የ5-ሃይድሮክሲትሪፕቶፋን ማሟያ በቅርቡ የበለጠ ተፈላጊ ሆኗል። ግን ይህ መድሃኒት ምንድን ነው ፣ በሰውነት ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ እንዴት በትክክል መውሰድ እንዳለበት እና በአጠቃቀሙ ላይ ማስጠንቀቂያ አለ?
ይህ ምንድን ነው?
ይህ ማሟያ ባጭሩ 5-htp ይባላል። ይህ የ tryptophan ኬሚካላዊ ቅርጽ ነው, ተፈጥሯዊ አሚኖ አሲድ ለምግብ ማሟያነት ያገለግላል. ለማምረት የሚውለው ጥሬ ዕቃው የግሪፎኒያ ሲምፕሊሲፎሊያ ተክል ዘሮች ናቸው።
5-htp አሚኖ አሲድ ሰውነታችን ሴሮቶኒንን እንዲያመነጭ ይረዳል፡ ይህ ሆርሞን ተብሎ የሚጠራው በስሜታዊ ሁኔታ ላይ በጎ ተጽእኖ ስላለው ነው። በተመሳሳይ ጊዜ የሴሮቶኒን እጥረት በእንቅልፍ ፣ በስሜቱ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል እና ወደ የምግብ ፍላጎት መዛባት ይመራል (አንድን ነገር ያለማቋረጥ የማኘክ ፍላጎት አለ)። ስለዚህ ዛሬ የ5-htp ማሟያ እንቅልፍን ለማሻሻል፣ ስሜትን ለማሻሻል፣ ማይግሬን ለመቀነስ እና ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት ጥቅም ላይ ይውላል።
ጠቃሚ እርምጃ
በመጀመሪያ ደረጃ 5-hydroxytryptophan በድብርት፣በፍርሃትና በኒውሮሲስ ወቅት የሚወሰድ ማስታገሻ ነው። በስተቀርበተጨማሪም ዶክተሮች ለእንቅልፍ ማጣት ይመክራሉ. ከፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች የበለጠ ተጨባጭ ውጤት ሊኖረው ይችላል።
እንዲሁም ይህ መሳሪያ ከማይግሬን እፎይታን ይሰጣል፣ ከወር አበባ በፊት የሚከሰት ህመም (መበሳጨት ፣ ጠብ እና የስሜት መለዋወጥ ከተሰማዎት)። ነገር ግን በፀረ-ጭንቀት ከተያዙ፣ ያልተጠበቁ የሰውነት ምላሾች ሊኖሩ ስለሚችሉ ይህንን ተጨማሪ መድሃኒት መውሰድ መጀመር ያለብዎት ከዶክተርዎ ፈቃድ በኋላ ብቻ ነው።
5-hydroxytryptophan የአጠቃቀም መመሪያዎች
ይህን የአመጋገብ ማሟያ መውሰድ የሚያስከትለውን ውጤት ለመሰማት ዕለታዊ ልክ መጠን 100-300 ሚ.ግ መሆን አለበት። በመጀመሪያ የእለት ተቆራጩ ያነሰ ከሆነ ጥሩ ነው, ለምሳሌ 70-150 ሚ.ግ. ከእንቅልፍ ማጣት ጋር, ዋናው የመድሃኒት መጠን በእንቅልፍ ጊዜ መሆን አለበት. ድብርትን፣ ጭንቀትን ወይም የምግብ ፍላጎትን ማስወገድ ከፈለጉ የእለት ምጣኔው በቀን ውስጥ ወደ መጠጥ መከፋፈል አለበት።
ነገር ግን ይህንን መድሃኒት በስርዓት ሳይሆን መጠጣት የሚችሉት በስሜት ላይ ችግሮች በሚኖሩባቸው በእነዚያ ጊዜያት ብቻ ነው። ከመጠን በላይ መብላትን ለማስወገድ 5-hydroxytryptophan የሚወስዱ ከሆነ ከስራዎ በፊት ካፕሱሉን መጠጣት ይችላሉ። ይህ ምሽት ላይ ወደ ቤትዎ ሲመለሱ ከመጠን በላይ ለመብላት ሳይሆን በመክሰስ ለማለፍ ይረዳል።
ተጨማሪውን በባዶ ሆድ ላይ፣ ከምግብ በፊት መውሰድ ጥሩ ነው። ይህ መድሃኒቱ በፍጥነት ወደ አንጎል እንዲደርስ ያስችለዋል. ስለዚህ ከእንቅልፍዎ በኋላ ወዲያውኑ ካፕሱል መውሰድ ጥሩ ይሆናል ፣ እና ምሽት ላይ ሌላ ከእራት በፊት።
ውጤቱ ሲታይ
ወዲያውኑ ባዮአዲቲቭ መውሰድ የሚያስከትለውን ውጤት ሊሰማዎት ይችላል።ካፕሱሉን ከጠጡ ከ 15 ደቂቃዎች በኋላ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል ፣ ይህም በትንሽ ችግሮች አይበላሽም። በተጨማሪም 5-hydroxytryptophan በሰውነት ውስጥ ይከማቻል, ስለዚህ መድሃኒቱ ካለቀ በኋላ ውጤቱ ይቀጥላል. ስለዚህ ፣ በአመጋገብ ላይ ከሆኑ እና ተጨማሪው ቀድሞውኑ ካለቀ ፣ አሁንም “ማኘክ” ፍላጎትን ይቆጣጠራሉ ፣ ምክንያቱም ጨካኝ የምግብ ፍላጎት በቅርቡ አይመለስም።
ማስጠንቀቂያዎች
መድሃኒቱ ከዕፅዋት የተቀመመ ቢሆንም ከፋርማሲዩቲካል መድኃኒቶች ጋር ሲወዳደር ምንም ጉዳት የሌለው ቢሆንም አሁንም በርካታ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት። አካልን ላለመጉዳት, ከሚፈቀደው መጠን በላይ ማለፍ አስፈላጊ ነው. የጎንዮሽ ጉዳቶች የሆድ ድርቀት፣ የሆድ ድርቀት፣ የሆድ ድርቀት፣ ቃር፣የጠገብ ስሜት፣ ማቅለሽለሽ፣ ፈሳሽ ማቆየት እና ማስታወክን ሊያካትቱ ይችላሉ። እንዲሁም አልፎ አልፎ ራስ ምታት፣ ሽፍታ እና አሳሳች ህልሞች አሉ።
ነገር ግን የጎንዮሽ ጉዳቶች በተጨማሪ 5-hydroxytryptophan በሚከተሉት በሽታዎች ላይ ያለውን ሁኔታ ሊያባብሰው ይችላል-ከፍተኛ የደም ግፊት, አኖሬክሲያ, ብስጭት አንጀት ሲንድሮም, ፔሪፈር ኒቫልጂያ, ፔፕቲክ አልሰር, ሄሞፊሊያ, ማጭድ ሴል አኒሚያ እና ማያልጂያ. የሄፕታይተስ እና የመተንፈሻ አካላት እንዲሁም የክሮንስ በሽታ ያለባቸው ሰዎች መድሃኒቱን መውሰድ ወይም አለመውሰድ ማሰብ አለባቸው።
ተጨማሪዎችን ስለመውሰድ የተሰጠ አስተያየት
አንዳንዶች 5-hydroxytryptophan ምን እንደሆነ አጋጥሟቸዋል። የእንደዚህ አይነት ሰዎች አስተያየት በአብዛኛው አዎንታዊ ነው. ብዙ ሰዎች መደበኛ እንቅልፍ እንዲመኙ ረድቷቸዋል ፣ ምንም እንኳን በተመሳሳይ ጊዜ እንግዳ ሕልም ማየት ቢጀምሩም ፣ከባድ ህልሞች. ስሜቱም እንዴት እንደተሻሻለ ተስተውሏል, ነገር ግን ማይግሬን በጭራሽ አልጠፋም. እንዲሁም እንደ ሁኔታው ክብደት, ውጤቱ በተለያየ ጊዜ ውስጥ ተገኝቷል. ከሦስተኛው ሳምንት አገልግሎት በኋላ ብቻ የስሜት ለውጥ የተሰማቸው ሸማቾች አሉ።
