በጽሁፉ ውስጥ ጉልበቱ በሚታጠፍበት ጊዜ ለምን እንደሚጎዳ እንረዳለን።
በጉልበት መገጣጠሚያ ላይ የሚፈጠሩት ህመም ጉልበቱ ሲታጠፍ ወይም ሲረዝም የሚከሰቱ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን ያመለክታሉ። በእንቅስቃሴ ወቅት የጉልበት መገጣጠሚያዎች ጉልህ የሆነ ስራ ስለሚሰሩ በየጊዜው ለተለያዩ ከባድ ሸክሞች ይጋለጣሉ።
ታዲያ ጎንበስ ብዬ ጉልበቶቼ ለምን ይጎዳሉ?
የጉልበት መገጣጠሚያ ላይ እብጠት መንስኤዎች
በመገጣጠሚያው ላይ ያለው እብጠት ሂደት በአሰቃቂ ጉዳት ላይ ተገቢ ያልሆነ ህክምና ውጤት ሊሆን ይችላል። ጉልበትን ሲረዝም ህመም በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል፡
- የተቆረጠ።
- አለርጂ።
- ንክሻ።
- የተለያዩ የጉዳት መነሻዎች።
- ተላላፊ ቁስሎች።
- ከፍተኛ ማቀዝቀዝ።
በጉልበት አካባቢ የተከፈተ ቁስል ካለ ተላላፊ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን በእሱ በኩል ወደ ጉልበት መገጣጠሚያ ዘልቀው በመግባት እብጠትን ያስከትላሉ። በዚህ ረገድ ጭረት እንኳን ሳይቀር በልዩ ፀረ ተባይ መድኃኒቶች ወዲያውኑ መታከም አለበት፣ አለበለዚያ በሚታጠፍበት ጊዜ ህመም ሊከሰት ይችላል።
ብዙዎች ሲታጠፍ ጉልበቱ ለምን እንደሚጎዳ ይገረማሉ። የዚህ ምልክቶች ምንድ ናቸው?
ምልክቶች
ዋነኞቹ የህመም ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- በጉልበት ላይ ህመም ሲታጠፍ።
- የእብጠት መልክ።
- የሃይፐርተርሚክ ሁኔታ።
በጉልበት ላይ ህመም በማራዘሚያ ወቅት ድክመት እና ውስን እንቅስቃሴን ያስከትላል። አንዳንድ አረጋውያን የአየር ሁኔታ ሲቀየር የበለጠ ህመም ይሰማቸዋል።
የእብጠት መንስኤዎች
የጉልበት እብጠት በተለያዩ ምክንያቶች ሊዳብር ይችላል። የጉልበት ህመም ከእብጠት ጋር አብሮ ከሆነ, ይህ ከውጭ የሚመጡ ጉዳቶችን ብቻ ሳይሆን በሰውነት ውስጥ አንዳንድ በሽታዎች መኖራቸውን ሊያመለክት ይችላል. መንስኤውን በትክክል ማወቅ እና ትክክለኛውን ህክምና መምረጥ የሚችለው ስፔሻሊስት ብቻ ነው።
እንዲሁም ከነፍሳት ንክሻ በኋላ በሚፈጠር አለርጂ ምክንያት ጉልበቱ ሊያብጥ ይችላል። ኤሪሲፔላስ የሚያመጣውን ኢንፌክሽን መሸከም ይችላሉ።
ብዙዎች ሲታጠፍ ጉልበቱ ለምን እንደሚጎዳ ይገረማሉ። በሥነ ልቦናዊ ሁኔታ, ሰዎች የተለመዱ የሕይወት ተግባሮቻቸው አስቸጋሪ ስለሆኑ ከባድ ምቾት ሊሰማቸው ይችላል.ማንኛውም እንቅስቃሴ በህመም ይታጀባል።
የእብጠቱ መንስኤ ምን እንደሆነ ለማወቅ አስቸጋሪ ከሆነ ቀዳዳ ማድረግ ሊያስፈልግ ይችላል። ይህ አሰራር በጣም አስቸጋሪ እና ደስ የማይል ነው, ነገር ግን የህመሙን መንስኤ በትክክል ለመወሰን ያስችልዎታል.
ጉልበቱ በሚታጠፍበት ጊዜ ለምን እንደሚጎዳ ለማወቅ እንቀጥላለን።
በጉልበት በሽታ ምክንያት የሚከሰት ህመም
በጉልበት መገጣጠሚያ ላይ ህመም በተለያዩ በሽታዎች ከበስተጀርባ ሊዳብር ይችላል፡ ከነዚህም ውስጥ፡
- የአርትራይተስ።
- ከአደጋ በኋላ አርትራይተስ።
- ሩማቶይድ አርትራይተስ።
- አርትሮሲስ በልማት ላይ።
- Chondromalacia፣የፓቲላር cartilage እድገት ላይ የፓቶሎጂ መታወክ።
- ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ጉዳት።
ከ15 ዓመት በታች የሆኑ ታዳጊዎች ንቁ በሆነ እድገታቸው ወቅት ብዙ ጊዜ በወንዶች ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርት ከተሰጠ በኋላ በጉልበቱ ላይ ህመም ይታያል። ይህ የኦስጎድ-ሽላተር በሽታ መኖሩን ሊያመለክት ይችላል።
በሴቶች ላይ በሚታጠፍበት ጊዜ ጉልበቶች ለምን ይጎዳሉ?
አርትሮሲስ
በሚንቀሳቀስበት ጊዜ አለመመቻቸት፣በጉልበት መገጣጠሚያ ላይ የሚሰማው ህመም የአርትራይተስ በሽታ መጀመሩን ሊያመለክት ይችላል። በእግር በሚጓዙበት ጊዜ የአርትራይተስ ምልክቶች እራሳቸውን ያሳያሉ. ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ እንደሚጠፉ ልብ ሊባል ይገባል። በኋላ በእንቅስቃሴ ላይ ግትርነት ይታያል፣ጉልበቱን መታጠፍ ከከባድ ህመም ጋር አብሮ ይሄዳል፣የመራመድ አቅም ማጣት ይቻላል።
Bursitis
በወንዶች ላይ በሚታጠፍበት ጊዜ ጉልበቶች ለምን ይጎዳሉ? መልክ ሊሆኑ ከሚችሉ ምክንያቶች አንዱህመም bursitis ሊሆን ይችላል. ቡርሲስ በሲኖቪያል ከረጢት ላይ ተጽእኖ የሚያሳድር የእሳት ማጥፊያ ሂደት ነው. ይህ በሽታ ብዙውን ጊዜ የመገጣጠሚያዎች ተንቀሳቃሽነት መቀነስ ፣ የተቃጠለ አካባቢ እብጠት።
የቡርሲስ በሽታ ከመጠን በላይ ውፍረት ባላቸው ወይም የተሳሳተ ጫማ በሚለብሱ ሰዎች ላይ የተለመደ ነው።
በመታጠፍ ጊዜ ከጉልበት ጀርባ ስር ለምን ይጎዳል?
የዳቦ ሰሪ ሳይስት በፖፕሊየል ፎሳ መሃከል ላይ ማበጥ እና በጉልበት አካባቢ ህመም ከመሳሰሉት ምልክቶች ጋር አብሮ ይታያል። በ Baker's cysts አማካኝነት የምስጢር የሲኖቪያል ፈሳሽ መጠን ይጨምራል, ይህም ትርፍ ከመገጣጠሚያው ውስጥ መፍሰስ ይጀምራል, ይህም ከኋላ ወደ ማበጥ ይመራል. እግሩ በሚታጠፍበት ጊዜ መራመዱ ይጠፋል, እግሩ ሲራዘም ይታያል. እብጠቱን ከተጫኑ በኋላ ፈሳሹ ከቆዳው ስር ሲሰራጭ የሚወጣው ቲቢ ይቀንሳል እና እንደገና ይሰበስባል።
በ chondromalacia እና በፔትሮልጂያ መታወክ በ patellar cartilage እድገት ውስጥ አንድ ሰው በደረጃው በሚወርድበት ጊዜ ኃይለኛ ህመም እራሱን ያሳያል። አንድ ሰው በአንድ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ ከቆየ ህመሙ ያማል፣ እና እንቅስቃሴዎች ከጉልበት ስብራት ጋር አብረው ይመጣሉ።
በሩማቶይድ አርትራይተስ ሲታጠፍ ጉልበት ለምን ይጎዳል?
ሩማቶይድ አርትራይተስ
የሩማቶይድ አርትራይተስ የሚከተሉትን ጨምሮ ሌሎች የሚያሰቃዩ ምልክቶች እንዲፈጠሩ ያደርጋል፡
- ትኩሳት።
- የታመመ አካባቢ ሃይፐርሰርሚያ።
- የመገጣጠሚያ እብጠት እና እብጠት።
- የጉልበት ማራዘሚያ አስቸጋሪ።
- ወገቡን በሚታጠፍበት ጊዜ ህመም (በተዳፋት)።
ይህ በሽታ በጉልበት መገጣጠሚያ ላይ ጎጂ ውጤት አለው። የሩማቶይድ አርትራይተስ በአዋቂዎች እና በልጆች በሽተኞች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. ሁለቱም የጉልበት መገጣጠሚያዎች ወይም አንዳቸው በአንድ ጊዜ ሊጎዱ ይችላሉ።
ስጎንበስ ጉልበቴ ለምን ይጎዳል?
ከአደጋ በኋላ አርትራይተስ
ከአሰቃቂ የአርትራይተስ በሽታ በኋላ በደረሰ ጉዳት ምክንያት የሚከሰት የጉልበት መገጣጠሚያ ላይ የሚደርስ ጉዳትን ያመለክታል። ይህ በሽታ በግልጽ የሚታዩ ምልክቶች ሳይታዩ ነው, ነገር ግን ከረዥም ጊዜ በኋላ በሽታው በጉልበት ላይ ህመም ይታያል.
የዋህነት በአርትሮሲስም ሊከሰት ይችላል። በሽታው በ cartilage ላይ አጥፊ ተጽእኖ ስላለው የጉልበት መገጣጠሚያ የ cartilage ቲሹ ቀጭን እንዲሆን ያደርጋል።
በመታጠፍ ጊዜ ጉልበቶች ለምን እንደሚጎዱ ደርሰንበታል። እንደዚህ አይነት ህመም እንዴት መቋቋም ይቻላል?
የጉልበት ህመምን መታገል
ጉልበት በሚታጠፍበት ጊዜ ህመም ካለ ህክምናው ሊዘገይ አይገባም። የሕመሙ መንስኤ ምንም ይሁን ምን, በጊዜው ዶክተር ማማከር አስፈላጊ ነው. በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ በጉልበቱ ላይ ህመም ካለ, መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት:
- በጉልበት መገጣጠሚያዎች ላይ አካላዊ ጭንቀትን ይቀንሱ።
- ህመሙ ተባብሶ ከሄደ የአልጋ እረፍትን እንዲመርጡ ይመከራል፡ከዚያ በኋላ መገጣጠሚያው ቀስ በቀስ እንዲዳብር ይመከራል።
- ጉልበት እንዳይንቀሳቀስ ማድረግ የማይቻል ከሆነ በእግር በሚጓዙበት ወቅት ክራንች ወይም ዱላዎችን መጠቀም ይመከራል።
- የጉልበት ችግር ካለመገጣጠሚያ, ታካሚው ምቹ እና ለስላሳ ጫማዎች መጠቀም አለበት. በጣም ጥሩው አማራጭ ኦርቶፔዲክ ኢንሶሎችን መጠቀም ነው።
በጉልበት መገጣጠሚያ ላይ ህመም በሚፈጠርበት ጊዜ ህክምናው የሚያሰቃዩ ምልክቶችን ለመቀነስ እና የታችኛው ዳርቻ ሞተር ተግባርን ለመጨመር ያለመ ነው።
ከታጠፈ በኋላ ጉልበቱ ሲታመም ህክምናው ሁሉን አቀፍ መሆን አለበት።
የጉልበት ህመምን ለመቋቋም የሚረዱ የህክምና ዘዴዎች
የህክምና ዘዴዎች፣ ወራሪ ያልሆኑ ወይም ወራሪ፣ ለተወሰነ ታካሚ ተስማሚ፣ የተወሰኑ የላብራቶሪ ምርመራዎች እና የታካሚው ቀጥተኛ ምርመራ በዶክተር ብቻ ሊወሰኑ ይችላሉ።
ወራሪ ያልሆነ የሕክምና ዘዴ በትንሹ አሰቃቂ እና ከፍተኛ ቆጣቢ ሕክምናን ያካትታል። ወራሪ ያልሆኑ ቴክኒኮች የቀዶ ጥገና ጣልቃገብነቶችን የሚያካትቱ ተግባራትን ያካትታሉ፡
- የእብጠት ሂደትን የሚያስወግዱ፣ህመምን የሚቀንሱ መድሃኒቶችን መጠቀም ያስቡ። ባለሙያዎች ለ bursitis እና gonarthrosis እንዲጠቀሙ ይመክራሉ።
- የእብጠት ሂደትን የሚያቆሙ ስቴሮይድ ያልሆኑ መድሀኒቶች የጉልበት መገጣጠሚያዎች ላይ ህመምን ያስወግዳል።
በጨጓራ እጢ ላይ ጎጂ ውጤት የሌላቸውን የተመረጡ መድሃኒቶችን መጠቀም ይመረጣል። የሚያሠቃዩ ምልክቶችን ካስወገዱ በኋላ ሌሎች የሕክምና ዓይነቶች ይፈቀዳሉ ለምሳሌ፡
- የህክምና ልምምድ።
- ዋና።
- ፊዚዮቴራፒ።
- ማሳጅ።
በጉልበቱ ላይ በሚታጠፍበት ጊዜ የሚሰማው ህመም ሊቋቋመው የማይችል ከሆነ ስፔሻሊስቱ በመርፌ የሚወሰዱ ስቴሮይድ ያልሆኑ መድሃኒቶችን ሊጠቁሙ ይችላሉ። በዚህ ጉዳይ ላይ መርፌዎች በቀጥታ በጉልበቱ ውስጥ መደረግ አለባቸው. በተቻለ ፍጥነት እብጠትን ያስወግዳሉ።
ጉልበቱ በመተጣጠፍ እና በማራዘሚያ ወቅት በጣም የሚጎዳ ከሆነ የ articular cartilageን ለመጠበቅ እና ለመመገብ የሚያስችሉዎትን የ chondroprotective ወኪሎች መጠቀም ይቻላል. የእነርሱ ማመልከቻ ውጤት እርስዎን እንዲጠብቁ አያደርግዎትም. በተጨማሪም ፣ በአጠቃቀማቸው ዳራ ፣ የማይፈለጉ ውጤቶች እምብዛም አይከሰቱም ። በ chondroprotectors በመጠቀም የሚደረግ ሕክምና ቀጣይ መሆን አለበት. እነዚህን መድሃኒቶች አንድ ጊዜ መጠቀም እንደማይሰራ ማስታወስ አስፈላጊ ነው.
በተጨማሪም ልዩ የሆነ ማሰሪያ በጉልበቱ ላይ በመተግበር የተጎዳውን መገጣጠሚያ መጠገን እና እብጠትን ለማስወገድ ይረዳል። የጋራ መንቀሳቀስ ዋና አላማ እንቅስቃሴን መገደብ ሲሆን ይህም የእብጠት ትኩረትን ያቆማል።
ሌላው የመገጣጠሚያ ህመምን ለማከም የሚረዳ ዘዴ ማሸት ነው። በጉልበት ማሸት ምክንያት, የጡንቻ ቃና ይጨምራል, ለተጎዱት አካባቢዎች የደም ፍሰት ይሻሻላል. በአካባቢው ማሸት ሊደረግ የሚችለው ሐኪሙ የኢንፌክሽን መኖሩን ካቆመ እና የህመም ማስታገሻ (syndrome) ሲቆም ብቻ መሆኑን ማስታወስ ጠቃሚ ነው.
ልዩ አመጋገብንም መከተል አስፈላጊ ነው። በሽተኛው የአልኮል መጠጦችን ወደ ከፍተኛ መጠን ለመቀነስ, የተጠበሰ እና ጨዋማዎችን ለመተው ይመከራል. ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት የጉልበት መገጣጠሚያ ላይ ያለውን የዋጋ ቅነሳ አቅም ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳርፋል።
ህመምን ለማስታገስ የሚያስፈልግ ከሆነ, የእሳት ማጥፊያው ሂደት ውጫዊ መግለጫዎችን ያስወግዱ እና በተመሳሳይ ጊዜ ቁስሎቹ ላይ እርምጃ ይውሰዱ, የአካባቢያዊ ህክምና ይፈቀዳል, ማለትም አፕሊኬሽኖች, ጭምብሎች, ልዩ ቅባቶች እና ጄልስ. የዚህ ዓይነቱ ሕክምና በሰውነት ውስጥ አሉታዊ ግብረመልሶች ሙሉ በሙሉ አለመኖር ተለይቶ ይታወቃል። ከዚህም በላይ የመጭመቂያው ውጤታማነት ከቅባት ቅባቶች በጣም የላቀ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል.
የግሉኮርቲሲኮይድ መርፌዎች እንደ ድንገተኛ አደጋ ሊያገለግሉ ይችላሉ። የእነሱ መግቢያ በመገጣጠሚያው ውስጥ ይካሄዳል. በነሱ ውስጥ ያሉት ሆርሞኖች እብጠትን ማስወገድ, በ synovitis የሚከሰተውን ህመም መቀነስ ይችላሉ. የመጀመሪያው መርፌ የሚጠበቀውን ውጤት ካልሰጠ, መድሃኒቱ ወዲያውኑ መተካት አለበት.
ልዩ ባለሙያዎች እንደሚያምኑት በጣም ጠቃሚው በ hyaluronate ላይ የተመሰረቱ መድሃኒቶችን ወደ መገጣጠሚያው ቀዳዳ ማስገባት ነው. እነዚህ መድሃኒቶች በመገጣጠሚያው ገጽ ላይ የመከላከያ ፊልም መፍጠር ይችላሉ, ይህም ጥፋትን ይከላከላል, በ articular surfaces መካከል መንሸራተትን ያሻሽላል.
የመድሀኒት ህክምና የተፈለገውን ውጤት ካላመጣ ወራሪ ህክምና ለታካሚው ታዝዟል። የቀዶ ጥገና ሐኪሙ ሙሉ በሙሉ በመገጣጠሚያው ላይ በደረሰው ጉዳት ላይ የተመሰረተ ነው. የደም መፍሰስን ወደነበረበት ለመመለስ ወይም ለማሻሻል, እንዲሁም በአርትሮሲስ ውስጥ የሚከሰቱትን የ cartilage ቁርጥራጮች እና እድገቶችን ለማስወገድ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ የአርትሮስኮፒክ ቀዶ ጥገና ይገለጻል. በተጨማሪም, የአርትሮስኮፒ መድሃኒቶችን ወደ መገጣጠሚያው ውስጥ ለማስተዋወቅ እና ምርመራውን ለማብራራት እና ለምን ከጉልበት በታች የሚጎዳበትን ምክንያት ግልጽ ማድረግ ይቻላል.መታጠፍ።
ከባድ ጉዳቶች፣ gonarthrosis እና መገጣጠሚያን ማዳን የማይፈቅዱ በሽታዎች ባሉበት ጊዜ የሰው ሰራሽ ህክምና ሊታዘዝ ይችላል። አርትራይተስን ለማስወገድ በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ህክምናን መጀመር አስፈላጊ ነው.
ጉልበት በሚታጠፍበት ጊዜ ለምን ይጎዳል ሐኪሙ መለየት አለበት።
የሕዝብ ዘዴዎችን በመጠቀም የሚደረግ ሕክምና
በጉልበቱ ላይ ህመም ካጋጠመዎት እንደሚከተለው እርምጃ መውሰድ አለብዎት፡
- እግሩን ሙሉ በሙሉ ማንቀሳቀስ አስፈላጊ ነው።
- በጉዳት ቦታ ላይ በረዶ ይተግብሩ። መገጣጠሚያውን ማቀዝቀዝ መጎዳትን ይከላከላል እና ህመምን ይቀንሳል።
- የህክምና እርዳታ ይፈልጉ።
ከጉልበት በታች በሚታጠፍበት ጊዜ ለምን እንደሚታመም ብዙ ሳይረዱ ብዙ ታካሚዎች የጉልበት ህመምን ለማከም አማራጭ ዘዴዎችን መጠቀም ይመርጣሉ። በጣም ታዋቂዎቹ የህዝብ መድሃኒቶች፡ናቸው።
- የድንች መጭመቅ። ድንቹን መፍጨት እና በሻይ ማንኪያ ኬሮሲን መቀላቀል አለብዎት. የተፈጠረው ድብልቅ ከመተኛቱ በፊት ለ 20 ደቂቃዎች በተበላሸው መገጣጠሚያ ላይ ይተገበራል። ድንች ከፈረስ ጋር ጥምረት ይፈቀዳል. ድብልቁን ለማዘጋጀት የእቃዎቹን እኩል ክፍሎች መውሰድ, መፍጨት እና በጉልበቱ ላይ ማመልከት ያስፈልግዎታል. መጭመቂያውን ከተተገበሩ በኋላ ጉልበቱ ለ40 ደቂቃዎች መጠቅለል አለበት።
- Turpentine ቅንብር። የጋራ መጎዳት ደስ የማይል ምልክቶች የእንቁላል አስኳል እና ተርፐንቲን ድብልቅን ለማስወገድ ይረዳሉ. እሱን ለማዘጋጀት የአንድ እንቁላል አስኳል እና ትንሽ መጠን ያለው ተርፔንቲን ያስፈልግዎታል ፣ ይህም ተቀላቅሎ ወደ 20 ግራም ይጨመራል።ፖም cider ኮምጣጤ. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት እንዲህ ዓይነቱን መጭመቅ መጠቀሙ ጥሩ ነው።
- Elecampane። በ elecampane ላይ ተመስርተው መጭመቂያዎችን መጠቀም ይችላሉ. በመጀመሪያ በ 100 ግራም የሕክምና አልኮል ውስጥ በ elecampane ውስጥ መሙላት አስፈላጊ ነው. ድብልቅው ለሶስት ቀናት ውስጥ መጨመር አለበት. መጭመቂያውን ከመተግበሩ በፊት ጉልበቱን በአትክልት ዘይት መቀባት አስፈላጊ ነው.
- የፈረስ ደረት ነት። ብዙውን ጊዜ ስለ ፈረስ ቼዝ tincture አጠቃቀም አዎንታዊ ግምገማዎች አሉ. ለዝግጅቱ, 300 ግራም የፈረስ ፍሬ እና የህክምና አልኮል ያስፈልግዎታል. Chestnut በአልኮል ፈሰሰ እና ቢያንስ ለሁለት ሳምንታት አጥብቆ ይቆያል. tincture ያለማቋረጥ መንቀጥቀጥ አስፈላጊ ነው. ማጣራት አያስፈልግም. የተገኘው tincture በተጎዳው መገጣጠሚያ ላይ መታሸት አለበት።
- ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች። ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ከዋናው ሕክምና ጋር በትይዩ ጥቅም ላይ ከዋሉ ጠቃሚ ይሆናሉ. በሻሞሜል እና በሽማግሌዎች አበቦች ላይ የተመሰረቱ ምርቶች ከፍተኛው ውጤታማነት. አንድ ዲኮክሽን ለማዘጋጀት የእቃዎቹን እኩል ክፍሎች መውሰድ ያስፈልግዎታል, የፈላ ውሃን ያፈሱ እና ለ 15 ደቂቃዎች አጥብቀው ይጠይቁ. ከዚያ በኋላ እፅዋቱ በጋዝ ቦርሳ ውስጥ መቀመጥ አለባቸው, ከዚያም በተጎዳው መገጣጠሚያ ላይ ይተገበራሉ.
የመገጣጠሚያ በሽታዎችን ለመከላከል ባለሙያዎች እግርን እና እጅን በቀዝቃዛ ውሃ እንዳታጠቡ ፣በቀዝቃዛ እና እርጥብ የአየር ሁኔታ ሙቅ ጫማዎችን እንዳታደርጉ እና የመጀመሪያዎቹ የሕመም ምልክቶች ሲታዩ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ።
