እውነተኛ ደስተኛ ሰው የሆነ ነገር ለሌሎች ለማረጋገጥ ምንም ፍላጎት የሌለው ሰው ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል። እንደ ማሕበራዊ ፎቢያ ያለ ክስተት አንድ ሰው ለባህሪው ማረጋገጫዎችን ለመፈለግ እራሱን እንዲያጣራ ያስገድደዋል, እራሱን በየጊዜው ይጠራጠራል, ይመረምራል እና ይገመግማል. ይህ ከራስ እና ከአለም ጋር ወደ ደስታ እና ስምምነት ላይ ካሉት ከባድ እንቅፋቶች አንዱ ነው።
ማህበራዊ ፎቢያ ምንድን ነው?
ችግሩን በሚመረምሩ ሳይንቲስቶች እንደተገለፀው ማህበራዊ ፎቢያ በሰዎች ላይ በብዛት የሚከሰት የስነ ልቦና ችግር ነው። በማህበራዊ ድርጊቶች ዳራ ላይ ያለው ጭንቀት በአውሮፓ እና በዩናይትድ ስቴትስ ባሉ ባደጉ አገሮች ነዋሪዎች ላይ ይስተዋላል።
ማህበራዊ ፎቢያ በሚከተሉት ምልክቶች የሚታወቅ ሁኔታ ነው፡
- አካላዊ፤
- ስሜታዊ፤
- ባህሪ፤
- የግንዛቤ።
የማህበራዊ ፎቢያ ምልክቶች
የአካላዊ ምልክቶች ፈጣን የልብ ምት፣ ማቅለሽለሽ፣ ድካም፣ የጭንቅላቱ ወይም የሆድ ድርቀት ከፍተኛ ህመም፣ ውጥረት፣ ላብ መጨመር ናቸው። ሰውዬው ገረጣ፣ ተማሪዎቹ እየሰፋ ይሄዳሉ፣ መንቀጥቀጥ ይታያል።
የስሜታዊ ምልክቶችአንድ መጥፎ ነገር መከሰቱ የማይቀር ነው በሚል ስሜት በውስጥ ይገለጻል። ሰውዬው ያለማቋረጥ ይጨነቃል፣ ትኩረቱን መሰብሰብ ከሞላ ጎደል። እሱ ጭንቀት, ብስጭት አለው. ማህበራዊ ፎብ መጥፎ ህልሞችን ያያል እና ብዙ ጊዜ የ déjà vu ስሜት ያጋጥመዋል።
የባህሪ ምልክቶች ቀደም ሲል ጭንቀትን ቀስቅሶ በነበረው ሁኔታ ላይ በተሞክሮ ላይ የተመሰረተ ነው። እንደ ድካም መጨመር, ጠንካራ ቂም እና መጸዳጃ ቤት በተደጋጋሚ የመጎብኘት አስፈላጊነት ያሳያሉ.
የግንዛቤ ምልክት ለሞት ሊዳርግ የሚችል የአደጋ ስሜት ነው። እነዚህ ፍራቻዎች ባሉበት የዶክተር ምክክር ያስፈልጋል።
በማህበራዊ ፎቢያ እና በተለመደው ጭንቀት መካከል እንዴት ነው የምለየው?
ጭንቀት፣ በየጊዜው ብቻ የሚከሰት፣ የሰው ልጅ ለጭንቀት መደበኛ ምላሽ እንደሆነ እና እነሱን ለማሸነፍ እንደሚረዳ ልብ ሊባል ይገባል። በማህበራዊ ፎቢያ፣ ጭንቀት የሚፈጠረው በተለመደው ስሜቱ አይደለም። አንድ ሰው የማይቀር፣ ከቁጥጥር ውጪ በሆነ ሁኔታ ውስጥ እንዳለ ያህል እንደዚህ አይነት ልምዶች ይሰማዋል።
በመሆኑም ሶሲዮፎቦች ፍርሃት የሚሰማቸው ሰዎች ናቸው፣ይህም እየጠነከረ እና ከጊዜ ወደ ጊዜ ከማህበራዊ ጠቀሜታ ሁኔታዎች በፊት ይደግማል። ይህ የአእምሮ ችግር በህብረተሰቡ ውስጥ እንዲታይ እና እንዲግባባ በሚጠይቁ ሁኔታዎች ላይ በጠላትነት ፣ በድብቅ ጥላቻ የታጀበ ነው። ይህ ሁኔታ በምክንያታዊነት ሊገለጽ አይችልም፣ እና ብዙ ጊዜ በራሱ ሰው አይረዳም።
በማህበራዊ ፎቢያ የሚሰቃዩ ሰዎች ከህብረተሰቡ ገጽታ ጋር የተያያዙ ሁሉንም አይነት እንቅስቃሴዎችን ይፈራሉ እና እነሱን ለማስወገድ የተቻላቸውን ሁሉ ይሞክሩ። በእነዚህ ውስጥ ጭንቀትየግለሰቦች ወደወደፊቱ ይመራሉ እና ስጋት ሲቃረብ በከፍተኛ ጥንቃቄ መልክ ይገለጻል።
እነዚህ ግለሰቦች በሕዝብ ፊት እንዲጨነቁ ወይም እንዲሸማቀቁ ያደርጋቸዋል ብለው ያሰቡትን ነገር ማድረግ የተከለከለ ሆኖ አግኝቷቸዋል። የሳይንስ ሊቃውንት ማህበራዊ ፎቢያ በህብረተሰብ ውስጥ የመሆን ፍርሃት ብቻ ሳይሆን ከውጪ ሊገመገሙ የሚችሉ ድርጊቶችን መፍራት ነው. ሶሲዮፎቦች በሰዎች መካከል መሆንን እንዴት ያዩታል? ይህ ከቋሚ ፍርድ፣ ትችት፣ ምልከታ እና ግምገማ ጋር የሚያያይዘው የተለመደ ክስተት ነው።
የሶሶዮፎቦች ፍራቻ ነገሮች
የሳይኮሎጂስቶች በማህበራዊ ፎቢያ በሚሰቃዩ ሰዎች ላይ የሚከተሉትን ዋና ዋና የፍርሃት ነገሮች ይለያሉ፡
- አደባባይ መናገር፤
- የስራ ቃለመጠይቆች፤
- ምላሾች በትምህርት ቤት ትምህርት ወይም በዩኒቨርሲቲ ውስጥ በታዳሚ ፊት ለፊት፤
- ከአዲስ የንግድ አጋሮች ጋር የሚደረግ ድርድር፤
- ከባለስልጣን ሰዎች ጋር የሚደረግ ውይይት፤
- ከእንግዶች እና ከማያውቋቸው ጋር መነጋገር፤
- በሕዝብ ቦታዎች ላይ ያለ ማንኛውም እንቅስቃሴ፤
- በትላልቅ ሱፐርማርኬቶች መግዛት፤
- የሁሉም ሰው ትኩረት ወደ አንድ ሰው የሚመጣበት ሁኔታ።
የአእምሮ ጤና ምርመራ መቼ ነው የሚያስፈልገው?
የተለመደ የስነ-ልቦና ሁኔታ ያላቸው ሰዎች በአጠቃላይ በጥሩ ስሜት ላይ ናቸው እና በዙሪያቸው ያለውን አለም በአዎንታዊ መልኩ ይመለከታሉ። በአንድ ቦታ ላይ በጭራሽ አይቀመጡም, እና እንዲያውም የበለጠ ስለ ውድቀታቸው አይጨነቁ. እንደነዚህ ያሉት ግለሰቦች በሁሉም የሕይወት ዘርፎች ውስጥ ንቁ ናቸው. ይሁን እንጂ አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ ሁኔታዎች ይነሳሉለእነርሱ ባልተለመዱ ተግባራት ውስጥ እንዲሳተፉ ያስገድዷቸው. አሉታዊ ምክንያቶች ብቻ ሳይሆን አዎንታዊ በሆኑም ጭምር አሉታዊነት ሊከሰት እንደሚችል ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ ነው።
ከሥነ ልቦናዊ ሁኔታ ጋር የተያያዙ ችግሮች ብዙ ጊዜ የተለያዩ በሽታዎችን ያስከትላሉ፡ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ዝቅተኛነት እና ፎቢያዎች ኒውሮሲስ እና ሳይኮሲስ የሚያስከትሉ ናቸው። በራሳቸው ውስጥ መበሳጨትን ለሚመለከቱ ወይም በየጊዜው በድብርት ውስጥ ለሚወድቁ የአእምሮ ሁኔታ ምርመራ መደረግ አለበት። የማረጋገጫ ሙከራዎች በልዩ ባለሙያዎች ይዘጋጃሉ. እነሱ ጥያቄዎችን ያቀፉ ሲሆን ምላሾቹ የአንድን ሰው ጤና ቅድመ ግምገማ የሚፈቅዱ ናቸው።
የፎቢያ ዓይነቶች
ፎቢያ የአንድን ነገር ጠንካራ ከልክ ያለፈ ፍርሃት ነው። የፍርሃት መጨመር ነገሮች የተለያዩ ነገሮች, ድርጊቶች እና ሁኔታዎች ሊሆኑ ይችላሉ. ይህ ሁኔታ በግለሰብ ህይወት ላይ ምቾት ያመጣል እና በጣም ያወሳስበዋል. በተመሳሳይ ጊዜ አንድ ሰው መፍራት እንደሌለበት ያውቃል ነገር ግን ስለ ፎቢያው ምንም ማድረግ አይቻልም።
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ስሜታዊ ሰዎች በፍርሃት ይሰቃያሉ። በእውነተኛ ህይወት ውስጥ እንደሚከሰቱ ምናባዊ ሁኔታዎች ያጋጥሟቸዋል. ሶሲዮፎቦች ራሳቸው ይህንን አይክዱም። ባለሙያዎች እነዚህን ሁሉ ፍርሃቶች በሚከተለው ይመድባሉ፡
- ማህበራዊ ፎቢያ፤
- አጎራፎቢያ፤
- የተገለለ ፎቢያ።
ማህበራዊ ፎቢያ በመጀመሪያ በጨረፍታ ሊመስለው ስለሚችል ከአፋርነት ጋር ምንም ግንኙነት የለውም። እንዲህ ዓይነቱ ፍርሃት በሕዝብ ቦታ ላይ ለሚደረጉ ድርጊቶች ይመራል. አጎራፎቢያ ነው።ብዙ ሰዎችን መፍራት እና ክፍት ቦታ። የነጠላ ፍርሃት ነገር አንድ የተወሰነ ነገር ወይም ክስተት ነው። ዋና ዋናዎቹን የፎቢያ ዓይነቶች ዘርዝረናል፣ አንድ መንገድ ወይም ሌላ በህብረተሰብ ውስጥ ከመሆን ጋር የተያያዙ። በመቀጠል፣ እንደዚህ አይነት የፓቶሎጂን እንዴት መቋቋም እንደምንችል እንነጋገር።
የማህበራዊ ፎቢያ ፈተና
ዛሬ፣ በሚመለከታቸው የቲማቲክ መረጃ ግብአቶች ላይ፣ ምክንያታዊ ያልሆኑ ፍርሃቶችን ለማወቅ ብዙ ሙከራዎችን ማግኘት ይችላሉ። ስለዚህ፣ እርስዎ እንዴት ሶሲዮፎቢክ እንደሆኑ የሚያሳዩት ፈተና በተመራማሪው ማይክል ሊቦቪትዝ የቀረበ ነው። ትንሽ የዳሰሳ ጥናት በአንድ ሰው ህይወት ውስጥ የፍርሃት መገለጫዎች ምን ያህል እንደሆነ ለመለየት ያስችልዎታል።
የፈተናው ደራሲ በተወሰነ ሁኔታ ውስጥ ጭንቀት መኖሩን እና ግለሰቡን ለማስወገድ ያለውን ፍላጎት የሚወስኑ ጥያቄዎችን ለመመለስ ያቀርባል. የተገኙትን ነጥቦች በመቁጠር እያንዳንዱ ሰው ውጤታቸውን ማወቅ ይችላል።
sociopaths እነማን ናቸው?
አንዳንድ ሰዎች ሶሺዮፓት እና ሶሲዮፖብ ተቃራኒ ቃላት ናቸው ብለው ያስባሉ፣ነገር ግን ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም። ሶሺዮፓት በባህሪ መታወክ የሚሰቃይ ሰው ሲሆን ይህም የሌሎችን መብት ችላ በማለት እና በህብረተሰቡ ውስጥ ተቀባይነት ያላቸውን ደንቦች ለመከተል ፈቃደኛ ባለመሆኑ የሚገለጽ ነው።
እንዲህ ያሉ ግለሰቦች የሚታወቁት በሚከተሉት ባሕርያት ነው፡
- የህሊና እጦት፣ ርህራሄ፣
- አለመፈለግ እና ስሜታቸውን መቆጣጠር አለመቻል፤
- ጭካኔ፤
- ሁከት፤
- ጥፋተኝነትን አለመቀበል።
ሶሲዮፓት በስራ እና በትምህርት ቤት በቀላሉ ለመለየት ቀላል ናቸው። ለሌሎች ሰዎች በጣም ኃላፊነት የጎደላቸው ናቸው. ባህሪያቸው የበላይ ነው።ግትርነት እና ግዴለሽነት. ከእንደዚህ አይነት ግለሰቦች ጋር ለመደራደር ፈጽሞ የማይቻል ነው, እና ከዚህም በበለጠ, አንድ ሰው ለማንኛውም ንግድ ኃላፊነት ያለው አመለካከት ከእነሱ መጠበቅ የለበትም.
በተመሳሳይ ጊዜ፣ sociopaths ከፍተኛ የማሰብ ችሎታ ያላቸው ናቸው። ሆኖም ግን, ባለፉት አመታት, ሌሎች ሰዎችን ለራሳቸው ዓላማ ለመጠቀም ሲሉ የተጠራቀመውን እውቀት እና ልምድ ይጠቀማሉ. ተንኮለኛ እና አስተዋዮች ናቸው። በተጨማሪም እነዚህ ሰዎች ራሳቸውን በጣም ይወዳሉ. ምስጋና ለመጠየቅ እድሉን አያመልጡም እና ትችትን በጭራሽ አይታገሡም። የሶሺዮፓት የደስታ ፍላጎት የሚመጣው ከአደገኛ ሁኔታዎች ነው። ለእነሱ ምስጋና ይግባውና ሊገታ የማይችለውን የመግዛት ፍላጎቱን ያሟላል።
የማህበራዊ ፎቢያ መንስኤዎች እና ምልክቶች
ከማህበራዊ ጭንቀት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ለማወቅ የችግሩን ምንጭ መረዳት አለቦት። ቀድሞውኑ በልጅነት ጊዜ ልጆች አንዳቸው ከሌላው በጣም የተለዩ መሆናቸውን አስተውለህ ይሆናል። ስለዚህ, አንዳንዶቹ - ከማንኛውም ሁኔታዎች ጋር መላመድ. እነሱ ክፍት ናቸው እና ከሁሉም ጋር ይገናኛሉ። ሌሎች በማንኛውም አዲስ አካባቢ ውስጥ አለመተማመን ይሰማቸዋል. ከወላጆቻቸው ጋር ተጣብቀው አዋቂዎች ሊያናግሯቸው ቢሞክሩ አሉታዊ ምላሽ ይሰጣሉ።
- በአንዳንድ ሁኔታዎች የማህበራዊ ፎቢያ መንስኤ አንድ ሰው በተፈጥሮ የተጎናጸፈው ዓይን አፋርነት ነው። በሽታው በአንድ ሰው ህይወት ውስጥ በአስቸጋሪ ወቅት - በጉርምስና ወቅት ይከሰታል።
- የአእምሮ መታወክ እድገት ለአንድ ሰው ከባድ ጭንቀት ባደረገው የአንድ ጊዜ ሁኔታ ሊመቻች ይችላል፡ የመኪና አደጋ፣ የሽብር ጥቃት፣ የተፈጥሮ አደጋዎች።
- እንዲሁም።ብዙውን ጊዜ የማህበራዊ ፎቢያ መንስኤ ለወላጆች ልጆች የተሳሳተ አመለካከት ነው. አዋቂዎች ስለ ውጤቶቹ ሳያስቡ ልጁን በአሉታዊ መልኩ ያወዳድሩ, ይህም ለወደፊቱ ዝቅተኛ በራስ መተማመንን ያመጣል.
- ህብረተሰቡን መፍራት ለረዥም ጊዜ በሚቆይ ጭንቀት ሊከሰት ይችላል። እንደ አንድ ደንብ፣ በአዋቂዎች ላይ የሚደርሰው ስሜታዊ ውጥረት በቤተሰብ ውስጥ ካሉ ችግሮች ወይም ከሥራ ጋር የተያያዘ ነው።
ለምን እና እንዴት ማህበራዊ ፎቢያ መታከም አለበት?
በአእምሮ መታወክ ላይ እንደዚህ ያለ ተስፋ አስቆራጭ ግምገማ ቢኖርም ሳይንቲስቶች አሁንም ይህን ፎቢያ ማስወገድ ይቻላል ወደሚል ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል። ማህበራዊ ፎቢ መሆንን እንዴት ማቆም እንደሚቻል እንወቅ? እና በዋና መንስኤዎች እንጀምራለን, የዚህን ጥሰት የእድገት መንገድ እንከተላለን. ስለዚህ…
Sociophobes ከወላጆቻቸው ድጋፍ የማያገኙ ልጆች ናቸው። ክፍሎችን ለመከታተል እና ለክፍል ጓደኞች መልስ ለመስጠት ይፈራሉ. በተጨማሪም እንዲህ ዓይነቱ ሰው በሴሚናሮች ላይ መናገር አይችልም, እና ፈተናዎችን መከታተል ለእሱ እውነተኛ ማሰቃየት ይለወጣል. ሁኔታው በሥራ ላይ እየባሰ ይሄዳል. ሶሲዮፎቢው በስብሰባዎች ላይ እና ከአስተዳደር ጋር በሚገናኝበት ጊዜ ልዩ ችግሮች ያጋጥመዋል። አንድ ሰው በሕዝብ ሕይወት ውስጥ በጭራሽ አይሳተፍም። ከጊዜ በኋላ የነርቭ ሥርዓቱ ተሟጦ ወደ ተለያዩ በሽታዎች ይመራል. ይህ ሁኔታ የአንድን ሰው ህይወት የማይቻል ያደርገዋል, ስለዚህ እሱን ማስወገድ አስፈላጊ ነው. እንዴት?
የህክምና ዘዴዎች
በበሽታው የመጀመሪያ ምልክቶች ላይ ሐኪም ማማከር አለብዎት። በአንዳንድ ሁኔታዎች ሕክምናው ብዙ ጊዜ ሊወስድ ይችላል. የሚገኙ በርካታ ሕክምናዎች አሉ፡
- የግንዛቤ-ባህሪሳይኮቴራፒ;
- ስልጠናዎች፤
- ሃይፕኖሲስ፤
- መድሃኒቶች።
በጣም ታዋቂው መንገድ ቴራፒ ነው። ግለሰቡ ጭንቀትን የሚያስከትሉ ሃሳቦችን እንዲገነዘብ ያስችለዋል, እንዲሁም እንዴት እነሱን መቋቋም እንዳለበት ያስተምራል. የክፍሎች ብዛት የሚወሰነው በፎቢያ ደረጃ ነው. አብዛኛውን ጊዜ ቁጥራቸው ከስምንት እስከ አስራ ስድስት ይደርሳል. በመጨረሻው ደረጃ ላይ የቡድን ህክምና ይካሄዳል።
ስፔሻሊስቶች ማህበራዊ ፎቦች ጥቃቅን ፍርሃቶችን በራሳቸው ሊቋቋሙ እንደሚችሉ እርግጠኞች ናቸው ለምሳሌ ስልጠናዎችን በመገኘት። ቲማቲክ ንግግሮች፣ መጽሃፎች እና ቪዲዮዎች በዚህ ሊረዱ ይችላሉ። በራስ ላይ መስራት አንድ ሰው ያለ ሳይኮሎጂስቶች ጣልቃ ገብነት በራሱ እምነት ወደነበረበት እንዲመለስ እድል ይሰጠዋል።
በሀይፕኖሲስ ወቅት በሰዎች ስነ ልቦና ላይ ሆን ተብሎ የሚፈጠር ተጽእኖ ይከሰታል። በቃል ነው የሚደረገው። በንቃተ-ህሊና ደረጃ፣ ግለሰቡ በማህበራዊ ሁኔታዎች ወቅት ከምቾት የሚገላገሉ አዳዲስ እምነቶች ገብተዋል።
የመድሀኒት ህክምና በሀኪም በታዘዘው መሰረት የሚከተሉትን መድሃኒቶች መጠቀምን ያካትታል፡- ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች፣ ተቀባዮች ከፊል agonists፣ ቤንዞዲያዜፒንስ።
ለማህበራዊ ፎቢያ ሕክምና ውጤታማነት የሚወሰነው በግለሰብ ባህሪያት እና በተመረጠው የሕክምና ዘዴ ትክክለኛነት ላይ ነው. አንድ ሰው በሽታውን ካስወገደ በኋላ ሙሉ ሰው መሆን እና ለራሱ ያለውን ግምት ከፍ ሊያደርግ ይችላል. ማህበራዊ ፎቢያ ተስፋ የሌለው ምርመራ አይደለም። ሁሉም ሰው ፍርሃቶችን አስወግዶ ህይወቱን የበለጠ ደስተኛ ማድረግ ይችላል።
