ፎሊክ አሲድ ለወንዶች። እርግዝና ሲያቅዱ, ለምን, እንዴት, ምን ያህል እና ለማን እንደሚወስዱ ፎሊክ አሲድ

2024 ደራሲ ደራሲ: Curtis Blomfield | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-02 05:36

የአንዳንድ ንጥረ ነገሮች በሰው አካል ውስጥ አለመኖር ለጤና ችግር ይዳርጋል። ቫይታሚኖች C, E, A ብቻ ሳይሆን ፎሊክ አሲድ ተግባራቸውን ያከናውናሉ. ለወንዶች, እርግዝና ለማቀድ, ይህ ንጥረ ነገር ልክ እንደ የወደፊት እናቶች አስፈላጊ ነው. ጤናማ ፎሊክ አሲድ ምግቦች በሁሉም እድሜ ላሉ ሰዎች የግድ ናቸው።

ፎሊክ አሲድ ምንድነው?

በተፈጥሮ ውስጥ ያለ ማንኛውም ነገር መዘመን ያስፈልገዋል። በመከር ወቅት, የዛፎቹ ቅጠሎች ይወድቃሉ, እና በፀደይ ወቅት አዲሶች ወደ ቦታቸው ይመጣሉ. በሰው አካል ላይ ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል. ሕዋሶች በየጊዜው ይዘምናሉ። አንድ ሰው በትክክል ከበላ, ንጹህ አየር ውስጥ ብዙ ጊዜ ይከሰታል እና በቀን ቢያንስ 8 ሰአታት ይተኛል, ሁሉም ሂደቶች ያለ ሽንፈት ይቀጥላሉ, የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ ሙሉ በሙሉ ይሠራል. እና እዚህ የተሳሳተው ነውየአኗኗር ዘይቤ ወደ ቫይታሚን እጥረት ያመራል። በውሃ የሚሟሟ B_{9 - ፎሊክ አሲድ - ለአዳዲስ ሕዋሳት እድገት ተጠያቂ ነው። ለወንዶች እርግዝና ለማቀድ ሲፈልጉ ንጥረ ነገሩ ጠቃሚ ሚና ይጫወታል።}

ሳይንቲስቶች በሰውነት ውስጥ የቫይታሚን ቢ_{9 አለመኖር የአጥንት መቅኒ መቆራረጥን እንደሚያመጣ ደርሰውበታል። ቀይ የደም ሴሎች በትክክለኛው መጠን አይመረቱም። በዚህ ምክንያት የደም ማነስ ይከሰታል, ውጤቱም በርካታ ተጓዳኝ በሽታዎች ይሆናል. ስለዚህ የየቀኑ አመጋገብ ለጤና አስፈላጊ በሆኑ ቫይታሚኖች እና ማይክሮኤለሎች የተሞላ መሆን አለበት ብለን መደምደም እንችላለን. ስለ ፎሊክ አሲድ መርሳት የለብንም::}

አዋቂ ወንዶች ለምን ቫይታሚን B9 ያስፈልጋቸዋል?

በተፈጥሮ ውስጥ በጣም ተፈጥሯዊ ስለሆነ የወንድ አካል ሁል ጊዜ ለመፀነስ ዝግጁ መሆን አለበት። ይህ በጨዋ ሰው እና በደካማ ጾታ መካከል ያለው ልዩነት ነው። በሴቶች ውስጥ ያለው እንቁላል በወር አንድ ጊዜ ብቻ ይበቅላል. ነገር ግን የዓመቱ እና የሳምንቱ ቀን ምንም ይሁን ምን በወንዶች ውስጥ spermatozoa በቋሚነት ይመሰረታል. አንድ ባልና ሚስት ለረጅም ጊዜ ልጅን መፀነስ ካልቻሉ, ጥያቄው የሚነሳው-ሁሉም ነገር ከጠንካራ ወሲብ ተወካይ ጤና ጋር ነውን? የወንድ የዘር ፍሬን ጥራት ማረጋገጥዎን እርግጠኛ ይሁኑ. አንድ ልጅ ሲያቅዱ ለወንዶች ፎሊክ አሲድ ጠቃሚ ሚና ይጫወታል. የቫይታሚን ቢ እጥረት_{9 ወደ አዋጭ የወንድ የዘር ብዛት እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል።}

በአካል ውስጥ ትክክለኛው የ ፎሊክ አሲድ እጥረት ለጂን ሚውቴሽን እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል። ሁለቱም ጥንድ ሆነው ከተቀበሉከመፀነሱ በፊት ቫይታሚኖች ይህ ጤናማ ልጅ የመውለድ እድልን በእጅጉ ይጨምራል. ወንዶችም ሆኑ ሴቶች ፎሊክ አሲድ ከታሰበው ፅንሰ-ሀሳብ ከ 3 ወራት በፊት መውሰድ መጀመር አለባቸው።

ፎሊክ አሲድ ለታዳጊ ወንዶች

ቫይታሚን ቢ_{9 ለአዳዲስ ሕዋሳት መፈጠር ተጠያቂ ነው። በአንዳንድ ሁኔታዎች ፎሊክ አሲድ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ለሚገኙ ወንዶችም ታዝዟል. መሃንነት ላለባቸው ወንዶች መድሃኒቱ በተጨመረው መጠን የታዘዘ ነው. ለወንዶች የቫይታሚን መድሐኒት የወንድ የዘር ፍሬ (spermatogenesis) ለመቆጣጠር ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ አንድ ልጅ በዚህ አካባቢ ጥሰቶች ካጋጠመው, ገና በለጋ እድሜው ሁኔታውን የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ማስተካከል ይቻላል. ችግሩ የራሱን አቅጣጫ እንዲወስድ ከፈቀዱ፣ መካንነትን ያለመፈወስ እድሉ ይጨምራል።}

ይህ ማለት ወንድ ልጅ ፎሊክ አሲድ ገና ከልጅነቱ ጀምሮ መውሰድ አለበት ማለት አይደለም። ያለ ሐኪም ምክር ለልጁ ምንም ዓይነት ክኒን ሊሰጥ አይችልም. ወላጆች ማድረግ ያለባቸው የልጃቸውን የአኗኗር ዘይቤ መከታተል ብቻ ነው። አዘውትሮ ንጹህ አየር ውስጥ መሆን አለበት, በደንብ ይመገባል, በቂ እንቅልፍ ይተኛል. ልጁ ከእኩዮቹ በአካላዊ እድገት ወደኋላ ከሄደ እርዳታ መጠየቅ አስፈላጊ ነው. ብዙውን ጊዜ, በዚህ ሁኔታ, ልጁ ፎሊክ አሲድ ከሆርሞን መድኃኒቶች ጋር በማጣመር ይታዘዛል. ለወንዶች እርግዝና ሲያቅዱ ቫይታሚን B_{9 ታብሌቶችም ታዘዋል። ምንም እንኳን የፋርማሲውን መድሃኒት በ ፎሊክ አሲድ የበለፀጉ ምግቦች መተካት ይችላሉ.}

ፅንሰትን ሲያቅዱ በዕለታዊ አመጋገብ ውስጥ ምን መካተት አለበት?

ትክክለኛዎቹን ምርቶች ከተጠቀምክ የመድኃኒት ምርቶችን መውሰድ አያስፈልግም። ፎሊክ አሲድ የት ይገኛል? ለወንዶች እርግዝና ሲያቅዱ ስጋ በአመጋገብ ውስጥ መካተት አለበት. ይህ ምርት የተለያዩ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ማከማቻ ማከማቻ ተደርጎ ይቆጠራል። አብዛኛው ፎሊክ አሲድ የሚገኘው በበሬ ሥጋ ውስጥ ነው። በየቀኑ ቢያንስ 200-300 ግራም የዚህ ምርት ከበሉ B_{9 የያዙ መድሃኒቶችን የመጠቀም አስፈላጊነት ይጠፋል።}

ሁሉም ሰዎች፣ እድሜ ምንም ቢሆኑም፣ የአሳማ ሥጋ ወይም የበሬ ጉበት መብላት አለባቸው። በተጨማሪም ለወንዶች ፎሊክ አሲድ ይዟል. እርግዝና ለማቀድ ሲዘጋጅ, መጠኑ በቀን 100-150 ግራም ሊሆን ይችላል. ቫይታሚን ቢ_{9 በያዙ ሌሎች ምግቦች አመጋገቡን ማሟላት ተገቢ ነው። ሁልጊዜ ለ "ወንድ ኃይል" የአመጋገብ ማሟያዎች ስብጥር ውስጥ የቢራ እርሾን ያካትታል. በተጨማሪም ልጅ ሲያቅዱ ለወንዶች በቂ ፎሊክ አሲድ ይይዛሉ. ግምገማዎች እንደሚያሳዩት የቤተሰብ አመጋገብ የበለፀገ ከሆነ የብዙ ቫይታሚን ዝግጅቶችን መጠቀም ግዴታ አይደለም. ሁለቱም አጋሮች በትክክል መብላት አለባቸው።}

የቢራ እርሾ ሲናገሩ ብዙ ወንዶች ቢራ ሊያስታውሱ ይችላሉ። ግን እንደ እውነቱ ከሆነ ልጅን ለመፀነስ ያቀዱ ሰዎች ስለ አልኮል መርሳት አለባቸው. ቢራ ትክክለኛ የወንድ የዘር ፍሬ ገዳይ ነው። በእርግጥ ፎሊክ አሲድ በአረፋ መጠጥ ውስጥ ይገኛል. ነገር ግን በሰውነት ላይ ምንም ጠቃሚ ተጽእኖ አይጠበቅም።

የፎሊክ አሲድ ታብሌቶች

ማንኛውም የፋርማሲዩቲካል ዝግጅቶች ከጥሩ አመጋገብ አማራጭ ሊሆኑ አይችሉም። ነገር ግን ለረጅም ጊዜ ልጅን መፀነስ የማይቻል ከሆነ አንድ ስፔሻሊስት በጡባዊዎች ውስጥ መድሃኒት ሊያዝዙ ይችላሉ. እርግዝና (ሚግ) ለማቀድ በሚዘጋጅበት ጊዜ ለወንዶች በአንድ ጡባዊ ውስጥ ምን ያህል ፎሊክ አሲድ መያዝ አለበት? ይህ ጥያቄ በጣም አስፈላጊ ነው. ከሁሉም በላይ, ፋርማሲዎች የተለያየ መጠን ያላቸውን መድሃኒቶች ያቀርባሉ: ከ 0.5 እስከ 5 ሚ.ግ. ጡባዊዎች በቀን የሚበላውን ፎሊክ አሲድ መጠን በትክክል ለማስላት ያስችሉዎታል። መድሃኒቱን መውሰድ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪም ማማከር አለብዎት. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ስፔሻሊስቱ ዝቅተኛውን የመድኃኒት መጠን ያዝዛሉ፣ አመጋገብዎን በቂ ፎሊክ አሲድ ባላቸው ምግቦች ማበልፀግ ሲፈልጉ።

የጡባዊዎች አጠቃቀም ምልክቶች

ለመፀነስ ሲያቅዱ ሁል ጊዜ ለወንዶች ፎሊክ አሲድ ሊታዘዙ አይችሉም። የባለሙያዎች ግምገማዎች እንደሚያሳዩት በርካታ ተጓዳኝ በሽታዎች የጡባዊውን ዝግጅት ለመጠቀም እንደ ምክንያት ሆነው ያገለግላሉ. የመጀመሪያው ማክሮኬቲክ የደም ማነስ ነው. እንዲሁም የጠንካራ ወሲብ ተወካዮች ቀደም ሲል መካንነት ከታወቀ መድሃኒት ያዝዛሉ, ምንም እንኳን በአሁኑ ጊዜ የወንድ የዘር ፍሬ ጥራት በከፍተኛ ደረጃ ላይ ቢሆንም.

በጉርምስና ዕድሜ ላይ ያሉ ወንዶች እድገታቸው ከዘገዩ ፎሊክ አሲድ ታዝዘዋል። ቫይታሚን B_{9 የወንድ የዘር ፍሬን (spermatogenesis) ያበረታታል። ለአንዳንድ የግብረ-ሥጋ ግንኙነት ጉድለቶችከሌሎች መድሃኒቶች እና ፎሊክ አሲድ ጋር በማጣመር ሊታዘዝ ይችላል. ለወንዶች, እርግዝና ለማቀድ, መጠኑ በሐኪሙ ብቻ ይመረጣል. ለህጻናት, ቫይታሚን የማስታወስ ችሎታን እና የነርቭ ሥርዓትን ሥራ ለማነቃቃት ይረዳል. ስለዚህ, መድሃኒቱ ከመጠን በላይ ንቁ ህጻናትን ለማከም ሊያገለግል ይችላል. ምንም እንኳን በዚህ ጉዳይ ላይ ቴራፒ ከመራቢያ ተግባር ጋር ምንም ግንኙነት የለውም።}

እንዴት ነው ፎሊክ አሲድ መውሰድ ያለብኝ?

እርግዝና በሚያቅዱበት ጊዜ ፎሊክ አሲድ ለወንዶች ሲታዘዝ ትኩረት ሊሰጠው የሚገባው ነገር ሁሉ መጠኑ ብቻ ይመስላል። የባለሙያዎች ግምገማዎች እንደሚያሳዩት መድሃኒቱን ለመውሰድ ትክክለኛውን ጊዜ መምረጥም አስፈላጊ ነው. ከምግብ በኋላ አንድ ጡባዊ መብላት አይቻልም, በበቂ መጠን ውሃ በማጠብ. እሱ በስብ የሚሟሟ ንጥረ ነገር ነው ፣ ስለሆነም በምግብ ወቅት ካፕሱሉን መጠጣት የተሻለ ነው። በተጨማሪም ቫይታሚን B₉ በቀጥታ ከቫይታሚን ቢ_{12 ጋር ይመሳሰላል። እና በተጨማሪ በአስኮርቢክ አሲድ የበለጸጉ ምግቦችን የምትመገብ ከሆነ ሁሉም ቢ ቪታሚኖች ሙሉ በሙሉ ውጠዋል።}

እንዲሁም ፎሊክ አሲድ በሰውነት ውስጥ የመጠራቀም አቅም እንደሌለው መዘንጋት የለብንም። ስለዚህ, ከመፀነሱ ጥቂት ወራት በፊት መድሃኒቱን መውሰድ መጀመር እና እርግዝና እስኪጀምር ድረስ አንድ ቀን ሳያመልጥ ጠቃሚ ነው. ሴቶች ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ ሁሉ መድሃኒቱን መውሰድ መቀጠል አለባቸው።

የመጠኑ መጠን ምን መሆን አለበት?

በየቀኑ የሚወስዱትን ቪታሚኖች በአመጋገብ በመታገዝ መሙላት የማይቻል ከሆነ መድሃኒቱን መግዛት ተገቢ ነው። በዶክተር ጥቆማ መሰረት መውሰድ ይመረጣል. ለእያንዳንዱ የተለየ ሁኔታ, የመድኃኒቱ መጠን የተለየ ይሆናል. ለመፀነስ ያቀዱ ወንዶች በቀን 200 mcg ታዘዋል።

በወንዶች ፎሊክ አሲድ አጠቃቀም ላይ ያሉ ግምገማዎች

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የጠንካራ ወሲብ ተወካዮች አመጋገቡን ማስተካከል ብቻ ነው, ለጤና አስፈላጊ በሆኑ ቪታሚኖች እና ማይክሮኤለመንት የበለፀጉ ምግቦችን ያሟሉ. ከላይ ያሉት ምክሮች ከወንዱ የዘር ፍሬ ጥራት መበላሸት ጋር የተዛመዱ ማናቸውንም ልዩነቶች ላሉት ለጠንካራ ወሲብ የበለጠ ተስማሚ ናቸው ። ግምገማዎችን ካመኑ, ፎሊክ አሲድ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ማዋል የሚፈለገውን እርግዝና ለማግኘት ይረዳል. ይሁን እንጂ ፈጣን ውጤቶችን አትጠብቅ. አንዳንዶች ለብዙ ወራት ቫይታሚን መውሰድ አለባቸው።