በቅርብ ጊዜ፣ የደም ግፊት ቁጥሮች እንደ መደበኛ ይቆጠራሉ በሚለው ላይ ብዙ ውዝግቦች አሉ። አንዳንድ ዶክተሮች ለረጅም ጊዜ የተቀመጡ ደረጃዎችን ያከብራሉ, እና አንድ ሰው የድንበር ግፊቶች ጠቋሚዎች ለእያንዳንዱ ፍጡር ግላዊ ናቸው. በማንኛውም ሁኔታ ሁለቱም ትክክል ሊሆኑ ይችላሉ. ሃይፖቴንሽንን በተመለከተ, ለአንዳንዶች, 100/90 ዝቅተኛ አመላካች ተደርጎ ይወሰዳል, አንድ ሰው መደበኛ እንደሆነ ይሰማዋል. ሃይፖቴንሽን (hypotension) ምን እንደሆነ፣ ምልክቶቹና ምልክቶቹ ምን እንደሆኑ እንዲሁም የደም ግፊትን እንዴት መጨመር እንደሚቻል የሚለውን ጥያቄ በዝርዝር እንመልከት።
የደም ግፊት መቀነስ ምልክቶች
በዝቅተኛ የደም ግፊት መጠን ንባቦቹ በአንድ ሰው መደበኛ ሁኔታ ውስጥ ከታዩት ቁጥሮች በታች ይወድቃሉ። በሕክምና ደረጃዎች ላይ በመመስረት, ይህ ከ 100/60 ያነሰ ነው. ግን እዚህ የግለሰብን ባህሪያት እና የአንድን ሰው አጠቃላይ ደህንነት ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. ስለዚህ, ለምሳሌ, የፓራሲምፓቲቲክ የነርቭ ስርዓታቸው በሰውነት ላይ ልዩ በሆነ መንገድ የሚጎዱት ለሃይፖቴንሽን የተጋለጡ ናቸው. በ90/60ም ጥሩ ስሜት ሊሰማቸው ይችላል። እነዚህ ቁጥሮች ቢጨመሩመመዘኛዎች፣ ሁኔታቸው በከፍተኛ ሁኔታ ሊባባስ ይችላል።
እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት ካለባቸው ታካሚዎች በተቃራኒ ሃይፖቴንሽን ያለባቸው ታካሚዎች ግፊታቸው ይሰማቸዋል። አመላካቾች ሲቀንሱ፣ አጠቃላይ ድክመት፣ ድክመት፣ ልቅነት እና ማሽቆልቆል ይስተዋላል። በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ህመም አለ. በተጨናነቁ እና በተጨናነቁ ክፍሎች ውስጥ የደም ግፊት መቀነስ ወዲያውኑ አየር ይጎድለዋል። ላብ ይጨምራል, ማዞር, የትንፋሽ እጥረት ይታያል. ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ይቻላል. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ የደም ግፊትን በአስቸኳይ መጨመር ያስፈልግዎታል. ይህንን እንዴት ማድረግ እንዳለብን ከዚህ በታች እንመረምራለን ።
የበሽታ ምልክቶች
ከሃይፖቴንሽን ጋር ዋናዎቹ ደስ የማይል ምልክቶች በአንጎል ውስጥ ካለው የደም ዝውውር መዛባት ጋር ይያያዛሉ። ምልክቶቹ ምንድ ናቸው?
- በሽተኛው በቤተመቅደሶች እና በጭንቅላቱ ጀርባ አንዳንዴም የፊት ክፍል ላይ ህመም ይሰማዋል።
- ማይግሬን (በአንድ የጭንቅላቱ ክፍል ላይ ህመም)።
- ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ።
- በመግነጢሳዊ አውሎ ነፋሶች ወቅት የጤንነት መበላሸት፣ የአየር ሁኔታ ለውጦች።
- በማለዳ በሹል መነሳት ፣ ማዞር ፣ በአይን ውስጥ ጨለማ። ራስን መሳት ይቻላል።
- ዋናው ምልክቱ ድካም ነው። በሥራው ቀን መጨረሻ, hypotensive ሕመምተኞች ሁልጊዜ ውጤታማነት ይቀንሳል. የደም ግፊት መጨመር ግዴታ ይሆናል።
- የማስታወስ መጥፋት እና ትኩረትን የሚከፋፍሉ ተደጋጋሚ ቅሬታዎች። የደም ዝውውር ፍጥነት መቀነስ የሰውነት እንቅስቃሴን ይቀንሳል. ታካሚዎች ብዙውን ጊዜ ተበሳጭተዋል፣ በስሜታቸው ያልተረጋጉ፣ የተጨነቁ ናቸው።
- የድምፅ ዝቅተኛ ቃና የልብ ጡንቻ ስራን ያበላሻል። በደረት አጥንት ጀርባ ላይ ህመም አለ, ከልብ ምት ጋር አብሮ ይመጣል, እሱም ከአካላዊ ወይም ጋር ያልተገናኘየነርቭ ጭነት።
- የአየር እጥረት። ተደጋጋሚ ማዛጋት።
- ቀዝቃዛ እና የደነዘዘ እጆች እና እግሮች። ለሙቀት ወይም ለቅዝቃዜ ከፍተኛ ተጋላጭነት።
የዝቅተኛ ግፊት አደጋ ምንድነው
በመድኃኒት ውስጥ እንዲህ ያለው ክስተት ብዙውን ጊዜ ሃይፖቴንሲቭ ታማሚዎች (ከወጣትነት ጀምሮ) በእርጅና ጊዜ ወደ ከፍተኛ የደም ግፊት በሽተኞች ሲቀየሩ ይስተዋላል። ይህ የሆነበት ምክንያት በህይወታቸው በሙሉ ታካሚዎች የደም ግፊትን ለመጨመር, መደበኛ አመልካቾችን ለማግኘት ስለሚሞክሩ ነው. አካሉ በተቃራኒው አቅጣጫ ምላሽ ሊሰጥ ይችላል።
ፓቶሎጂካል ሃይፖቴንሽን እንደ የማንቂያ ምልክት ተደርጎ ይወሰዳል፣ ራስን በራስ የማስተዳደር የነርቭ ስርዓት ስራን አለመስራቱን ሊያመለክት ይችላል።
የደም ግፊት ዝቅተኛ የደም ግፊት እንደ አጣዳፊ የልብ ህመም፣ የጨጓራና ትራክት ደም መፍሰስ፣ አናፍላቲክ ወይም ሌላ ድንጋጤ፣የታይሮይድ ተግባር መቀነስ፣አድሬናል እጢዎች ያሉ በሽታዎች የተለመዱ ምልክቶች ናቸው። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ዝቅተኛ ግፊት ወደሚከተሉት ሁኔታዎች ሊያመራ ይችላል፡
- በሽተኛው በድንገት ራሱን ስቶ፣ ሲወድቅ ሊጎዳ ይችላል።
- የማስታወሻ መጥፋት።
- የእንቅስቃሴዎች ቅንጅት ረብሻ።
- የእይታ እይታ መቀነስ።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለመረጋጋት፣ የልብ ድካም።
ስለዚህ ሃይፖቴንሽን የመጀመሪያ ደረጃ ከሆነ፣የሌሎች በሽታዎች ምልክት ከሌለው በተናጠል መታከም አለበት። ከሁለተኛ ደረጃ የደም ግፊት መጨመር ጋር፣ ከሌላ በሽታ ጋር አብሮ ሲመጣ፣ አስቸኳይ የህክምና እርዳታ ማግኘት ያስፈልጋል።
የደም ግፊትን የሚጨምሩ መድኃኒቶች
በዚህ ቡድን ውስጥ ያሉ መድኃኒቶች በብዛት አይገኙም። አብዛኞቹየተለመዱት "Citramon", "Pantokrin", Eleutherococcus tincture, ginseng, pink radiola, echinacea, immortelle, prickly tartar, የቻይና magnolia ወይን እና ካፌይን-ሶዲየም ቤንዞት ናቸው. ቀጣይነት ባለው መልኩ ገንዘቦችን ከወሰዱ፣ የደም ግፊትን በእጅጉ ሊጨምሩ ይችላሉ።
በመጀመሪያዎቹ የሃይፖቴንሽን ምልክቶች ላይ በእርግጠኝነት አጠቃላይ ሀኪም ማማከር አለብዎት። ሙሉ ምርመራ ያካሂዳል እና አስፈላጊውን ህክምና ያዛል. ለእያንዳንዳቸው ጥብቅ ግለሰብ ነው. ራስን ማከም ወደማይመለሱ ውጤቶች ሊያመራ ይችላል እና በአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል.
ግፊት ሲቀንስ ምን ማድረግ አለበት?
ሐኪምዎ ታሪክዎን ከወሰደ፣ከመረመረ እና የደም ግፊትዎ ዋና መሆኑን ካረጋገጠ በኋላ፣ከዚህ በታች ያሉትን ምክሮች በጥንቃቄ መከተል ይችላሉ።
- ጤናማ እንቅልፍ። ለ hypotension ዋናው ነጥብ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለ ሰው ቢያንስ 8-9 ሰአታት መተኛት አለበት. በተመሳሳይ ጊዜ ባዮሎጂያዊ ዜማዎች ሊረበሹ አይገባም, የማያቋርጥ የአሠራር ዘዴን ይስሩ. ጤናማ እንቅልፍ የመተኛት ሂደት ከተረበሸ ከሳይኮቴራፒስት ወይም ልዩ መድሃኒቶች እርዳታ ይጠይቁ።
- በድንገት ከአልጋ መውጣት ፈጽሞ የማይቻል ነው። ይህ ወደ ውድቀት እና የንቃተ ህሊና ማጣት ሊያስከትል ይችላል. በተጋለጠ ቦታ ላይ ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ ለእጅ እግሮች ጥቂት የማሞቅ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ፣ በተረጋጋ ሁኔታ ወደ ተቀምጠው ቦታ ይሂዱ፣ እዚያም ከ1-2 ደቂቃ ያሳልፋሉ።
- ጠቃሚ የንፅፅር ሻወር። የሙቀት ለውጦችን ቀስ በቀስ መልመድ ያስፈልግዎታል። ሂደቱን ጨርስቀዝቃዛ ዶሼ።
- ስፖርት እና የቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች ጓደኛዎ መሆን አለባቸው። በትክክል መብላት በጣም አስፈላጊ ነው. በዚህ ውስጥ ዋናው ነገር የማውጫው ስብጥር እንኳን አይደለም, ግን ሁነታው ነው. ቁርስ የግድ ነው! ጠዋት ላይ አንድ ኩባያ ጣፋጭ ቡና ጠቃሚ ነው (የደም ግፊትን ይጨምራል). ግን አላግባብ መጠቀም የለብህም ሱስ ሊሆን ይችላል።
- የቀኑ የጠዋት ልምምዶች ለ10 ደቂቃ።
- የደም ግፊትዎን በቀን "መቶ ጊዜ" አይውሰዱ። ይህ የሳይኮቴራፒ ንጥረ ነገር ሊሆን ይችላል. ምልክቶች ሲሰማዎት ብቻ መለኪያዎች ይውሰዱ።
ተጨማሪ ጠቃሚ ምክሮች
በክበብዎ ውስጥ ሃይፖቴንሲቭ ካለ፣በእርግጠኝነት ግፊቱ ወደ ወሳኝ ደረጃ ከወረደ ምን ማድረግ እንዳለቦት ማወቅ አለቦት።
ሰውየውን ጠፍጣፋ መሬት ላይ አስቀምጠው እግሮቹን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ። ይህም ወደ አንጎል የደም ፍሰትን በትንሹ ይጨምራል. ከዚያም ለካሮቲድ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ልዩ ትኩረት በመስጠት አንገትዎን ማሸት. በግንባርዎ ላይ ትኩስ መጭመቂያ ይተግብሩ። ብዙውን ጊዜ ይህ ግፊቱን መደበኛ ለማድረግ በቂ ነው. ይህ ካልረዳ፣ በሽተኛው ሆስፒታል መተኛት ያስፈልጋል።
ሃይፖታቴሽን በይበልጥ በእንቅስቃሴ ላይ ነው፣ ሶፋ ላይ አትተኛ። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ኦክሲጅን ወደ አንጎል እና ሌሎች የአካል ክፍሎች በፍጥነት ይደርሳል. ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ እንቅልፍ ጠንካራ እና ጤናማ ነው. ጠዋት ላይ ሁኔታው በጣም የተሻለ ነው. በእንቅልፍ እጦት ካልተሰቃዩ, በመድሃኒት እና በቀን እንቅልፍ ውስጥ ማካተት ይችላሉ. ከዚያ በኋላ፣ ሃይፖቴንሽን ያለባቸው ታካሚዎች የበለጠ ደስታ ይሰማቸዋል።
የደም ግፊትን በቤት ውስጥ እንዴት እንደሚጨምር
ዝቅተኛ ግፊት በሰውነት ውስጥ መበላሸትን ያሳያል፣ይህን ችላ ማለት የለብዎትም። አንድ ጊዜበመርከቦቹ ላይ የሚደረጉ ለውጦች ብዙውን ጊዜ በጄኔቲክ ምክንያቶች ምክንያት ስለሚመጡ ችግሩ ሊፈታ አይችልም. በእጅዎ የደም ግፊት መድሃኒት ከሌለዎት የሚከተሉትን ውጤታማ ዘዴዎች መጠቀም ይችላሉ፡
- ግፊቱን ለመጨመር በጣም ተመጣጣኝ እና ቀላሉ መንገድ የጨው ክሪስታሎች እንደገና መመለስ ነው። ውሃ አይጠጡ።
- ግፊቱን ይጨምሩ እና ውጤቱን ለብዙ ቀናት ያስተካክሉት በዚህ የምግብ አሰራር መሰረት የተዘጋጀ መድሃኒት: ¼ tsp. ቀረፋን በአንድ ብርጭቆ በሚፈላ ውሃ ውስጥ አፍስሱ ፣ ከቀዘቀዘ በኋላ 2 የሾርባ ማንኪያ ማር ይጨምሩ። ጠዋት እና ማታ በባዶ ሆድ ይጠጡ።
- ይህን ድብልቅ ያድርጉ: የተፈጨ ቡና - 50 ግ; ማር - 0.5 l; የሎሚ ጭማቂ. ማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ. ከሁለት ሰአት በኋላ ከምግብ በኋላ አንድ የሻይ ማንኪያ ይጠቀሙ።
- በአስቸኳይ ግፊቱን መጨመር ካስፈለገዎት አንድ ቁራጭ ዳቦ ከማር እና ቀረፋ ጋር ይበሉ።
- ግፊቱን በፍጥነት ለመጨመር ሌላኛው መንገድ ጥቂት የጨው ለውዝ ወይም የቺዝ ሳንድዊች ነው።
- የማዞር ስሜት ከተሰማህ ጣፋጭ ሻይ ጠጥተህ ከረሜላ መብላት ትችላለህ። የደም ስኳር መጨመር ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።
አረንጓዴ ሻይ ካፌይን ስላለው የደም ግፊትን እንደሚጨምር ይታመናል። የሕክምና ምርምር ይህንን ውድቅ አድርጓል. አረንጓዴ ሻይ በተለይም ከሎሚ ጋር የደም ግፊትን ይቀንሳል. ሃይፖቴንሽን ላለባቸው ታካሚዎች የተከለከለ ነው።
ቡና፣ መጠጦች
የደም ግፊትን በፍጥነት እንዴት መጨመር ይቻላል? ሃይፖቴንሽን ላለባቸው ታካሚዎች፣ ጠንካራ ቡና ህይወትን ያድናል።
ቡና ከፍተኛ መጠን ያለው ካልሲየም ከሰውነት ያስወጣል፡ አላግባብ መጠቀም የለብዎትም በቀን አንድ ወይም ሁለት ኩባያ በቂ ይሆናል። ብዙበዚህ መንገድ ግፊቱን ያሳድጉ. በተጨማሪም፣ አንዳንድ ጊዜ በአመጋገብዎ ውስጥ እንደዚህ ያሉ አበረታች መጠጦችን ማካተት ይችላሉ፡
- ጠንካራ ሻይ፤
- ካፌይን ያላቸው መጠጦች፤
- በጂንሰንግ፣ የሎሚ ሣር፣ ኤሉቴሮኮከስ፣ ሉዚያ ላይ የተመሰረቱ መጠጦች፤
- ቡና ከኮንጃክ ጋር።
በሞቃታማ የአየር ጠባይ ሰውነት እርጥበት ሲቀንስ አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት በቂ ይሆናል። የሃይድሮ ሚዛኑ ይመለሳል፣ ግፊቱ ወደ መደበኛው ይመለሳል።
ሻይ ሃይፖቴንሽን ላለባቸው ታካሚዎች
የደም ግፊትን የሚጨምሩ የተለያዩ የሻይ ሻይ ሃይፖቴንሽን ለሚሹ ህሙማን ይጠቅማሉ።
- በመጀመሪያው ጥቁር ሻይ የደም ሥሮችን ያሰፋል፣ የደም ግፊትን ይጨምራል፣ ኒውሮሲስን ያስወግዳል፣ ለአንጎል ኦክሲጅን ይሰጣል።
- ኢቫን-ሻይ፣ ወይም ፋየር አረም ለሃይፖቴንሽን ይጠቅማል። በስብስቡ ውስጥ የሚገኙት አስፈላጊ ዘይቶች፣ አሚኖ አሲዶች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች አወንታዊ ውጤት ያስገኛሉ፣ የደም ግፊትን መደበኛ ያደርጋሉ።
- የገዳም ሻይ። ስያሜውን ያገኘው ከመነሻው ነው። የሶሎቬትስኪ ደሴቶች መነኮሳት አጻጻፉን አዘጋጁ. ይህ ስብስብ የገዳሙን ስም ይዟል. በውስጡም ሀውወን እና ኦሮጋኖ፣ ባህር ዛፍ እና ቲም፣ ብላክክራንት፣ የቅዱስ ጆን ዎርት እና የዱር ፅጌረዳ፣ ሜዳው ጣፋጭ እና ካምሞሊ።
ምርቶች
ቸኮሌት የደም ግፊትን ከሚጨምሩ ምግቦች ውስጥ አንዱ እንደሆነ ጥርጥር የለውም። በውስጡ ካልሲየም, ፎስፈረስ, ማግኒዥየም, ፀረ-አሲድ ኦክሲደንትስ ይዟል. ለ hypotensive ሕመምተኞች በጣም ጠቃሚ ነው. የደም ሥሮችን ያጠናክራል፣ የደም መርጋት እንዳይፈጠር ይከላከላል።
ምናሌው ለውዝ፣ ማር እና አይብ ማካተት አለበት። ጠዋት ላይ ከቡና ጋር, ሳንድዊች ከ ጋርአይብ እና ቅቤ. ሙስሊ ከለውዝ እና ፍራፍሬ ጋር ጠቃሚ ይሆናል።
ተጨማሪ ቀይ እና አረንጓዴ አትክልቶችን ይመገቡ፡ ቀይ ሽንኩርት፣ ካሮት፣ ሶረል፣ ድንች፣ ፈረሰኛ፣ ነጭ ሽንኩርት።
ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና ቤሪዎችን በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተትዎን ያረጋግጡ። በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ከባህር በክቶርን ፣ ከተራራ አመድ እና ከዳሌው ላይ የፍራፍሬ መጠጦች ይጠጡ።
