በመድሀኒት ውስጥ እንቅልፍ እና ራስ ምታት ብዙ ጥናት ካልተደረገላቸው ነገሮች አንዱ ይቆያሉ። ለተሻለ እንቅልፍ ምን መደረግ እንዳለበት, ለማይግሬን እድገት ቁልፍ የሆኑት ነገሮች ምንድን ናቸው - እነዚህ ሁሉ ሳይንቲስቶች በማያሻማ መልኩ ሊመልሱ የማይችሉት ጥያቄዎች ናቸው. ብዙ ሲተኙ ጭንቅላትዎ ለምን ይጎዳል የሚለው ጥያቄ በአንድ ጊዜ የሁለት ችግሮች ጥምረት ነው። አሁን ሰዎች ያላቸውን መረጃ ለማጥናት እንሞክር።
በእንቅልፍ ቆይታ ላይ ተጽዕኖ የሚያደርጉ ምክንያቶች
አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው አንድ እንግዳ ነገር ሊያስተውለው ይችላል፡ ትንሽ እንቅልፍ - ራስ ምታት፣ ብዙ እንቅልፍ - ራስ ምታት። ይህ የተወሰኑ ጥያቄዎችን ያስነሳል፣ ምክንያቱም ሁሉም ሰው ረዘም ላለ ጊዜ መተኛት ሲፈልጉ ሆን ብለው እንቅልፍ አያጡም።
እውነቱ እንቅልፍ ማጣት እጅግ በጣም ጎጂ እንደሆነ ለሁሉም ይታወቃል። ነገር ግን ሁሉም ነገር በእንቅልፍ እጦት መንስኤዎች የበለጠ ወይም ያነሰ ግልጽ ከሆነ, በአጠቃላይ የእንቅልፍ ጊዜን የሚጎዳው ነገር አሁን ግልጽ አይደለም. በመጀመሪያ ደረጃ የእንቅልፍ ፍላጎት ከእድሜ ጋር ይቀንሳል. አንድ ሰው በወጣትነቱ ረዘም ላለ ጊዜ ለመተኛት እና የበለጠ እንቅልፍ ሊፈልግ ይችላል. ወደ መሃልከእድሜ ጋር፣ ለጤና የሚያስፈልገው የእንቅልፍ መጠን ከ7-8 ሰአታት አካባቢ ይቆማል።
በጣም ረጅም እንቅልፍ ይተኛሉ እና ራስ ምታት ይያዛሉ? ምን ይደረግ? በእንቅልፍ ጊዜ የሚቆይበት ጊዜ በአንድ ሰው ባህሪያት, እንዲሁም ከመተኛቱ በፊት ብዙም ሳይቆይ በተያዘበት የሥራ ዓይነት ላይ ተፅዕኖ ይኖረዋል. ይህ ሁኔታ በስራ እና በቤት ውስጥ ስራዎች መካከል ባለው እረፍት እጦት ምክንያት ሊረብሽ ይችላል ይህም ለረጅም ጊዜ እንቅልፍ ማካካሻ አይሆንም.
ብዙ ስናርፍ
በተለምዶ ከመጠን በላይ ስራ፣ የእንቅልፍ እጦት መከማቸት ወይም ህመም ከመጠን በላይ ረጅም እንቅልፍ ለመተኛት ተጠያቂው ነው።
ድካም, እንደ አንድ ደንብ, አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ በትጋት ሲሰራ ነው. እና ምንም አይነት ስራ ቢሰራ ምንም ለውጥ አያመጣም - አካላዊም ሆነ አእምሯዊ. ስለማንኛውም ጉዳዮች ረጅም ጊዜ ማሰብ ከነቃ ጡንቻ ስራ የበለጠ የመልሶ ማግኛ ጊዜን ይፈልጋል።
የእንቅልፍ እጦት ለረጅም ጊዜ ሲተኙ ጭንቅላትዎ የሚጎዳበት ዋና ምክንያት ነው። የመደበኛ እረፍት ረጅም ጊዜ ባለመገኘቱ የድካም ክምችት ውጥረትን ያስነሳል ፣ ይህም ከመጠን በላይ ረጅም እንቅልፍ ሲወስድ ወደ ህመም ይለወጣል። ስለዚህ፣ ቅዳሜና እሁድ በዘመናዊ ሰዎች ዘንድ በሚታወቀው የእንቅልፍ ስርዓት መሰረት መኖር እጅግ የማይፈለግ ነው።
በሽታ ሌላው ለብዙ እንቅልፍ ምክንያት ነው። በሽታው ራሱ አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ ከተኛ ራስ ምታት እንዳለበት ሊጎዳ ይችላል. ለዚህ ሁኔታ ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ. አንዱን ማግኘት አስቸጋሪ ይሆናል. ስለዚህ ረጅም እንቅልፍ የሚቀሰቅሰው ነገር በመጀመሪያ መወገድ አለበት, እና ምናልባትም, ራስ ምታት ይጠፋል.ከእሱ ጋር።
ረጅም ጊዜ ስተኛ ጭንቅላቴ ለምን ይጎዳል
ነገር ግን አንድ ሰው በእንቅልፍ እጦት የማይታወቅ ከሆነ ከመጠን በላይ አልሰራም እና አይታመምም, ስለዚህ የማይግሬን መንስኤዎችን በዝርዝር መረዳት, ሁሉንም የእረፍት ገጽታዎች በመተንተን. ለረጅም ጊዜ ስተኛ ጭንቅላቴ ለምን ይጎዳል? ግልጽ የሆኑ ችግሮችን ካስወገዱ እና ጉዳዩ ጠቃሚ ሆኖ ከቀጠለ ለሚከተሉት ጥቃቅን ምክንያቶች ትኩረት መስጠት አለብዎት. ያስታውሱ በእንቅልፍ ወቅት መጠነኛ ምቾት ማጣት ወደ ራስ ምታት ሊመራ ይችላል።
የማይመች ትራስ ወይም አቀማመጥ
ለረጅም ጊዜ ሲተኙ ጭንቅላትዎ የሚጎዳበት በጣም ግልፅ የሆነው ምክንያት በማይመች ትራስ ላይ ወይም በማይመች ቦታ ላይ መሆን ነው። በዚህ ሁኔታ, ጡንቻዎቹ ይጨናነቃሉ, እና ከእንቅልፍ ከተነሱ በኋላ, ይህ ውጥረት እራሱን በጭንቅላቱ እና በአንገት ላይ ህመም ይሰማል. በተለይም ምቹ ባልሆኑ ቦታዎች ላይ በሰውነት ውስጥ የደም ቧንቧ መጨናነቅ እና የአንጎል አመጋገብ መቀነስ ሊከሰት ይችላል ይህም በቀን ውስጥ ህመም እና የአእምሮ እንቅስቃሴ ችግር ያስከትላል.
የችግሩ መፍትሄ ቦታውን እና ትራስን ወደ ምቹ ነገር መቀየር መሆን አለበት። በሽተኛው የአጥንት ችግር ካለበት ዶክተርን መጎብኘት እና ለራሱ ልዩ የአጥንት ህክምና የእንቅልፍ አቅርቦቶችን ማግኘት ይኖርበታል።
በእንቅልፍ ጥራት ላይ ችግሮች
ብዙ ሰዎች በእንቅልፍ እጦት ይሰቃያሉ፣ በሰዓቱ ቢተኙም ወዲያው እንቅልፍ መተኛት አይችሉም። ነገር ግን ብዙ ሰዎች አልፎ አልፎ የእንቅልፍ መዛባት ችግር ያጋጥማቸዋል። እኩለ ሌሊት ላይ ከእንቅልፋቸው ይነሳሉ, ይጣሉት እና ወደ አልጋው ይመለሳሉ, በግማሽ ሰዓት ውስጥ እንደገና ለመንቃት ለጥቂት ጊዜ ይተኛሉ. በዚህ ሁነታ, ብዙ ጊዜ አይፈጅምብዙ ሲተኙ ጭንቅላትዎ የሚጎዳበትን ምክንያት ይፈልጉ። እንቅልፍ ይቋረጣል, አንጎል አስፈላጊውን እረፍት አያገኝም. እንደዚህ ባሉ አጋጣሚዎች መታከም ያለበት መደበኛ የእንቅልፍ ዑደቶችን ማቆየት አለመቻል ነው።
እንዲሁም ይህ ምክንያት በቅርቡ ልጅ ለወለዱ ሴቶችም ሊተገበር ይችላል። በልጆች ማልቀስ ምክንያት, የሌሊት እንቅልፋቸው ሊቋረጥ ይችላል. ለረጅም ጊዜ የተኛች ይመስላል፣ እና ጭንቅላቷ ያማል። ምን ይደረግ? እዚህ, መፍትሄው አዲስ የተወለደውን ልጅ እንክብካቤ ውስጥ ሌሎች የቤተሰብ አባላትን ማካተት ሊሆን ይችላል. አንድ የተወሰነ ሰው በእኩለ ሌሊት መነሳት ያለበት ባነሰ መጠን ያ ሰው በጠዋት የተሻለ ስሜት ይኖረዋል።
የፓራናሳል sinuses እብጠት
የፓራናሳል sinuses ወይም sinusitis እብጠት ከእንቅልፍም ሆነ ከእንቅልፍ ለራስ ምታት መንስኤ ነው። የፍሬንታይተስ ቅድመ ሁኔታ ከአፍንጫ የሚወጣ ጉንፋን ነው. ንፍጥ በጣም ጠንካራ ከሆነ የፓራናሳል sinuses ያቃጥላሉ እና ህመሙ ወደ ጭንቅላት ይተላለፋል።
ከባድ የሚጎትት ራስ ምታት ከፊት ለፊት ካለው የ sinusitis በሽታ ምልክቶች አንዱ ነው፣ስለዚህ እብጠቱ ከዳነ በኋላ ይጠፋል እናም የታካሚው ሁኔታ ወደ መደበኛው ይመለሳል።
ከፍተኛ የደም ግፊት
ከፍተኛ የደም ግፊት ከፍተኛ የደም ግፊት ሲሆን በዚህ ምክንያት የደም ሥሮች ግድግዳዎች ተጨማሪ ጭንቀት ያጋጥማቸዋል. ውጤቱም በህመም በተለይም በጠዋት ሰዓታት ውስጥ ይታያል. ለታካሚው ለረጅም ጊዜ የሚተኛ ከሆነ ጭንቅላቱ ይጎዳል. ግን እንደውም ግፊቱን መለካት እና መቀነስ አለበት።
ከፍተኛ የደም ግፊት ከተገኘ እና ጥቃቶች በመደበኛነት ከተከሰቱ ማነጋገር አለብዎትየልብ ሐኪም, ክኒኖችን ያዝዙ እና የሕክምናውን ሂደት ይከተሉ. ግፊቱ በእድሜ መጨመር ከጀመረ ሙሉ በሙሉ መዳን የማይቻል ነው. ነገር ግን የሚጥል በሽታን የሚያስታግሱ መድኃኒቶች ግፊት በሚጨምርበት ጊዜ አንድ ሰው ጤናን እንዳያጣ ይረዱታል።
በሽተኛው ሊቋቋመው የማይችል ራስ ምታት ከተሰማው እና ግፊቱ በፍጥነት ከተነሳ ወደ አምቡላንስ ይደውሉ እና ለድንገተኛ ግፊት ቅነሳ መድሃኒት ይውሰዱ ለምሳሌ Captopril።
ከመተኛት በፊት አልኮል መጠጣት
የአልኮል መጠጦች ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ራስ ምታት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ይህ ከእንቅልፍ ጊዜ ጋር የተያያዘ አይደለም, የአልኮል መበላሸት ምርቶች ወደ ደም ውስጥ በመግባታቸው ምክንያት ህመም ይታያል, ይህም በሰውነት ላይ መርዛማ ተፅእኖ አለው. ነገር ግን አንድ ሰው ብዙ በመተኛቱ ምክንያት ጭንቅላቱ በትክክል እንደሚጎዳ ሊሰማው ይችላል።
አንዳንድ ሰዎች የአልኮል መጠጦችን ከጠጡ በኋላ የራስ ምታት አያጋጥማቸውም ነገርግን አብዛኛዎቹ ተንጠልጥለው ይያዛሉ። እየጠጡ መብላት፣ እንዲሁም የአልኮል መጠጦችን ጥራት መከታተል የሚያስከትለውን ጉዳት ለመቀነስ ይረዳል።
የጠዋት ራስ ምታት ዓይነቶች
የጠዋት ራስ ምታት ምልክቶች በምክንያት ላይ ይወሰናሉ፡
- ከሰርቪካል osteochondrosis ጋር ይህ በአንገት እና በጭንቅላቱ ላይ የሚስብ ስሜት ነው፣የአንድ ወገን ባህሪይ። ቦታው ሲቀየር የህመሙ ባህሪም እንዲሁ ይሆናል።
- የውጥረት ራስ ምታት። በእንቅልፍ እጦት ይከሰታል. በሽተኛው በጭንቅላቱ አካባቢ ህመምን በመጨፍለቅ ይረበሻል. ከሆነለአንድ ሰው የእግር ጉዞ ይስጡት ፣ ከዚያ ሁኔታው ይሻሻላል።
- የደም ግፊት ህመም። በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ስሜቶችን በመጫን እና በአይን ፊት ይበርራል። የታካሚው አጠቃላይ ሁኔታም ተባብሷል፣ ማቅለሽለሽ እና ድክመት ይታያል።
- የሚያቃጥል የፓራናሳል sinuses ህመም። በጭንቅላቱ የፊት ክፍል ላይ ይከሰታሉ፣ ጭንቅላትዎን ወደ ፊት ካጎነበሱት እየጠነከሩ ይሄዳሉ።
ብዙ ጊዜ የሚረብሽ ከሆነ የህመሙን ተፈጥሮ እና ቦታ መከተል አለቦት። ዝርዝር መግለጫ ቅድመ ምርመራ ለማድረግ ይረዳል ይህም ወደፊት የሚረብሽ ችግርን ለማስወገድ ወይም ቢያንስ ሁኔታውን ለማስተካከል ይረዳል።
ከረጅም እንቅልፍ በኋላ የራስ ምታት እፎይታ
ራስ ምታትን ሙሉ በሙሉ የሚያጠፋ የአስማት ክኒን የለም። ነገር ግን ውስብስብ የሆኑ የመድሃኒት እና የመድሃኒት ተፈጥሮ ዘዴዎችን ከተጠቀሙ በተቻለ መጠን ከእንቅልፍ በኋላ ምቾት ማጣትን ማስወገድ ይቻላል.
ከመድሀኒት ውጪ የሚደረግ ሕክምና የተለያዩ የማሳጅ፣የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ እና የፊዚዮቴራፒ አይነቶችን ያጠቃልላል።
ማሳጅ ሁለቱም ክላሲክ ሊሆኑ ይችላሉ፣ በባለሙያ የማሳጅ ቴራፒስት ጉብኝት እና ራስን ማሸት፣ ይህም በስራ ቦታ ወይም በቤት ውስጥ ህመም ሲከሰት በእረፍት ጊዜ ሊከናወን ይችላል። እራስን ማሸት የሚከናወነው በክብ እንቅስቃሴ ነው፣ ከዘውድ እስከ ጭንቅላታችን ድረስ ያሉትን ቦታዎች በትንሹ በመጫን።
የህክምና ልምምዶች በተለይ በአ osteochondrosis ምክንያት ለሚመጣ ህመም ወይም መደበኛ ምቾት ለማይተኛ የእንቅልፍ ቦታ ጠቃሚ ናቸው። ለአንድ የተወሰነ ጥሰት አስፈላጊ የሆነውን የአካል ማጎልመሻ ትምህርት መምረጥ አለብዎት, ከዚያ ብቻ ክፍሎቹ የእነሱን ያመጣሉውጤት።
ፊዚዮቴራፒ ሁለቱንም ባህላዊ ዘዴዎች ማለትም እንደ ማግኔቲክ ቴራፒ ወይም ኤሌክትሪክ ማነቃቂያ እና ባህላዊ ያልሆኑ ዘዴዎችን (አኩፓንቸር) ያጠቃልላል። እነዚህ ሁሉ ዘዴዎች በሰዎች ዘንድ በጣም ተወዳጅ ናቸው, ምክንያቱም የረጅም ጊዜ ተጽእኖ ስላላቸው. ነገር ግን ውጤቱን ለማስተዋል ቢያንስ 10 ሂደቶችን ማከናወን አስፈላጊ ነው።
የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና በዋናነት የህመም ማስታገሻዎችን ያጠቃልላል። ረጅም እንቅልፍ ከመተኛት በኋላ ልዩ የሕመም መንስኤ ከመጀመሩ በፊት ሐኪሙ ያዘዘው የመጀመሪያው ነገር ይህ ነው. በመሠረቱ፣ የህመም ማስታገሻዎች ዝርዝር የNSAIDs ቡድን የሆኑ መድኃኒቶችን ያጠቃልላል።
የህመሙ መንስኤ ከተብራራ በኋላ ዶክተሩ መንስኤውን የሚጎዳ ልዩ የሕክምና ዘዴን ይወስናል. እነዚህ ሁለቱም ቀላል ማስታገሻዎች እና ከሳይኮፋርማኮሎጂ ቡድን የበለጠ ከባድ መድሃኒቶች ሊሆኑ ይችላሉ. በአንዳንድ ሁኔታዎች ጠዋት ወደ ራስ ምታት የሚያመራ በሽታ ውስብስብ በሆነ መንገድ ብዙ መድሃኒቶችን በአንድ ጊዜ መጠቀም ይኖርበታል።
አንድ ሰው ከእንቅልፍ በኋላ ራስ ምታት ከተሰማው የእንቅልፍ ዘይቤውን ማስተካከል አለበት። ከዚያ በኋላ ብቻ አንድ ሰው ረዘም ላለ ጊዜ የእረፍት ጊዜ ምን ችግር ሊፈጥር እንደሚችል ሊፈርድ ይችላል. አንዳንድ ጊዜ መደበኛ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ህመምን ለማስወገድ ይረዳል።
