በጽሁፉ ውስጥ የደም ስኳር በፍጥነት ምን እንደሚቀንስ እንመለከታለን።
በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን መጨመር ሁልጊዜ የስኳር በሽታ መኖሩን አያመለክትም። ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱ አስደንጋጭ ምልክት ለረጅም ጊዜ ችላ ከተባለ እንዲህ ዓይነቱ በሽታ በደንብ ሊዳብር ይችላል. እና የመጀመሪያው ነገር ምግቡን ማስተካከል ነው።
የደም ስኳር ምን እንደሚቀንስ በፍጥነት ማወቅ አስፈላጊ ነው።
እንዴት መብላት ይቻላል?
የስኳር አመልካች ከመደበኛው በላይ እንዳይሆን ብዙ ቀላል ህጎችን መከተል አስፈላጊ ነው። ለምሳሌ, ብዙ ጨዋማ እና ጣፋጭ መብላት አይችሉም, ያለማቋረጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ, በምግብ ውስጥ ያለውን የካርቦሃይድሬት መጠን መገደብ, ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች እና ቫይታሚኖችን መመገብ ያስፈልግዎታል. በየቀኑ ቢያንስ 25 ግራም ፋይበር መመገብ እንደሚያስፈልግ ልብ ሊባል ይገባል. በተጨማሪም ጣፋጭ ምግቦችን ከጣፋጮች እና ከመጋገሪያዎች ጋር መገደብ ይመረጣል. የስኳር መጠን መጨመርን ለመከላከል እና እሱን ለመቀነስ ከዚህ በታች የተገለጹትን ምርቶች በመደበኛነት እንዲጠቀሙ ይመከራል።
ስለዚህ እንዴት እንደሆነ እንይበቤት ውስጥ የደም ስኳር መጠን ይቀንሱ።
ኦትሜል
ስለ ኦትሜል ጥቅም ያልፃፉት ሰነፍ ብቻ ናቸው፣ነገር ግን፣ ስኳሩን መደበኛ ለማድረግ የሚረዳው ልክ እንደ እህል ነው። ይህንን ገንፎ በየቀኑ መጠቀም የተሻለው የስኳር በሽታ መከላከያ ነው. በሚሟሟ ፋይበር ከፍተኛ ይዘት ምክንያት ኦትሜል በሰውነታችን ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን መደበኛ እንዲሆን ያደርጋል።
ለውዝ
Hazelnuts ከኦቾሎኒ፣ cashews እና ለውዝ ጋር ይህን ችግር ለመቋቋም ይረዳል። የስኳር መጠንን ለመቀነስ ጠቃሚ የሆኑ ፋይበር እና ፕሮቲኖችን ይይዛሉ። እውነት ነው ለውዝ አዘውትረው በሚወስዱበት ጊዜ አንድ ጊዜ ከ50 ግራም መብለጥ የለብዎትም ይህ ካልሆነ ግን የሰውነት ክብደት መጨመርን አደጋ ላይ ይጥላል ይህም በራሱ በጊዜ ሂደት ለስኳር በሽታ ይዳርጋል።
ቀረፋ
ቀረፋ ከጥንት ጀምሮ የደም ስኳርን ለመቀነስ ይጠቅማል። በመደበኛነት ወደ ጥራጥሬዎች እና እርጎዎች በፍራፍሬ መጠጦች ወይም ሾርባዎች ላይ ካከሉ ፣ እንደ የስኳር በሽታ ያለ እንደዚህ ያለ ችግር ስጋት መጨነቅ አይኖርብዎትም ፣ በእርግጥ ፣ በሌሎች አስፈላጊ የአመጋገብ ህጎች መሠረት። የግሉኮስን መጠን ለመቀነስ የሚረዳው ፖሊፊኖል ከፋይበር እና ማግኒዚየም ጋር ይዟል። ግማሽ የሻይ ማንኪያ ቀረፋ አዘውትሮ መጠጣት ከፍተኛ የስኳር መጠንን ያስወግዳል።
አቮካዶ
አቮካዶ የሞኖሳቹሬትድ ፋት፣ ፕሮቲን፣ ፖታሲየም፣ ብረት፣ ማግኒዚየም፣ ፎሊክ አሲድ ያለው የሚሟሟ ፋይበር በውስጡ የያዘው የደም ስኳር መጨመርን በብቃት ለመቋቋም ብቻ ሳይሆን ሰውነታችንን ከበሽታ ይጠብቃል እንዲሁም ይጨምራል።ያለመከሰስ።
ብዙዎች የደም ስኳር በፍጥነት ምን እንደሚቀንስ ያስባሉ።
ጣፋጭ ቀይ በርበሬ
ይህ ምርት በካሎሪ በጣም ዝቅተኛ ነው። ስለዚህ ሰውነታችንን በፀረ-ኦክሲዳንት እና በቫይታሚን ሲ ለማርካት ያስችላል።ቀይ በርበሬ ስኳርን በመቀነስ የኢንፌክሽን እና እብጠትን ከሚያስከትሉት ጎጂ ውጤቶች የመከላከል ስራን ይጨምራል።
ሚሌት
ይህ እህል ምንም ስኳር የለውም እና በፋይበር የበለፀገ ነው። በቀን ሶስት ጊዜ እንዲህ አይነት እህል መመገብ የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን በሰላሳ በመቶ ይቀንሳል። እየተነጋገርን ያለነው በቀን አንድ ሰሃን የሾላ ገንፎ ነው. የደም ስኳር በፍጥነት የሚቀንስ ሌላስ ምንድን ነው?
ዓሣ
ዓሣን በመደበኛነት ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ መመገብ ይህንን ጎጂ አካል ለመቀነስ ይረዳል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአሳ ምግቦች ለስኳር በሽታ ተጋላጭነትን በሃያ አምስት በመቶ ይቀንሳሉ. እውነት ነው፣ የተጠበሱ ምግቦችን አላግባብ መጠቀም ሳይሆን በምድጃ ውስጥ የተቀቀለ ወይም የተጋገረ አሳን ለመብላት ይሞክሩ።
ብሮኮሊ
ይህ አትክልት ቀርፋፋ የሆኑትን ጨምሮ ማንኛውንም የእሳት ማጥፊያ ሂደትን ለመዋጋት የሚረዱ ፖሊፊኖሎችን ይዟል። እብጠትን በጊዜ መቆጣጠር ካልተቻለ በጊዜ ሂደት ለስኳር ህመም እና ለደም ስኳር መጨመር ይዳርጋል።
ባቄላ
አተር ከምስር እና ከባቄላ ጋር ለከፍተኛ ስኳር እውነተኛ ህይወት ማዳን ነው። በውስጣቸው የያዘው ፕሮቲን የስኳር መጠን እንዲቀንስ ይረዳል። በእንደዚህ ዓይነት ምርት ላይ የተመሰረቱ ምግቦችን አዘውትሮ መጠቀም ይረዳልየስኳር በሽታ ተጋላጭነትን በአርባ ሰባት በመቶ ይቀንሱ።
እንጆሪ
እንጆሪ አንቲኦክሲደንትስ እንዲሁም ፋይበር እና ቫይታሚን ሲ ሀብት ናቸው።እነዚህ የቤሪ ፍሬዎች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በመጠበቅ ለስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳሉ። እውነት ነው፣ እኛ የምንናገረው ሰውየው በሚኖርበት አካባቢ ስላለው ወቅታዊ የቤሪ ዝርያ ነው።
የደም ስኳርን በፍጥነት የሚቀንሱት ምግቦች የትኞቹ ናቸው?
ኢየሩሳሌም አርቲቾኬ
እየሩሳሌም አርቲኮክ ከፍተኛ መጠን ያለው fructose እና ኢንሱሊን ይዟል። በዚህ ምክንያት ሜታቦሊዝምን መደበኛ ያደርጋሉ ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳሉ እና የደም ስኳርን ይቀንሳሉ ። ስኳርን መደበኛ ለማድረግ በቀን አንድ የኢየሩሳሌም አርቲኮክ ፍሬን በጥሬው መመገብ ወይም በቫይታሚን ሰላጣ ላይ መጨመር በቂ ይሆናል።
ነጭ ሽንኩርት
ነጭ ሽንኩርት አዘውትሮ መጠጣት ቆሽት እንዲነቃቀል ያደርጋል በዚህም የኢንሱሊን ምርት ይጨምራል። ነጭ ሽንኩርት በሰውነት ውስጥ ያሉ ማናቸውንም የእድሳት ሂደቶች መደበኛ እንዲሆን የሚያግዙ አንቲኦክሲዳንቶችን ይዟል። በተጨማሪም የደም ንፅህናን ፣ ኮሌስትሮልን ያስወግዳል።
የአፕል cider ኮምጣጤ ጥቅሞች ለሰውነት
የህክምና ጥናቶች አፕል cider ኮምጣጤ የግሉኮስ መጠንን የመቀነስ ትልቅ አቅም እንዳለው አረጋግጠዋል። በተጨማሪም መጨመሩን ይቀንሳል. የዚህ ዓይነቱ ምርት አካል የሆነው ዋናው ውጤታማ አካል አሲቲልሳሊሲሊክ አሲድ ነው. የአፕል cider ኮምጣጤ ለሰውነት ያለው ጥቅም እጅግ በጣም ብዙ ነው።
ካርቦሃይድሬትን ለመፈጨት የሚረዱ ኢንዛይሞችን ተፅእኖ ያስወግዳል።
በጣም ውጤታማ የህዝብ ዘዴዎች
የደም ስኳርን በፍጥነት እንዴት መቀነስ ይቻላል?
የሕዝብ መድኃኒቶች በስኳር መጨመር ጤናን ያሻሽላሉ። እውነት ነው, እንዲህ ያሉት ዘዴዎች ውስብስብ ሕክምናን ብቻ ያሟሉ, ስለዚህ ለእነሱ ብቻ ሊወሰኑ አይችሉም:
- የአትክልት ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች በጣም ጤናማ እንደሆኑ ይቆጠራሉ። በአመጋገብ ውስጥ ቲማቲም, ዱባ, ድንች እና ስኳሽ ማካተት አለበት. በባዶ ሆድ ላይ ትኩስ ውሰዷቸው. ይህንን ጭማቂ በቀን ሁለት ጊዜ ለመጠጣት ይመከራል።
- ቺኮሪ ከፍተኛ ስኳር ባለበት ጊዜ ጠቃሚ ነው። ለቡና እና ለሻይ ጥሩ ምትክ ነው. የቺኮሪ ዱቄትን ወስደህ በውሃ ማፍላት አለብህ, ከዚያም አጥብቀህ. ከዚያም እንደ መደበኛ መጠጥ ይጠጣሉ. ከፈለጉ፣ የተፈጨውን chicory root መውሰድ ይችላሉ።
- ከሮዝ ሂፕስ የሚወጣ ሻይ እንደ ውጤታማ መድሀኒት ይቆጠራል። የቤሪ ፍሬዎች በውሃ ይፈስሳሉ, ምሽት ላይ ቴርሞስ ውስጥ አጥብቀው ይጠይቁ. እንዲህ ያለው የተፈጥሮ ሻይ በጣም ጠቃሚ ነው።
- የአጃ መረቅ እንዲሁ ስኳርን ለመቀነስ ይመከራል። ሾርባው በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ለአስራ አምስት ደቂቃዎች ያበስላል, አጥብቆ ይይዛል. እንደዚህ አይነት ዲኮክሽን መጠቀም በጣም ጠቃሚ እንደሆነ ይቆጠራል።
- Sauerkraut ጭማቂ በጣም ውጤታማ እንደሆነ ይቆጠራል። ውጤቱም ጎመን ጭማቂ መደበኛ ፍጆታ ሁኔታ ሥር መታወቅ ይሆናል. መጠጡን በሶስተኛው ብርጭቆ ውስጥ ሶስት ጊዜ እንዲጠጡ ይመከራል።
- ኬፊር ከቀረፋ ጋር ብዙ ጊዜ ስኳርን ለመቀነስ ይጠቅማል። አንድ የሾርባ ማንኪያ መሬት ቀረፋ ወደ kefir ብርጭቆ ይጨመራል ፣ ከዚያ ሁሉም ነገር በደንብ ይንቀሳቀሳል። እንዲህ ዓይነቱ መጠጥ በምሽት መጠጣት አለበት.
የደም ስኳርን ለመቀነስ ፈጣን መንገዶች ናቸው።ብዙ።
ለዚህም የተለያዩ የህዝብ መድሃኒቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ። የሊላ ቡቃያዎች ከዳንዴሊዮን ሥር ፣ ቡርዶክ ፣ ሰማያዊ እንጆሪ እና currant ቅጠሎች ፣ የተጣራ እና ክሎቨር እንደ ጠቃሚ ይቆጠራሉ። ከእነዚህ ተክሎች ሁሉ መረቅ እና ማስዋቢያዎች ይዘጋጃሉ።
Tinctures በአልኮል ውስጥ እንዲዘጋጁ ተፈቅዶላቸዋል፣ በመቀጠልም በቀዝቃዛነት ውስጥ ማስገባት። ፈጣን የፈውስ መድሃኒት ለማዘጋጀት, ዕፅዋት በሞቀ ውሃ ውስጥ ይፈስሳሉ, ለብዙ ሰዓታት አጥብቀው ይጠይቁ. የሕክምናው ኮርስ የሚከናወነው በሀኪም ጥብቅ ቁጥጥር ስር ነው. የሕክምናው የቆይታ ጊዜ አራት ሳምንታት ሲሆን ከዚያ በኋላ የሶስት ሳምንት እረፍት ይደረጋል።
ስኳርን የሚቀንሱ መድኃኒቶች
የትኞቹ ኪኒኖች የደም ስኳር በፍጥነት እንደሚቀንስ ይወቁ።
መድኃኒቶች በድርጊት ዘዴው መሠረት በበርካታ ምድቦች ይከፈላሉ ። ለስኳር በሽታ የመድኃኒት ምድቦች ዝርዝር እንደሚከተለው ነው፡
- የቢጓናይድ ቡድን፣ ለምሳሌ Metformin።
- Sulfonylurea መድኃኒቶች ከግሊኒድስ ጋር ሜግሊቲኒዶች ናቸው።
- Thiazolidinediones ከግሉኮሲዳሴ አጋቾቹ እና ከፔፕታይድ ተቀባይ agonists ጋር።
- A የዲፔፕቲዲል peptidase አጋቾች ምድብ።
- የኢንሱሊን ቡድን።
በጣም ታዋቂ መድሃኒቶች
የትኛው መድሀኒት የደም ስኳርን በፍጥነት ይቀንሳል? እነዚህ የሚከተሉትን መድሃኒቶች ያካትታሉ፡
- ግሉኮባይ የሚባል መድኃኒት። ድርጊቱ የተመሰረተው በአንጀት ውስጥ የግሉኮስ መጠን እንዳይገባ በመከላከል ላይ ነው. በታዋቂው ኩባንያ "ባየር" (ጀርመን) ተዘጋጅቷል. ይህ ተስፋ ሰጭ መድሐኒት ጉልህ የሆኑ አሉታዊ ግብረመልሶች የሉትም, እና ማንኛውም አይነት የስኳር በሽታ በሚኖርበት ጊዜ ሊታዘዝ ይችላል. እንዲዋሃድ ተፈቅዶለታልከሌሎች ሃይፖግሊኬሚክ መድኃኒቶች ጋር (ቢጓናይዲስ፣ ሰልፎኒሉሬያ ይሁኑ) በሰውነት ውስጥ የኢንሱሊን ውህደት እና ፈሳሽ ላይ ተጽእኖ ስለማይኖረው።
- የአመጋገብ ማሟያ የሆነው ፎብሪኖል የስኳር መጠንንም ይቀንሳል። እነሱ ወደ ፀረ-ዲያቢቲክ መጠጦች ያመለክታሉ (በዱቄት መልክ የተሰራ, በውሃ ውስጥ የሚሟሟ). የዚህ መድሃኒት ዋነኛ ጥቅም የተፈጥሮ ስብጥር ነው. "Fobrinol" ሁሉንም ክሊኒካዊ ሙከራዎች ማለፍ ችሏል, የተስማሚነት እና የጥራት የምስክር ወረቀት አለው. አምራቹ INAT-Pharma የሚባል የሩሲያ ኩባንያ ነው።
- መድሀኒቱ "ማኒኒል" ለአይነት 2 የስኳር ህመም የታዘዘ ሲሆን ለመጀመርያው የዚህ በሽታ አይነት የተከለከለ ነው። በርካታ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ (hypoglycemia ይቻላል), እና በተመሳሳይ ጊዜ ተቃራኒዎች (ፅንስ ሲይዙ እና ጡት በማጥባት ጊዜ መጠቀም አይቻልም). እሱ በ glibenclamide ንጥረ ነገር ላይ የተመሠረተ ነው። መድሃኒቱ በቆሽት በኩል የኢንሱሊን ምርትን ያበረታታል. የእሱ ጥቅም ፈጣን ውጤት ላይ ነው. መድሃኒቱን በቀን ሁለት ጊዜ ብቻ መጠቀም ይችላሉ (ምንም እንኳን ብዙ የመጠን ዘዴዎች እና የአስተዳደር ባህሪያት ቢኖሩም). ይህንን መድሃኒት በመውሰድ የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ ይቀንሳል. አምራቹ የጀርመን ስጋት የበርሊን-ኬሚ ነው።
- ማለት "Siofor" የቢጓናይዶች ቡድንን ያመለክታል፣ እንደ ስኳር ተቆጣጣሪ ሆኖ ይሰራል። የእሱ ጥቅም በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ መድሃኒት በግሉኮስ ውስጥ የፓቶሎጂካል ቅነሳን አያመጣም እና የጣፊያ ሆርሞን እንዲፈጠር አያደርግም. ንቁ ንጥረ ነገርበጉበት ውስጥ ያለውን የግሉኮስ ፈሳሽ ሂደትን የሚገታ metformin ይሠራል። መድሃኒቱ የጉበት ተግባርን መጣስ ፣ ከመተንፈሻ አካላት ፣ ከአልኮል ሱሰኝነት ፣ ከእርግዝና እና ከደም ማነስ ዳራ አንጻር የተከለከለ ነው ።
መድሃኒቱ "ግሉኮፋጅ" ሃይፖግሊኬሚክ መድሃኒት ሲሆን በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከፍ ያለ ህሙማንን ብቻ የሚያጠቃ ነው። መድሃኒቱ የኢንሱሊን ስሜትን ለመጨመር ይረዳል, በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ የግሉኮስ መጠንን ይቀንሳል. ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ የታዘዘ ነው. ብዙ ተቃርኖዎች እና አሉታዊ ግብረመልሶች አሉት, ስለዚህ ጥቅም ላይ ሊውል የሚችለው ሐኪምን ካማከሩ በኋላ ብቻ ነው. ግሉኮፋጅ ለሚያጠቡ እና ለነፍሰ ጡር ሴቶች እንዲሁም ከአሥር ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት የታዘዘ አይደለም ።
በመሆኑም አሁን በቤት ውስጥ የደም ስኳርን ለመቀነስ ብዙ መንገዶች አሉ። የተለያዩ ጤናማ ምግቦችን በማካተት ባህላዊ ዘዴዎችን መጠቀም ወይም አመጋገብዎን መደበኛ ማድረግ ጥሩ ይሆናል. እንዲሁም ሁልጊዜ የመድሃኒት አጠቃቀምን ማመልከት ይችላሉ. በዚህ ጉዳይ ላይ ዋናው ነገር ለችግሩ መፍትሄ ውስብስብ በሆነ መንገድ መቅረብ ነው።
