የእግር የመደንዘዝ ስሜት መደንዘዝ ይባላል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ የቆዳው የስሜት ህዋሳት ይጠፋል, የመደንዘዝ ስሜት, የመደንዘዝ ስሜት, የማቃጠል ስሜት, እንዲሁም ደስ የማይል የመለጠጥ ስሜት ይታያል. በእግሮች ላይ የመደንዘዝ ስሜት አሻሚ ምልክት ነው ፣ ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ በእግሮች ውስጥ ደካማ የደም ዝውውርን ያሳያል ፣ ይህ ምናልባት ሙሉ በሙሉ ችግር ወይም የሌላ በሽታ መዘዝ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ የሕክምና ዘዴን እና በእግር ጣቶች ላይ የመደንዘዝ መንስኤዎችን በጊዜ መወሰን በጣም አስፈላጊ ነው. ይህ በቶሎ ሲደረግ፣ ያለ ህመም እና ሌሎች ደስ የማይል ጊዜዎች ወደ ተለመደው የአኗኗር ዘይቤዎ በፍጥነት መመለስ ይችላሉ።
ምክንያቶች
እግር እና የታችኛው እግሮች የሰውን የሰውነት ክብደት ስለሚሸከሙ በየቀኑ ለከፍተኛ ጭንቀት ይጋለጣሉ። በተመሳሳይ ጊዜ ጥሩ የደም ዝውውር ከሚያስፈልጋቸው የደም ሥር, የነርቭ ሥርዓት እና ሌሎች በርካታ ጠቃሚ የአካል ክፍሎች ርቀዋል. የመደንዘዝ እና የእግር እብጠት መንስኤ ሊሆን ይችላልየሚከተሉት ጥሰቶች፡
- የ tunnel syndromes ገጽታ።
- የደም ቧንቧ በሽታዎች።
- የአከርካሪ ገመድ ወይም የአንጎል በሽታ አምጪ ሁኔታዎች።
- እጢዎች።
- Frostbite።
- ተቀጣጣይ የአኗኗር ዘይቤ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማነስ።
የችግሩን ትክክለኛ መንስኤ ለማወቅ ዶክተር ማየት ያስፈልግዎታል። ልዩ ትንታኔ ያደርጋል፣ አስፈላጊውን ክሊኒካዊ ጥናቶች ያካሂዳል፣ እንዲሁም እግርዎ ከደነዘዘ ምን ማድረግ እንዳለቦት ይነግርዎታል።
Tunnel syndromes
እግሮቹ በተመሳሳይ ቦታ ከደነዘዙ እና ከደነዘዙ ይህ ምናልባት የተጨመቀ ነርቭ እንዳለ ሊያመለክት ይችላል። በጭኑ ውጨኛ ክፍል ላይ በቀኝ እጅና እግር ላይ ችግሮች ከታዩ ይህ ከቆዳው ገጽ በጣም ቅርብ በሆነ ቦታ ላይ የሚገኘውን የውጭ ነርቭ ኒውሮፓቲ ያሳያል። በዚህ ሁኔታ እግሩ ይህንን ቦታ በሱሪ ቀበቶ እና በተለያዩ ኪሶች በመጨመቅ ሊደነዝዝ ይችላል።
የጭኑ ውስጠኛው ክፍል ከደነዘዘ ይህ የነርቭ መጎዳት ውጤት ነው። በዚህ ሁኔታ, እግሩ ከደነዘዘ ምን ማድረግ እንዳለበት ዶክተር ብቻ ያውቃል. ይህ መዛባት በልዩ ባለሙያ አስቸኳይ ጣልቃ ገብነት የሚያስፈልገው ከባድ ችግር ነው።
የደም ቧንቧ በሽታ
በእግሮች ላይ የሚደረግ የደም ዝውውር ብዙ ጊዜ በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ምክንያት ይቀንሳል። ችግሮች በሚከተሉት ምልክቶች ይታያሉ፡
- በእግር ላይ የማያቋርጥ ድካም።
- የተዘረጉ ደም መላሾች።
- በዋና ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ ዝቅተኛ የልብ ምት።
- በእግር ወይም በኋላ በጥጆች ላይ ህመምረጅም ቆሟል።
- በእግሮች ላይ የደም ቧንቧዎች እና ደም መላሾች የሁለትዮሽ ቁስሎች መኖር።
- የእጅግ እግር ገርጣ እና ቀላ ያለ ቆዳ።
- ትሮፊክ ሂደቶች።
እነዚህ ምልክቶች ችላ ከተባሉ፣ ischemia መጨመር ሊከሰት ይችላል፣ይህም በኋላ እንደ ጋንግሪን ያሉ በሽታዎችን ያስከትላል።
ዲያግኖስቲክስ
የደነዘዙ እግሮች ሁል ጊዜ በሰውነት ውስጥ ያሉ አንዳንድ የአካል ጉዳቶች ምልክት ናቸው። ምልክቶችን ለረጅም ጊዜ ማነፃፀር፣ እግርዎ ቢደነዝዝ ምን ማድረግ እንዳለቦት ማሰብ እና እንዲሁም እብጠትን በቤት ውስጥ መድሃኒቶች ማስወገድ ይችላሉ። ግን ችግሩ በዚህ መንገድ መጥፋት አይቻልም። ስለዚህ እንደ እግሮቹ የመደንዘዝ ስሜት, ህመም, የደካማነት ስሜት, ትኩሳት የመሳሰሉ ምልክቶችን ሲያጉረመርሙ በቲዮቲክስ ባለሙያ መመርመር አስፈላጊ ነው. ሐኪሙ በመጀመሪያ ደረጃ ምርመራ ያደርጋል, ስለ የቅርብ ዘመዶች የጄኔቲክ በሽታዎች መረጃን ይሰበስባል, እንዲሁም ስለ አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ሁሉንም ነገር ይወቁ. ጥልቅ ምርመራ ካደረጉ በኋላ፣ ቴራፒስት ብዙውን ጊዜ ወደ ኒውሮሎጂስት ወይም የፍሌቦሎጂስት ሪፈራል ይሰጣል።
እግሩ አልፎ አልፎ ብቻ የሚደነዝዝ ከሆነ፣ ወደ ዶክተሮች በሚደረግ ጉዞ እራስዎን ማሰቃየት አይችሉም። ምናልባትም ይህ ችግር የባናል የደም ዝውውር ችግርን ያመለክታል. በዚህ ሁኔታ ቴራፒስት እግሩ ከደነዘዘ ምን ማድረግ እንዳለበት ምክሮችን ይሰጣል እና ወደ ቤትዎ እንዲሄዱ ይፈቅድልዎታል. ነገር ግን, ተጨማሪ ደስ የማይል ምልክቶች ከታዩ, በብዙ ሙከራዎች እና ሂደቶች የራስዎን ጤና ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው. ዶክተሮች የሚከተሉትን ማዘዝ ይችላሉ፡
- Echoencephalography። ውስጠ-ህዋሳትን ለማስወገድ መደረግ አለበትግፊት. ይህ ፓቶሎጂ ብዙ ጊዜ ከእጅና እግር መደንዘዝ ጋር አብሮ ይመጣል።
- የአንገት ዶፕለር አልትራሳውንድ፣ ሴሬብራል መርከቦች። የደም ዝውውር ስርዓት ሁኔታን ለመገምገም ሂደቱ አስፈላጊ ነው.
- የዶፕለር እግሮች። በእሱ አማካኝነት በእግሮቹ ላይ ደካማ የደም ዝውውር መኖሩን ማወቅ ይችላሉ.
- የሁሉም አስፈላጊ የአካል ክፍሎች ምርመራ እና አልትራሳውንድ።
- የመተንፈሻ አካላትን ሁኔታ ለማወቅ ስፒሮግራፊ።
የእግር ጣቶች የመደንዘዝ መንስኤ እና ህክምናም የሚወሰነው በመደበኛ ጥናቶች በሽንት፣ በደም እና በጉበት ለመተንተን ነው።
እግርዎ ጠንከር ያሉ ሲሆኑ ምን ማድረግ እንዳለብዎ
የችግሩ ዋነኛ እና የተለመደው መንስኤ የደም ዝውውር ጉድለት ነው። ብዙ ጊዜ መፍትሄ የሚፈልጉ ሰዎች ብዙ ሙከራዎችን ያደርጋሉ እና እግራቸው እንደደነዘዘ በማጉረምረም ዶክተሮችን ያለማቋረጥ ይጎበኛሉ። ለራሳቸው ብዙ በሽታዎችን ይፈጥራሉ, እነሱ በእውነቱ የላቸውም. እና እንደ ዶፕለር ያለ አሰራር ብቻ ትክክለኛውን ምክንያት ለማወቅ ይረዳል።
በእግሮች ላይ የጉዝ እብጠት፣እንዲሁም ጠንከር ያሉ እና የደነዘዙ እግሮች፣በዚህ ሁኔታ በደም ዝውውር ምክንያት የሚረብሹ ናቸው። ዶክተሮች ይህንን ሁኔታ ፓሬስቲሲያ ብለው ይጠሩታል. ደካማ የደም ዝውውር ለዳርቻዎች ጊዜያዊ መደንዘዝ ይሰጣል. በቀላሉ በቤት ውስጥ ማስወገድ ይችላሉ. የደም ዝውውርን በፍጥነት ወደ ቀድሞ ሁኔታው ለመመለስ እና የእግር እብጠት ምልክቶችን ለማስወገድ ብዙ መንገዶች አሉ።
የእግር እግሮችን አቀማመጥ ይቀይሩ
በአንድ ቦታ ላይ ረጅም ጊዜ በመቆየት ብዙ ጊዜ ደስ የማይል እብጠቶች እና እግሮች ላይ መወጠር ይከሰታሉ። ለምሳሌ አንድ እጅና እግር በሌላኛው ላይ ሲወረውሩ። እግሮች ከሆኑመደንዘዝ, ወንበር ላይ ተቀምጧል, ለጠቅላላው አካል ብዙ ምቾት ያመጣል. በአንድ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ ከቆዩ, በተለይም በውስጣቸው ደካማ የደም ዝውውር ችግር ካለ በታችኛው እግር ላይ ከባድ የመደንዘዝ ስሜት ሊፈጥር ይችላል. እንዲህ ዓይነቱ አቀማመጥ እስከ ጉልበት አካባቢ ድረስ የደም ሥሮች መጨናነቅን ያነሳሳል።
በተጨማሪም ብዙውን ጊዜ በመርከቦቹ አቅራቢያ የሚገኙትን የነርቭ ጫፎች መቆንጠጥ ያስከትላል። ስለዚህ ጠንካራ እግር ምቾት ማምጣትን ያቆማል, እና የታችኛው የእግር እግር የደም ዝውውር መጣስ ወደ አሳዛኝ ውጤት አይመራም, ቦታዎን ወደ ሌላ, የበለጠ ምቹ እና ምቹ መቀየር ብቻ ያስፈልግዎታል. ይህ የነርቭ መጨረሻዎችን ይለቃል እና ያልተቋረጠ የደም ፍሰትን ያበረታታል. ብዙውን ጊዜ, ከላይ የተቀመጠው እግር መደንዘዝ ይጀምራል. የደም ዝውውሩን መደበኛ ከሆነ በኋላ ደስ የሚል ሙቀት በሰውነት ውስጥ ይሰራጫል, ትንሽ የመደንዘዝ ስሜት ይታያል, ይህም ከ2-3 ደቂቃዎች በኋላ ይጠፋል.
ከወንበሩ ተነሱ
እግር ሲደነዝዝ የደም ዝውውርን መደበኛ ለማድረግ የተቀመጡበትን ቦታ መቀየር ብቻ ሳይሆን መቆምም ይችላሉ። በስበት ኃይል ተጽእኖ ስር, ባዮሎጂካል ፈሳሹ ወደ ጠንካራ እግር ውስጥ በንቃት መፍሰስ ይጀምራል. ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ሙሉ በሙሉ ለስላሳ የጡንቻ ቃጫዎች የተገነቡ ናቸው, ይህም የልብ ምት በጊዜ ውስጥ ደምን በመገጣጠም እና በመግፋት ነው. አንድ ሰው በድንገት ሲነሳ ይህን ሂደት ያፋጥነዋል. ከተነሳ በኋላ የሚከተሉትን እንቅስቃሴዎች ማድረግ ያስፈልግዎታል፡
- ጠንካራ እግርህን ወደ ተለያዩ አቅጣጫዎች አንቀሳቅስ። ይህንን በክብ እንቅስቃሴ ቢያንስ ለ15 ሰከንድ በአንድ ጉዞ ማድረግ ያስፈልግዎታል። እንዲህ ዓይነቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ፍሰትን በጥሩ ሁኔታ ይነካል እና ስሜቱን በፍጥነት ያስወግዳልመደንዘዝ።
- በቆመ ቦታ ላይ፣የጠንካራውን እግር ትንሽ ለመዘርጋት መሞከር አለቦት። ይህንን ለማድረግ ወደ ፊት ዘንበል ይበሉ እና የታችኛውን ጫፎች ጣቶች ይንኩ።
ማድረግ የሌለብዎት የደነዘዘውን የሰውነት ክፍል በፍጥነት ማንቀሳቀስ መጀመር ነው። ምንም እንኳን በእግሮቹ ላይ እንደ መርፌዎች መወዛወዝ ቢሰማዎትም. ሁሉም እንቅስቃሴ በጣም በዝግታ እና በጥንቃቄ መደረግ አለበት።
ስርጭት ለማሻሻል በእግር ይራመዱ
ቦታ ለመቀየር እና ለመቆም ብቻ ሳይሆን ለመራመድም እድሉ ካለ መጠቀም አለቦት። በእግር መሄድ የደም ዝውውርን ለመጨመር እና የመደንዘዝ ምልክቶችን በፍጥነት ለማስወገድ ይረዳል. በተመሳሳይ ጊዜ እግሩን መሰማት በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም የመጀመሪያዎቹ ደቂቃዎች በጣም ከፍተኛ የመሰናከል እና የመውደቅ አደጋ ስለሚኖር ነው. ድንገተኛ ጉዳት እንዳይደርስብዎት, እያንዳንዱን እርምጃዎን በመቆጣጠር ቀስ ብለው መሄድ ያስፈልግዎታል. ሁለቱም እግሮች ከደነዘዙ እና ለመራመድ ምንም መንገድ ከሌለ በተቀመጡበት ቦታ መንቀጥቀጥ ያስፈልግዎታል።
አቀማመጦችን ከቀየሩ በኋላ፣ እንደ መርፌ ያሉ እግሮች ላይ መወጠር ከ3 ደቂቃ በላይ ሊቆይ አይችልም። ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ ከሆነ, ችግሩ ምናልባት ደካማ የደም ዝውውር አይደለም. አቀማመጥዎን ካልቀየሩ, አይነሱ እና ለብዙ ሰዓታት አይራመዱ, ይህ በእግር ላይ ከባድ ጉዳት ያስከትላል. ስለዚህ, ለጠንካራ እግሮች የመጀመሪያ እርዳታን ችላ ማለት የለብዎትም, በተቻለ ፍጥነት ለማዳበር መሞከር ያስፈልግዎታል. ብዙውን ጊዜ እንዲህ ያለ ችግር የሚያጋጥመው ሰው በእግሮቹ ላይ የመደንዘዝ ስሜትን እንዴት መከላከል እና በውስጣቸው የደም ዝውውርን እንዴት እንደሚመልስ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው. ይህንን ለማድረግ, ቀላል, ግን ያነሰ ውጤታማ መጠቀም ይችላሉዘዴዎች።
ምቹ ጫማዎችን ብቻ ይልበሱ
ጥሩ ጥራት ከሌላቸው ቁሳቁሶች የተሠሩ ወይም የማይመጥኑ ጫማዎችን በመልበሳቸው ብዙ ጊዜ እግሮች ደነዘዙ እና ደነዘዙ። በጣም የተጣበቁ ጫማዎች የደም ዝውውርን መደበኛ ሂደትን ይገድባሉ, እንዲሁም የነርቭ መጨረሻዎችን ይጨመቃሉ, ይህም ወደ እግሮቹ እብጠት መሄዱ የማይቀር ነው. ይህ በተለይ በቀን ውስጥ ብዙ በእግር ለሚራመዱ ወይም በስራ ቦታ ለረጅም ጊዜ በጫማ ለሚቆሙ ሰዎች እውነት ነው. ከነሱ ብዙውን ጊዜ እግሩ ደነዘዘ እና ኮላይቲስ ቅሬታዎችን መስማት ይችላሉ. እንደዚህ አይነት ሰዎች ለጫማ ምርጫ ልዩ ትኩረት መስጠት አለባቸው።
በጣም ምቹ እና ሰፊ መሆን አለበት፣ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ ትክክለኛው መጠን መሆን አለበት። የእግሮቹን ዝውውር የማያስተጓጉሉ ተስማሚ ጫማዎች ተረከዙን እና እጥፋትን በደንብ ይደግፋሉ እንዲሁም ለእግር ጣቶች ቦታን ይተዉ ። በተጨማሪም እግሮቹ መተንፈስ እንዲችሉ ጥራት ባለው ቁሳቁስ የተሠራ እና ተመሳሳይ ውስጠ-ቁሳቁሶች መሆን እንዳለበት ግምት ውስጥ ማስገባት ይገባል. የሚከተሉት ምክሮች ይመከራሉ፡
- ጫፍ ጣት ያላቸው ጫማዎችን ተው። ይህ በተለይ ነጣ ያለ ጫማ ማድረግ ለሚወዱ ሴቶች እውነት ነው።
- እግርዎ ሲደነዝዝ ምክንያቶቹ ጥብቅ ጫማ ማድረግ ሊሆኑ ይችላሉ። ስለዚህ, ደስ የማይል ስሜቶችን በሚለዩበት ጊዜ, ለማዳከም, ለእግር ቦታ በመስጠት.
- ከቀትር በኋላ አዲስ ጥንድ ጫማ መግዛት ይሻላል ምክንያቱም በዚህ ጊዜ እግሮቹ ከማለዳው ትንሽ ስለሚበልጡ።
- ዴስክ ላይ ስትሰራ በተቻለ መጠን ጫማህን አውልቅ።
እነዚህን ምክሮች ከተከተሉ የእግር እብጠትብዙ ጊዜ የሚረብሽ ይሆናል።
የደም ዝውውርን ለመመለስ ገላ መታጠብ
የጥጃ ጡንቻዎች ከመጠን በላይ በመጨናነቅ ምክንያት በታችኛው ዳርቻ ላይ መወጠር ሊከሰት ይችላል። በዚህ ሁኔታ የደም ዝውውርን ሂደት ለማፋጠን ብቻ ሳይሆን ከጡንቻ ውጥረት ጋር ህመምን ለማስታገስ አስፈላጊ ይሆናል. ይህንን ለማድረግ, ጨው በመጨመር ሞቃት የእግር መታጠቢያ ያስፈልግዎታል. የባህር ውስጥ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ለእነዚህ አላማዎች በፋርማሲ ውስጥ እንግሊዝኛ መግዛት የተሻለ ነው.
ማግኒዚየም በውስጡ የያዘው ጡንቻን ዘና የሚያደርግ እና በውስጣቸው ያለውን የደም ዝውውር ወደነበረበት ይመልሳል። እንደዚህ አይነት መታጠቢያ ከመጠቀም የታች ጫፎችን ስርጭት ማሻሻል ወዲያውኑ ይመጣል. እግሩ የደነዘዘ ብቻ ሳይሆን ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከተሞላ, ሙቅ ከሆነ ገላ መታጠብ በኋላ, ወደ ቀዝቃዛ ውሃ ዝቅ ማድረግ ያስፈልግዎታል. የታመመ እግር መደንዘዝ እስኪጀምር ድረስ ማቆየት ይመከራል።
ከመነሳትዎ በፊት እግሮቹን ከመታጠቢያው ውስጥ አውጥተው በሞቀ ፎጣ ማድረቅ እና ከተንሸራታች ወለል ርቀው በእግርዎ ስር መቆሚያ ላይ ማድረግ ያስፈልግዎታል። በተዝናኑ ጡንቻዎች ምክንያት የመውደቅ አደጋን ለማስወገድ ይህ አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም በተደጋጋሚ የእጅና እግር መደንዘዝ በንጥረ ነገሮች እጥረት ምክንያት ሊሆን እንደሚችል መታወስ አለበት. ይህ በተለይ የካልሲየም እና ማግኒዚየም እውነት ነው, እንዲሁም በየቀኑ አመጋገብ ውስጥ የቫይታሚን B6 እና B12 እጥረት. ይህ የማይክሮ ኤለመንቶች እጥረት በተለይ በእንቅልፍ ወቅት እግሮቹ ሲደነዙ ይታያሉ።
ማሳጅ ለጥሩ ስርጭት
ይህ አስደሳች እና ጤናማ አሰራር ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳልየጠንካራ እግር ጡንቻ እና በውስጡ የደም ፍሰትን ያሻሽላል. ወደ ልዩ ባለሙያተኛ መታሸት መሄድ ወይም ስለዚህ አገልግሎት የሚወዱትን ሰው መጠየቅ ይችላሉ. ሂደቱ በእግር ጣቶች ጥናት መጀመር አለበት. ከዚያም በእሽት ጊዜ ከፍ እና ከፍ ወደ ጥጃዎች መነሳት ያስፈልግዎታል. ይህ ዘዴ በታችኛው ዳርቻ ላይ መቀዛቀዝ ያለ, venous ደም በንቃት በቀጥታ ወደ ልብ ይላካል እውነታ አስተዋጽኦ ያደርጋል. የበለጠ ውጤታማ ውጤት ለማግኘት, ልዩ ባለሙያተኛን ወይም የሚወዱትን ሰው በቆዳው ላይ የበለጠ እንዲጫኑ መጠየቅ ያስፈልግዎታል. ሆኖም በእንቅስቃሴው ምንም አይነት ህመም ወይም ምቾት ማጣት የለበትም።
ከሂደቱ በኋላ ወዲያውኑ በተቻለ መጠን ንጹህ ካርቦን የሌለው ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል። ስለዚህ በሰውነት ውስጥ "የተጣበቁ" መርዞች እና የመበስበስ ምርቶች በጣም በፍጥነት ይወጣሉ. ማሸት መወገዳቸውን ያፋጥናል, እና ውሃ ይህን ሂደት ይረዳል. ከክፍለ ጊዜው በኋላ የውሃውን ሚዛን ካላሟሉ, ትንሽ ማዞር አልፎ ተርፎም የማቅለሽለሽ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል. በማሸት ጊዜ በፔፐንሚንት ዘይቶች ላይ የተመሰረተ ጥሩ መዓዛ ያለው ሎሽን መጠቀም የተሻለ ነው. ይህ መድሀኒት የእግሮቹን ቆዳ እና ጡንቻዎች በትክክል ያሰማል።
ዮጋ ክፍሎች
እነዚህ ልምምዶች የህንድ ህዝብ ባህል በጣም አስፈላጊ እና አስፈላጊ አካል ናቸው። ለዮጋ እንዲህ ያለው የአክብሮት አመለካከት በአጋጣሚ አይደለም. ጤናን ለማሻሻል ባለው ችሎታ ለረጅም ጊዜ ታዋቂ ሆኗል. ይህ የሚከሰተው በተገቢው አተነፋፈስ ፣ በማሰላሰል እና እንዲሁም በሽታዎችን እና የጡንቻን ጥንካሬን የሚያስታግሱ አንዳንድ አቀማመጦች አፈፃፀም ነው።
የዮጋ ፖዝስ የኃይል ፍሰትን ለማነቃቃት ይረዳል፣ ጡንቻዎችን መወጠር እና ማጠናከር ይችላሉ።የአጠቃላይ የሰውነት አካል, እንዲሁም የአከርካሪ አጥንት ላይ ተጽእኖ ያሳድራል እና የአቀማመጥን ጥራት ያሻሽላል. የዮጋ ትምህርቶች አንድን ሰው የበለጠ ተለዋዋጭ እንዲሆኑ ብቻ ሳይሆን እንደ እግሮች መደንዘዝ ያሉ እንደዚህ ያሉ ደስ የማይል ክስተትን ለመከላከል ይረዳሉ ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ለረጅም ጊዜ በሚቀመጥበት ጊዜ ይከሰታል። የተረጋጋ የአኗኗር ዘይቤ ችግር ወደ ተለያዩ ደስ የማይል መዘዞች ያስከትላል። የአካል ክፍሎች መደንዘዝ እና መደንዘዝ በጣም ንጹህ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው። ዮጋን መንቀሳቀስ እና መለማመድ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው።
ከዚህ ዘዴ ጋር ከተዋወቀ በኋላ ሰውነት ለውጡን ይጀምራል። ከመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ጡንቻዎች መጎዳታቸውን ያቆማሉ ፣ እና በጣም ምቹ ባልሆኑ ቦታዎች ላይ እንኳን እግሮች ደነዘዙ። ገና የዮጋ ጉዟቸውን የጀመሩ ሰዎች በጡንቻዎች ላይ እንዲሁም በሌሎች በርካታ የሰውነት ክፍሎች ላይ ስለሚደርሰው ቀላል ህመም ቅሬታ ያሰማሉ። ሆኖም፣ ከጥቂት ቀናት በኋላ፣ ሙሉ በሙሉ ይጠፋል።
አስደናቂ ብርሃን፣ ደስታ እና ተለዋዋጭነት ወደ ሰውነት ዘልቀው ይገባሉ። የጥጃው ጡንቻዎች በእግር መራመድ መጎዳታቸውን ያቆማሉ፣ እንቅልፍ ይስተካከላል፣ እና የእጅና እግር መደንዘዝ አይረብሽም። የደም ዝውውርን ለማሻሻል ዮጋን በሚያደርጉበት ጊዜ, አንድ ሰው ወደ ስልጠና እስከሚሄድ ድረስ የሚታየው ውጤት እንደሚቀጥል ማስታወስ ጠቃሚ ነው. ስልጠና ከጀመርክ በእግር ላይ ካለው ደካማ የደም ዝውውር ጋር ተያይዘው የሚመጡት ሁሉም ደስ የማይል ምልክቶች ይመለሳሉ።
አኩፓንቸር ለደካማ የደም ዝውውር
በእጅና እግር ላይ ያለው ደካማ የደም ዝውውር ብዙ ጊዜ የሚጨነቅ እና ከፍተኛ መጠን ያለው ምቾት የሚያመጣ ከሆነ ይህን ችግር ለማስወገድ ሥር ነቀል እና ያልተለመዱ መንገዶችን መፈለግ ያስፈልጋል። ከመካከላቸው አንዱ የአሰራር ሂደቱ ነውአኩፓንቸር. ዘዴው በተወሰኑ የኃይል ነጥቦች ላይ የተጣበቁ በጣም ቀጭን መርፌዎችን መጠቀም ነው. አሰራሩ በጣም ውጤታማ ነው, እና ስለዚህ በ 99% ከሚሆኑት ጉዳዮች ውስጥ ከመተግበሪያው የተገኘው ውጤት ከሚጠበቀው ሁሉ ይበልጣል. በማንኛውም የሰውነት ክፍል ላይ ህመምን ያስወግዳል. መርፌዎቹ የእሳት ማጥፊያ ሂደቱን ለማስወገድ ይረዳሉ, እንዲሁም በሰውነት ውስጥ የደም ዝውውርን በእጅጉ ያሻሽላሉ.
ለዚህም ነው አኩፓንቸር ለእግሮች የደም አቅርቦት ሥር የሰደደ እጥረት እና እንዲሁም ከዚህ በሽታ ጋር ተያይዘው ለሚከሰቱ ምልክቶች የሚውለው። ስለ ሂደቱ ውጤታማነት እና ብዙ ግምገማዎች ቢኖሩም, አንዳንድ ዶክተሮች ይህንን የሕክምና ዘዴ አይመከሩም. ይህ የሆነበት ምክንያት የአኩፓንቸር ልምምድን በሚገባ የሚረዳ እውነተኛ ብቃት ያለው ልዩ ባለሙያ ማግኘት እጅግ በጣም አልፎ አልፎ ነው. ብዙውን ጊዜ ሰዎች በመርፌ እርዳታ ሁሉንም በሽታዎች እንደሚያስወግዱ ቃል በሚገቡ አጭበርባሪዎች ይወድቃሉ። በዚህ ጉዳይ ላይ፣ በጓደኞች እና በዘመዶች መካከል እራሳቸውን በሚገባ ያረጋገጡ እና ምክሮችን የሚያምኑትን ባለሙያዎች ብቻ ማመን አለብዎት።
ጠቃሚ ምክሮች
እግርዎ እንዳይደነዝዝ ለመከላከል የሚከተሉትን ምክሮች ማክበር አለብዎት፡
- በተቀመጠበት ጊዜ አንዱን እጅና እግር በሌላው ላይ እንዳትሻገር። እግር አቋራጭ ቦታ ብዙ ጊዜ መደንዘዝ ያስከትላል።
- አትቁሙ ወይም በአንድ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ አይቀመጡ። በእግርዎ ላይ መሆን, ከመቆም ወይም ከመቀመጥ ይልቅ መንቀሳቀስ የበለጠ ጠቃሚ ይሆናል. ይህ በተለይ የማይንቀሳቀስ ሥራ ላላቸው እውነት ነው።
- ማጨስ አቁም። ይህመጥፎ ልማድ ለደም ግፊት እና ለደም ፍሰት በጣም መጥፎ ነው።
- የአልኮል መጠጦችን አይጠጡ። ኤቲል አልኮሆል ለሰውነት በጣም መርዛማ ነው። በትናንሽ የደም ስሮች እና የነርቭ መጨረሻዎች ላይ እንደ መርዝ ይሠራል።
- በእግር ሹል የመደንዘዝ ስሜት እያንዳንዱን ጣት ለየብቻ እና ከዚያም ሙሉውን እግር ለማንቀሳቀስ መሞከር አለቦት።
- የበለጠ ንቁ ይሁኑ፣ ስፖርት ይወዳሉ እና ምቹ በሆኑ የስፖርት ጫማዎች ይራመዱ።
- በየቀኑ የንፅፅር ሻወር ያድርጉ። የደም ሥሮችን ያጠናክራል እና የደም ዝውውርን ያሻሽላል።
- በስራ ወይም በጥናት ምክንያት ብዙ መቀመጥ ካለቦት ብዙ ጊዜ አቋምዎን መቀየር፣መንቀሳቀስ እና የታችኛውን እግሮችዎን በበለጠ መንቀጥቀጥ ያስፈልግዎታል። እንዲሁም ልዩ የእግር መቀመጫ መጠቀም ይችላሉ. ከፍ ባለ መጠን የመደንዘዝ ዕድላቸው ይቀንሳል።
እግሩ የደነዘዘ ብቻ ሳይሆን ብዙም መጉዳት ከጀመረ፣ስሜታዊነት ከጠፋ፣ከፍተኛ ድክመት፣ማዞር፣የእግር ቆዳ ቀለም ከተቀየረ ዶክተር ጋር መደወል ያስፈልግዎታል። በተቻለ ፍጥነት።
