ብዙዎቹ ዘቢብ ለሴቶች ምን ጠቃሚ እንደሆነ እና ሰውነትዎን እንዳይጎዳ በትክክል እንዴት እንደሚጠጡ ለማወቅ ይፈልጋሉ። ከተለያዩ የደረቁ ፍራፍሬዎች ውስጥ ይህ በጣም ተወዳጅ ጣፋጭ ምግብ ነው. ጠቃሚ ባህሪያት ያሉት ዘቢብ ምግብ ለማብሰል ብቻ ሳይሆን ለብዙ በሽታዎች ሕክምና እና መከላከልም ጭምር ነው. የእሱ ጥቅም በቀላሉ በዋጋ ሊተመን የማይችል ነው፣ ነገር ግን ግምት ውስጥ መግባት ያለበት የተወሰነ ጉዳትም አለ።
የዘቢብ ዓይነቶች
ዘቢብ ለሴቶች እንዴት እንደሚጠቅም ከመወሰንዎ በፊት ምን ዓይነት ዝርያዎች እንዳሉ ማወቅ ያስፈልግዎታል። እነዚህ የደረቁ ፍራፍሬዎች 4 አይነት ብቻ ሲሆኑ እነዚህም ከተለያዩ የወይን ዝርያዎች ነጭ ወይም ቀይ ናቸው እነሱም
- ብርሃን፤
- ቢጫ፤
- ቡናማ፤
- ጥቁር።
ቀላል ዘቢብ ከአረንጓዴ እና ነጭ ጣፋጭ ወይን ይሠራል። ምግብ በማብሰል ብዙ ጊዜ ኪሽሚሽ ይባላል።
ቢጫ ዘቢብ ለማምረት አብቃዮች ትላልቅ ነጭ ወይን ይጠቀማሉ። እሱ መጠኑ መካከለኛ ነው። ቡናማ፣ ወይም አምበር፣ ዘቢብ ትልቁ እና ሥጋዊ ነው። ይህ የደረቀ ፍሬ በጣም ጣፋጭ እና ጥሩ መዓዛ አለው።
ጥቁር ዘቢብ የሚዘጋጀው ከቀይ ወይን ዝርያዎች ነው። ሁለቱም በጣም ደረቅ እና በጣም ጣፋጭ ያልሆኑ, እና ሥጋ እና ጣፋጭ ሊሆኑ ይችላሉ. በወይኑ ምርት ውስጥ ቢያንስ በኬሚካል ወኪሎች የታከሙ ስለነበሩ ጥቅሞቹ በጣም ትልቅ ናቸው. ብዙ ቪታሚኖች, ፀረ-ባክቴሪያዎች እና ጠቃሚ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ይዟል. በመላ ሰውነት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል እና በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራሉ።
የዘቢብ አይነት ምንም ይሁን ምን የቤሪ ፍሬዎች በሜካኒካል ሂደት ውስጥ ስለማይሰሩ፣ቅርጻቸውን በተሻለ ሁኔታ ስለሚይዙ እና ጭማቂ እና በቫይታሚን የበለፀጉ ስለሆኑ በጅራታቸው ቢገዙ ይመረጣል።
የዘቢብ ኬሚካላዊ ቅንብር እና የፍጆታ መጠን
ዘቢብ ለሴት አካል ያለው ጠቃሚ ባህሪያቱ በአዋህደቱ ምክንያት ነው። ይህ የደረቀ ፍሬ ትኩረት የሚስብ ነው፣ የደረቁ የወይን ፍሬዎች እንደመሆናቸው መጠን ልዩ ስብስቡን ሙሉ በሙሉ እንደያዘ ይቆያል። ይህ ሁሉም ማለት ይቻላል ዋና ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ናቸው. እንደ ወይኑ ዓይነት፣ የዘቢብ ስብጥር በትንሹ ሊለያይ ይችላል፣ ግን የተለመዱ ጠቃሚ ክፍሎች አሉ፡
- ቪታሚኖች፤
- ኦርጋኒክ አሲዶች፤
- የማዕድን ክፍሎች፤
- የአመጋገብ ፋይበር፤
- fructose፣ግሉኮስ።
ዘቢብ ለሰውነት በዋናነት በካርቦሃይድሬትስ ያቀርባል። በ 100 ግራም ምርቱ 260-300 ኪ.ሰ. አስፈላጊ ነውዘቢብ በመጠኑ ግምት ውስጥ ማስገባት እና መመገብዎን እርግጠኛ ይሁኑ. የአዋቂ ሰው መደበኛ 1-2 tbsp. ኤል. በቀን።
ሰውነትን እንዴት እንደሚጎዳ
ብዙ ሰዎች ዘቢብ ለሴቶች እንዴት እንደሚጠቅም እና በአጠቃላይ በሰውነት ላይ ምን ተጽእኖ እንደሚኖረው ለማወቅ ይፈልጋሉ። ይህ የደረቀ ፍሬ የሚከተለው ውጤት አለው፡
- የምግብ መፈጨትን መደበኛ ያደርጋል፤
- የካንኮሎጂ እድገትን ይከላከላል፤
- የደም ግፊት፣ የስኳር በሽታ፣ የደም ማነስ፣ የዓይን ሕመም፣ ትኩሳት።
በዘቢብ ውስጥ የሚገኘው የምግብ ፋይበር በሚደርቅበት ወቅት ብዙ ጊዜ እየቀነሰ ይሄዳል እና ወደ ሰውነት ውስጥ ሲገቡ ከፍ ባለ የሰውነት ሙቀት መጠን በመጠኑ ያብጣሉ። ይህም በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ያለውን የፋይበር መጠን በእጅጉ ይጨምራል ይህም ምግብ በአንጀት ውስጥ እንዲያልፍ አስተዋጽኦ ያደርጋል። ደረቅ ዘቢብ የሆድ ድርቀትን ለመከላከል ብቻ ሳይሆን ሰገራን በብቃት ለመዋጋት ይረዳል።
ዘቢብ በሰው ልጅ ጤና ላይ አሉታዊ ተፅእኖ ያላቸውን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለመዋጋት የሚያግዙ ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትኖችን ይዟል። ይህንን የደረቀ ፍሬ በአመጋገብዎ ውስጥ በማካተት አደገኛ ዕጢ እንዳይፈጠር ወይም እድገቱን መከላከል ይችላሉ።
Raisin የደም ግፊትን ይቀንሳል እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራን መደበኛ ያደርጋል። ስለዚህ የደም ግፊትን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመዋጋት ይረዳል. ይህ የሆነበት ምክንያት የፖታስየም ይዘት በመጨመሩ የደም ቧንቧ ውጥረትን እና በውስጣቸው ያለውን ግፊት ይቀንሳል።
ዘቢብ በስኳር ህመምተኛ ጤና ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። የስኳር መጠንን ይቆጣጠራል እና በደም ውስጥ ያለውን ደረጃ መደበኛ ያደርገዋል, በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳልየችግሮች እድል. በስኳር በሽታ የሚሠቃዩ ሰዎች ለአሥራ አምስት ደቂቃዎች ካፈላ በኋላ የተወሰነ መጠን ያለው የቤሪ ፍሬዎችን መብላት አለባቸው. ይህ ስኳርን እንዲያስወግዱ ያስችልዎታል፣ እና በዚህ መልክ፣ የደረቀ ፍሬ ብቻ ጥቅሞች አሉት።
ጥቁር ዘቢብ ለሴቶች ለምን ይጠቅማል የሚለውን ጥያቄ ስንመልስ የደም ማነስን ለማከም ይረዳል መባል አለበት። ይህ የደረቀ ፍሬ ለወትሮው ደም መፈጠር አስተዋጽኦ የሚያደርጉትን ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ይዟል. ዘቢብ በጣም ጠቃሚ የሚሆነው በባዶ ሆድ ሲመገብ ነው።
አቀማመጡ ኃይለኛ ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ባክቴሪያ ውጤት ያላቸውን ፌኖሊክ ንጥረ ነገሮችን ያጠቃልላል። በዘቢብ የበለፀጉ ናቸው እና የቫይረስ እና የባክቴሪያ ኢንፌክሽኖችን በመከላከል ትኩሳትን ለመከላከል ይረዳሉ።
ዘቢብ ለጉበት ማጽዳት ይመከራል። የደረቁ ወይኖች ጥሩ የኮሌሬቲክ ባህሪያት አላቸው. ሲበላው የቢሌ ቱቦዎች ይከፈታሉ፣የጉበት ሴሎች በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ።
የሴቶች ጥቅሞች
ይህ የደረቀ ፍሬ ለሰውነት በቀላሉ በዋጋ ሊተመን የማይችል ጥቅም አለው። በመደበኛ ፍጆታው, ጭንቀቱ ይጠፋል, እንቅልፍ ይረጋጋል, እና ኦስቲዮፖሮሲስ የመከሰቱ አጋጣሚ ይቀንሳል. ይህ በሽታ ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው ከአርባ አምስት ዓመት በኋላ ነው።
ዘቢብ ለሴቷ አካል እንዴት ይጠቅማል የሚለውን ጥያቄ ስንመልስ የአንጀትን አሠራር መደበኛ ያደርገዋል መባል አለበት። በወይኑ ውስጥ የሚገኘው ኦሌይሊክ አሲድ ምስጋና ይግባውና የቆዳውን ውበት እና ጤና ለመጠበቅ ይረዳል።
ዘቢብ ከ50 ዓመት በኋላ ለሴቶች ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ ሁሉም የሚያውቀው አይደለም። ይሁን እንጂ ይህ የደረቀ ፍሬ በቀላሉለሰውነት በጣም ጠቃሚ የሆኑ ጥቅሞች. የቆዳ እና የፀጉር ሁኔታን ለማሻሻል ይረዳል. በተጨማሪም የመርሳት በሽታን ለመከላከል፣የአጥንትና የመገጣጠሚያ በሽታዎችን ይከላከላል።
የዚሁ የደረቀ ፍሬ አካል የሆነው ኦሌይክ አሲድ በሽታ አምጪ ተህዋስያንን ለማስወገድ የሚረዳ በመሆኑ የጥርስ እና የድድ ችግር በሚኖርበት ጊዜ በብዛት ጥቅም ላይ ይውላል። ዘቢብ በመተንፈሻ አካላት በሽታዎች እንደ ፀረ-ተውሳሽነት በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል።
ይህ የደረቀ ፍሬ በቆዳ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። የቤሪ ፍሬዎች ወደ ሽፍቶች እና እብጠቶች ይጨመቃሉ. እንዲሁም lichenን ለማከም ያገለግላሉ።
ዘቢብ ጠቃሚ የሆኑ ቢ ቪታሚኖችን ስለያዘ በነርቭ ሲስተም ላይ በዋጋ ሊተመን የማይችል ጥቅም አለው ትንሽ ማስታገሻነት ይኖረዋል። ስለዚህ የደረቁ ፍራፍሬዎችን መመገብ ለጭንቀት እና ለእንቅልፍ ማጣት ይመከራል።
በተጨማሪም ዘቢብ የሂሞግሎቢንን መጠን መደበኛ ያደርገዋል። የደረቀው ፍሬ በከባድ የወር አበባ እና በማረጥ ወቅት የሚረዳውን ብረት ይዟል. ዘቢብ ለሴቶች ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ እና በሰውነትዎ ላይ ጉዳት እንዳያደርስ በቀን ምን ያህል መጠጣት እንደሚቻል ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው.
ዘቢብ በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ወቅት
ብዙ እናቶች ይህ የደረቀ ፍሬ በማህፀን ውስጥ ያለውን ህፃን ይጎዳል ወይ ብለው ይጠይቃሉ። ሙሉ በሙሉ ምንም ጉዳት የለውም, ነገር ግን በመጠኑ ፍጆታ ብቻ. ዘቢብ በእርግዝና ወቅት ለሴቶች ጠቃሚ የሆነው ለምንድነው, እያንዳንዱ ነፍሰ ጡር እናት ማወቅ አለባት.
በሰውነት ውስጥ የብረት እና ማግኒዚየም እጥረት በመኖሩ ይህ የደረቀ ፍሬ እንዲሞላቸው ይረዳል። ለብረት ምስጋና ይግባውየደም ማነስ እድገትን ማስወገድ ይችላሉ ይህም ማለት በፅንሱ ውስጥ የኦክስጂን ረሃብ አይኖርም ማለት ነው.
በእርግዝና ወቅት ለሴቶች ያለው የዘቢብ ጠቃሚ ባህሪ በእውነት ልዩ ነው ምክንያቱም ከዚህ የደረቀ ፍሬ አንድ እፍኝ አንድ ሙሉ ምግብ በመተካት ሰውነታችንን በሁሉም አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይሞላል። ኮሌስትሮልን ለመዋጋት የሚረዳ እና በልጁ ላይ በጎ ተጽእኖ ያለው ኒኮቲኒክ አሲድ ይዟል. ካልሲየም እና ፎስፈረስ ለአጥንቱ መደበኛ ምስረታ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ።
ብዙዎች ዘቢብ ጡት በማጥባት ወቅት ለሴቶች እንዴት እንደሚጠቅም እያሰቡ ነው። እንደምታውቁት, በዚህ ጊዜ ውስጥ አመጋገብን መከተል አለብዎት, እና አብዛኛውን ጊዜ ጣፋጭ ምግቦች መወገድ አለባቸው. ይሁን እንጂ ይህ በዘቢብ ላይ አይተገበርም. እነዚህ ጣፋጭ የደረቁ የቤሪ ፍሬዎች ሊበሉ ይችላሉ, ነገር ግን በህጻኑ ውስጥ አለርጂን ላለማስነሳት በመጠኑ ብቻ ነው. በተጨማሪም ዘቢብ የጡት ማጥባት እና የወተት አመጋገብን ለመጨመር ይረዳል።
ዘቢብ ለክብደት መቀነስ
ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ ይህን የደረቀ ፍሬ ከአመጋገብዎ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ማግለል የለብዎም ነገርግን በተመሳሳይ ጊዜ ዘቢብ ለሴቶች እንዴት እንደሚጠቅም እና ለቁጥሩ ሳትፈሩ በቀን ምን ያህል መብላት እንደሚችሉ በትክክል ማወቅ አለቦት።. ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ በቀን እስከ 50 ግራም የደረቁ የቤሪ ፍሬዎችን መመገብ ጠቃሚ ነው, ነገር ግን ይህ በትክክል መደረግ አለበት. በአመጋገብ ላይ እያሉ ዘቢብ የሚበሉባቸው በርካታ መንገዶች አሉ።
የሚያረካ ረሃብ ብቻ ሊሆን ይችላል። በአመጋገብ ወቅት እንዳይበታተኑ እና የተከለከሉ ምግቦችን ላለመብላት, በአፍዎ ውስጥ 2-3 ዘቢብ በቀላሉ ማቅለጥ በቂ ነው. ብቻ አይደለም።ረሃብን ለማስወገድ ይረዳል፣ነገር ግን ለሰውነት የሚያስፈልጉትን ሁሉንም የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ይሰጣል።
እንዲሁም የደረቁ ፍራፍሬዎችን ዲኮክሽን መጠቀም ይችላሉ። ይህንን ለማድረግ በምሽት አንድ እፍኝ ዘቢብ በሚፈላ ውሃ ያፈሱ እና ጠዋት ላይ የተጣራውን ሾርባ ይጠጡ። መጠጡ የአንጀትን ሥራ ለማግበር እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለመጨመር ይረዳል. በቀን የቀረውን ዘቢብ ይበሉ።
በጣም የሚጠቅመው የቱ ነው?
ብዙዎቹ ዘቢብ ለሴቷ አካል ምን ጠቃሚ እንደሆነ እና ምን ዓይነት ጠቃሚ እንደሆነ ለማወቅ ይፈልጋሉ - ብርሃን ወይም ጨለማ። ቀላል የደረቁ የቤሪ ፍሬዎችን ማራኪ ቀለም እና አቀራረብን ለመጠበቅ, መከላከያዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ, ይህም ለረጅም ጊዜ እንዲከማች ያስችላል.
የገረጣ ዘቢብ ብዙ ጊዜ እርጥብ ነው፣ እና በኬሚካል ካልታከሙ በፍጥነት ይበሰብሳሉ። ፈዘዝ ያለ ቡናማ ዘቢብ ተፈጥሯዊ እና ጤናማ እንደሆነ ይቆጠራል, ምክንያቱም መከላከያዎችን ሳይጠቀሙ ይደርቃሉ. የቤሪ ፍሬዎች ብርሀን የላቸውም, እና እነሱም ደረቅ ናቸው. የወይኑን ፍሬ ጠቃሚ ባህሪያትን ሁሉ ስለሚይዝ ይህ ዘቢብ በጣም ጠቃሚ ነው ተብሎ ይታሰባል።
የቤሪ ፍሬዎችን በጨለማ ጥላዎች፣ ማቲ፣ ያለ ብርሃን መምረጥ ያስፈልግዎታል። ዘቢብ በአንፃራዊነት ደረቅ፣ ያለዳይፐር ሽፍታ መሆን አለበት።
ትክክለኛውን ዘቢብ እንዴት መምረጥ ይቻላል
ዘቢብ ለሴቶች እንዴት ለውበት እና ለጤና እንደሚጠቅም ማወቅ ብቻ ሳይሆን እንዴት በትክክል መምረጥ እንዳለብን ማወቅም ጠቃሚ ነው። ለእሱ ገጽታ ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል. ብዙውን ጊዜ በጣም የሚያምር ዘቢብ በሚያንጸባርቅ አንጸባራቂ ይሸጣሉ. ሁሉም የቤሪ ፍሬዎች ከሞላ ጎደል ተመሳሳይ መጠን አላቸው. እንዲህ ዓይነቱ ምርት በጣም ቆንጆ እና የምግብ ፍላጎት ነው. ሆኖም ግን, በእሱ ላይ ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት, ምክንያቱም ለእንደዚህ አይነት የንግድ መልክ ነውየማምረት ሂደቱ ብዙ ቁጥር ያላቸውን መከላከያዎችን በመጠቀም በኬሚካሎች ይታከማል።
እንዲህ ዓይነቱ ምርት በአብዛኛው ምንም ጣዕም የለውም፣ እና በውስጡ ምንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የሉም። ከፍተኛ ጥራት ያለው እና ለፍጆታ ዘቢብ ደህንነቱ የተጠበቀ የተፈጥሮ ጥላዎች ሊኖራቸው ይገባል. ምንም ጉዳት ሳይደርስበት የሚለጠጥ መሆን አለበት።
በፍፁም ምንም ተጨማሪ ቆሻሻዎች ወይም ፍርስራሾች በቤሪው ላይ ወይም በጥቅሉ ውስጥ ሊኖሩ አይገባም። ዘቢብ ጣፋጭ ብቻ መቅመስ አለበት. አለበለዚያ እየተነጋገርን ያለነው ስለ ጠንካራ የኬሚካል ሕክምና ነው. የተጠበቁ ጭራዎች ያላቸውን ዘቢብ መግዛት ተስማሚ ነው. ይህ እንደ ትኩስነት ምልክት ነው እና ምንም አይነት ኬሚካላዊ ሂደት የለም ማለት ይቻላል።
ምርጡ አማራጭ አስቀድሞ የታሸጉ ዘቢብ፣በ hermetically የታሸጉ፣የምርት ቀን እና የሚያበቃበት ቀን ያላቸው። ማቀዝቀዣው ለማከማቸት ተስማሚ ቦታ ነው. ይህ ምርት ከስድስት ወር በላይ መቀመጥ የለበትም. ዘቢብ ከጥቅሉ ወደ ትናንሽ ብርጭቆዎች በጥብቅ በሚዘጉ ማሰሮዎች ውስጥ ማፍሰስ ይመከራል።
የጎምዛዛ ሽታ ያላቸው እና በክፍት ፓኬጆች ውስጥ ያሉ ተለጣፊ ዘቢብ መግዛት እንደሌለባቸው ማስታወስ ተገቢ ነው። ይህ ጊዜው ያለፈበት ምርት ምልክት ተደርጎ ይቆጠራል. እነዚህን ቀላል ምክሮች በመከተል ጥራት ያለው እና ከፍተኛውን ንጥረ ነገር ማቆየት ይችላሉ።
ጉዳት እና ተቃራኒዎች
የዘቢብ ጠቃሚ ባህሪያት እና ተቃርኖዎች ምን እንደሆኑ ማወቅዎን እርግጠኛ ይሁኑ። ለሴቶች, በተለይም ጠቃሚ ነው, ግን ገደቦች አሉ. እሱ ምንም ግልጽ የሆነ ጎጂ ውጤት እንደሌለው ልብ ሊባል የሚገባው ነው. ቢሆንምየተመጣጠነ ስሜትን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው. ይህ ጣፋጭነት አላግባብ ጥቅም ላይ ከዋለ ፈጣን ካርቦሃይድሬትስ ወደ ክብደት መጨመር ይመራል. ግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው ዘቢብ አንዳንድ ተቃርኖዎች አሉ. እነዚህ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- የጨጓራ ቁስለት፤
- ሳንባ ነቀርሳ;
- የሐሞት ጠጠር በሽታ።
የደረቀ ፍሬ የግለሰብ አለመቻቻልም ይቻላል። ዘቢብ የወይኑን ዋጋ ሁሉ ይይዛል። የእሱ ታላቅ ጥቅም ልክ እንደ ጣዕሙ አስፈላጊ ነው. ዘቢብ አመጋገብን ለማበልጸግ እና ጤናን ለመጠበቅ ይረዳል።
እንዴት መጠቀም እችላለሁ
የቤሪ ፍሬዎችን በሚመገቡበት ጊዜ በመጀመሪያ ቢያንስ ለ15 ደቂቃ በውሃ ውስጥ መታጠብ አለባቸው። ሻይ ከደረቀ ወይን ጋር በጣም ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም ቶኒክ እና ቶኒክ ተጽእኖ ስላለው.
በፈላ ውሃ ውስጥ አንድ እፍኝ ዘቢብ እና 2 tbsp ይጨምሩ። ኤል. ጥቁር ሻይ. ማቀዝቀዝ እና መጠጣት. የጨጓራና ትራክት ሥራን መደበኛ ያደርገዋል። አመጋገብ በሚመገብበት ጊዜ የረሃብን ስሜት በመጠኑ ያደበዝዛል።
200 ግራም ለውዝ፣ ፕሪም፣ የደረቀ አፕሪኮት እና 1 ሎሚ ይቁረጡ። 200 ግራም ዘቢብ ይጨምሩ, ቅልቅል, ከማር ጋር ያፈስሱ, ያቀዘቅዙ. ይህንን መድሃኒት በቀን ሦስት ጊዜ ለ 1 tbsp ይበሉ. l.
የዘቢብ መረቅ በጣም ጠቃሚ እና ውጤታማ መድሃኒት ተደርጎ ይቆጠራል። የምግብ መፍጨት ሂደቶችን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል. ቅልቅል 1 tbsp. አጃ, 0.5 tbsp. ክራንቤሪ እና የደረቁ ወይን. ቀዝቃዛ ውሃ አፍስሱ ፣ ያፈሱ እና ለ 3 ሰዓታት ያህል እንዲጠጣ ያድርጉት ፣ ያጣሩ። በቀን 3 ጊዜ ዲኮክሽን ይጠጡ. ዘቢብ የማንኛውንም ገንፎ ጣዕም ለማሻሻል ይረዳል።
