ማጨስ ከተለመዱት መጥፎ ልማዶች አንዱ ነው። ሲያጨስ የማያውቅ ወይም ይህን ለማድረግ ሞክሮ የማያውቅ ሰው ማግኘት አስቸጋሪ ነው። ስለ ማጨስ አደገኛነት በተደጋጋሚ ማስጠንቀቂያ ተሰጥቶናል። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ መጥፎ ልማድን መተው በጣም ከባድ ነው. ይህ መጣጥፍ ማጨስን እንዴት በቀላሉ ማቆም እንደሚቻል ነው።
ፈጣን ምክሮች
- በኩባንያው ውስጥ የሚያጨስ ጓደኛ ካለዎት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመጀመር እና ትንባሆ ለዘላለም ለመተው የወሰነ ከሆነ አብረው ማቆም ይጀምሩ። ይህ የበለጠ አስደሳች እና ቀላል ያደርገዋል። ደግሞም ከእናንተ አንዱ ከተበላሸ ሌላው ሁል ጊዜ እዚያ ይኖራል እና እሱን ለመሳብ ይችላል. ማጨስን ለማቆም ቀላሉ መንገድ ይህ ነው።
- እንደቀድሞ አጫሾች ገለጻ ኒኮቲን ማስቲካ ማኘክ ሰውነታችን በሚሰበርበት ጊዜ ጥሩ መድሀኒት ነው። ማጨስን ማቆም ምን ያህል ቀላል ነው? ሊታገሡት የማይችሉት ሲሆኑ ብቻ ነው መጠቀም ያለቦት።
- ይህ ነጥብ ከመጀመሪያው ይከተላል። በጉዳዩ ላይ ባልደረባ ባይኖርዎትም, በማቆምበት ጊዜ ውስጥ ላለመቆየት ይሞክሩ.ብቸኝነት. ከአጠገብዎ በአስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ የሚረዱዎት እና ድጋፍ የሚሰጡ ሰዎች ይኖሩ።
- በሚቀጥሉት ጥቂት ሳምንታት የታቀዱ አንዳንድ አይነት ዝግጅቶች ካሉዎት (በስራ ቦታ ኮርፖሬት ፣ የሚወዱት የልደት ቀን እና የመሳሰሉት) ፣ ከዚያ ማጨስን ለማቆም በማሰብ ትንሽ መጠበቅ አለብዎት። ከሁሉም በላይ፣ በበዓል ቀን አልኮል ሊኖር ይችላል፣ እና ባለበት፣ አይን ከማጥለቅለቅ በፊት ሲጋራ አለ።
- በአግባቡ እና ሚዛናዊ በሆነ መንገድ ይመገቡ። ሲጋራዎችን በማቆም ጊዜ ጥቅም ላይ እንዲውሉ የሚመከሩ በርካታ ምርቶች አሉ. የኒኮቲን ፍላጎትን ለመቀነስ ይረዳሉ።
- ሲጋራ ማቆም ምን ያህል ቀላል ነው? መጥፎ ልማድን ወዲያውኑ መተው አለብዎት, እና ከጊዜ በኋላ የሲጋራዎችን ብዛት አይቀንሱ. በቁም ነገር ከወሰኑ፣ ሳይዘገዩ እና ከተወሰነ ጊዜ በኋላ የኒኮቲን ጥማትን ማስወገድ እንደሚችሉ እራስዎን ሳያሳምኑ ሁሉንም ነገር ወዲያውኑ ማድረግ ያስፈልግዎታል።
የትኞቹ ምግቦች የማጨስ ፍላጎትን ለመቀነስ ይረዳሉ?
ከዚህ ቀደም እንደተገለፀው የማጨስ ፍላጎትን የሚቀንሱ ምርቶች አሉ። ማጨስን ማቆም ምን ያህል ቀላል ነው? ይህንን ለማድረግ በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ፡
- ወተት። ከማጨስ በፊት መጠቀሙ የጭስ ጣዕሙን እንደሚያስደስት በተግባር ተረጋግጧል፤
- ቫይታሚን ሲ. ሲትረስ ሰውነታችን ኒኮቲን ያጠፋውን ንጥረ ነገር ወደነበረበት እንዲመለስ ይረዳዋል፤
- ቀይ ወይን። የሳንባ ካንሰር ተጋላጭነትን በ60% ይቀንሳል፤
- ዝንጅብል። በዚህ ጊዜ ጥቅም ላይ እንዲውል ይመከራልማጨስ እፈልጋለሁ እና እጄ ቀስ በቀስ ወደ ኪሴ እየገባ ነው። አንድ ዝንጅብል በምላስዎ ጫፍ ላይ ያድርጉ እና በቅመም ጣዕሙ ይደሰቱ፤
- ብሮኮሊ። የሳንባ ሴሎችን ከሲጋራ ጭስ ከሚያስከትሉት መርዞች ለመጠበቅ ይረዳል፤
- የእንቁላል ፍሬ የማስወገጃ ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል።
ከኒኮቲን ሱስ ጋር የሚደረገውን ትግል ለመጀመር ለወሰኑ አንዳንድ ቀላል ምክሮች እዚህ አሉ። ማጨስን ለማቆም ምን ያህል ቀላል እንደሆነ ለሚለው ጥያቄ መልሱ ለሁሉም ሰው የተለየ ሊሆን ይችላል. ምንም ልዩ "መድሃኒት" የለም. ምኞትን ለዘለቄታው ለማጥፋት አንድ ሰው በወተት የደረቀ እና ብዙ ጊዜ የደረቀ ሲጋራ እንዲያጨስ ይረዳል፣ አንድ ሰው ጠንካራ መነሳሳት ያስፈልገዋል። ማጨስን በነጻ፣ በፍጥነት እና በብቃት ለማቆም ምን ያህል ቀላል ነው - የእርስዎ ውሳኔ ነው።
