እንዴት ለሴት ወይም ለወንድ በህልም አታኩርፍ? ብዙዎቻችን ማንኮራፋትን ሙሉ በሙሉ ጉዳት የሌለው ክስተት አድርገን እንቆጥረዋለን፣ ጭንቀትን ያመጣል፣ ይልቁንም በአቅራቢያ መሆን፣ ነገር ግን አኮራፋው ራሱ አይደለም። ይሁን እንጂ መድሃኒት በዚህ ጉዳይ ላይ ፍጹም የተለየ አመለካከት አለው. ማንኮራፋት በህልም ናሶፎፋርኒክስ አዘውትሮ ጮክ ብሎ የሚያንጎራጉር ድምፅ የሚያሰማውን ሰው ጤና ላይ ከፍተኛ ጉዳት እንደሚያደርስ ትናገራለች። ይህ ጽሑፍ ስለ ማንኮራፋት መንስኤዎች ለማወቅ ይረዳዎታል እና በእንቅልፍዎ ውስጥ ማንኮራፋትን እንዴት ማቆም እንደሚችሉ ይነግርዎታል።
የማናኮራፋት መንስኤዎች ምንድን ናቸው
አንድ ሰው በህልም ቢያንኮራፋ ይህ ምናልባት በ nasopharynx እና trachea ውስጥ ያለውን የሉመን መጥበብ የሚያስከትሉ አንዳንድ ምክንያቶች እንዳሉ ሊያመለክት ይችላል። ሌሎች ምክንያቶችም አሉ. ማንኮራፋት ሊያስከትሉ የሚችሉ በሽታዎች እና ሁኔታዎች አጠቃላይ እይታ እነሆ፡
- የመተንፈሻ አካላት ሥር የሰደዱ በሽታዎች፤
- በአፍንጫው ምንባቦች ውስጥ መገኘት ከበግ ኒዮፕላዝማዎች (ፖሊፕስ)፤
- adenoid;
- የታይሮይድ እክሎች፤
- የተዘበራረቀ ሴፕተም፤
- የታችኛው መንጋጋ መበላሸት፤
- የጨመረ ያበጠ ቶንሲል፤
- ከመጠን በላይ ክብደት።
በእንቅልፍዎ ውስጥ እንዴት አለማንኮራፋት የሚለውን ጥያቄ ለማወቅ ከመጀመርዎ በፊት ለዚህ ክስተት መንስኤ የሆኑትን ምክንያቶች በትክክል መረዳት ያስፈልጋል።
የማንኮራፋትን መንስኤ ለማወቅ ሙከራዎች
እራስዎን በሚከተሉት ሙከራዎች እራስዎን እንዲያውቁ እንመክርዎታለን፡
- አፍዎን መክፈት እና ማንኮራፋትን እንደገና ለማራባት ይሞክሩ። ከዚያ በኋላ, ምላሱ ወደ ፊት ይወጣል እና በጥርሶች መካከል ይቀመጣል እና የማሾፍ ድምፆች እንደገና ይኮርጃሉ. የኋለኛውን ማድረግ ካልተቻለ ወይም ድምፁ በጣም ከተዳከመ ይህ ምናልባት በእንቅልፍ ወቅት ምላሱ ወደ ናሶፎፋርኒክስ ውስጥ መግባቱን ሊያመለክት ይችላል ይህም ማንኮራፋት ያስከትላል።
- በተለዋዋጭ የግራ እና የቀኝ አፍንጫን በጣትዎ ከቆንጠጡ እና በተመሳሳይ ጊዜ ነፃ የአፍንጫ ቀዳዳ መተንፈስ ከባድ ይሆናል ፣በ nasopharynx ያልተለመደ መዋቅር ምክንያት ማንኮራፋት ሊከሰት ይችላል። እነዚህ ከጉዳት ወይም ከበሽታ በኋላ የተከሰቱ የተወለዱ ሕመሞች ወይም መታወክ ሊሆኑ ይችላሉ።
- የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚን ይወስኑ። ይህንን ለማድረግ ቁመትዎን መለካት እና ክብደትዎን ማወቅ ያስፈልግዎታል, ከዚያ በኋላ እነዚህ ክብደቶች በዲጂታል የእድገት አመልካቾች ይከፈላሉ. የተገኘው መረጃ ከ 18 እስከ 25 ባለው ክልል ውስጥ ቢለያይ ይህ መደበኛ የሰውነት ክብደትን ያመለክታል. ከከፍተኛው ገደብ ማለፍ ተጨማሪ ፓውንድ ያሳያል፣ይህም በተራው፣የማንኮራፋት ክስተትን ሊጎዳ ይችላል።
- አፍዎን አጥብቀው ይዝጉ እና አስፈላጊውን ድምጽ ለማባዛት ይሞክሩ ፣ ከዚያ በኋላ የታችኛውን መንጋጋ መግፋት ያስፈልግዎታልወደ ፊት (አፍህን ሳትከፍት) እና እንደገና አኩርፍ። ጸጥ ካለ ወይም ከነጭራሹ መባዛት ካልተቻለ በእንቅልፍ ወቅት ማንኮራፋት ሊከሰት የሚችለው የታችኛው መንገጭላ መፈናቀል ምክንያት የፊት ጡንቻዎችን በማዝናናት ሊሆን ይችላል።
ምርመራዎቹ አንድ ሰው በህልም ለምን እንደሚያንኮራፋ ለመገንዘብ ካልረዳ ዶክተርን መጎብኘት ይሻላል። ስፔሻሊስቱ በርካታ የህክምና የምርመራ ሂደቶችን እና ቀጣይ ህክምናን ሊያዝዙ ይችላሉ።
ሴት እና ወንድ ማንኮራፋት
ወንዶችም ሆኑ ሴቶች በሞርፊየስ መንግሥት ውስጥ እያሉ ሳያውቁ ከፍተኛ የጉሮሮ ድምጽ ማሰማት ይችላሉ። ነገር ግን, በህልም ውስጥ እንዴት ማሾፍ እንደሌለበት የሚለው ጥያቄ ሁልጊዜ በምሽት ኮንሰርቶች ለሚሰቃዩ ዘመዶች ያለማቋረጥ ቅሬታ ካላሳየ በስተቀር በአንድ ሰው ላይ ፈጽሞ ሊከሰት አይችልም. ይህ በእንዲህ እንዳለ, የጠንካራ ወሲብ ተወካዮች ከሴቶች ይልቅ ለቁጣው ክስተት በጣም የተጋለጡ ናቸው. ይህ በብዙ ምክንያቶች የተነሳ ነው፡
- ፊዚዮሎጂካል መዋቅር። ወንዶች ከሴቶች የበለጠ የሰውነት ክብደት አላቸው (መደበኛውን ከወሰዱ)። በተጨማሪም ተባዕቱ ላንቃ የበለጠ ሥጋ ያለው ሲሆን ይህም በራሱ ማንኮራፋትን መፍጠር ይችላል።
- የመጥፎ ልማዶች ዝንባሌ። በወንዶች መካከል ከሴቶች የበለጠ ከባድ አጫሾች እና አልኮል አፍቃሪዎች አሉ። የአልኮል ሱሰኝነት እና የማጨስ ልማድ የማንኮራፋት መልክን እንደሚያነሳሳ ይታወቃል።
- ከእድሜ ጋር የተገናኙ ለውጦች። ብዙ ጊዜ ከ 35 ዓመት እድሜ በኋላ ወንዶች ሆድ ማደግ ይጀምራሉ, ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ ይመራሉ, ይህም በመጨረሻ የእንቅልፍ ጥራት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል.
ሴቶች ብዙ ጊዜ ችግሩን ይጋፈጣሉከ45-50 ዓመታት በኋላ ማንኮራፋት እና ይህን ክስተት ሲያውቁ ከወንዶች በበለጠ ያጋጥሟቸዋል።
የሴት ማንኮራፋት ባህሪያት
በሴት እንቅልፍ ውስጥ ማንኮራፋትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል ለሚለው ጥያቄ የደካማ ወሲብ አንዳንድ የፊዚዮሎጂ ባህሪያትን ከተረዱ መልሱን ማግኘት በጣም ቀላል ይሆናል።
45-50 ማረጥ የሚጀምርበት እድሜ ሲሆን በዚህ ጊዜ የኢስትሮጅን (የሴት ሆርሞን) መመረት እየቀነሰ የጡንቻ ቃና እንዲዳከም ያደርጋል። የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት፣ የፍራንክስን አወቃቀሮች ጨምሮ፣ የቀድሞ የመለጠጥ ችሎታቸውን ያጡ እና ጠፍጣፋ ይሆናሉ።
ሌላ ባህሪ፡ በሴቶች ላይ ያለው የአየር መተላለፊያ ቱቦዎች መጀመሪያ ላይ ከወንዶች ይልቅ ጠባብ ናቸው። የሰውነት ክብደት ሲጨምር፣ይህም በማረጥ ወቅት ብዙ ጊዜ የሚከሰት፣አዲፖዝ ቲሹ በመፍጠር ምክንያት የፍራንክስ እና የመተንፈሻ ቱቦ ይበልጥ እየጠበቡ ይሄዳሉ ይህም ወደ ማንኮራፋት ይመራዋል።
በእንቅልፍዎ ውስጥ ማንኮራፋትን ለመከላከል ምን ማድረግ እንዳለቦት
ማንኮራፋት ከመጠን ያለፈ ውፍረት የሚከሰት ከሆነ ወደ ሰውነት የሚገባውን የካሎሪ መጠን በየቀኑ በማስላት ወደ ትክክለኛው የተመጣጠነ አመጋገብ ከመቀየር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከማብዛት ውጪ ምንም የሚቀረው ነገር የለም። ይህ ቀስ በቀስ ክብደቱን ወደ መደበኛው ደረጃ ለመመለስ ይረዳል, ከዚያ በኋላ ማንኮራፋት በራሱ ይቆማል.
የታችኛው መንጋጋ መደበኛ ያልሆነ መዋቅር፣የተዘበራረቀ የሴፕተም፣የአድኖይድ ወይም ፖሊፕ መኖር የቀዶ ጥገና ጣልቃ ገብነትን ይጠይቃል።
ማንኮራፋት በታይሮይድ ዕጢ በሽታ ምክንያት የሚከሰት ከሆነ ከባድ ውስብስብ ነገር ነው።የኢንዶክሪኖሎጂስት ምርመራ እና ቀጣይ ሕክምና፣ ይህም የሆርሞን መድኃኒቶችን መውሰድን ሊያካትት ይችላል።
ማንኮራፋትን የማስወገድ ዘዴዎች
እነዚህ፣ እንደ እድል ሆኖ፣ ብዙዎቹ አሉ። እነዚህም፦ ሊሆኑ ይችላሉ።
- ልዩ ፋርማሲዩቲካል መውሰድ፤
- ልዩ ጂምናስቲክ፤
- የሕዝብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች፤
- የተለያዩ ፀረ-ማንኮራፋት መሳሪያዎች በፋርማሲዎች ይገኛሉ፤
- የቀዶ ጥገና እንክብካቤ ለከፍተኛ የቶንሲል ወይም አዴኖይድ፤
- የሆርሞን ሕክምና በአንድ ኢንዶክሪኖሎጂስት የታዘዘ።
የጸረ-ማንኮራፋት መድሃኒቶች
በእንቅልፍዎ ውስጥ እንዴት አታኩርፍም? ዛሬ, ፋርማሲዎች በመውደቅ, በጡንቻዎች ወይም በመርጨት መልክ የተለያዩ መድሃኒቶች ትልቅ ምርጫ አላቸው. ከእነዚህ ውስጥ በጣም ዝነኞቹ እነኚሁና፡
- Slipex የሚባል ጉሮሮ የሚረጭ። ይህ menthol, የባሕር ዛፍ እና ከአዝሙድና ዘይቶችን, እንዲሁም methyl salicylate የያዘ ታዋቂ መድኃኒት ነው. የሚረጨው መድሃኒት የሚያረጋጋ እና ፀረ-ብግነት ተጽእኖ ስላለው በጉሮሮ ውስጥ በሚፈጠር እብጠት ምክንያት የሚመጡትን የማንኮራፋት ምልክቶችን በተሳካ ሁኔታ መጠቀም ይቻላል.
- Snorstop homeopathic pills።
- የእፅዋት ዝግጅት "ዶክተር ክራፕ". እንደ አፍንጫ ጠጋኝ እና መርጨት ይገኛል።
- አሶኖር እንዲሁ ለመርጨት ይገኛል። ይህ መድሃኒት የ nasopharynx ቲሹዎች ጥንካሬ እና የመለጠጥ መጠን ይጨምራል እናም የረጅም ጊዜ የሕክምና ውጤት ለማግኘት ይረዳል. ሱስ የሌለበት።
የህዝብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለማንኮራፋት
ከታች ያሉት ምክሮች አይፈቱም።የማንኮራፋት መንስኤ ግን አሁንም ማረጋጋት ወይም ማንኮራፋትን የበለጠ ጸጥ ማድረግ ይችላሉ። በርካታ አስደሳች የባህል ህክምና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እነሆ፡
- ከነጭ ጎመን እና የተፈጥሮ ማር ይጠጡ። መጠን: 1 tbsp. ጎመን ጭማቂ (ትኩስ) እና ማር 1 የሻይ ማንኪያ. ከመተኛቱ በፊት ይጠጡ።
- የባህር በክቶርን ጠብታዎች። ምሽት ላይ በእያንዳንዱ አፍንጫ ውስጥ ጥቂት የባህር በክቶርን ዘይት ጠብታዎች ይጣላሉ. ማንኮራፋት የሚሆነው በሰፋው አድኖይድ ወይም ቶንሲል ያበጠ ከሆነ ነው።
- የወይራ ዘይት ማጠብ። በየምሽቱ ከመተኛቱ በፊት ይህን ያድርጉ. በእንቅልፍ ላይ ያለ ሰው የፊት፣ ናሶፍፊርኖክስ እና መንጋጋ ጡንቻዎች በጣም ዘና ይላሉ፣ በዚህ ምክንያት ለስላሳ ምላጭ በአተነፋፈስ ጊዜ በ nasopharynx ግድግዳዎች ላይ ሊመታ ይችላል ፣ ይህ ደግሞ የሕብረ ሕዋሳት መድረቅ እና ጉዳታቸው እየጨመረ ይሄዳል ፣ ይህም የበለጠ ይጨምራል ። የማንኮራፋት ጥንካሬ. በነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ በህልም ውስጥ እንዴት አታኩርፍም? የወይራ ዘይት የ mucosa መድረቅን ለመከላከል ይረዳል, እና በተመሳሳይ ጊዜ የተበላሹ አካባቢዎችን እንደገና ማደስን ያበረታታል. ከ30-40 ደቂቃዎች ውስጥ የሚቆይበትን ጊዜ ያጠቡ. ከሂደቱ በኋላ ምንም ነገር መጠጣትም ሆነ መብላት አይችሉም, ስለዚህ የዘይት ፊልሙን ከ nasopharynx ግድግዳዎች ላይ ላለማጠብ.
- ከባህር ጨው ጋር ይጥላል። ይህ የምግብ አሰራር ማንኮራፋት ለረጅም ጊዜ በአፍንጫው መጨናነቅ የሚከሰት ከሆነ ጥሩ ነው። መድሃኒቱ በቀላሉ በቤት ውስጥ ይዘጋጃል. ይህንን ለማድረግ, 1 ብርጭቆ ውሃን (በተሻለ የተጣራ) ውሰድ እና 1 tbsp. አንድ የሻይ ማንኪያ የባህር ጨው (በፋርማሲ ውስጥ የተገዛ). በእያንዳንዱ አፍንጫ ውስጥ ሁለት ጠብታዎችን ይቀብሩ።
የማንጎራደድ ልምምዶች
እና አሁን በእንቅልፍዎ ላይ ማንኮራፋትን እንዴት እንደሚያቆሙ እናነግርዎታለን በቀላል እርዳታመልመጃዎች. የዚህ ዘዴ ውጤታማነት በየቀኑ 2-3 ጊዜ ልምምዶችን በቋሚነት ለረጅም ጊዜ (ለበርካታ ወራት) ለሚያደርጉ ሰዎች አድናቆት ይኖረዋል።
- በእጁ ጣቶች አገጩን ይጫኑ እና በኃይል የታችኛውን መንጋጋ በትንሹ ወደፊት ይግፉት እና ከዚያ ወዲያውኑ ይመለሱ። 15 ጊዜ መድገም።
- ምላስዎን ወደ ፊት ያኑሩ እና ከዚያ ዝቅ ያድርጉት። በዚህ ቦታ ላይ ለጥቂት ሰከንዶች ያህል ይያዙት, ከዚያም የመንገጭላ ጡንቻዎችን ያዝናኑ እና ምላሱን ወደ መደበኛ ቦታው ይመልሱ. 30 ጊዜ መድገም።
- የጉሮሮ እና የላንቃን መወጠር፣ ድምፁን "እና" በቀን ከ20-30 ጊዜ ይድገሙት።
- ከመተኛትዎ በፊት መደበኛውን እርሳስ ለጥቂት ደቂቃዎች በጥርስዎ ያዙ። በዚህ ሁኔታ የፍራንክስን እና የምላስን ጡንቻዎችን አጥብቆ ማጠር ያስፈልጋል።
መሳሪያዎች እና መሳሪያዎች ማንኮራፋትን የሚቃወሙ
በመተኛት ጊዜ እንዴት አታኩርፍ? ይህንን ችግር ለመፍታት ሌላ ምን ሊመከር ይችላል? አንባቢዎቻችን በፋርማሲው ከሚቀርቡት የሚከተሉት የህክምና ምርቶች ጋር እንዲተዋወቁ እንጋብዛለን፡
- በእንቅልፍ ወቅት የታችኛውን መንጋጋ በተወሰነ ቦታ ላይ ማስቀመጥ የምትችልበት ልዩ አፍ ጠባቂ። ይህም uvula እና የምላስ ስር መንካትን ይከላከላል እና ማንኮራፋትን ያስወግዳል።
- ክሊፕ "ፀረ-ማንኮራፋት"። መሣሪያው ወደ አፍንጫው ውስጥ ገብቷል እና በአፍንጫ septum አካባቢ ላይ በሚገኙት ሪልፕሌክስ ነጥቦች ላይ አነቃቂ ተጽእኖ ይኖረዋል።
- ተጨማሪ-ENT መሣሪያ። የሕፃን ፓሲፋየር ይመስላል። በውሸት ውስጥ ከተቀመጡ ምርቱ ምላሱን ያስተካክላል እና በዚህም የማንኮራፋትን ክስተት ይከላከላል።
- የዝርፊያ ተለጣፊዎች። ከአፍንጫ ክንፎች ጋር ተጣብቀው ለአፍንጫው አንቀጾች መስፋፋት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.
ማንኮራፋት መከላከል
ማንኮራፋት ለማስወገድ እነዚህን መመሪያዎች ይከተሉ፡
- በጀርባዎ ላይ ላለመተኛት ይሞክሩ። ምርጥ አቀማመጥ፡ በጎን በኩል፣ በሆድ መተኛትም ተቀባይነት አለው።
- የኦርቶፔዲክ ትራስ ከጭንቅላቱ ስር ያድርጉት።
- ክብደትዎን ይጠብቁ።
- ማጨስ እና አልኮል መጠጣት ያቁሙ።
- የ ENT በሽታዎችን በወቅቱ ማከም።
ዋና፣ ከቤት ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ አዎንታዊ ስሜቶች - ይህ ሁሉ ጤናን ያሻሽላል እና እንቅልፍን የተረጋጋ እና ጥልቅ ያደርገዋል እንዲሁም መተንፈስን ቀላል ያደርገዋል።
ማጠቃለያ
ወንዶች እና ሴቶች በእንቅልፍ ወቅት ለምን እንደሚያኮርፉ እና ይህን ክስተት እንዴት እንደሚያስወግዱ ነግረናቸዋል። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የቀረቡት ምክሮች ለአንባቢዎቻችን ጠቃሚ ይሆናሉ ብለን ተስፋ እናደርጋለን. ጤናማ ይሁኑ!
