ብዙውን ጊዜ የማያቋርጥ ድክመት፣ማዞር፣የጭንቅላቱ ላይ ህመም የደም ግፊት መቀነስ ምልክቶች ናቸው። በሁሉም እድሜ ያሉ ሰዎች ከታዳጊዎች እስከ ጡረተኞች ድረስ ያለውን ጫና ለመጨመር እየሞከሩ ነው. ይህ ሁኔታ የአንድን ሰው አካላዊ እና አእምሮአዊ እንቅስቃሴ አሉታዊ በሆነ መልኩ ይነካል. በዚህ ጽሁፍ ዝቅተኛ የደም ግፊት መንስኤዎችን፣ ምልክቶችን እና ህክምናን እንመለከታለን።
የደም ግፊት በሚከተሉት ምክንያቶች ይወሰናል፡
- የደም ቧንቧ ድምጽ። እውነታው ግን ጡንቻዎቹ ሲዝናኑ, በመርከቦቹ ውስጥ ያለው ግፊት ይቀንሳል, በቅደም ተከተል, በውጥረት, ይጨምራል.
- የልብ ስራ። አንድ ሰው ልብ የተዳከመባቸው ከባድ በሽታዎች ካጋጠመው የደም ግፊት ይቀንሳል።
- ሌሎች የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጤና እና ተግባር ላይ በቀጥታ የሚነኩ ነገሮች።
የደም ግፊት መቀነስ በሚከተሉት ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል፡
- የረዘመ ጭንቀት፤
- የመንፈስ ጭንቀት፤
- የሜትሮሎጂ እና የአየር ንብረት ሁኔታዎች። ለምሳሌ, ከፍ ያለ የአየር ሙቀት, በአየር ሁኔታ ላይ ከፍተኛ ለውጥ, መለዋወጥየከባቢ አየር ግፊት በሰው ጤና ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል፤
- ተደጋጋሚ ከመጠን በላይ መጫን፣በአእምሮም ሆነ በአካል፤
- አንዳንድ መድኃኒቶች የደም ግፊትን ሊጨምሩ ወይም ሊቀንሱ ይችላሉ።
የደም ግፊት መቀነስ ምልክቶች
ለረጅም ጊዜ አንድ ሰው ሙሉ ህይወት መኖር ይችላል እና ለማንኛውም የሚጥል እና ቀላል ህመም ትኩረት አይሰጥም። ነገር ግን ህመሞች ቋሚ ባህሪ ሲኖራቸው, አለመረጋጋት ይጀምራል, እናም ሰዎች ወደ ሐኪም ይሄዳሉ. ዝቅተኛ የደም ግፊት የሚታወቅባቸው በርካታ ምልክቶችን ማጉላት ተገቢ ነው፡
- ትዝታ፣ ድካም፤
- የአእምሮ ውድቀት፤
- አንቀላፋ፤
- መበሳጨት፤
- የጊዜያዊ መፍዘዝ፤
- በሞቃት የአየር ሁኔታ ጥሩ ስሜት አይሰማኝም፤
- በተደጋጋሚ ማዛጋት፤
- ለእንቅስቃሴ በሽታ የተጋለጠ፤
- ራስ ምታት፤
- የዘንባባ እና የእግር ላብ፤
- በዓይናቸው ውስጥ እየጨለመ እና ከፊት ለፊታቸው ብልጭ ድርግም የሚለው "ይበርራል"፤
- የልብ ህመም፤
- በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የመገጣጠሚያዎች ችግር፤
- ለሙቀት ለውጥ የሚያሰቃይ ምላሽ።
የደም ግፊትን በቤት ውስጥ እንዴት እንደሚጨምር
በዚህ የምርመራ ውጤት፣ በጣም አስፈላጊው ነገር ትክክለኛውን ህክምና ማክበር ነው። አብዛኞቹ hypotensive ሰዎች መተኛት ይወዳሉ, ይህን አካል መቃወም አይችሉም. እንቅልፍዎ ቢያንስ ከ6-8 ሰአታት መሆን አለበት. እንዲሁም በተለያዩ እንቅስቃሴዎች መሳተፍ፣ አልፎ አልፎ አካላዊ እና አእምሮአዊ ጭንቀትን መቀየር አስፈላጊ ነው።
ትክክለኛ አመጋገብም ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎ ያደርጋል። እንደ ወፍራም ስጋ, ቡና, ጥቁር ሻይ ያሉ ምግቦች በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ማወቅ አስፈላጊ ነው. ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች በመበስበስ እና በቆርቆሮዎች ግፊት መጨመር ይቻላል. የውሃ ሂደቶች ቀኑን ሙሉ ግፊት እና ድምጽን ይጨምራሉ። ሃይፖታኒክ ታካሚዎች የጠዋት ንፅፅርን ገላ መታጠብ አለባቸው. ቢያንስ ለ5 ደቂቃ በውሃ ውስጥ መሆን አለቦት።
በእርግዝና ወቅት የደም ግፊትን እንዴት መጨመር ይቻላል
በመጀመሪያ የግፊት መቀነስ ምክንያቱን ማወቅ አለቦት። እርጉዝ ሴቶች ለሚጠቀሙባቸው መድሃኒቶች እና ቫይታሚኖች ሰውነት የሚሰጠው ምላሽ በዚህ መንገድ ሊሆን ይችላል. በዚህ ሁኔታ, እነሱን መውሰድ ማቆም አለብዎት. በሌላ በማንኛውም ሁኔታ በተለይም ዝቅተኛ የደም ግፊት ቋሚ ከሆነ ወዲያውኑ ዶክተር ማማከር አለብዎት.
