የስኳር በሽታ mellitus በግሉኮስ መጠን መጨመር የሚታወቅ ሲሆን ይህ አደገኛ በሽታ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየታወቀ በመምጣቱ በቅርብ ጊዜ እውነተኛ አደጋ ሆኗል። ከፍተኛ የውሃ ጥም ፣ በአፍ ውስጥ ደረቅነት ከተሰማዎት ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ አጠቃላይ ምርመራ እና አስፈላጊ ከሆነ በኋላ ህክምና ያድርጉ።
ነገር ግን በሽታው ካልታወቀ እና ስኳሩ አሁንም እየጨመረ ከሆነ በሽታውን ለመቀነስ አንዳንድ እርምጃዎች መወሰድ አለባቸው። በተመሳሳይ ጊዜ የትኛውም መድሃኒት መታዘዝ ያለበት ብቃት ባለው ዶክተር ብቻ መሆኑን ማስታወስ ጠቃሚ ነው, ስለዚህ እራስን ማስተዳደር በጥብቅ የተከለከለ ነው.
እንዴት ስኳርን በብቃት መቀነስ ይቻላል
የደም ስኳር ከጨመረ እንዴት እንደሚቀንስ - በእርግጠኝነት ማወቅ አለቦት እንዲህ ያለው ሁኔታ ወደ ከባድ ችግሮች ሊመራ ስለሚችል። የሚከተሉት ምልክቶች የግሉኮስ መጠን መጨመሩን ያመለክታሉ፡
- ከባድ ደረቅ አፍ፤
- የድካም ስሜት፤
- ተጨምሯል።የምግብ ፍላጎት;
- የራዕይ መበላሸት፤
- በተደጋጋሚ ሽንት።
የደምዎን ስኳር እንዴት እንደሚቀንስ ካወቁ ደህንነትዎን በቀላሉ መቆጣጠር ይችላሉ። የዚህ ዋና ዓላማ የስኳር በሽታ እድገትን መከላከል ነው. ይህ በሽታ ኢንሱሊንን ሙሉ በሙሉ ማመንጨት በማይችሉ የፓንገሮች በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ይከሰታል እና መላ ሰውነት በዚህ መሰቃየት ይጀምራል።
ምግብ ከበላ በኋላ ስኳር ከ10-15 ደቂቃ በኋላ ይነሳል። ከአንድ ሰአት በኋላ, ከፍተኛውን ደረጃ ማስተካከል ይችላሉ, እና ከ 2 ሰዓታት በኋላ ብቻ ጠቋሚዎቹ የተለመዱ ናቸው. ስኳርን ከመጠን በላይ ላለመጨመር, ጣፋጭ እና ካርቦናዊ የስኳር መጠጦችን ፍጆታ መገደብ ያስፈልግዎታል. ቀላል ካርቦሃይድሬትን በደረቁ ፍራፍሬዎች፣ ፍራፍሬ እና ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ጣፋጮች ይለውጡ።
ማርን በሻይ ላይ ቢጨምሩት ጥሩ ነው ብዙ ጥቅም ስላለው እና በፍጥነት ይሰበራል። በተጨማሪም, ሰፋ ያለ ጣፋጭ ምግቦችን መጠቀም ይችላሉ. በተለመደው አመጋገብዎ ውስጥ ብዙ ፋይበር እና አትክልቶችን ማካተት, የዶሮ እርባታ, ጥራጥሬዎችን እና አሳዎችን መጠቀም ያስፈልግዎታል. በማንኛውም ጊዜ የግሉኮስ መቆጣጠሪያ መኖሩ አስፈላጊ ነው።
በቤት ውስጥ ስኳር መቀነስ
በመድሀኒት የደም ስኳር እንዴት እንደሚቀንስ - የሚከታተለው ዶክተር ብቻ ነው የሚወስነው ነገርግን የግሉኮስ መጠንን ለመቆጣጠር የሚረዱ የቤት ውስጥ ዘዴዎች አሉ። እነዚህን ምክሮች መከተልዎን ያረጋግጡ፡
- የሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ ያደርገዋል፤
- ክፍልፋይ ምግቦችን ማደራጀት፤
- ብዙ ፋይበር ይመገቡ፤
- ጨምርዕለታዊ የፕሮቲን መጠን።
በተለመደው አመጋገብ ውስጥ ያለውን የጨው መጠን መቀነስዎን እርግጠኛ ይሁኑ፣ ምክንያቱም ወደ ፈሳሽነት ይመራዋል። በተጨማሪም የግሉኮስን መጠን መደበኛ ለማድረግ የሚረዱ የተለያዩ ባህላዊ መድሃኒቶች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አሉ።
መድኃኒቶችን መጠቀም
በአንዳንድ ሁኔታዎች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በፍጥነት እንዴት መቀነስ እንዳለብን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ጭማሪው አሉታዊ መዘዞችን ሊያስከትል እና ደህንነትን ሊጎዳ ይችላል. የግሉኮስ መጠንን መደበኛ ማድረግ የሚቻለው በሃይፖግሊኬሚክ መድኃኒቶች እርዳታ ብቻ ነው። ይሁን እንጂ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን የሚቀንሱ መድኃኒቶች በድንገት እና በፍጥነት እንደማይሠሩ ማስታወሱ ጠቃሚ ነው. በመሠረቱ የአመላካቾች መረጋጋት መድሃኒቱን ከወሰዱ ከ1.5-2 ሰአታት በኋላ ይከሰታል።
ልጆች እና ጎልማሶች ሃይፖግሊኬሚክ ወኪሎችን መውሰድ ይችላሉ። በእርግዝና ወቅት, መድሃኒቶች በጣም አልፎ አልፎ የታዘዙ ናቸው. ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን መደበኛ ለማድረግ እንደያሉ መድኃኒቶች
- biguanides - Siofor፣ Metformin፤
- ተቀባይ ተዋጊዎች - ቪክቶዛ፣ ባይታ፤
- አጋቾች - ግሉኮባይ፣ ጋልቩስ፣ ያኑቪያ፤
- methglinides - Starlix፣ Novonorm።
Metglinides በጣም አደገኛ መድሃኒቶች ተደርገው ይወሰዳሉ ምክንያቱም አጠቃቀማቸው የጣፊያ ህዋሶች መሟጠጥን ያስከትላል። ብዙ ዶክተሮች መደበኛ መድሃኒቶችን መውሰድ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ወደ ዓይነት 1 እንዲሸጋገር ያደርጋል ይላሉ።
አስተማማኙ ግምት ውስጥ ይገባል።biguanides. በሰውነት ላይ መለስተኛ ተጽእኖ ይኖራቸዋል, እና በጣም አልፎ አልፎም የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላሉ. በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በፍጥነት እንዴት መቀነስ እንደሚቻል ለብዙ ታካሚዎች አሳሳቢ ነው, ምክንያቱም በአንዳንድ ሁኔታዎች አፋጣኝ እርምጃ መውሰድ ያስፈልጋል. አጋቾቹ እና agonists እንደ ምርጥ ዘዴዎች ይቆጠራሉ። በስኳር ህመምተኛ አካል ላይ በጣም ገር ናቸው. የዚህ አይነት መድሃኒቶች ብቸኛው ችግር ከፍተኛ ወጪያቸው ነው።
በተጨማሪ የኢንሱሊን ሕክምና ሊታዘዝ ይችላል፣ነገር ግን ይህ ውሳኔ የሚወሰነው በተጠባባቂው ሐኪም ብቻ ነው። አመላካቾችን በአመጋገብ፣ ሃይፖግሊኬሚክ መድኃኒቶች እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማረጋጋት ካልተቻለ ይህ ያስፈልጋል።
የሕዝብ ቴክኒኮች
የደም ስኳርን በብቃት እና በብቃት እንዴት መቀነስ እንደሚቻል - የሚከታተለው ሀኪም ብቻ ነው የሚነገረው ምክንያቱም ህክምናው በስህተት ከተሰራ የጤንነት መበላሸት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ዶክተሮች በባህላዊ መድኃኒት ዘዴዎች ላይ አሉታዊ አመለካከት አላቸው. ይህ ሁልጊዜ የሚፈለገውን ውጤት አያመጣም, እና አንዳንድ ማፍሰሻዎችን እና ዲኮክሽን መጠቀም የአለርጂን ምላሽ ያስነሳል እና የከፋ ስሜት ይፈጥራል.
ጥያቄውን ሲመልስ "ሎሚ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቀንሳል" - ይህ የግሉኮስ መጠንን መደበኛ ለማድረግ የሚረዳ ጥሩ መሣሪያ እንደሆነ በእርግጠኝነት መናገር እንችላለን. በሎሚ ፣ በነጭ ሽንኩርት እና በፓሲስ ሥሮች ላይ በመመርኮዝ የተዘጋጀውን መረቅ በደንብ ይረዳል ። ይህንን ለማድረግ 100 ግራም የሎሚ ሽቶ መፍጨት፣ 300 ግራም የተላጠ ነጭ ሽንኩርት እና የፓሲሌ ሥሩን በስጋ ማጠፊያ ውስጥ መፍጨት ተመሳሳይ የሆነ ድብልቅ እስኪገኝ ድረስ።
ውጤቱን ወደ መስታወት ማሰሮ ያስተላልፉ ፣ ክዳኑን ይዝጉ እና በደንብ እንዲገባ ለ 2 ሳምንታት በቀዝቃዛ ቦታ ውስጥ ይተውት። ከዚያ 1 tsp ይውሰዱ. ከምግብ በፊት. በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በሚቀንሱ ዕፅዋት ጥሩ ውጤት ይታያል. ለዲኮክሽን, የበቆሎ ስቲማዎች, የፈረስ ጭራ, የባቄላ ፍሬዎች እና የሊንጌንቤሪ ቅጠሎችን በእኩል መጠን ይቀላቅሉ. ከዚያም 1 tbsp. ኤል. የተገኘው ስብስብ 300 ሚሊ ሜትር ሙቅ ውሃን ያፈሱ እና ለ 3-4 ሰአታት ለመጠጣት ይተዋሉ. ቀኑን ሙሉ መጠጣት አለብህ።
የዎልትት ቅጠልን በመቀባት ጥሩ ውጤት ማግኘት ይቻላል። ከዛፉ ላይ መሰብሰብ, መድረቅ እና በጥንቃቄ መቁረጥ ያስፈልጋቸዋል. ከዚያም 1 tbsp. ኤል. የተዘጋጁ ጥሬ እቃዎች 0.5 ሊትር ውሃ ያፈሳሉ እና ለ 15 ደቂቃዎች ያፍሱ. ሾርባውን ለ 40 ደቂቃዎች ለመጠጣት ይተዉት እና ያጣሩ. የተገኘውን መድሃኒት ለ 0.5 tbsp መውሰድ ያስፈልግዎታል. በማንኛውም ምቹ ጊዜ በቀን 3 ጊዜ።
እንዲሁም በባይ ቅጠል ላይ ተዘጋጅቶ የተዘጋጀ ዲኮክሽን መውሰድ ይችላሉ። አንዳንድ የደም ስኳርን የሚቀንሱ ዕፅዋት ቀላል የስኳር በሽታን በማከም ረገድም ውጤታማ ናቸው። እነዚህ ተክሎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- በርዶክ፤
- chicory፤
- አጃ፤
- ራዲዮላ ሮዝ።
የቺኮሪ ሥሮች ከኢንሱሊን ጋር ተመሳሳይ የሆነ ንጥረ ነገር ማምረት ይችላሉ። የተዘጋጀውን ብስባሽ በቀን ብዙ ጊዜ ይውሰዱ. ሾርባው ትንሽ ስለታም ጣዕም ስላለው፣ በላዩ ላይ የሎሚ ቁራጭ ማከል ይችላሉ።
የሊንደን የግሉኮስ መጠን እንዲረጋጋ ይረዳል። ለማዘጋጀት, 2 tbsp ያስፈልግዎታል. የሎሚ አበባ 3 ሊትር ውሃ ያፈሱ እና ለ 10 ደቂቃዎች ያፍሱ። የተጠናቀቀውን ምርት ይተዉትሙሉ በሙሉ ማቀዝቀዝ, ማጣሪያ. 0.5 tbsp የፈውስ መበስበስን ይውሰዱ. በማንኛውም ጊዜ ከሻይ ይልቅ. የሕክምናው ሂደት የሚቆይበት ጊዜ መበስበስ እስኪያልቅ ድረስ ነው. ከዚያ ለ20 ቀናት እረፍት መውሰድ እና ህክምናውን መድገም ያስፈልግዎታል።
በየቀኑ ጠዋት 1 tbsp መጠጣት ያስፈልግዎታል። kefir, በየትኛው buckwheat, በቡና መፍጫ ውስጥ የተፈጨ, ቀደም ሲል ምሽት ላይ ተጥሏል. ለ 200 ሚሊ ሊትር kefir 1 tbsp መውሰድ ያስፈልግዎታል. ኤል. buckwheat. ከ4-5 ቀናት ገደማ በኋላ, የግሉኮስ መጠን ወደ መደበኛው ስለሚመለስ, አወንታዊ ውጤቶችን ያያሉ. በተጨማሪም ይህ መሳሪያ አንጀትን ለማጽዳት፣ ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ እና ጉበትን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል።
ቡርዶክ እንደ ጥሩ መድሀኒት ይቆጠራል ለዚህም የዚህ ተክል ቅጠሎች እና ስሮች ለመጠጥ ተስማሚ ናቸው. ከመጠን በላይ ውሃን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል. በተጨማሪም, diaphoretic, choleretic እና diuretic ውጤት አለው. በዚህ ምክንያት የግሉኮስ መጠን በፍጥነት መደበኛ ይሆናል. በ folk remedies የደም ስኳር እንዴት እንደሚቀንስ ማወቅ ጥሩ ውጤት ማምጣት እና ለረዥም ጊዜ ማስተካከል ይችላሉ.
አመጋገብ
የስኳር ህመምተኞች የደም ስኳርን የሚቀንሱ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች የሚመረጡት በአመጋገብ ባለሙያ ወይም ኢንዶክሪኖሎጂስት ነው። የግሉኮስ መጠንን መደበኛ ለማድረግ, ዶክተሮች ትክክለኛውን አመጋገብ እንዲከተሉ እና ለስኳር ህመምተኞች የታሰበውን የአመጋገብ መሰረታዊ ህጎች እንዲከተሉ ይመክራሉ. ክፍልፋይ የተመጣጠነ ምግብን ማለትም ምግብን በቀን 5-6 ጊዜ መመገብ አስፈላጊ ነው. በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉትን ካርቦሃይድሬትስ መጠን በመገደብ በተቻለ መጠን ብዙ ፋይበር እና ፕሮቲን ያላቸውን ምግቦች መመገብ ተገቢ ነው።
በደህና ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው የደም ስኳር የሚቀንሱ ምግቦች አሉ። በተፈጥሮ ፣ ወዲያውኑ አመጋገብዎን በከፍተኛ ሁኔታ መለወጥ የለብዎትም ፣ ቀስ በቀስ ወደ አመጋገብ ምግብ መለወጥ ያስፈልግዎታል። የደም ስኳርን ከሚቀንሱ ዋና ዋና ምርቶች መካከል፡ማድመቅ ያስፈልጋል።
- አረንጓዴዎች፤
- አትክልት፤
- አንዳንድ ፍራፍሬዎች፤
- አረንጓዴ ሻይ።
ብሉቤሪ ጥሩ ውጤት አላቸው። ትኩስ ለመጠጣት ወይም ከቅጠሎች የተዘጋጁ ምግቦችን ለመውሰድ ይመከራል. የኢንሱሊን መሰል ንጥረ ነገር በኩሽ ውስጥ ይገኛል, ለዚህም ነው የጾም ቀናትን በየጊዜው ማዘጋጀት የሚመከር. በተጨማሪም ይህ አትክልት የረሃብን ስሜት በመዝጋት ረገድ ጥሩ ነው።
ራዲሽ ልዩ የሆነ አትክልት ነው፡ ብዙ ጠቃሚ ባህሪያት አሉት እነሱም፡
- የምግብ መፈጨት ተግባራትን መደበኛ ያደርጋል፤
- የሆድ ድርቀትን ያስወግዳል፤
- የግሉኮስ መጠንን መደበኛ ያደርጋል፤
- ከመጠን በላይ ኮሌስትሮልን ያስወግዳል።
ራዲሽ ንፁህ ወይም ጭማቂ ሊበላ ይችላል። የደም ስኳርን ከሚቀንሱ ፍራፍሬዎች መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል፡-
- ፖም;
- ሎሚ፤
- ቼሪ።
እነዚህ ፍሬዎች ያለ ገደብ ሊበሉ ይችላሉ። ከአትክልቶች ውስጥ ዱባዎችን እና ቲማቲሞችን መብላት ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም ምንም ካርቦሃይድሬትስ የላቸውም ፣ እና ጎመን ስኳርን ለመቀነስ የሚረዱ ውስብስብ ንጥረ ነገሮችን ስለያዘ ። ዶክተሮች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን የሚቀንሱ ጭማቂዎችን ይመክራሉ ይህም ድንች, beet, ካሮት, ጎመን ያካትታል.
ስኳር መተው ለማይችሉ ልዩ ጣፋጮች እንዲጠቀሙ ይመከራል። ሆኖም ግን, እነሱ መሆናቸውን ማስታወስ ይገባልከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ስላላቸው የተወሰኑ ጉዳቶች አሏቸው ፣ ይህም ወደ ውፍረት ሊመራ ይችላል ። እንደ ማጣፈጫ ቀረፋ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ስለሚቀንስ ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ ይጨምሩ ወይም በቀላሉ ከዚህ ቅመም ጋር የ kefir መጠጥ ይጠቀሙ።
አካል ብቃት እንቅስቃሴ
የደም ስኳርን ውጤታማ በሆነ መንገድ እና ለረጅም ጊዜ ለመቀነስ ምን እናድርግ - ይህ ጥያቄ በስኳር ህመም የሚሰቃዩ ብዙ ታማሚዎችን ያስጨንቃቸዋል። ዶክተሮች መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ትንሽ ተመሳሳይ ጭነት የግሉኮስ መጠን ላይ በጎ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ እርግጠኞች ናቸው። ጥሩ ውጤት ለማግኘት የሚከተለውን ያስፈልግዎታል፡
- የጠዋት ልምምዶችን ያድርጉ፤
- የእርስዎን ምርጥ ስፖርት ያድርጉ፤
- ወደ የአካል ብቃት ማእከል ይሂዱ።
የስፖርት የአኗኗር ዘይቤ ጥብቅ ህጎችን ማክበርን ይጠይቃል ይህም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በየ 30 ደቂቃው ብዙ ፈሳሽ መውሰድ ያስፈልጋል። የትሮፊክ ቁስለት ወይም ሌሎች አደገኛ ችግሮች ባሉበት ስፖርት መጫወት የተከለከለ ነው።
ስፖርት የኢንሱሊን መጠን እንዲጨምር ይረዳል፣እንዲሁም ሴሎች ለዚህ ሆርሞን ያላቸውን ተጋላጭነት መደበኛ ያደርገዋል። ከመጠን በላይ ውፍረት በሚኖርበት ጊዜ ስፖርት ትልቅ የካሎሪ እጥረት ይፈጥራል እናም ለታካሚው ክብደት መቀነስ በጣም ቀላል ነው. ለስኳር ህመምተኛ, ዮጋ, መራመድ, መዋኘት, መሮጥ እና ብስክሌት መንዳት በጣም ጠቃሚ ይሆናል. በተለይም ሃይፖግሊኬሚክ መድኃኒቶችን ወይም ኢንሱሊንን በሚጠቀሙበት ወቅት ከመጠን ያለፈ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማስወገድ ያስፈልጋል።
የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮች
የተወሰኑ ቪታሚኖችን መውሰድ እናየመከታተያ ንጥረ ነገሮች የግሉኮስ መጠንን ውጤታማ በሆነ መንገድ ዝቅ ያደርጋሉ እና ትኩረቱን መደበኛ ያድርጉት። ይህንን ለማድረግ እንደያሉ የንጥረ ነገሮችን ፍጆታ ያለማቋረጥ መቆጣጠር ያስፈልግዎታል።
- chrome;
- ማንጋኒዝ፤
- ዚንክ።
የስኳር ህመምተኞች የደም ስኳርን የሚቀንሱ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በምንመርጥበት ጊዜ እነዚህን የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና ጠቃሚ ቪታሚኖችን መያዝ ያስፈልጋል። ክሮሚየም የግሉኮስ መጠን በፍጥነት እንዲቀንስ ይረዳል. የስኳር መጠኑ ከፍ ባለ መጠን አንድ ሰው እንደ ስጋ፣ ጉበት፣ ጥራጥሬዎች፣ አይብ፣ ቢራ ያሉ ምርቶች እንደሚያስፈልጉ ይሰማዋል።
ማንጋኒዝ እንደ ቤሪ እና ፍራፍሬ፣ ካሮት፣ ለውዝ፣ ጥራጥሬ፣ አረንጓዴ ሻይ ባሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛል። ዚንክ በአይስተር፣ በስጋ፣ በለውዝ፣ በዘሮች ውስጥ ይገኛል።
የፈውስ ሻይ
የግሉኮስ መጠንን ለመቆጣጠር፣መድኃኒት ዕፅዋትን የሚያካትቱ ልዩ ሻይ መግዛት ይችላሉ። ኢንሱሊንን በበቂ መጠን ለማምረት አስተዋፅዖ ያደርጋሉ እና የግሉኮስ መጠንን ለመቆጣጠር ይረዳሉ። ዶክተሮች እንደሚሉት አረንጓዴ ሻይ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቀንሳል, ለዚህም ነው መጠጡ በስኳር በሽታ ለሚሰቃዩ ሰዎች ይመከራል. በተጨማሪም ዶክተሮች እንደ፡ ያሉ ሻይ እንዲጠጡ ይመክራሉ።
- ቤሪ፤
- ቀይ፤
- ሲልኪ፤
- ከቀረፋ።
የቤሪ መጠጥ በደረቁ እና ትኩስ ፍራፍሬዎች ገብቷል። ሙቅ ወይም ቀዝቃዛ ሊበላ ይችላል. የብሉቤሪ ፍሬዎች እና ቅጠሎች በተለይ ጥሩ ውጤት አላቸው።
የስኳር ቅነሳ ለሕፃን
ዘመናዊ ልጆች ብዙ ጊዜ ከመጠን በላይ ወፍራም ናቸው። ተጨማሪ ካሎሪዎችን ይበላሉከሚታሰበው በላይ, እና ጣፋጭ አላግባብ መጠቀም. በልጅነት ውስጥ የስኳር በሽታ እንዲፈጠር የሚያደርጉ ዋና ዋና ምክንያቶች ናቸው. እያንዳንዱ ወላጅ በልጅ ውስጥ የደም ስኳር እንዴት እንደሚቀንስ ማወቅ አለበት. ለስኳር በሽታ ቅድመ-ዝንባሌ ከተገኘ የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:
- የምግቡን ቁጥር አስተካክል፤
- አመጋገቡን ከአትክልት ጋር ለመጨመር፤
- ሙሉ እህሎችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ፤
- የሰባ እና ጨዋማ ምግቦችን ይገድቡ።
አንድ ልጅ በቀን ቢያንስ 0.5 ኪሎ ግራም ትኩስ አትክልትና ፍራፍሬ እንዲመገብ ማስተማር አለበት። ሻይ በሎሚ, ኮምፖስ, የቤሪ ውስጠቶች መጠጣት ጥሩ ነው. ልጅዎ ቀኑን ሙሉ ብዙ ውሃ እንዲጠጣ ማስተማር አለቦት።
በተጨማሪም ተገቢ እርምጃዎችን በጊዜው እንዲወስዱ የግሉኮስ መጠንዎን በየጊዜው መከታተል በጣም አስፈላጊ ነው።
የእርግዝና ስኳር ቅነሳ
ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ ከባድ ሸክም በሰውነት ላይ ይጫናል ይህም የሁሉም የውስጥ አካላት እና ስርዓቶች ስራ ላይ ተጽእኖ ያደርጋል። ብዙውን ጊዜ ቆሽት ኢንሱሊንን ጨምሮ በቂ ሆርሞኖችን ማምረት በቀላሉ መቋቋም አይችልም. ለዚህም ነው ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ የስኳር በሽታን ይመረምራሉ. ውስብስቦች እንዳይከሰቱ ለመከላከል በእርግዝና ወቅት በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዴት እንደሚቀንስ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም የግሉኮስ መጠን መጨመር የሴቷን ጤንነት በእጅጉ ስለሚጎዳ በፅንሱ ላይ የተለያዩ ችግሮች እንዲፈጠሩ ያደርጋል።
በመጀመሪያ ደረጃ አመጋገብዎን ሙሉ በሙሉ ማስተካከል እና መቀነስ አለብዎትየሚበላው ጣፋጭ መጠን, በፍራፍሬ እና በደረቁ ፍራፍሬዎች እንዲሁም በማር በመተካት. ካርቦሃይድሬትስ በተመጣጣኝ መጠን በየቀኑ አመጋገብ ውስጥ መገኘት አለበት. በእርግዝና ወቅት አመጋገብን መከተል በጣም ከባድ ነው, ነገር ግን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመጠበቅ አስፈላጊ ሁኔታ ነው. የሚፈለጉት ቪታሚኖች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ወደ ፅንሱ እንዲገቡ በተቻለ መጠን ብዙ አልሚ እና ጤናማ ምግቦችን መመገብ ያስፈልጋል።
ትክክለኛውን አመጋገብ ማስተካከል የሚችለው የሚከታተለው ዶክተር ብቻ ነው። ለራስዎ የአመጋገብ ምግቦችን መምረጥ በጥብቅ የተከለከለ ነው. ዶክተሩ በምርመራው ውጤት ላይ በማተኮር አመጋገብን በትክክል ማደራጀት ይችላል. አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ከእሷ ጋር ግሉኮሜትር እንዲኖራት ይመከራል, ይህም የግሉኮስ መጠን በትክክል ለመለካት ይረዳል, በዚህ መሠረት የአመጋገብ ስርዓት ተስተካክሏል. አመላካቾችን መደበኛ ለማድረግ አንዳንድ የህዝብ መፍትሄዎችን መጠቀም ይችላሉ።
ለነፍሰ ጡር ሴቶች ልዩ ጂምናስቲክስ ትልቅ ጠቀሜታ ያለው ሲሆን ይህም የሰውነት ክብደት መጨመርን ለማስቀረት የጡንቻን ቃና መደበኛ እንዲሆን ይረዳል። በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደህንነትን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል. በንጹህ አየር ውስጥ ረጅም የእግር ጉዞ ማድረግ ተገቢ ነው. ጥሩ ውጤት መዋኘት, የውሃ ልምምድ ነው. በሆድ ላይ የሚጫነውን ጭነት ማስወገድ አስፈላጊ ነው. ዶክተሮች ፈረስ ግልቢያን፣ ብስክሌት መንዳትን እና ስኬቲንግን እንዲሁም ሌሎች ለጉዳት ሊዳርጉ የሚችሉ ስፖርቶችን መተው ይመክራሉ።
አመጋገብን በማስተካከል ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመጠበቅ የተፈለገውን ውጤት ማምጣት ካልተቻለ ሐኪሙ የኢንሱሊን ሕክምናን ሊያዝዝ ይችላል።የመድኃኒቱ መጠን በሐኪሙ ብቻ ይመረጣል. በከባድ ሁኔታዎች የሆስፒታል ክትትል ሊያስፈልግ ይችላል።
ማንኛውም ጭነት መከናወን ያለበት ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት ብቻ መሆኑን ማስታወስ ጠቃሚ ነው። በጀርባ ወይም በሆድ ውስጥ ህመም ካለ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ማቆም እና ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት.
በእርግዝና ወቅት የደም ስኳር እንዴት እንደሚቀንስ ማወቅ በቀላሉ ጥሩ ውጤት ሊያስገኝ እና ውስብስቦችን ይከላከላል።
ማድረግ የተከለከለው
አንድ ሰው ከፍተኛ የስኳር መጠን ካለበት ቶሎ የሚወስዱ እና ወደ ግሉኮስ መጠን መጨመር የሚመሩ ምግቦችን መመገብ በጥብቅ የተከለከለ ነው። ለራስዎ በጣም ጠቃሚ የሆነውን ምግብ ለመወሰን የሁሉንም ምግቦች ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት. የዳቦ አሃዶችን እንዴት ማስላት እንደሚቻል መማርም ተፈላጊ ነው።
ችግርን ለመከላከል የግሉኮስ መጠንን በወቅቱ መቀነስ የምትችልባቸው ብዙ የተለያዩ መንገዶች አሉ። ሁሉም ዘዴዎች እና መድሃኒቶች መመረጥ ያለባቸው ብቃት ባለው ኢንዶክሪኖሎጂስት ብቻ ነው።
