ለማስተላለፍ የሚረዱ ልዩ ጠረጴዛዎች እና ለዋጮች አሉ።
ግላይዝድ የተደረገ ሄሞግሎቢንን መለካት
በ2011፣ የስኳር በሽታን ለመመርመር አዲስ ዘዴ ተጀመረ። በሽታውን ለመለየት በአሁኑ ጊዜ የስኳር ንባቦች አይደሉም የሚለካው ነገር ግን የ glycated የሂሞግሎቢን መጠን ነው።
ይህ ዘዴ አንድ ታካሚ ለተወሰነ ጊዜ (ለምሳሌ ለአንድ ወር ወይም ሶስት) ምን ያህል ስኳር እንደነበረው ለማወቅ ይረዳል።
Glycated hemoglobin የሚገኘው ከግሉኮስ እና ከሄሞግሎቢን ውህደት ነው። በእያንዳንዱ ሰው አካል ውስጥ ነው, ነገር ግን የስኳር ህመምተኞች በጣም ከፍተኛ መጠን ይኖራቸዋል.
ያልተለመደ እና የበሽታ አመልካች HbA1 ከ6.5 በመቶ በላይ ሲሆን ይህም 48 mmol/mol ነው።
አንድ ሰው ጤነኛ ከሆነ የያዙት ሄሞግሎቢን ከ42 mmol/mol (6.0 በመቶ) አይበልጥም።
የመለኪያ መሣሪያ - ግሉኮሜትር
በጣም አስተማማኝ መንገድ በላብራቶሪ ውስጥ ምርመራዎችን ማድረግ ነው፣ነገር ግን በሽተኛው በቀን ቢያንስ 2 ጊዜ የስኳር መጠኑን ማወቅ አለበት። ለዚህም ለአጠቃቀም ቀላል የሆኑ የኪስ መሳሪያዎች - ግሉኮሜትሮች ተፈለሰፉ።
የደም ስኳር መለኪያ የትኛው አሃድ በመሳሪያው ውስጥ መዋቀሩ አስፈላጊ ነው። በተሰራበት ሀገር ላይ የተመሰረተ ነው. አንዳንድ ሞዴሎች የመምረጥ አማራጭ አላቸው. ስኳርን በ mmol / l እና mg / dl ለመለካት ለራስዎ መወሰን ይችላሉ ። ለተጓዙት ይህ መረጃ ከአንድ አሃድ ወደ ሌላ ላለማስተላለፍ ምቹ ሊሆን ይችላል።
የሜትር ምርጫ መስፈርት፡
- ምን ያህል አስተማማኝ ነው።
- የመለኪያ ስህተቱ ከፍተኛ ነው።
- የደም ስኳር ለመለካት የሚያገለግል ክፍል።
- በ mmol/l እና mg/dl መካከል ምርጫ አለ።
መረጃው ትክክለኛ እንዲሆን ከመለካትዎ በፊት እጅዎን በሳሙና እና በውሃ መታጠብ ያስፈልግዎታል። መሣሪያው ክትትል ሊደረግበት ይገባል - የተስተካከለ፣ የቁጥጥር መለኪያዎችን ተካሂዷል፣ ባትሪዎችን መተካት።
የእርስዎ ተንታኝ በትክክል መስራቱ አስፈላጊ ነው። ወቅታዊ መለካት፣ የባትሪዎችን መተካት ወይም ክምችት፣ መለኪያዎችን በልዩ ፈሳሽ መቆጣጠር ያስፈልጋል።
መሣሪያው ከተጣለ፣ ከመጠቀምዎ በፊትም መፈተሽ አለበት።
የግሉኮስ መለኪያዎች ድግግሞሽ
ጤናማ ሰዎች በየስድስት ወሩ ምርመራ እንዲያደርጉ በቂ ነው። ይህ ምክር በተለይ ለአደጋ የተጋለጡ ሰዎችን ትኩረት መስጠት ተገቢ ነው. ከመጠን በላይ ክብደት፣ እንቅስቃሴ-አልባነት፣ ከደካማ የዘር ውርስ ጋር ተዳምሮ ለበሽታው እድገት ምክንያቶች ሆነው ያገለግላሉ።
አሁንም ምርመራ ያደረጉ ሰዎች በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ስኳራቸውን ይለካሉ።
በመጀመሪያው ዓይነት የስኳር በሽታ፣ መለኪያዎች የሚወሰዱት ከአራት ጊዜ ነው። ሁኔታው ያልተረጋጋ ከሆነ የግሉኮስ መጠን በጣም ብዙ ይዘልላል, አንዳንድ ጊዜ ደም ለመተንተን በቀን 6-10 ጊዜ መውሰድ አለብዎት.
ለአይነት 2 የስኳር ህመም መለኪያውን ሁለት ጊዜ - በጠዋት እና በምሳ ሰአት እንዲጠቀሙ ይመከራል።
የደሜን ስኳር መቼ ነው ማረጋገጥ ያለብኝ?
ስኳር ብዙውን ጊዜ በጠዋት በባዶ ሆድ ይለካል። ምግብ ከወሰዱ, አመላካቾችየግሉኮስ መጠን ይጨምራል እና ምርመራው እንደገና መወሰድ አለበት።
በቀን ስኳር የሚለካው ከቁርስ፣ ምሳ ወይም እራት ከ2 ሰአት በኋላ ነው። በዚህ ጊዜ, በጤናማ ሰው ውስጥ, አመላካቾች ቀድሞውኑ ወደ መደበኛው ይመለሳሉ እና 4, 4-7, 8 mmol / l ወይም 88-156 mg%. ናቸው.
በቀን ውስጥ የግሉኮስ መጠን ያለማቋረጥ ይለዋወጣል እና በቀጥታ አንድ ሰው በሚወስደው ምግብ ላይ የተመሠረተ ነው። በካርቦሃይድሬት የበለጸጉ ምግቦች በተለይ ተጎጂ ናቸው።
መደበኛውን ስኳር ለመጠበቅ ምክሮች
የስኳርዎን መጠን በተለመደው ሁኔታ ለማቆየት የሚከተሉትን ምክሮች መከተል አስፈላጊ ነው፡
- ጤናማ አመጋገብ።
- በፕሮቲኖች፣ ካርቦሃይድሬትስ እና ስብ ይዘት ውስጥ ያለውን ሚዛን መጠበቅ።
- ብዙ ፋይበር፣ ፍራፍሬ፣ ጥሬ አትክልት መመገብ።
- ስብ ጤናማ እና ደህንነቱ የተጠበቀውን መብላት ይሻላል ኮኮናት እና የወይራ ዘይቶች፣ለውዝ፣አቮካዶ።
- ስኳርን ሙሉ በሙሉ አለመቀበል ይሻላል፣ ጣፋጮችም እንዲሁ አማራጭ አይደሉም። ከጣፋጮች ጤናማ አማራጮች ማር፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች፣ ኢየሩሳሌም አርቲኮክ እና አጋቬ ሽሮፕ ይገኙበታል።
- ነጭ ዱቄት መጠቀም የለበትም። አሁን ብዙ ጤናማ እና ጣፋጭ አማራጮች አሉ. ለምሳሌ የኮኮናት እና የአልሞንድ ዱቄት።
- በቀን ከሶስት የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ አይበልጥም እና የተፈጥሮ ጣፋጮች ብቻ።
- የአልኮል እና የታሸጉ የፍራፍሬ ጭማቂዎች መወገድ አለባቸው።
- መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።
- የአጭር ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ ብዙ ግሉኮስ እንዲወስድ እና ለኃይል እንዲጠቀም ያደርጋል።
- የረዥም ጊዜ ጭነቶች ይፈጠራሉ።ለኢንሱሊን የበለጠ ስሜታዊ የሆኑ ሴሎች።
- የስሜት አስተዳደር።
- ከቋሚ ጭንቀት የተነሳ ስኳር በጣም ከፍተኛ ስለሆነ በተቻለ መጠን መወገድ አለበት።
- ከጭንቀት ፣ረሃብ ይነሳል ፣የጣፋጮች ፍላጎት ፣ለእንደዚህ አይነት ግዛቶች መሸነፍ የለብዎትም።
- ጭንቀትን ለማርገብ፣ዮጋ፣ማሰላሰል፣መዝናናት፣መራመድ፣ከጓደኛዎች ጋር መተዋወቅ፣በጣም አስፈላጊ ዘይቶች ገላ መታጠብ ይመከራል።
- የመጀመሪያ መብራቶች እና መነቃቃቶች ጤናማ ናቸው።
- የብርሃንና የሌሊት ድምጽ ሰውነት ተገቢውን እረፍት እንዳያገኝ እንቅፋት ይሆናል፣ሰላምን ከሚያደፈርሱ ነገሮች ራሳችንን አጥር ለማድረግ መጣር አለብን።
- የእንቅልፍ እጦት የምግብ ፍላጎት ሆርሞኖች እንዲለቀቁ አስተዋፅዖ ያደርጋል።
- በተሳሳተ ሰአት መተኛት፣ ደካማ እንቅልፍ የኢንሱሊን ፈሳሽን ይጎዳል።
- መደበኛ እንቅልፍ ስኳርን በተገቢው ደረጃ ለማቆየት - 7-9 ሰአታት።
