ከፍተኛ የደም ግፊት በዘመናዊው ህብረተሰብ ውስጥ ካሉት ዋና ዋና ችግሮች አንዱ ተብሎ በልበ ሙሉነት ሊጠራ ይችላል፡ ቀደም ሲል በአረጋውያን ውስጥ ተፈጥሮ የነበረው፣ ዛሬ ከ35-40 አመት እድሜ ያለውን ምድብ ይጎዳል።
ከአለማችን አንድ አራተኛው ህዝብ በከፍተኛ የደም ግፊት ይሰቃያል። በጣም ተስፋ አስቆራጭ ትንበያዎች እንደሚሉት ከሆነ ከ15-20 ዓመታት ውስጥ ይህ ቁጥር ወደ 30% ሊጠጋ ይችላል. ያለ መድሃኒት የደም ግፊትን በፍጥነት እንዴት መቀነስ ይቻላል?
የደም ግፊትን እንዴት መለየት ይቻላል፡ ምልክቶች
የመጀመሪያዎቹ የደም ግፊት ምልክቶች፡ ናቸው።
- ኒውሮቲክ፣ የደም ግፊት መጨመር መጀመሩን የሚያረጋግጥ (ቲንኒተስ፣ ድካም፣ ድካም፣ መነጫነጭ እና መነጫነጭ፣ በጠዋት በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ የሚከሰት ተደጋጋሚ ራስ ምታት)፣
- እፅዋት (በጭንቅላቱ ላይ ምት ፣ የልብ ምት ፣ ላብ ፣ ብርድ ብርድ ማለት ፣ የጭንቀት ስሜቶች ፣ ምቾት ማጣት)በልብ ክልል ውስጥ);
- በሰውነት ውስጥ ያለ ከመጠን በላይ የሆነ ፈሳሽ፣ይህም በደም ስሮች ግድግዳ ላይ ጫና ይፈጥራል። ውጤቱም የፊት ማበጥ፣ የጣት ጫፎቹ መደንዘዝ፣ የቆዳ መወጠር ስሜት እና "የሚያሳድጉ የዝይ ቡምፕስ" ስሜት ነው።
የደም ግፊት ጥቃትን እንዴት ማስወገድ ይቻላል?
የላይ የግፊት ዝላይ በብዙ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ ነው። ነጠላ ጉዳዮች በአስጨናቂ ሁኔታ ሊነሳሱ ይችላሉ; አዘውትሮ መጨመር ከባድ የጤና ችግሮችን የሚያመለክት ሲሆን በተመጣጠነ ምግብ እጥረት, በተለመደው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ መዛባት እና በመጥፎ ልምዶች ምክንያት ሊከሰት ይችላል. ስለዚህ የደም ግፊት ችግሮችን ለማስወገድ የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:
- ከዕለታዊው ስርዓት ጋር አስፈላጊውን የእንቅልፍ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይከተሉ፤
- አስጨናቂ ሁኔታዎችን ያስወግዱ፣ምክንያቱም አድሬናሊን የልብ ምት በፍጥነት እንዲመታ ያደርገዋል፣ይህም በአንድ ዩኒት የሚፈሰውን የደም መጠን በቀጥታ ይጎዳል። በቋሚ ሸክም ተጽእኖ ስር ለረጅም ጊዜ በሚቆይ ውጥረት ውስጥ, መርከቦቹ በጣም በፍጥነት ይለቃሉ, እና ከፍተኛ የደም ግፊት ሥር የሰደደ ይሆናል;
- በየ 2-3 ሰዓቱ በደንብ ይመገቡ፣ ጨዋማ፣ የሰባ እና የተጠበሱ ምግቦችን ከአመጋገብ ሳያካትት፤
- መጥፎ ልማዶችን (ማጨስ፣ አልኮል አላግባብ መጠቀም፣ የቡና ሱሰኝነትን) ሙሉ በሙሉ መተው።
ከላይ ያሉት ምክሮች ከተከተሉ የደም ግፊት ቀስ በቀስ መደበኛ ይሆናል፣ ምክንያቱም የጥሩ ጤና ቁልፉ ትክክለኛው የአኗኗር ዘይቤ ነው። ያለ መድሃኒት የደም ግፊትን በፍጥነት እንዴት መቀነስ ይቻላል?
ግፊት ዘሎ፡ የመጀመሪያ እርምጃዎች
የደም ግፊት ድንገተኛ ጥቃት ሲያጋጥም መረጋጋት፣ መዝናናት እና አለመጨነቅ ያስፈልጋል፣ ምክንያቱም ተሞክሮዎች ሁኔታውን ከማባባስ ውጪ። ከዚያም አተነፋፈስዎን ወደ መደበኛው መመለስ አለብዎት: በጥልቀት ይተንፍሱ, በእያንዳንዱ አተነፋፈስ ላይ ለ 10 ሰከንድ አየሩን ይያዙ እና ለ 3 ደቂቃዎች. እነዚህ ድርጊቶች ለማገገም የሰውነት ዝግጅት እና ግፊቱን በከፊል ዝቅ ያደርጋሉ. የ Novopassita ክኒን መውሰድ ይችላሉ, ነገር ግን ልዩ ፍላጎት በሚኖርበት ጊዜ እና ዶክተር ካማከሩ በኋላ ወደ መድሃኒቶች መዞር ይሻላል. ኪኒኖችን ሳይጠቀሙ በቤት ውስጥ የደም ግፊትን ለመቀነስ ብዙ መንገዶች አሉ። ያለ መድሃኒት የደም ግፊትን በፍጥነት እንዴት መቀነስ ይቻላል?
የውሃ እርዳታ
የደም ግፊትን መደበኛ ለማድረግ የመጀመሪያው ረዳት ውሃ ሲሆን በተለይም በተቃራኒው የእግር መታጠቢያዎች ይረዳሉ አንደኛው በሙቅ ውሃ መሞላት አለበት ሁለተኛው ደግሞ ቀዝቃዛ ነው። የሙቀት ልዩነት በእግሮቹ ላይ የደም ዝውውርን ያስከትላል እና ከዚያ በኋላ ይወጣል, ይህም በመርከቦቹ ሁኔታ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል: የመለጠጥ እና የመለጠጥ መጠን ይኖራቸዋል, ግፊቱ ይቀንሳል. እግሮች በመጀመሪያ ለ 2 ደቂቃዎች በሞቀ ውሃ ውስጥ, ከዚያም ለ 30 ሰከንድ በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ መታጠብ አለባቸው. ሂደቱ ወደ 5 ጊዜ ያህል እንዲደገም ይመከራል. የቆይታ ጊዜ በግምት 15 ደቂቃዎችን ይወስዳል። የእግሮቹ የመጨረሻ ቁልቁል በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ መሆን አለበት።
ያለ መድሃኒት ግፊትን በፍጥነት ይቀንሱ እና ክኒኖች ደካማ የሆነ የሞቀ ውሃ ፍሰት ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ለ 5-8 ደቂቃዎች ይረዱታል። ወይም ሙቅ ውሃ መታጠቢያዎች ይረዳሉ,ለ 10-15 ደቂቃዎች እጆችዎን መያዝ አለብዎት።
በየቀኑ ጠዋት በባዶ ሆድ ሁለት ብርጭቆ የሞቀ ውሃ መጠጣትን መለማመድ ጠቃሚ ነው። ይህ አሰራር ግፊቱን ለማረጋጋት ይረዳል።
በማሳጅ ዝቅተኛ ግፊት
የአንገት አካባቢን በማሸት ያለ መድሀኒት በቀላሉ እና በፍጥነት የደም ግፊትን መቀነስ ይችላሉ። ይህንን ለማድረግ በጠረጴዛው ላይ መቀመጥ, እጆችዎን ከፊት ለፊትዎ ማስቀመጥ እና ጭንቅላትዎን በእነሱ ላይ ዝቅ ማድረግ ያስፈልግዎታል. ከኋላ የሚገኘው ረዳቱ በትከሻ ምላጭ መካከል ያለውን ትከሻን፣ አንገትን፣ ናፕን እና የኋላ አካባቢን በማሻሸት በማሸት ማሸት አለበት።
እነዚህ መጠቀሚያዎች በአውራ ጣት፣ በአንገቱ አካባቢ በመረጃ ጠቋሚ እና በመሃል ጣቶች መከናወን አለባቸው። አከርካሪው መታሸት አያስፈልገውም. የመታሻ ጊዜው ከ10 ደቂቃ ያልበለጠ ነው።
በቤትዎ ውስጥ ያለ መድሀኒት የደም ግፊትን ጭንቅላትን በማሸት በፍጥነት መቀነስ ይችላሉ።ይህም ከፊት በኩል በቀላል እንቅስቃሴ ወደ ጊዜያዊ ክፍል፣ዘውድ እና የጭንቅላቱ ጀርባ ባለው ሽግግር እንዲጀመር ይመከራል። ከሁለት ደቂቃዎች በኋላ, የጣቶቹ ግፊት በትንሹ መጨመር አለበት, ጭንቅላትን በጠንካራ ሁኔታ ለሌላ 1-2 ደቂቃዎች ማሸት ይቀጥሉ. ከዚያ ወደ ጸጥ ወዳለ የብርሃን ማሸት ይመለሱ እና ለ2-3 ደቂቃ ያህል ይቀጥሉ።
የመተንፈስ ልምምዶች እና ንጹህ አየር ይረዳሉ
ከ1-2 ደቂቃ ጥልቅ የሆድ መተንፈስ የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል። ሆዱ በተመስጦ መውጣት አለበት, ወደኋላ መመለስ - በመተንፈስ ላይ. ከአጭር ጊዜ ትንፋሽ በኋላ መልመጃው መደገም አለበት. እንደዚህ አይነት የሆድ ልምምዶች በሚቀመጡበት, በቆመበት, በመተኛት ጊዜ ሊከናወኑ ይችላሉ. ያለ መድሃኒት የደም ግፊትን እንዴት እንደሚቀንስበፍጥነት?
ይህን ለማድረግ በአየር ላይ መቆየት ይረዳል። ለእግር ጉዞ መሄድ ይችላሉ, እና በግማሽ ሰዓት ውስጥ የጨመረው አመላካች በበርካታ ነጥቦች ይቀንሳል. ወደ ውጭ ለመውጣት የማይቻል ከሆነ, መስኮቱን ብቻ ይክፈቱ, ስለዚህ የኦክስጅንን ወደ ክፍሉ መድረስን ያረጋግጡ.
የፕላስቲክ ጠርሙስ ይረዳል
የተለመደ የፕላስቲክ ጠርሙስ የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል፣በዚህም ቡሽውን ነቅለው የታችኛውን ክፍል ይቁረጡ። ከዚያም አየር ከአንገት ላይ እንዲወጣ ለሩብ ሰዓት አንድ ሰዓት ጠርሙሱን መተንፈስ አለብዎት. በአጭር ጊዜ ውስጥ ግፊቱ በ 30-40 ክፍሎች ይቀንሳል, እና የደካማነት ሁኔታ ቀስ በቀስ ይጠፋል.
የሕዝብ ሕክምናዎች ለደም ግፊት
የደም ግፊትን ያለ መድሃኒት በፍጥነት እንዴት መቀነስ ይቻላል? በፖም cider ኮምጣጤ መጭመቅ በመታገዝ መደበኛ ማድረግ ይችላሉ፣ ይህም በጨርቅ ናፕኪን ውስጥ ተጭኖ ለ5-10 ደቂቃዎች በእግር ጫማ ላይ ይተገበራል።
እንደ ቫለሪያን፣ እናትዎርት፣ yarrow፣ hawthorn፣ calendula እና rose hips ያሉ ውጤታማ የእፅዋት ስብስብ።
የፈውስ መረቅ ወደ መታጠቢያ ገንዳዎች እንዲጨመሩ ይመከራል። ሚንት, የሎሚ የሚቀባ, የበርች ቅጠሎች የደም ግፊትን በበርካታ ነጥቦች ለማረጋጋት እና ለመቀነስ ይረዳሉ. ባህላዊ ሕክምና የደም ግፊትን መደበኛ ለማድረግ ብዙውን ጊዜ የተልባ ዘር እና ዘይት ይጠቀማል። የመድኃኒት ዕፅዋትን በሚጠቀሙበት ጊዜ በማሸጊያው ላይ የተመለከተውን መጠን መከተል አስፈላጊ ነው. በ folk remedies ያለ መድሃኒት እንዴት የደም ግፊትዎን በፍጥነት መቀነስ ይችላሉ?
ከፍተኛ የደም ግፊት - በቤት ውስጥ የሚሰሩ ምርቶች
አረንጓዴ ሻይ፣ ወተት፣ ሙዝ፣ ለውዝ የደም ግፊትን ወደ መደበኛው ለመመለስ ጥሩ መንገዶች ናቸው። ነጭ ሽንኩርት የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል፡ በየቀኑ ከ3-5 ወራት 1-2 ጥርስ ማኘክ ያስፈልግዎታል ይህ የልብ ምትን ያሻሽላል።
ከእንዲህ ዓይነቱ ምርት የሚወጡ ሎሾች ውጤታማ ናቸው፣ይህም ሲፈጭ በሚፈላ ውሃ ማፍሰስ እና ለ7 ቀናት ያህል አጥብቆ መያዝ አለበት። ውጤቱም መዳፍ፣ እግር እና ግንባር ላይ እንዲተገበር ይመከራል።
ከተጣራ ቫይበርነም የተሰራ ሻይ ከስኳር ጋር ተደምሮ የደም ግፊትን መቋቋም ይችላል። በአንድ ብርጭቆ የፈላ ውሃ ውስጥ ጥቂት የሾርባ ማንኪያ ፈውስ ፈውስ የሆነ የተፈጥሮ መድሀኒት መፍጨት አለቦት ይህም በቀን ከ2-3 ጊዜ መወሰድ አለበት።
በቤት ውስጥ ያለ መድሃኒት የደም ግፊትን በፍጥነት ይቀንሱ የ 1 tbsp ቅልቅል ይረዳል. ጠዋት እና ማታ መውሰድ የሚፈልጉት የተፈጥሮ ማር እና የትንሽ ሽንኩርት ጭማቂ, 2 tbsp. ማንኪያዎች።
የተለመደው kefir ከደም ግፊት ጥቃቶች ያድንዎታል፣አንድ ብርጭቆ አንድ ማንኪያ ከተጨመረበት ቀረፋ ጋር በመጀመሪያ የጤንነት መበላሸት ምልክት ላይ መጠጣት አለበት።
ተአምረኛ ቢትሮት
ግፊትን በመቀነስ ረገድ ውጤታማ የሆነው የ beets ተግባር በተለይም ከማር ጋር ሲጣመር ነው። እንዲህ ዓይነቱ የፈውስ መድሐኒት ንጥረ ነገሮቹ በተመጣጣኝ መጠን ሲዋሃዱ ለ 3 ሳምንታት በቀን ሦስት ጊዜ እንዲወስዱ ይመከራል.
Beetroot ጭማቂ ከተጫኑ በኋላ ወዲያውኑ መጠጣት የለበትም ምክንያቱም ለደም ስሮች አደገኛ ነው።ምርቱ ቢያንስ ለአንድ ቀን መጨመር አለበት. በየቀኑ 100 ግራም ጭማቂ ከ2-3 ሳምንታት መውሰድ ግፊቱን ወደ መደበኛው ያመጣል።
ግፊቱን በሮማን እና በ citrus ፍራፍሬዎች ያክሙ
የደም ግፊትን ያለ መድሃኒት በፍጥነት እንዴት መቀነስ ይቻላል? Citrus ፍራፍሬዎች የተረጋገጠ መድሀኒት ናቸው።
ብርቱካናማ ከሎሚ ጋር በአንድ ላይ መፍጨት አለበት። የተፈጠረው mushy ጥንቅር በሻይ ማንኪያ ውስጥ ከመመገብ በፊት ይወሰዳል. የምግብ አዘገጃጀቱ ግፊትን መደበኛ ለማድረግ ብቻ ሳይሆን ሰውነትን በተሟላ የቫይታሚን ውስብስብነት ለማርካት የታለመ ነው። ግፊቱ 200-30 ደቂቃ የመድኃኒት ቅንብር 200 ሚሊ ሜትር የማዕድን ውሃ፣ አንድ ማንኪያ ማር እና ግማሽ ሎሚ ከጠጣ በኋላ ይቀንሳል።
ሮማን የደም ሥሮችን እና ልብን በብቃት በመጠበቅ ለከፍተኛ የደም ግፊት ህመምተኞች ጥሩ ረዳት ይሆናል። የዚህ ዓይነቱ ምርት አንድ ብርጭቆ ጭማቂ በግማሽ በውሃ የተበጠበጠ, የግፊት ጠቋሚውን በፍጥነት በበርካታ ነጥቦች ይቀንሳል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለው ውሃ የግዴታ አካል ነው, ምክንያቱም በንጹህ መልክ የሮማን ጭማቂ በሆድ ውስጥ እና በጥርስ መስተዋት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል. ያለ መድሃኒት ግፊትን በሌሎች መንገዶች እንዴት በፍጥነት መቀነስ ይቻላል?
የውሃ ዘር
ያለ መድሃኒት የደም ግፊትን በፍጥነት እንዴት መቀነስ ይቻላል? የበርካታ የደም ግፊት ታማሚዎች ግምገማዎች የደረቁ የሐብሐብ ዘሮችን መጠቀም ይጠቁማሉ፣ ይህም በዱቄት መፍጨት እና በቀን ሁለት ጊዜ 0.5 የሻይ ማንኪያ ማንኪያ መውሰድ አለበት። ግፊቱ በአንድ ወር ውስጥ ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው. የዚህ ተመሳሳይነትበሃብሐብ ዘሮች ላይ በመመርኮዝ በሻይ ግፊት ሊቀንስ ይችላል ፣ 2 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ አንድ ብርጭቆ የፈላ ውሃን አፍስሱ ፣ አጥብቀው ይጠይቁ። በቀን ሦስት ጊዜ መድሃኒት ፈሳሽ ከመብላቱ በፊት ይጠጡ. የመጀመሪያዎቹ ውጤቶች ከ2-3 ቀናት ውስጥ ይደሰታሉ።
የደም ግፊትን ለመከላከል ውጤታማ መድሃኒት በፎስፈረስ፣ፖታሲየም እና ካልሲየም የበለፀገ ዱባዎች ናቸው። ስለዚህ በየቀኑ የኩምበር ጭማቂን መጠቀም በጣም ጠቃሚ ነው፡ ለዝግጅቱ ደግሞ ፓርሲሌ እና ካሮትን መጨመር ይጠቅማል።
Cayenne (red capsicum) በርበሬን በመጠቀም ያለ መድሀኒት የደም ግፊትን በፍጥነት መቀነስ ይችላሉ - ጥሩ የግፊት ማረጋጊያ። 1/8 የሻይ ማንኪያ ምርት በ 100 ግራም የሞቀ ውሃ ውስጥ መቀላቀል አለበት. ቀስ በቀስ፣ መጠኑ ሊጨምር ይችላል።
የልብ ጡንቻን እንቅስቃሴ ማሻሻል ይችላሉ፣በመሆኑም ፖታሲየም የያዙ ምግቦችን በመመገብ የደም ግፊትን ይቀንሱ፡- የባህር አረም፣ አተር፣ ድንች፣ ወይን፣ ኮክ፣ ፕሪም፣ ዘቢብ፣ ባቄላ፣ አሳማ፣ ሃክ፣ ማኬሬል፣ ኮድም። ስኩዊድ, ኦትሜል. ይህ የመከታተያ ንጥረ ነገር እንደ ዳይሬቲክ ሆኖ የሚያገለግል ሲሆን ሰውነት ከመጠን በላይ ፈሳሽ እንዲወገድ ይረዳል።
ከጉዳት እና ከ vasoconstriction የሚከላከለው በጥቁር ቸኮሌት ሲሆን እግረ መንገዳቸውን መጠቀም በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል።
የደም ግፊት ጥቃቶችን ለመቀነስ በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ የሚይዙ ጨዋማ እና ያጨሱ ምግቦችን ያስወግዱ። ጨው ለአንድ ሰው 1 የሻይ ማንኪያ የእለት ተእለት የእለት ደንብ ሆኖ በተሳካ ሁኔታ እንደ ኦሮጋኖ ፣ፓሲሌይ ፣ማርጃራም ፣ባሲል ባሉ እፅዋት ሊተካ ይችላል።
