በእንቅልፍ የሚናገር ሰው የሌሎችን እረፍት ጣልቃ ይገባል። ተኝቶ የነበረው ሰው ሲናገር እና ሳያውቀው መተኛት እንደ መታወክ ይቆጠራል። ይህ ክስተት በሕክምና ውስጥ እንደ ችግር አይታወቅም. በእንቅልፍዎ ውስጥ ማውራት እንዴት ማቆም እንደሚቻል በጽሁፉ ውስጥ ተገልጿል.
ፅንሰ-ሀሳብ
ትክክለኛው እረፍት የአንድን ሰው ምርታማነት እና አፈጻጸም እንደሚጎዳ ሁሉም ሰው ያውቃል። ነገር ግን የተኛ ሰው አልፎ አልፎ ቃላትን ወይም ድምፆችን ከጮኸ, በቂ እንቅልፍ ማግኘት አይችሉም. በቤተሰቡ ውስጥ አንድ ሰው የሚናገር ከሆነ ይህ እንዲሁ ይሆናል. ይህ ችግር ከታየ አንድ ሰው በሕልም ውስጥ ለምን እንደሚናገር እና እንደሚጮህ ማወቅ አለብዎት።
የሚገርመው፣ በቀን ዕረፍት ወቅት የሚደረጉ ንግግሮች በሳይንቲስቶች አልተገለጡም ማለት ይቻላል። በምሽት በህልም ማውራት እንቅልፍ ማውራት ወይም ሶምኒሎኪ ይባላል። ምንም ተጨማሪ ምልክቶች ከሌሉ እነሱ በራሳቸው አደገኛ አይደሉም።
በእንቅልፍ ማውራት ማለት ምን ማለት ነው? ብዙውን ጊዜ እነዚህ በተረጋጋ ሁኔታ ወይም በጩኸት ሊነገሩ የሚችሉ የተለያዩ ድምፆች, ቃላት, ዓረፍተ ነገሮች ናቸው. ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ከእንቅልፉ ሲነቃ ይህን አያስታውስምሌሊት ነበር። ስለዚህ, እሱ እንደዚህ አይነት ችግር እንዳለበት ላያውቅ ይችላል. ይህ ብዙውን ጊዜ በባልደረባ ወይም አብሮት የሚታወቅ ነው።
በእንቅልፍ ጊዜ ማውራት ከእንቅልፍ በኋላ እና በጠዋት ሊሆን ይችላል ምክንያቱም የአንጎል የንግግር ማእከል በማንኛውም ደረጃ ሊነቃ ይችላል። የሴቶች ህዝብ ብዙውን ጊዜ በልጅነት ጊዜ ችግሩን ያጋጥመዋል, እና የወንዶች ህዝብ በጉልምስና ወቅት. ነገር ግን በዚህ ችግር, አትደናገጡ, ምክንያቱም ለሕይወት እና ለጤና አደገኛ አይደለም.
ምን ይባላል?
ራስን ከመመርመርዎ በፊት አብሮ የሚኖረው ሰው ውይይቱ የተደረገ መስሎ እንዳልታየው ማረጋገጥ አለቦት። በካሜራ ወይም በድምፅ መቅጃ ላይ እየሆነ ያለውን ነገር መቅዳት የተሻለ ነው። ጥርጣሬ በሚከተለው መልኩ ይታያል፡
- አንቀላፋው ከማይታይ ጠያቂ ለሚነሱ ጥያቄዎች መልስ መስጠት፣አንድ ነጠላ ንግግር መናገር ወይም እርስበርስ በትርጉም የማይገናኙ ሀረጎችን መጮህ ይችላል። በዚህ ሁኔታ, ዓይኖቹ ይዘጋሉ, ባህሪው ይረጋጋል, አተነፋፈስ እኩል ይሆናል.
- አንድ ሰው እግሮቹን ወይም እጆቹን በማንቀሳቀስ አንድ ነገር ጮክ ብሎ መጮህ ይችላል። ውይይቱ በሹክሹክታ፣ ጸጥታ ሊሆን ይችላል። ባህሪው በጣም እረፍት ከሌለው ሰውየውን መቀስቀስ ተገቢ ነው።
- ግልጽ ያልሆኑ ድምፆች፣ ለመረዳት የማይችሉ ቃላት እና ዝቅታዎች ሊነገሩ ይችላሉ።
- የተኛን ሰው ጥያቄ ከጠየቁ እሱ ሊመልስ ይችላል። ግን መልሱ ምክንያታዊ ያልሆነ ወይም ባለጌ ሊሆን ይችላል። በተነገረው ነገር ላይ ትርጉም መፈለግ ወይም መከፋት የለብዎትም።
- በቀኑ የነበሩ ንግግሮች ሊደገሙ ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ በስሜታቸው ያልተረጋጉ ሰዎች ላይ ይታያል።
- ብዙውን ጊዜ የራስዎ ነጠላ ቃላት አሎት። እንደ ተመራማሪዎቹ ገለጻ ይህ የሆነው በምክንያት ነው።እንቅልፍ የወሰደው ሰው በሆነ ምክንያት አሁንም የሚያስጨንቁ የረጅም ጊዜ ክስተቶችን ያስባል።
- አንድ ሰው ከአንድ ሰው ጋር በህልም እያወራ ነው። የሳይንስ ሊቃውንት አንድ የእረፍት ሰው ጣልቃ-ገብን በሕልም ውስጥ ያያል ብለው ያምናሉ።
ምክንያቶች
እንደተገለጸው፣ 4 ደረጃዎች፣ ወይም የእንቅልፍ ደረጃዎች አሉ። የመጀመሪያው ፈጣን እንደሆነ ይቆጠራል, ለ 4 ደቂቃዎች ያህል ይቆያል, እና ሕልሙ ውጫዊ እና ጥልቀት የሌለው ይሆናል. ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ማውራት የሚጀምረው በዚህ ጊዜ ነው, ከዚያ በኋላ ከባድ እንቅልፍ ይጀምራል. በ 1 ኛ ደረጃ, ቅዠቶች ሊከሰቱ ይችላሉ. ጸጥ ያሉ ንግግሮች፣ ንግግሮች እና ሌሎች ጸጥ ያሉ ድምፆች በኋላ በዝግተኛ ማዕበል የእንቅልፍ ደረጃዎች ሊከሰቱ ይችላሉ።
ይህ ክስተት በአዋቂዎችም ሆነ በልጆች ላይ ሊሆን ይችላል። ሰዎች በእንቅልፍ ውስጥ ለምን ያወራሉ? የዚህ ክስተት ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው፡
- ቋሚ ዕለታዊ ጭንቀት። ጠንክሮ መሥራት, ድካም እና ጠንካራ የስሜት መቃወስ በነርቭ ሥርዓት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. የአንጎሉ የንግግር ማእከል ይህንን የሚገልጸው በምሽት በሚደረጉ ንግግሮች ነው።
- ሙሉ በሙሉ ያልተፈጠረ የነርቭ ሥርዓት። ክስተቶችን በጠንካራ ስሜታዊነት ያጋጠሟቸው ሰዎች በምሽት እንኳን ሊረሷቸው አይችሉም, ይህም ወደ እንቅልፍ ማውራት ይመራዋል. ብዙውን ጊዜ በልጆች ላይ ይከሰታል።
- ጠንካራ የአእምሮ ጭንቀት። ችግሩ ብዙውን ጊዜ በትምህርት ቤት ልጆች, ተማሪዎች እና በአዕምሯዊ መስክ ውስጥ በሚሰሩ ጎልማሶች ላይ ይከሰታል. በየጊዜው ለሚመጣው አዲስ እውቀት የአንጎል ምላሽ ነው. ገና መናገር የሚማሩ ሕፃናት አዲስ ቃላት ወይም ድምጾች ለማድረግ ሊሞክሩ ይችላሉ።
- ቀኑን ሙሉ ግዛቱን የሚጨቁኑ ጨካኞች ሊፈነጩ ይችላሉ።በምሽት እረፍት ላይ አጸያፊ መግለጫዎች አሉታዊ ስሜቶች. ይህ የሆነበት ምክንያት የተከለከሉ ሰዎች እንኳን በእንቅልፍ ጊዜ የሰውነት መዝናናት ስለሚያገኙ ነው።
- አንድ ሰው በእንቅልፍ ወቅት ከአንዳንድ በሽታዎች ጋር ያወራል። ብዙውን ጊዜ ይህ ከሚጥል በሽታ, ከሌሎች የአንጎል ችግሮች ጋር የተያያዘ ነው. በእንቅልፍ መራመድ በተመጣጣኝ ሁኔታ ሊመጣ ይችላል፣ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል በተመሳሳይ ጊዜ።
Somniloquia አብዛኛውን ጊዜ የነርቭ ሥርዓት መዛባት ውጤት ነው፣ ብዙ ጊዜ አደገኛ አይደለም። ግን አንዳንድ ጊዜ የምሽት ንግግሮች መንስኤ ከባድ በሽታዎች ናቸው። ሰዎች በእንቅልፍ ውስጥ የሚናገሩበት ዋና ምክንያቶች እነዚህ ናቸው።
ፍርሃቶች
በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ ንቁ መሆን አለብዎት፡
- አንድ ሰው ብዙ ጊዜ ያለ እረፍት ያደርጋል፡ ይጮኻል፣ እግሩን ያሽከረክራል፣ ይሳደባል። በቅዠት ጊዜ ከባድ ፍርሃት እንደሚሰማው ብዙ ጊዜ ይስተዋላል።
- በንግግር ጊዜ ጥርስ ይፋጫል፣ላብ ይለቃል፣መቅላት ይታያል፣አየር ማጣት።
- አንድ ሰው ማውራት ብቻ ሳይሆን ሳያውቅ በቤቱ ዙሪያም ይሄዳል።
- የተኛን ሰው መቀስቀስ በጣም ከባድ ነው፣ተገቢ ያልሆነ ባህሪ ሲያደርግ ጠበኝነትን ያሳያል።
በብዙ መድረኮች እንደ "በእንቅልፍዬ በምሽት ማውራት" ያሉ ሀረጎችን ማግኘት ይችላሉ። ብዙዎች ይህንን ማስወገድ ይፈልጋሉ. በተጨማሪም፣ ብዙ ጊዜ አንድ ሰው ከመናገር ይነሳል፣ እና እንዲሁም የሌሎችን እረፍት ጣልቃ ሊገባ ይችላል።
በህፃናት
ምንም እንኳን በህፃናት ላይ ያለው ሶምኒሎኪያ እንደ አደገኛ ሁኔታ ባይቆጠርም አዋቂዎች ለመረዳት የማይቻሉ ቃላትን ለመጀመሪያ ጊዜ ሲሰሙ መጨነቅ የተለመደ ነው። የሕፃናት ሐኪሞች እንደሚናገሩት የሕፃናት አእምሮ ደካማ እንደሆነ ያምናሉከአዋቂዎች ጋር ሲነፃፀሩ, ስለዚህ እንቅልፍ ማውራት ከውጭው ዓለም ጋር በፍጥነት እንዲላመዱ ያስችላቸዋል. በቀን ውስጥ የተቀበሉት ጭንቀት ወይም ግንዛቤዎች በህልም ሊገለጹ ይችላሉ።
እና ህፃኑ በሌሊት ቢያለቅስ ወይም ጮክ ብሎ የሚጮህ ከሆነ ይህ ማለት ቅዠት አለበት ወይም በቀን ውስጥ ከባድ ጭንቀት ወይም ደስ የማይል ክስተት አጋጥሞታል ማለት ነው። በዚህ ሁኔታ ህፃኑ መንቃት እና ማረጋጋት አለበት. እና የምሽት በሽታዎች ብዙ ጊዜ ሲደጋገሙ, የሕፃናት ሐኪም ዘንድ መጎብኘት አለብዎት. በእንቅልፍዎ ውስጥ ማውራትን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ይነግርዎታል።
ህክምና
በአብዛኛው በሆስፒታል ውስጥ ምርመራ አይደረግም። አልፎ አልፎ ብቻ ፖሊሶምኖግራፊ ይከናወናል, ይህም የእንቅልፍ በሽታዎችን ያሳያል. ሁሉም መሰረታዊ መረጃዎች በታካሚው ይሰጣሉ. በምሽት የመናገር እውነታ ህክምና አያስፈልገውም. ቴራፒ የሚመረጠው በእንቅልፍ ማውራት እንደ ከባድ ህመሞች ምልክት ተደርጎ በሚቆጠርበት ጊዜ ነው። ዋናው መታወክ መታከም አለበት ከዚያም ሰውየው በእንቅልፍ ውስጥ ማውራት ያቆማል።
ምክንያቱም ዶክተሩ በተቻለ መጠን ብዙ መረጃ መስጠት ስላለባችሁ ዝግጁ መሆን አለባችሁ። ይህ ያስፈልገዋል፡
- ውይይቱን በካሜራ ወይም በድምጽ መቅጃ ይቅዱ። የሚፈጀው ጊዜ ቢያንስ 30 ሰከንድ መሆን አለበት። ለምትወደው ሰው የበለጠ ምቹ አድርግ።
- በልጅነት እና በስንት ዓመታችሁ ላይ ውይይቶች ያደርጉ እንደሆነ ወላጆችዎን ይጠይቋቸው።
- የመኝታ እና የመኝታ ጊዜን፣ የእንቅልፍ ቆይታን ይወስኑ። የሌሊት መነቃቃቶች እንደነበሩ መታወስ አለበት።
- ከሌሊት 2 ወራት በፊት የተወሰዱ ወይም የተወሰዱ መድኃኒቶችን ይመዝግቡውይይቶች።
- በምሽት የሚደረጉትን ድርጊቶች ሁሉ ለሀኪም ያሳውቁ። ይህንን ለማድረግ ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ምን እንደሚበሉ, ምን ሙዚቃ እንደሚሰሙ ወይም ምን ፊልም እንደሚመለከቱ ማስታወስ አለብዎት. እንዲሁም እንዴት እንደሚተኙ አስፈላጊ ነው - በዝምታ ወይም በአንዳንድ ድምፆች።
- ዶክተሩ በጣም በቅርብ ጊዜ ስለተከሰቱ ጠቃሚ ክስተቶች መረጃ ሊፈልግ ይችላል። ጭንቀት ወይም ሌሎች አሉታዊ መገለጫዎች በአእምሮ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።
የአእምሯዊ እና የአካል ሁኔታ አጠቃላይ ምስል ግልጽ ከሆነ ሐኪሙ መንስኤዎቹን ማወቅ ይችላል። እንዲሁም በእንቅልፍዎ ውስጥ ማውራት እንዴት ማቆም እንደሚችሉ ምክር ይሰጥዎታል።
ምን ይደረግ?
ንግግሮች በጥቃት እና በፍርሃት ካልታጀቡ በራሳቸው ሊጠፉ ይችላሉ። በእንቅልፍዎ ውስጥ ማውራት እንዴት ማቆም እንደሚቻል? የሚከተሉት ምክሮች በዚህ ላይ ያግዛሉ፡
- ከፍተኛው መዝናናት ያስፈልጋል። ይህ የእረፍት ጊዜዎን የበለጠ ውጤታማ ያደርገዋል. ከመተኛቱ በፊት እንዴት ዘና ማለት ይቻላል? ይህንን ለማድረግ ከዕፅዋት የተቀመመ ሻይ መጠጣት ይችላሉ. ንጹህ አየር ውስጥ ጠቃሚ የእግር ጉዞዎች፣ ዘገምተኛ ሙዚቃን በማዳመጥ። ሞቅ ያለ ገላ መታጠብ. ለውሃ ሂደቶች ፣ ዘና የሚያደርግ ውጤት ያላቸው አስፈላጊ ዘይቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ - patchouli ፣ jasmine ፣ ylang-ylang።
- ለእራት ለሆድ የከበዱ ምግቦችን አይብሉ። የሰባ, ቅመም, ጣፋጭ ምግቦችን ማግለል የሚፈለግ ነው, እና በምትኩ ብርሃን ነገር መምረጥ የተሻለ ነው. አትክልቶች እና kefir በጣም ጥሩ ናቸው።
- ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ደም አፋሳሽ እና ሚስጥራዊ ይዘት ያላቸውን ፊልሞች አይመልከቱ።
- ክፍሉ ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት አየር ማናፈሻ አለበት እና በሞቃት የአየር ሁኔታ መስኮቱን ወይም መስኮቱን ለማብራት ክፍት መተው ያስፈልግዎታልሌሊት።
- በምሽት ጠቃሚ ነገሮችን ባታደርጉ መልካም ነው።
- አንድ ሁኔታ የሚያናድድዎት ከሆነ እሱን መተንተን እና መውጫ መንገዶችን መፈለግ አለብዎት። ወይም እስከሚቀጥለው ቀን ድረስ ይረሱት።
ምክሮች
ማንኛውም ሰው ችግሩን እንዲቋቋም የሚረዱ ብዙ ውጤታማ ጤናማ እንቅልፍ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ፡
- በተወሰነ ሰዓት መተኛት አለቦት። ከዚያም ሰውነት ወደ አስፈላጊው ምት ይላመዳል. ከዚህ ከአንድ ሰአት በፊት, እራስዎን በሌሊት መብራት ወይም በቴሌቪዥን በመገደብ የተዳከመውን ብርሃን ማብራት ያስፈልግዎታል. ማንኛውንም ብልጭ ድርግም የሚሉ መብራቶችን ማብራት የለብዎትም - በአንድ ሰው ላይ አስደሳች ተጽእኖ ይኖራቸዋል, እና ስለዚህ እንቅልፍ ጥሩ ይሆናል.
- ክፍሉ በአኒስ፣ ቤርጋሞት፣ ጥድ፣ ጠቢብ ጠረኖች መሞላት አለበት። ጥሩ መዓዛ ያለው መብራት መጠቀም ወይም ለ 15-20 ደቂቃዎች በሚፈላ ውሃ ውስጥ መጣል ይችላሉ. ይህ ጥሩ እረፍትን ያረጋግጣል።
- ለማንበብ፣ እንቆቅልሾችን ለመፍታት ወይም ቼዝ ለመጫወት ጥሩ። የአእምሮ ጭንቀት ለመተኛት ቀላል ያደርገዋል።
- ልብሱ እንዳይበሳጭ እና እንዳይጫኑ በተጠለፈ ወይም በተለጠፈ ጥጥ መልበስ ተገቢ ነው።
- ተራበህ አትተኛ፣ነገር ግን ከልክ በላይ አትውሰድ። ከመተኛቱ አንድ ሰአት በፊት ሙዝ፣ ቁራሽ ዳቦ፣ አይብ፣ የጎጆ ጥብስ ወይም ወተት መጠጣት ይችላሉ።
ክፍሉ በሥርዓት መሆን አለበት። በቂ ንጹህ አየር ከሌለ, ደስ የማይል ሽታ, አቧራ, ከዚያም በዚህ አካባቢ ውስጥ በቂ እንቅልፍ ማግኘት አይችሉም. ስለዚህ, ማጽዳት, አላስፈላጊ የሆኑትን ሁሉ ማስወገድ አስፈላጊ ነው. የአእምሮ ሁኔታን ለማሻሻል እና የተረጋጋ እንቅልፍ ያስፈልጋል።
ሁሉም ነገሮች ያስፈልጋሉ።ለነገ ይውጡ። ቀኑን ሙሉ ማስታወስ የለብዎትም, ውድቀቶችን እና ችግሮችን ይተንትኑ. ይህ ወደ እንቅልፍ ማጣት እና ሌሎች የእንቅልፍ መዛባት ሊያስከትል ይችላል. በአዲስ ጥንካሬ፣ ሁሉም ችግሮች እንደ ምሽት አስቸጋሪ አይመስሉም።
የማር ድብልቆች
ማር እጅግ በጣም ጥሩ የእንቅልፍ ክኒን ነው፡ ከሱ ጋር የተለያዩ ውህዶች ተፈጥረው በሽታው ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል። ክላሲክ ከመተኛቱ በፊት አንድ ማር ማንኪያ ያለው ወተት ነው። ግን ሌሎች የምግብ አዘገጃጀቶችም ይሰራሉ፡
- እኩል መጠን ያለው ማር ከሌላ ንጥረ ነገር ጋር ይደባለቃል - ዋልኑትስ፣ ኬፊር፣ ማዕድን ውሃ፣ ሎሚ።
- ጥምርም ተፈቅዷል። የማር, የሎሚ እና የለውዝ ድብልቅ ጥቅም ላይ ይውላል. ይህ መድሀኒት ሃይፕኖቲክ ተጽእኖ ብቻ ሳይሆን የልብ እና የደም ቧንቧዎችን እንቅስቃሴ ያሻሽላል።
እንደዚህ አይነት ድብልቆችን አዘውትሮ መጠቀም እንቅልፍን ያድሳል፣ ያረጋጋል። ሰውዬው እንቅልፍ አጥቶ ስለሚተኛ ለቅዠት እና በምሽት የመናገር እድሉ ይቀንሳል።
የዕፅዋት ዝግጅት
የሚከተሉት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ምርጥ ናቸው፡
- ሜሊሳ (1 የሾርባ ማንኪያ) በሚፈላ ውሃ (200 ሚሊ ሊትር) ይፈስሳል። መረቅ - 30 ደቂቃዎች. መረቅ በቀን 4 ጊዜ ለ 2 tbsp ይወሰዳል. ኤል. ከምግብ በፊት።
- የሻሞሜል አበባዎች (1 የሾርባ ማንኪያ) የፈላ ውሃን (200 ሚሊ ሊትር) ያፈሱ እና ለግማሽ ሰዓት ያህል ይቆዩ። ከምግብ በፊት መወሰድ አለበት፣ 1/3 ኩባያ።
- ቫለሪያን, ማስታገሻዎች, ሆፕስ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. የነርቭ ስርዓቱን ወደነበሩበት ይመለሳሉ, ለመረጋጋት እና ለመተኛት ይረዳሉ.
ገላ መታጠቢያዎች
ለድምጽ እንቅልፍ ሞቅ ያለ ገላ መታጠብ ያስፈልግዎታል። የሙቀት መጠኑ ከ 38 ዲግሪ በላይ መሆን የለበትም. በውሃ ውስጥጥቂት ጠብታዎችን ዘይት ለመጨመር ተፈቅዶለታል - ካምሞሊም, ሚንት, ላቫቫን. የቶኒክ ተጽእኖ ስላላቸው የ citrus ፍራፍሬዎችን ብቻ አይጠቀሙ. ሂደቱ ከ 20 ደቂቃዎች ያልበለጠ ነው. ከዚያ በኋላ ወደ መኝታ መሄድ ይችላሉ።
ማጠቃለያ
በህልም ለመነጋገር ብዙ ምክንያቶች የሉም። ችግርን መፈለግ እና የአኗኗር ዘይቤን መደበኛ ማድረግ ብቻ ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ የተቀረው ይረጋጋል። በአንቀጹ ውስጥ የቀረቡት በእንቅልፍዎ ውስጥ ማውራት ለማቆም የሚረዱ መንገዶች በፍጥነት ይህንን ችግር ያስወግዳሉ።
