የዘመናዊው የህይወት ምት በጣም ተለዋዋጭ እና ኃይለኛ ከመሆኑ የተነሳ የእያንዳንዱን ሰው ደህንነት በቀጥታ ይነካል። ስለዚህ, እጅግ በጣም ብዙ ሰዎች ግፊቱን እንዴት እንደሚቀንስ ማሰቡ ሊያስደንቅ አይገባም. እርግጥ ነው, ለዚሁ ዓላማ ልዩ መድሃኒቶችን መጠቀም በጣም ቀላል ነው. ይሁን እንጂ የአለርጂ ምላሽን እና በርካታ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ. ሊታሰብባቸው የሚገቡ ብዙ ሌሎች ዘዴዎችም አሉ።
ግፊቱን እንዴት መቀነስ ይቻላል? መሰረታዊ ህጎችንእንከተላለን
አንዳንድ ጊዜ፣ የተጠላ ችግርን ለማስወገድ፣ ራስን ለመንከባከብ መሰረታዊ ህጎችን መከተል በቂ ነው። በመጀመሪያ ደረጃ, ወፍራም የሆኑ ሴቶች ወይም ወንዶች በከፍተኛ የደም ግፊት ስለሚሰቃዩ የራስዎን ክብደት መከታተል ያስፈልግዎታል, ምክንያቱም ከመጠን በላይ ክብደት በሁሉም የውስጥ አካላት ላይ ተጨማሪ ሸክም ይፈጥራል, ይህም ጨምሮ.ልብ. ንፁህ አየር ለደህንነት በጣም አስፈላጊ ነው, በፓርኩ ውስጥ ወይም ምሽት ላይ በእግር መራመድ ይመከራል. አትሌቶች ምንም አይነት የደም ግፊት መድሃኒት ልክ እንደ ትክክለኛ አተነፋፈስ አይሰራም ይላሉ. ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ውስጥ ለአምስት ደቂቃዎች በጥልቀት መተንፈስ እና መተንፈስ አለብዎት ፣ በዚህም አድሬናሊንን ይቀንሳል ፣ የጭንቀት ሆርሞን ይባላል። እርግጥ ነው, ምርቶችን በጥንቃቄ መምረጥ እና ለሳምንት አመጋገብ ማድረግ ያስፈልግዎታል. የቡና, ጠንካራ ሻይ እና የአልኮል መጠጦችን መጠን መቀነስ አለብዎት, ነገር ግን ለእራት አንድ ብርጭቆ ቀይ ወይን ብቻ ይጠቅማል. ሳይንቲስቶች የተረጋጋ እና ለስላሳ ሙዚቃ ግፊትን ለመቀነስ እንደሚረዳ በሙከራ አረጋግጠዋል።
ግፊቱን እንዴት መቀነስ ይቻላል? አመጋገቡን እናስተካክላለን
እንዲህ አይነት ችግር ካለ፣የተለመደውን የአኗኗር ዘይቤ መቀየር አለቦት። ዶክተሮች ዋና ዋናዎቹን ምግቦች በእንፋሎት እንዲሞቁ ይመክራሉ, እና ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የስጋ እና የዓሳ ዝርያዎችን ይምረጡ. የዳቦ ወተት ውጤቶች፣ ፍርፋሪ እህሎች እና ቀላል ሾርባዎች ጠቃሚ ተጽእኖ አላቸው። ከሚወዷቸው ኬኮች እና መጋገሪያዎች ይልቅ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ለጣፋጭነት መመገብ አለብዎት, የደረቁ አፕሪኮቶች በተለይ ለከፍተኛ የደም ግፊት በሽተኞች ጠቃሚ ናቸው. ብዙ ታካሚዎች የደም ግፊትን የሚቀንሱ ሻይዎችን እንደ ውጤታማ መድሃኒቶች ይለያሉ. ቀይ ሻይ ተብሎ የሚጠራው ሂቢስከስ በጣም ተወዳጅ ነው. ሁኔታዎን ለማረጋጋት በቀን ሶስት ኩባያዎች በቂ ናቸው. በተጨማሪም እንዲህ ያሉት መጠጦች መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ኮሌስትሮልን ለማስወገድ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ, ይህም ማለት የደም ሥሮች ይጸዳሉ. ይህ ሻይ መሆን አለበትቀዝቃዛ ጠጡ፣ ምክንያቱም ትኩስ ጠቋሚውን ብቻ ይጨምራል።
ግፊቱን እንዴት መቀነስ ይቻላል? የቫይታሚን አቅርቦትን ማረጋገጥ
የመድሀኒት ህክምና ሊታዘዝ የሚችለው ብቃት ባለው ሀኪም ብቻ ሲሆን ይህም የሰውነትን ግለሰባዊ ባህሪያት ግምት ውስጥ በማስገባት ነው። በአንዳንድ ሁኔታዎች ዳይሬቲክስ ታዝዘዋል, ነገር ግን ፖታስየምን ከሰውነት ያስወጣሉ. ሚዛንን ለመመለስ በየቀኑ አንድ ማንኪያ የተልባ ወይም የበቆሎ ዘይት በንጹህ መልክ መጠጣት ያስፈልግዎታል. እንዲሁም ለሁለተኛ ኮርሶች ወደ ሰላጣ ወይም አልባሳት ማከል ይችላሉ, ነገር ግን ስጋን ወይም አትክልቶችን ለመጥበስ አይጠቀሙ. ከፍተኛ መጠን ያለው የቫይታሚን ሲ ይዘት ስላለው የ citrus ፍራፍሬዎችን መጠን መጨመር ተገቢ ነው ቁርስ ለመብላት ከሻይ በተጨማሪ አንድ ብርጭቆ አዲስ የተጨመቀ ወይን ጭማቂ መጠጣት ይመከራል, እና ከመተኛቱ በፊት ጠቃሚ ነው. ዝቅተኛ ቅባት ያለው kefir ወይም የተቀቀለ የተጋገረ ወተት አንድ ብርጭቆ ይጠጡ. ከቺዝ፣ ለጠንካራ ዝርያዎች ምርጫ መሰጠት አለበት።
