እንደ ጥርስ የነጣበት ደረጃ እና የእድፍ አለመኖር ያሉ መለኪያዎች ውበታቸው ብቻ ከሆነ በአዋቂዎችና በህጻናት ላይ ያለው ጉድለት በአጠቃላይ ጤናን ሊጎዳ ይችላል። መታረም አለበት።
መዘግየት ምንድነው
ይህ የላይኛው እና የታችኛው መንገጭላዎች በተረጋጋ ሁኔታ ላይ ያለው የተሳሳተ የአካል ጉዳት ነው። ጥርስን ማፈናቀልን፣ መፍጨትንና መፋታትን ሊያስከትል ይችላል። ብዙውን ጊዜ ንክሻ በልጅነት ጊዜ ይባባሳል። ይህ በጠቅላላው የጥርስ ስርዓት ሥራ ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል. የዚህ ጉድለት ዋና ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው፡
- የመንጋጋ አወቃቀር በጄኔቲክ ደረጃ ተቀምጧል።
- የልጅነት ኢንፌክሽኖች።
- በእርግዝና ወቅት እናት የሆኑ በሽታዎች እና በሽታዎች።
- የአጥንት ሥርዓት በሽታዎች።
- ሰው ሰራሽ አመጋገብ።
- የሕፃን አውራ ጣት የመምጠጥ ወይም የመጥባት ልማድ።
- ጉዳት።
በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ንክሻው እርማት እንደሚያስፈልገው መረዳቱ በአይን ይታያል፣ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ጥርሶች በውጫዊ መልኩ ተመሳሳይ ናቸው። ንክሻው እንደተሰበረ በተናጥል እንዴት ይገነዘባል? ለንክሻ ምን እንደሆነ በትክክል እንደሚቆጠር መረዳት ያስፈልጋል. ሁሉም ጥርሶች በትክክል በላያቸው ላይ መሆን የለባቸውም ፣ ግን መንጋጋ ብቻ። በላይኛው መንጋጋ ውስጥ ያሉት ካንሰሮች እና ኢንሳይሶሮች በትንሹ ከዝቅተኛዎቹ በላይ መውጣት አለባቸው ፣ ግን ይህ መገለጥ ከወትሮው ትንሽ ከፍ ያለ ወይም ያነሰ ከሆነ ችግሮች ይጀምራሉ። ጥርሶቹ እራሳቸው በተለያየ አቅጣጫ "መመልከት" የለባቸውም።
ነገር ግን፣ እዚህ ያለው የመደበኛ ጽንሰ-ሐሳብ ሁኔታዊ ነው። በንክሻ ሁኔታ, አማካይ አመላካች ነው. ይህ የሚያመለክተው ፊዚዮሎጂካል ንክሻን ነው, ይህም የሰውነት አካል በትክክል እንዲሠራ ያስችለዋል. በሁለት የተለያዩ ሰዎች ውስጥ የመንጋጋ እና ጥርሶች ተመሳሳይ ቦታ በጭራሽ አይገኝም። ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ትንሽ ልዩነቶች አሉት። ልዩነቱ ለአንዳንድ ሰዎች መዛባት ጣልቃ ባለመግባቱ እና ጥርሶች በእኩልነት ያድጋሉ, ሌሎች ደግሞ, የመንጋጋው ትክክለኛ ያልሆነ አቀማመጥ በተለመደው የጥርስ መፈጠር ላይ ጣልቃ መግባቱ ነው.
የንክሻ በሽታ አምጪ በሽታዎች ዓይነቶች በሚከተለው ይከፈላሉ፡
- ተሻገረ።
- ክፍት።
- Mesial።
- ጥልቅ።
- Dystopia።
ዛሬ የጥርስ ህክምና ወደ ፊት መራመዱ አንዳንድ ጊዜም በአዋቂዎች ላይ ያለ ማሰሪያ ከመጠን በላይ ንክሻን ማስተካከል ይቻላል። ዛሬ በጣም የተለመዱት የማስተካከያ መሳሪያዎች የሚከተሉት ናቸው፡
- የተለያዩ ቅንፎች።
- የአፍ ጠባቂዎች።
- Retainers።
ችግሩን ይወቁ እና ንክሻውን ለማስተካከል ያግዙ፣(አስፈላጊ ከሆነ) የአጥንት ህክምና ባለሙያው ይረዳል።
መመርመሪያ
አላስፈላጊ ምክክር ላይ ገንዘብ ላለማሳለፍ፣ ኦርቶፓንቶሞግራምን እራስዎ ማድረጉ የተሻለ ነው። ይህ የመንጋጋ ፓኖራሚክ ኤክስሬይ ነው።ከውስጥም ሆነ ከውጭ ያሉ ጥርሶች የሚገኙበትን ቦታ እንዲሁም በመንጋጋ እና በድድ ውስጥ ሊከሰቱ የሚችሉ ሁሉንም የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን ፣ ሁሉንም ኒዮፕላዝማዎችን ያሳያል ። ኦርቶፓንቶሞግራም እንዲሁ ከምርመራው በፊት መደበኛ የጥርስ ሀኪምን ለመጎብኘት ጠቃሚ ነው ፣ ይህም ካሪስን ይፈውሳል እና አስፈላጊ ከሆነም ከጥርሶች ወለል ላይ ድንጋዮችን ያስወግዳል። የማስተካከያ ዘዴዎች በሚጫኑበት ጊዜ የአፍ ውስጥ በሽታዎች እና ድንጋዮች ተቀባይነት የላቸውም, ስለዚህ ከእነሱ ጋር ወደ ኦርቶዶንቲስት መሄድ ምንም ትርጉም የለውም.
ልዩ ባለሙያን ሲጎበኙ፣የምርመራው ኮርስ እንደሚከተለው ይሆናል፡
- የመንጋጋን የእይታ ምርመራ በንክኪ።
- የተዘጋጀ ኦርቶፓንቶሞግራምን ለመስራት ወይም ለማጥናት የተሰጠ ምክር።
- ግንዛቤን ከመንጋጋ በማስወገድ ላይ።
- በሽተኛው መንጋጋውን እና ጥርሱን ጨምሮ ከሚፈለገው ማዕዘኖች ፎቶግራፍ ማንሳት።
እንዲህ ዓይነቱን ምርመራ ለማለፍ ወይም ላለማለፍ በሽተኛው በራሱ ይወስናል። ብዙውን ጊዜ ይህ የሚደረገው አንድ ሰው ንክሻቸው ትክክል እንዳልሆነ ወይም እንደ መከላከያ እርምጃ ጥርጣሬ ካለው ነው። ጥርሶች ገና በጣም ተንቀሳቃሽ ሲሆኑ የመጀመሪያ ምርመራው በልጅነት ቢታወቅ በጣም የተሻለ ነው.
የማዛባት ጉዳቱ
ከሞላ ጎደል ማንኛውም የተዛባ ችግር የውበት ምቾት ይፈጥራል። በዚህ ምክንያት ጥርሶች እርስ በእርሳቸው ይወድቃሉ, እና በመጠምዘዝ ማደግ ይጀምራሉ, እና በንጽህና ወቅት ተደራሽ ባለመሆናቸው, በቢጫ ፕላስ እና ታርታር መሸፈን ይጀምራሉ. ነገር ግን ታላቁ አደጋ በአዋቂዎችና በልጆች ላይ የተዛባ ችግር ለጤንነት ቀጥተኛ ስጋት ይፈጥራል. በመጥፋቱ ምክንያት የሚከሰቱ በጣም የተለመዱ ችግሮች ዝርዝር እነሆ፡
- ጉድለቶችንግግር።
- የማይመሳሰል ፊት።
- የምግብ መፍጫ ችግሮች።
- የፊት ገፅታዎች መዛባት፣እንደ ወጣ ያለ መንጋጋ።
- የቆነጠጠ የፊት ነርቭ።
- የመተንፈስ ችግር።
ጥርሶች ሲሳሳቱ የላይኛው ጥርሶች ከታች ባሉት ጥርሶች ላይ ያለው ጫና በቂ አይደለም ወይም ከመጠን በላይ ስለሚሆን የፔሮዶንታይተስ፣ የካሪስ እና ሌሎች የአፍ ውስጥ ምሰሶ በሽታዎችን ያስከትላል።
እንዲሁም ከሥነ ልቦና እይታ አንጻር ስለ ማጎሳቆል አደገኛነት መርሳት የለብዎትም። አንድ ሰው ለራሱ ያለው ግምት በጣም ሊጎዳ ይችላል. ለእሱ የማይመች ሙያ መምረጥ ይችላል, ይህም ከሰዎች ጋር በተደጋጋሚ መግባባትን አያካትትም. መጎሳቆል አፉ ሲዘጋም መልክን ይጎዳል።
በአዋቂዎች ላይ ጥልቅ ንክሻን ማስተካከል ጥሩ መልክ እንዲኖረን ያደርጋል፣ከንፈሮችም መደበኛ ቅርፅ ይሆናሉ፣አገጩም የበለጠ ይገለጻል።
በልጅነት ጊዜ ከመጠን ያለፈ ንክሻን ማስተካከል አደገኛ ነው
ንክሻውን በተፈጠረበት ደረጃ ማለትም በልጅነት ጊዜ እንኳን ማረም በጣም ተገቢ ይመስላል። ብዙዎች ይህንን ወዲያውኑ ማድረግ ይፈልጋሉ, ንክሻው በትክክል መፈጠሩ ሲረጋገጥ, ምክንያቱም ንክሻው በንቃት እንዲፈጠር እስከ 14 ዓመት ድረስ ነው. በዚህ ጊዜ ውስጥ ምስረታ ላይ ተጽእኖ ካደረጉ, ትክክለኛውን የመንጋጋ ምስረታ እራሱ ማሳካት ይችላሉ.
ለበለጠ ትክክለኛነት በአንድ ሰው ላይ ንክሻ የሚፈጠርበት ሶስት ደረጃዎች አሉ። በ 14 ዓመቱ, የመጨረሻው ያበቃል. ከወተት ደረጃ በፊት ከ5-7 አመት እድሜ ላይ ያበቃል, እና ሊለዋወጥ የሚችል, እስከ 12 አመት እድሜ ድረስ የሚቆይ. በዚህ ላይደረጃ, ችግሩ ከባድ ካልሆነ, መደበኛ የጥርስ ህክምና ሳህን እንኳን ንክሻውን ለማስተካከል ይረዳል. ግን ከ12 እስከ 14 የመጨረሻው ደረጃ ይቆያል - ቋሚ።
በጣም ጥሩ ስፔሻሊስት ብቻ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ባሉ ወጣቶች ላይ በቅንፍ ሲስተም በመታገዝ ንክሻውን ማረም የሚችለው የበለጠ ጉዳት ሳያስከትል። ከእውቀት በተጨማሪ ከሁሉም የተራቀቁ ቴክኖሎጂዎች እና ልምድ ጋር መተዋወቅ, በእጁ ላይ ከፍተኛ የቴክኖሎጂ መሳሪያዎች ሊኖሩት ይገባል. ስለዚህ, በሩሲያ ውስጥ እንዲህ ዓይነት ሥራ የሚሠሩት ጥቂት ሰዎች ናቸው. ነገር ግን የውጭ አገር የጥርስ ሐኪሞችም በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶችን ማስታገሻ ያደርጋሉ፣ ምክንያቱም በአዋቂዎች ላይ የሚደርሰው ንክሻ ከ14 ዓመት በታች ለሆኑ ህጻናት እንደማስተካከሉ ፈጣን እና ረጅም ጊዜ የሚቆይ ውጤት ስለሚያመጣ።
የፋይናንሺያል እድል ካለ በልጅነት ወደ ከፍተኛ ብቃት ወዳለው ስፔሻሊስት መዞር ይሻላል። ይህ የማይቻል ከሆነ በጉርምስና ወቅት ንክሻውን ማረም በጥንቃቄ መታከም አለበት።
ቅንፍ
ዛሬ በአዋቂዎችና በህፃናት ላይ ንክሻን ለማስተካከል በጣም ታዋቂ እና ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ የቅንፍ ሲስተም መጫን ወይም በሌላ አነጋገር ማሰሪያ ነው። ከእነሱ ውስጥ በጣም ብዙ ዓይነት ዝርያዎች አሉ. በተፈጠሩበት የቁስ አይነት መሰረት በሚከተሉት ዓይነቶች ይከፈላሉ፡
- ብረት።
- ሴራሚክ።
- Sapphire።
እንደ መጫኛው አይነት፣ ቅንፎች በሚከተሉት ዓይነቶች ይከፈላሉ፡
- ቋንቋ (ውህዶች ከጥርሶች ውስጠኛ ክፍል ጋር ተያይዘዋል)።
- Vestibular (ውህዶች ከውጭ ተያይዘዋል)።
በማያያዝ ዘዴ መሰረት ማሰሪያዎቹ እንደሚከተለው ተለይተዋል፡
- ሊጋቸር (ቀስት ራሱ ከጥርሶች ጋር ተጣብቋል)።
- Ligatureless (መቆለፊያዎች በጥርሶች ላይ ተጣብቀዋል፣ በዚህም ቅስት አልፏል)።
አሁን በተግባር የማሰር ዘዴን አይጠቀሙም ምክንያቱም ከቅስት ስር የተረፈውን ምግብ ለማጽዳት አስቸጋሪ ስለሆነ እና ማሰሪያዎቹን ካስወገዱ በኋላ ብዙ ታርታር እንኳን ሳይቀር ይቀራል ። የጥርስ ቁስሎች አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ ። በአዋቂዎች ላይ ንክሻን ለማረም ከሊግቸር ነፃ የሆኑ ማሰሪያዎችን መጫን ህመም የለውም እና በ3 ደረጃዎች ይከናወናል፡
- ሙጫ "መቆለፊያ" በቀጥታ ጥርስ ላይ።
- የድጋፍ ቀለበት በእነሱ ላይ በመጫን ላይ።
- የኃይል ቅስት በመጫን ላይ።
በአዋቂዎች ላይ ክሮስ ንክሻ ሲታረሙ መስቀለኛ መንገዶች በተጨማሪ ይያያዛሉ።
የልብ ጊዜ
ከተጫነ በኋላ (ከሳምንት ገደማ በኋላ) ጥርሶቹ "መንቀሳቀስ" ይጀምራሉ. ይህ በጣም ከባድ ህመም ሊያስከትል ይችላል. አንዳንድ ጊዜ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን እንኳን መውሰድ አለብዎት. ነገር ግን በጊዜ ሂደት ጥርሶቹ በንቃት ይንቀሳቀሳሉ, ስለዚህ ህመሙ ሊቋቋሙት የማይችሉት አይሆንም, ወደ ተራ ምቾት ይቀየራል.
የአዋቂዎች ንክሻ በቅንፍ ህክምና የሚቆይበት ጊዜ በግለሰብ ባህሪያት፣ እድሜ እና ተያያዥ ችግሮች ላይ የተመሰረተ ነው። ይህ ጊዜ ብዙውን ጊዜ ከበርካታ ወራት እስከ ብዙ ዓመታት ይወስዳል. የቅንፍ ስርዓትን ለመልበስ የበለጠ ትክክለኛ ቃል ግላዊ ነው እና በኦርቶዶንቲስት ነው የተቀመጠው። በዚህ ጊዜ ውስጥ ካሪዎችን ለማስወገድ የአፍ ውስጥ ምሰሶውን በትክክል መንከባከብ አስፈላጊ ነው. የጥርስ ህክምና መርሆዎች እንደሚከተለው ይሆናሉ፡
- የሚችለውን ምግብ አለመቀበልበቅንፍ (ለውዝ፣ ዘር) ስር ተጣበቁ።
- ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ጥርስዎን ያጠቡ።
- የቤት መስኖ መግዛት እና በመደበኛነት መጠቀም አለበት።
- ማኘክ እና ቶፊ የለም።
- የስኳር ፍጆታን ይቀንሱ እና ጣፋጭ መጠጦችን ያስወግዱ።
- የተለመደ የጥርስ ህክምና ምርመራዎች።
ማቆሚያዎቹ ተግባራቸውን ሲያጠናቅቁ እና ጥርሱን በትክክል "ሲያዘጋጁ" መወገድ አለባቸው። በዚህ ጊዜ ካሪስ ብዙውን ጊዜ በመጀመሪያ ደረጃ ላይ በጥርሶች ላይ እና ብዙ ታርታር ይገኛል. ይህ ሁሉ መታከም እና መወገድ አለበት. ከዚያ በኋላ ብቻ ወደ ማቆያ መጫኛዎች መቀጠል ይችላሉ. ይህንን ደረጃ እምቢ ካልክ ሁሉም ልብሶች ወደ ፍሳሽ ይወርዳሉ እና ጥርሶች ብዙም ሳይቆይ እንደገና የተሳሳተ ቦታ ይይዛሉ።
Retainers
መያዣዎች ተንቀሳቃሽ እና ሊወገዱ የማይችሉ ናቸው። ከሁለቱም ጠንካራ እና ለስላሳ እቃዎች የተሰራ. ቋሚዎች ሁል ጊዜ በጥርሶች ውስጠኛ ክፍል ላይ ስለሚጫኑ የማይታዩ ናቸው።
ወደ ውጭ ተስተካክለው ከጥርሶች ጀርባ ላይ የተጣበቀ ትንሽ ሽቦ ናቸው። ለዚህም ነው ለሌሎች ሙሉ በሙሉ የማይታዩት. ተንቀሳቃሽ መያዣዎች አፍ ጠባቂዎች ናቸው. ምን እንደሆነ ሁሉም ሰው አያውቅም።
ካፕ
የአፍ ጠባቂዎች፣ ወይም አለበለዚያ aligners ብዙውን ጊዜ የሚለብሱት በእንቅልፍ ወቅት ብቻ ነው፣ ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ሁል ጊዜ። የላይኛው እና የታችኛው ጥርሶች ለስላሳ እቃዎች (በተለምዶ ሲሊኮን) በጣም የተጣበቁ ንጣፎች ናቸው. በቅርጽ, ይህ ንድፍ በትክክል የጥርስን ቅርጽ በትክክለኛው ንክሻ ይደግማል.አንድ ሰው የሚጠቀምበት ንድፍ ለእሱ ብቻ ተስማሚ ስለሆነ ብጁ-የተሰራ አፍ ጠባቂዎች በጣም ውጤታማ ናቸው።
የተንቀሳቃሽ ማቆያዎችን ተግባር ከመፈፀም በተጨማሪ የአፍ ጠባቂዎች በአዋቂዎችና በህፃናት ላይ ያለ ቅንፍ ማረም ናቸው። ይህ ዘዴ የማን ንክሻ አሁንም ንቁ ምስረታ ሂደት ውስጥ ነው, ይህም ልጆች እና ጎረምሶች እስከ 16 ዓመት ለሆኑ ሰዎች ፍጹም ነው. በእነሱ ሁኔታ ብዙ ጊዜ ያለ ቅንፍ ማድረግ ይችላሉ።
በአዋቂዎች ላይ ከመጠን ያለፈ ንክሻን ለማስተካከል የአፍ መከላከያ ማድረግ እንደ ዋና ጥቅም ላይ ከዋለ ለከባድ መዛባት በጣም ውጤታማ ያልሆነ ዘዴ ይሆናል። ነገር ግን ይበልጥ ውጤታማ በሆኑ ዘዴዎች (ብሬስ) በመታገዝ የተገኘውን ውጤት ለማስቀጠል አፍ ጠባቂዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው።
ከልጆች ይልቅ ከመጠን በላይ ንክሻ የሚፈጠርባቸው መንገዶች ብዛት በአዋቂዎች ላይ ሰፊ ነው። በአምራች ዘዴው መሰረት ሁሉም በሦስት ዓይነት ይከፈላሉ፡
- መደበኛ።
- የተበጀ።
- ቴርሞፕላስቲክ።
ምርጥ ብጁ አፍ ጠባቂዎች፣ ግን በጣም ውድ ናቸው። ነገር ግን ጥቅም ላይ በሚውሉበት ጊዜ በተቻለ መጠን ምቹ ናቸው, እና እነሱን የመልበስ ውጤት በፍጥነት ይመጣል. ስሜታቸው የሚነካ እና የሚያድግ መንጋጋ ያላቸው ልጆች እነዚህን አፍ ጠባቂዎች ብቻ ነው ሊኖራቸው የሚችለው።
የአዋቂዎች መጨናነቅ እርማት በመደበኛ-የተሰራ aligners ያለው ጥቅም የእንደዚህ አይነት ዲዛይኖች ዝቅተኛ ዋጋ ነው፣ነገር ግን እንዲታዘዙ አልተደረጉም፣ስለዚህ እነሱ በጣም ውጤታማ አይደሉም፣እና ብዙ ጊዜ በሚለብሱበት ጊዜ ችግር ይፈጥራሉ። ልጆች እንደዚህ ያሉ ካፕቶችየተከለከለ።
የቴርሞፕላስቲክ ግንባታ ተጨማሪ ጎን በቤት ውስጥ መሰራታቸው ነው። በልዩ ፕላስቲክ የተሰሩ ናቸው, እሱም በሙቅ ውሃ ተጽእኖ ስር, ለተወሰነ ጊዜ ፕላስቲክ ይሆናል, ከዚያም ጠንከር ያለ እና ጥርስን ይይዛል. ነገር ግን እነዚህ ንክሻውን ለማረም ተስማሚ አይደሉም, ምክንያቱም ቀድሞውኑ ያለውን ቅርጽ ብቻ ይይዛሉ. Thermoplastic caps በቤት ውስጥ የንጣ እና የጥርስ ማገገሚያ ስርዓቶች ላይ በንቃት ጥቅም ላይ ይውላሉ።
ማስተካከያው ሁልጊዜ ይሰራል
ለብዙ አመታት ማሰሪያ ለብሶ እና ጥርስን ቀጥ ማድረግ ችግሩ ለዘለአለም ለመፈታቱ ዋስትና አይሆንም። ችግሩ ጠለቅ ያለ በሚሆንበት ጊዜ ሁኔታዎች አሉ, እና የጥርስ የተሳሳተ አቀማመጥ መንስኤ አይደለም, ነገር ግን መዘዝ ነው. ከዚያ የተስተካከለ ጥርሶች በመጨረሻ የቀደመውን የተሳሳተ ቦታ ይይዛሉ።
በአንዳንድ አጋጣሚዎች በአዋቂዎች ላይ የተዛባ የአካል ጉዳትን ማለትም የአጥንት ቀዶ ጥገናን ወደ ቀዶ ጥገና ማስተካከል አስፈላጊ ነው. በጣም ከባድ ነው, ከዚያም ረጅም የመልሶ ማቋቋም ጊዜ. ስለዚህ፣ በከፋ ሁኔታ ብቻ ይመከራል።
ብዙውን ጊዜ የጥርስ ህክምና በአዋቂዎች ላይ ንክሻን ለማስተካከል እና ህጻናትም ቢሆን ጤናማ ጥርስን ወደ ማንሳት ይሞክራሉ። ሁሉም ጥርሶች በትክክል እንዲገጣጠሙ መንጋጋው በጣም ትንሽ ከሆነ ይህ አስፈላጊ ነው። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች መወገድ ከክፉዎቹ ያነሰ ይሆናል. ጥርስን ለማስወገድ ከቀዶ ጥገናው በኋላ ወዲያውኑ ምስሉ በጣም አሳዛኝ ይሆናል - ጥርሶቹ አሁንም ጠማማ ይሆናሉ, ክፍተቶችም ይታያሉ. ነገር ግን ከጊዜ በኋላ ይህ ቦታ ይሞላል, ሁሉም ጥርሶችቀጥ ብለህ ተነሳ።
በአማራጭ፣ ውጤቱን በህይወትዎ በሙሉ በካፕ እገዛ ማቆየት ይችላሉ።
እንዴት ማነስን ማስወገድ ይቻላል
ይህ ወላጆች ልጃቸውን ከወለዱ በኋላ ወዲያውኑ ሊያስቡበት የሚገባ ጉዳይ ነው። የሚከተሉት 5 ህጎች መከተል አለባቸው፡
- በተቻለ መጠን ጡት ማጥባት።
- ቀመር ከተመገቡ በተቻለ ፍጥነት ጠርሙሱን በአንድ ኩባያ ይቀይሩት።
- ከጉንፋን ውስብስቦችን ያስወግዱ።
- ወደ የጥርስ ሀኪም በጊዜ ይሂዱ።
- በንክሻ መፈጠር ደረጃ (ቅሬታ በሌለበት ጊዜም ቢሆን) በየጊዜው ምርመራዎችን እና የአጥንት ህክምና ባለሙያን ያድርጉ።
እነዚህን ቀላል ህጎች ከተከተሉ ወደፊት ከባድ የገንዘብ ወጪዎችን እና አካላዊ ስቃይን ማስወገድ ይችላሉ።