በእርግዝና እቅድ ዝግጅት ደረጃ እና ከተፀነሰ በኋላ ወዲያውኑ ዶክተሮች ፎሊክ አሲድ እንዲወስዱ ይመክራሉ። ይህ ቀጠሮ ብዙም ሳይቆይ በስፋት ተስፋፍቷል, በዚህ ምክንያት ሴቶች ብዙውን ጊዜ ጠቃሚነቱን ይጠራጠራሉ. ይህንንም “እናቶቻችንና አያቶቻችን ያለ ምንም ተጨማሪ ነገር ወለዱ፣ እና ሁሉም ነገር መልካም ነበር” ሲሉ ታዋቂ በሆኑ ሰበቦች ያስረዳሉ። ነገር ግን ተመሳሳይ ሴት አያቶች በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ ያደጉ መሆናቸውን ግምት ውስጥ አያስገቡም, እና በዘመናዊው ዓለም, በበርካታ ምክንያቶች, ለሁሉም ዓይነት ተላላፊ በሽታዎች የመጋለጥ እድል ይጨምራል.
ፎሊክ አሲድ ምንድነው?
ፎሊክ አሲድ ቫይታሚን B9 ተብሎም የሚጠራው በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚን ለበሽታ መከላከል እና የደም ዝውውር ስርአቶች እድገት አስፈላጊ ነው። "ፎሊክ" የሚለው ስም የመጣው ከላቲን ቃል "ፎሊየም" ("ቅጠል ተብሎ የተተረጎመ") ነው, ምክንያቱም ቫይታሚን በሰላጣ, ስፒናች, ባቄላ, የሱፍ አበባ ዘሮች, ባቄላ እና በመሳሰሉት ውስጥ ይገኛል.
ፎሊክ አሲድ ለመጀመሪያ ጊዜ በ1931 ተጀመረ።ነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የደም ማነስን ለመከላከል ሲታዩ. በዛን ጊዜ ብቻ ክኒን አልወሰዱም, ነገር ግን እርሾን ማውጣት. በኋላ, ሌላ አስፈላጊ እውነታ ተብራርቷል. እውነታው ግን ለቫይታሚን ምስጋና ይግባውና የፅንሱ የነርቭ ቱቦ በሽታዎች የመከሰቱ አጋጣሚ በ 70% ይቀንሳል. በተጨማሪም ፎሊክ አሲድ መጠቀም ከፅንሱ ህይወት ጋር የማይጣጣሙ አደገኛ ሁኔታዎች እንዲፈጠሩ ስለማይፈቅድ የፅንስ መጨንገፍ ሙሉ በሙሉ ቀንሷል።
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ዶክተሮች ፎሊክ አሲድ በቀን 0.4 ሚ.ግ እንዲወስዱ ይመክራሉ። ይህ የመድኃኒት መጠን ቀደም ሲል እርግዝናን ላላመለጡ ሴቶች ወይም የነርቭ ቧንቧ ችግር ላለባቸው ልጅ መወለድ ተስማሚ ነው። እንደዚህ አይነት ሁኔታ ከተፈጠረ, መጠኑ ይጨምራል, ነገር ግን የተወሰነ መጠን ያለው ቫይታሚን በዶክተሩ ይዘጋጃል, ምክንያቱም ቫይታሚን ከመጠን በላይ መጠጣት ጥቅም አያመጣም.
ፎሊክ አሲድ ለመፀነስ አስፈላጊ ነው?
ይህ ቫይታሚን የማዳበሪያን ውጤታማነት እንደማይጎዳ ወዲያውኑ እናስተውላለን። አላማው የበርካታ በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ለመቀነስ ነው።
እንደ ደንቡ፣ ለእርግዝና እቅድ ዝግጅት የቫይታሚን ውስብስብ ውህደቱ አስቀድሞ ለመፀነስ ፎሊክ አሲድን ያካትታል። የእንደዚህ አይነት መድሃኒቶች ግምገማዎች አዎንታዊ ናቸው፣ ምክንያቱም ሁሉንም አስፈላጊ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ስለያዙ።
ብዙ ሴቶች መድሃኒቱን መውሰድ ከተፀነሱ በኋላ እንደሆነ ያምናሉ። ነገር ግን ቫይታሚኖች በሰውነት ውስጥ እንደሚከማቹ ሁሉም ሰው ያውቃል, እና ድርጊታቸው ጊዜ ይወስዳል. ማለትም ፣ ከመድኃኒቱ ከፍተኛውን ጥቅም ለማግኘት ከፈለጉ ፣ ከዚያ የእሱመቀበል ከታሰበው ፅንሰ-ሀሳብ በፊት ከሶስት ወር በፊት መጀመር አለበት። በመጀመሪያው ወር ሶስት ወር መጨረሻ ላይ ይህ ቫይታሚን በውስጡ የያዘው ውስብስብ መልቲ ቫይታሚን ስለሚታዘዝ መድሃኒቱን መውሰድ ማቆም ይችላሉ.
ነፍሰ ጡር ሴት አስቀድሞ የመልቲ ቫይታሚን ኮምፕሌክስ ከታዘዘች ፎሊክ አሲድ መውሰድ አለብኝ?
ለነፍሰ ጡር ሴቶች ፎሊክ አሲድ መውሰድ ያለው ጥቅም ተደጋግሞ ተረጋግጧል። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ዶክተሮች ፎሊክ አሲድን የሚያካትቱ የቫይታሚን ውስብስቶችን ያዝዛሉ. በተመሳሳይ ጊዜ የዚህ ቪታሚን መጠን የነርቭ ቱቦ ጉድለቶችን ለመከላከል በቂ ነው. አንድ ተጨማሪ መድሃኒት የሚጸድቀው ጥብቅ በሆኑ ምልክቶች ብቻ ነው።
የፎሊክ አሲድ ይዘት በምግብ ውስጥ
- ባቄላ፡ 300mcg በ100ግ
- ዋልነትስ፡ 155mcg በ100ግ
- የብራሰልስ ቡቃያ፡ 132mcg በ100ግ
- Hazelnuts፡ 113mcg በ100g
- ብሮኮሊ፡ 110mcg በ100ግ
- ሜሎን፡ 100mcg በ100ግ
- እንጆሪ፡ 62mcg በ100ግ
- ወይን፡ 43mcg በ100ግ
- ብርቱካን፡ 30mcg በ100ግ
ፎሊክ አሲድ ለምንድነው?
ይህ ንጥረ ነገር ለሚከተሉት ያስፈልጋል፡
- በሰውነት ውስጥ ያሉ ፕሮቲኖች መፈጨት እና መሰባበር፤
- የሕዋስ ክፍፍል፤
- መደበኛውን ሄማቶፖይሲስን ማረጋገጥ፡- ፕሌትሌትስ፣ ሉኪዮተስ፣ erythrocytes መፈጠር፤
- ስኳር እና አሚኖ አሲዶች መምጠጥ፤
- በዘር የሚተላለፍ ባህሪያትን ለማስተላለፍ ኃላፊነት በተጣለባቸው ዲ ኤን ኤ እና አር ኤን ኤ ምስረታ ላይ ተሳትፎ፤
- የማስጠንቀቂያ እድገትአተሮስክለሮሲስ;
- የምግብ መመረዝን ስጋትን ይቀንሳል፤
- የምግብ ፍላጎትን እና የምግብ መፍጫውን ስራ ማሻሻል።
ከእርግዝና በፊት ፎሊክ አሲድ
እያንዳንዳችን ለሴት እርግዝና አስደሳች መጠበቅ ብቻ ሳይሆን የበርካታ ችግሮች መከሰት እንደሆነ እናውቃለን። ሰውነት ሁሉንም ጉልበቱን ለአዲሱ ህይወት እድገት ያጠፋል, በዚህም ምክንያት ቫይታሚኖች, ጠቃሚ የሆኑ ማይክሮኤለሎች በልጁ ላይ ይውላሉ. ነፍሰ ጡር እናት ለህፃኑ ጥቅም ላይ ያልዋለው ብቻ ነው የሚቀረው. በሚያሳዝን ሁኔታ, ሁልጊዜ የሚቆይ ነገር የለም. በዚህ ምክንያት ፎሊክ አሲድ ለመፀነስ አስፈላጊ ነው. ለትክክለኛነቱ, ከተመጣጠነ ምግብ እጥረት ጋር የተያያዙ ብዙ ችግሮችን ለመከላከል ውስብስብ ቪታሚኖችን መውሰድ ይመረጣል. ስለ ፎሊክ አሲድ ከተነጋገርን የሱ እጥረት ብዙ ችግሮችን ያስነሳል፡
- በፅንሱ ውስጥ የተወለዱ የተዛባ እክሎች መፈጠር (ሃይፖትሮፊ, የነርቭ ቱቦ ጉድለት, የአእምሮ እና የአካል ዝግመት, አኔሴፋሊ);
- የቅድሚያ ፅንስ መጨንገፍ፤
- ከፊል ወይም ፍፁም የእንግዴ ጠለፋ፤
- የቀረ እርግዝና።
በእርግጥ ይህ ማለት ይህንን ቫይታሚን ሳይወስዱ በእርግጠኝነት ከላይ የተጠቀሱትን ችግሮች ያጋጥሙዎታል ማለት አይደለም። እርስዎ አደጋውን ብቻ ይጨምራሉ, እና ምንም ተጨማሪ ነገር የለም. ዝርዝር ምስል በደም ምርመራ ብቻ እና እንዲሁም በሀኪም ምርመራ ብቻ ይታያል።
ፎሊክ አሲድ ፅንስን ያበረታታል የሚለውን የተሳሳተ ግንዛቤ ልብ ሊባል ይገባል። ቫይታሚን በምንም መልኩ እነዚህን ሂደቶች አይነካም።
እስከ መቼፎሊክ አሲድ መውሰድ አለበት
በዕቅድ የመጀመሪያ ወራት ሁሉም ጥንዶች የሚያረግዙ አይደሉም። በዚህ ምክንያት, ብዙ ሴቶች ከመፀነሱ በፊት ፎሊክ አሲድ ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስዱ ያስባሉ. እውነታው ግን ይህ ቫይታሚን የመሰብሰብ ባህሪያት የለውም. ይህ ማለት ሰውነት የማያቋርጥ ምግብ ያስፈልገዋል ማለት ነው. እርግጥ ነው, መጠኑ ትንሽ መሆን አለበት, ይህም በሰውነት ውስጥ ያለውን የአሲድ መጠን በተገቢው ደረጃ እንዲጠብቁ ያስችልዎታል. ክኒን መውሰድ የማይፈልጉ ከሆነ ፎሊክ አሲድ ያላቸውን ምግቦች አዘውትረው መጠቀምዎን ይወስኑ። ስለ መድሃኒቶቹ ግምገማዎች የተለያዩ ናቸው, ግን በእውነቱ ምንም አሉታዊ ደረጃዎች የሉም. አለርጂ እና ሌሎች የማይፈለጉ ምላሾች አይታዩም, እና አዎንታዊ ተጽእኖን ለመፍረድ አስቸጋሪ ነው. ከሁሉም በላይ, መድሃኒቱ በተወሰነ ጉዳይ ላይ የበሽታውን እድገት መከልከሉን አናይም. ዋናው ነገር ግን እናቶቻቸው ፎሊክ አሲድ የወሰዱ ሕፃናት የተወለዱት ከላይ የተጠቀሱት ጉድለቶች ሳይኖሩባቸው ነው።
በርካታ እርግዝና
እንደ አኃዛዊ መረጃዎች ያሳያሉ፣ ፎሊክ አሲድ በእርግጥ መንታዎችን ለመፀነስ ይጠቅማል። በእርግጥ ይህ ማለት በእርግጠኝነት መንትዮች ይወልዳሉ ማለት አይደለም ፣ ግን ዕድሉ በ 40% ይጨምራል። በሚያሳዝን ሁኔታ, የትኛውም ዶክተሮች ለዚህ ምን ያህል መጠን እንደሚያስፈልግ አይነግሩዎትም. እያንዳንዱ ፍጡር ግላዊ ነው፣ ነገር ግን አንድ አርግዛችሁ፣ እና ሁለት ልጆች ባይሆኑም፣ አሁንም ቪታሚኑን መውሰድ ምንም ጉዳት አይኖረውም።
ፎሊክ አሲድ ለወንዶች
ሁሉም ሰው ማመላከቱን ይቀጥላልሴቶች ፎሊክ አሲድን ጨምሮ ቫይታሚኖችን መውሰድ በሚያስፈልጋቸው እውነታ ላይ. በተመሳሳይ ጊዜ ወንዶች ጤንነታቸውን መንከባከብ እንዳለባቸው ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ. በተጨማሪም የቫይታሚን እጥረት የወንድ የዘር ህዋስ (spermatozoa) ሁኔታን, ተንቀሳቃሽነታቸውን እና ጥራቱን አሉታዊ በሆነ መልኩ ይነካል. ስለዚህ ለመፀነስ ፎሊክ አሲድ በነፍሰ ጡር እናቶች ብቻ ሳይሆን እንዲወሰድ ይመከራል።
ነገር ግን መድሃኒቱ የታዘዘው እንደ አንድ ደንብ ችግሮችን ከታወቀ በኋላ ብቻ ነው። እስከዚህ ነጥብ ድረስ ለወንዶች ቪታሚኖችን ራሳቸው መውሰድ በጣም አልፎ አልፎ ነው. የመድኃኒት አጠቃላይ እድገት እና የመረጃ ተደራሽነት ሰፊ ቢሆንም ፣ ብዙ ወንዶች የመፀነስ ውጤታማነት በሴቷ ላይ ብቻ የተመካ እንደሆነ በስህተት ያምናሉ። እንዲሁም በማህፀን ውስጥ ላለው ህጻን ጤና አጠቃላይ ሀላፊነቱ ወደ እናት ተዘዋውሯል።
ጥናቶች የተለየ ምስል ያሳያሉ። ተገቢ ያልሆነ አመጋገብ, ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ, የተወለዱ በሽታዎች, በጨጓራና ትራክት ውስጥ ያሉ ችግሮች ከመፀነስ ጋር የተያያዙ ችግሮችን ይጨምራሉ. ማዳበሪያው ከተከሰተ በፅንሱ ውስጥ የፓቶሎጂ እና ጉድለቶች ሊዳብሩ ይችላሉ። ፎሊክ አሲድ በሰዓቱ ከተወሰደ የእንደዚህ አይነት ችግሮች እድልን መቀነስ ይቻላል. የእንደዚህ አይነት መድሃኒት ዋጋ ይለያያል እና 100 ወይም 300 ሩብልስ ሊሆን ይችላል. ሁሉም በአምራቹ, በመጠን, በማሸግ እና በጡባዊዎች ብዛት ላይ የተመሰረተ ነው, በእርግጥ. ያም ሆነ ይህ፣ ዋጋው በጣም ተቀባይነት ያለው ነው፣ በተለይም የዚህን ቫይታሚን አወንታዊ ባህሪያት ግምት ውስጥ በማስገባት።
ፎሊክ አሲድ ለመፀነስ እንዴት ይወሰዳል?
አንድ የተወሰነ መጠን ብዙ ጊዜ በዶክተር የታዘዘ ነው። መውሰድ ለመጀመር ከወሰኑመድሃኒት, ከዚያም መመሪያዎቹን ይከተሉ. በአንድ ጡባዊ ውስጥ ባለው የቫይታሚን ክምችት ላይ በመመስረት የመድኃኒት አወሳሰድ ዘዴም እንዲሁ ይለያያል። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች እርግዝናን ለማቀድ በቀን 0.4 ሚ.ግ. ከተፀነሰ በኋላ, መጠኑ በእጥፍ ይጨምራል. በዚህ ጉዳይ ላይ ከመጠን በላይ ቅንዓት ተቀባይነት የለውም, ስለዚህ ያለ ሐኪም ማዘዣ በቀን ከ 0.8 ሚሊ ሜትር በላይ መውሰድ የማይፈለግ ነው. በሰውነት ውስጥ ያለው የቪታሚኖች መብዛት ብዙ ጊዜ ወደ ከባድ ችግሮች ያመራል፣ ይህ ደግሞ በዚህ ንጥረ ነገር ላይም ይሠራል።
ቢቻልም በዚህ መድሃኒት መጠን ከመጠን በላይ መውሰድ ከባድ ነው፣ ምክንያቱም የእለት ተእለት መደበኛው እንኳን በከፊል ብቻ ስለሚወሰድ። በዚህ ምክንያት በእርግዝና እቅድ ወቅት እንዲሁም ከተፀነሱ በኋላ ቫይታሚኖችን በደህና መውሰድ ይችላሉ።
