የሚጥል በሽታ ውስጥ በታካሚው አእምሮ ውስጥ ያሉ ሜታቦሊዝም ሂደቶች ይረበሻሉ ይህ ደግሞ የሚጥል መናድ ያስከትላል። መናድ ወደ አጠቃላይ እና ከፊል ይከፋፈላል. በክሊኒክ እና በእድገት ዘዴ ይለያያሉ. ጥቃት የሚከሰተው በአንጎል ውስጥ የፓቶሎጂካል ተነሳሽነት የመከልከል ሂደቶችን ሲቆጣጠር ነው። በሁለቱም ንፍቀ ክበብ ውስጥ ያልተለመደ ሂደት በመኖሩ አጠቃላይ የሚጥል መናድ ከፊል መናድ ይለያል። ከፊል መናድ ጋር ፣ የመነሳሳት ትኩረት በአንድ የአንጎል አካባቢ ብቻ ይመሰረታል ፣ ወደ ጎረቤት ሕብረ ሕዋሳት ይስፋፋል። የበሽታው ሕክምና እንደ ጥቃቱ አይነት እና ባህሪ ይወሰናል።
የሚጥል በሽታ ምንድነው?
በከፊል - ይህ የተወሰነ የአንጎል ክፍል የተጎዳበት የሚጥል በሽታ አይነት ሲሆን የነርቭ ሴሎች የተዳከመ ጥንካሬ ያላቸው የፓቶሎጂ ምልክቶችን ይሰጣሉ እና ወደ ሁሉም ያልተለመዱ ሴሎች ይሰራጫሉ። ውጤቱም ጥቃት ነው። በተጎዳው የትኩረት ቦታ ላይ ከፊል የሚጥል በሽታ ምደባ እንደሚከተለው ነው፡-
- ጊዜያዊ - ነው።በጣም ከተለመዱት የሚጥል በሽታ ዓይነቶች አንዱ፣ ወደ ሐኪም ከሚሄዱ ታካሚዎች ውስጥ በግማሽ በሚጠጉ ሰዎች ውስጥ ተገኝቷል።
- የፊት - በታካሚዎች ሶስተኛው ላይ ይስተዋላል፤
- occipital - 10% ጉዳዮችን ብቻ ይይዛል፤
- Parietal - ብርቅ እና ከ1% ባነሰ ታካሚዎች ላይ ይከሰታል።
የከፊል የሚጥል በሽታ ልዩነቱ በሽታው በተለየ የአዕምሮ ክፍል ውስጥ መፈጠሩ እና ሌሎች ሁሉም ክፍሎች ሳይበላሹ መቆየታቸው ነው። ብዙውን ጊዜ, በከፊል የሚጥል በሽታ የሚከሰተው በፅንሱ እድገት ውስጥ በማህፀን ውስጥ በሚከሰት የአካል ችግር ምክንያት ወይም ከረጅም ጊዜ የኦክስጂን ረሃብ በኋላ በተወለዱ ከባድ የወሊድ መወለድ ምክንያት ነው. በአዋቂዎች ላይ የሚጥል በሽታ ካለፉት በሽታዎች ወይም የአንጎል ጉዳቶች በኋላ እንደ ሁለተኛ ደረጃ ህመም ሊከሰት ይችላል. በዚህ ሁኔታ የሚጥል በሽታ ምልክታዊ ይባላል።
የበሽታ መንስኤዎች
Symptomatic የሚጥል በሽታ የሚከሰተው በተያዙ ወይም በተወለዱ በሽታዎች ምክንያት ነው። የሚከሰተው በሚከተሉት ምክንያቶች ነው፡
- hematomas፤
- ስትሮክ፤
- አደገኛ እና ጤናማ ኒዮፕላዝማዎች፤
- በሴሬብራል ኮርቴክስ ውስጥ የደም ዝውውር መዛባት፤
- ስታፊሎኮካል፣ ስቴፕቶኮካል እና ማኒንኮኮካል ኢንፌክሽኖች፤
- ማፍጠጥ፤
- ሄርፕስ ቫይረስ፤
- ኢንሰፍላይትስ እና ማጅራት ገትር;
- የድህረ ወሊድ ጉዳት፤
- የተወለዱ የፓቶሎጂ ለውጦች፤
- የሰውነት ምላሽ ለረጅም ጊዜ መድሃኒት፤
- አሰቃቂ የአንጎል ጉዳት።
በተጨማሪ፣ የሚጥል በሽታ ይችላል።በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን መጣስ አስተዋጽኦ ያበረክታል, የተለያዩ የኢንዶሮኒክ በሽታዎች, ቂጥኝ, ሳንባ ነቀርሳ, ኩፍኝ ኩፍኝ, የአልኮል መጠጦችን እና መድሃኒቶችን ለረጅም ጊዜ መጠቀም. በሽታውን ሊያነሳሳ ይችላል፡
- የተሳሳተ የአኗኗር ዘይቤ፤
- ያልተለመደ እርግዝና፤
- ከፍተኛ አስጨናቂ ሁኔታ።
የከፊል የሚጥል በሽታ ምልክቶች
የከፊል መናድ ምልክቶች የሚወሰኑት በተጎዳው የአንጎል አካባቢ ነው። እንደሚከተለው ተገልጿል፡
- ጊዜያዊ - ይህ የአንጎል ክፍል ለስሜታዊ ሂደቶች ተጠያቂ ነው። ሕመምተኛው ጭንቀት, የደስታ ስሜት ወይም ቁጣ ሊያጋጥመው ይችላል. የድምፅ ግንዛቤን መጣስ አለ, ማህደረ ትውስታ የተዛባ ነው. ግለሰቡ ሙዚቃ ወይም የተወሰኑ ድምፆችን ይሰማል። ለረጅም ጊዜ የተረሱ ክስተቶችን ማስታወስ ይችላል።
- የፊት - የሞተር ሂደቶችን ይቆጣጠራል። በከፊል መናድ ወቅት በሽተኛው የምላስ ወይም የከንፈሮችን stereotypical እንቅስቃሴዎችን ያደርጋል። እጆቹ ያለፍላጎታቸው ይንቀጠቀጣሉ፣ እጆቹ እና ጣቶቹ ይንቀሳቀሳሉ። የፊት ገጽታ ይቀየራል፣ የዐይን ኳሶች ከጎን ወደ ጎን ይንቀሳቀሳሉ።
- Occipital - የእይታ ምልክቶችን ያስኬዳል። በሽተኛው በጥቃቱ ወቅት በቀለማት ያሸበረቁ ቦታዎችን ይመለከታል, ዝንቦች ከዓይኑ ፊት ይታያሉ, ብልጭ ድርግም የሚሉ መብራቶች ይታያሉ. በተጨማሪም, እሱ አንዳንድ ነገሮችን እና ክስተቶችን ላያይ ይችላል, በቀላሉ ከእይታ መስክ ይጠፋሉ. ከፊል መናድ በኋላ ታካሚው ማይግሬን በሚመስል ከባድ ራስ ምታት ይሰቃያል።
- Parietal - የስሜት መቃወስን ያስከትላል። አንድ ሰው በአንዳንድ የሰውነት ክፍሎች ውስጥ ሙቀት, ቅዝቃዜ ይሰማዋልወይም መንቀጥቀጥ. ብዙ ጊዜ የታካሚው የሰውነት ክፍል ተለያይቷል ወይም መጠኑ ይጨምራል የሚል ስሜት ይኖራል።
አንዳንድ ጊዜ ከፊል የሚጥል በሽታ በኋላ አጠቃላይ የሚጥል በሽታ ወዲያውኑ ሊጀምር ይችላል። በሽተኛው መናወጥ፣ ሽባ ይከሰታል፣ የጡንቻ ቃና ጠፍቷል።
የበሽታ ምርመራ
ምርመራ ለማድረግ ሐኪሙ የሚከተሉትን ተግባራት ያከናውናል፡
- ተጎጂው መናድ ሲይዝ በቦታው የነበረ የአንድ ምስክር ታሪክ ያዳምጣል። በሽተኛው ራሱ ውስብስብ ከፊል መንቀጥቀጥ ብዙውን ጊዜ ጥቃቱን አያስታውስም። ቀላል በሆኑ ጉዳዮች ላይ፣ በሽተኛው በመናድ ወቅት ምን እንደሚሰማው መናገር ይችላል።
- የነርቭ ምርመራ በሂደት ላይ ነው። በሽተኛው የእንቅስቃሴ ቅንጅቶችን፣ ከጣት ወደ አፍንጫ ምርመራ ያደርጋል፣ የማሰብ ችሎታን ለመፈተሽ ጥያቄዎች ይጠየቃሉ እና ቀላል የሎጂክ ችግሮች ይቀረፋሉ።
- MRI የሚጥል በሽታን ለይቶ ለማወቅ አስፈላጊ ነው ከአወቃቀሩ እና ከተለያዩ የአንጎል ዕጢዎች ፣ ሳይስቲክ ቅርጾች ፣ የጭንቅላት መርከቦች በሽታዎች ፣ ስክለሮሲስ።
- EEG (ኤሌክትሮኤንሴፋሎግራም) - የትኩረት ቦታን እና የሚጥል በሽታን ይወስኑ። በአንዳንድ ሁኔታዎች ምርመራው ብዙ ጊዜ ይካሄዳል።
በጥናቱ ወቅት የተገኙትን መረጃዎች በሙሉ እንዲሁም በከፊል የሚጥል በሽታ መንስኤዎችን እና ምልክቶችን ከግምት ውስጥ በማስገባት ዶክተሩ በሽተኛውን የማከም ዘዴዎችን ይገነባል።
የበሽታ ህክምና
በምልክት ምልክት የሚጥል በሽታ ሕክምና ውስጥ የተቀናጀ አካሄድ ጥቅም ላይ ይውላል። ይህንን ለማድረግ፡ ወጪውን፡
- የበሽታው ወቅታዊ እና ትክክለኛ ምርመራ፤
- ሞኖቴራፒ - አንድ ውጤታማ መድሃኒት ጥቅም ላይ ይውላል፤
- የመድኃኒት ምርጫ ልምድ ያለው መንገድ፤
- የበሽታው ምልክቶች እስኪጠፉ ድረስ የመድኃኒቱ መጠን ይጨምራል፤
- ውጤት በማይኖርበት ጊዜ የሌላ መድሃኒት ምርጫ።
ከፊል የሚጥል በሽታ ሕክምና ይቋረጣል፣ ምልክቶች እና ምልክቶች ለረጅም ጊዜ መታየት ያቆማሉ። ቴራፒው የሚከናወነው በተመላላሽ ታካሚ ወይም ታካሚ ላይ ነው, እንደ ምልክቶቹ ክብደት ይወሰናል. በህክምና ውስጥ፣ የሚከተሉት ግቦች ይከተላሉ፡
- አዲስ ጥቃቶችን መከላከል፤
- የሚጥል የሚቆይበትን ጊዜ እና ድግግሞሽ ይቀንሱ፤
- የመድኃኒት የጎንዮሽ ጉዳቶችን ይቀንሱ፤
- የመድኃኒት ማውጣት ያግኙ።
ለህክምና ይጠቅማል፡
- nootropics - የአንጎል የነርቭ ግፊትን ይነካል፤
- አንቲኮንቭልሰቶች - የጥቃቱን ጊዜ ይቀንሱ፤
- ሳይኮትሮፒክ መድኃኒቶች - የነርቭ ሕመሞችን ተፅእኖ ያስወግዳል።
በአንዳንድ ሁኔታዎች የረዥም ጊዜ መድሃኒት አወንታዊ ውጤት አይሰጥም, ከዚያም ቀዶ ጥገና ይደረጋል. የሚታየው በ፡
- እጢዎች፤
- cysts፤
- ማፍጠጥ፤
- የደም መፍሰስ፤
- አኑኢሪዝም።
በቀዶ ጥገናው በመታገዝ ሁለቱንም ንፍቀ ክበብ የሚያገናኝ ክፍል ተሰርቷል፣ ሳይስት፣ እጢዎች ይወገዳሉ፣ አንዳንድ ጊዜ ከደም ንፍቀ ክበብ አንዱ ይወገዳል። የቀዶ ጥገና ጣልቃገብነት ትንበያ አዎንታዊ ነው, አብዛኛዎቹ ታካሚዎች የትኩረት ምልክቶችን ያስወግዳሉየሚጥል በሽታ።
ከፊል የሚጥል በሽታ ምንድነው?
የትኩረት ወይም ከፊል መናድ በአንደኛው የአንጎል ክፍል ውስጥ በትርጉም ይገለጻል። የትኩረት ቦታው በጥቃቱ ወቅት በሚታዩ ምልክቶች ሊጠቁም ይችላል. የንቃተ ህሊና ማጣት ይዘው ይመጣሉ. በቀላል ከፊል መናድ, ግለሰቡ ንቃተ ህሊናውን አይጠፋም, የተለያዩ ስሜቶች እና ስሜቶች በእሱ ውስጥ ናቸው. በድንገት የደስታ, የሀዘን ወይም የቁጣ ስሜት አለው. እሱ የተለያዩ ጣዕም እና ሽታ ይሰማዋል, ይሰማል እና በእውነታው ላይ ያልሆነውን ይመለከታል. ውስብስብ በሆነ ከፊል መናድ፣ በሽተኛው ይለወጣል ወይም ሙሉ በሙሉ ንቃተ ህሊናውን ያጣል።
ሁኔታው ከመናድ ጋር አብሮ ይመጣል፣የከንፈሮቹ መናወጥ ይከሰታል፣ብዙ ጊዜ ብልጭ ድርግም ይላል፣በክበብ መራመድ ይችላል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ታካሚው ከጥቃቱ በፊት የተጀመሩትን ተመሳሳይ ድርጊቶችን ይቀጥላል. አንዳንድ ጊዜ በተለይ አስቸጋሪ የሆነ ጥቃት በኦራ ይጀምራል። እነዚህ የአንድ የተወሰነ ግለሰብ ባህሪያት ናቸው ደስ የማይል ሽታ ወይም ፍርሃት. ኦውራ ለታካሚው ስለ ጥቃት መከሰት ማስጠንቀቂያ ነው. ስለዚህ እሱ ወይም ዘመዶቹ የጉዳት እድልን ለመቀነስ የታለሙ አንዳንድ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ። በእያንዳንዱ ጊዜ ጥቃቱ በግምት በተመሳሳይ መልኩ እራሱን ያሳያል።
የከፊል የሚጥል በሽታ ዓይነቶች
ሁሉም የሚጥል በሽታ በሚከተለው ይከፈላሉ፡
1። ቀላል። በእነዚህ ጥቃቶች ወቅት ታካሚው ንቃተ ህሊና አይጠፋም. የሚከተሉት paroxysms የዚህ ቡድን ናቸው፡
- ሞተር - በጡንቻ መኮማተር፣ በተለያዩ መንቀጥቀጦች፣ በሰውነት መዞር እና ተለይቶ ይታወቃልጭንቅላት፣ የንግግር ወይም የድምጽ እጥረት፣ ማኘክ እንቅስቃሴዎች፣ ከንፈር መላስ፣ መምታት።
- ስሜት - በሚኮማተር ስሜት ይገለጻል፣የዝይ እብጠት መገኘት ወይም አንዳንድ የሰውነት ክፍል መደንዘዝ፣በአፍ ውስጥ ደስ የማይል ጣዕም ያለው ስሜት፣አስጸያፊ ሽታ፣የማየት ችግር፡በዓይን ፊት ብልጭ ድርግም ይላል።
- የአትክልት - የቆዳ ቀለም ለውጥ ይከሰታል፡ መቅላት ወይም መንቀጥቀጥ፣ የልብ ምት ይታያል፣ የደም ግፊት እና የተማሪ ለውጦች።
- አእምሯዊ - የፍርሃት ስሜት አለ፣ የንግግር ለውጦች፣ ቀደም ሲል የተሰሙ ወይም የታዩ ምስሎች ተባዝተዋል፣ እቃዎች እና የሰውነት ክፍሎች ከትክክለኛቸው ፈጽሞ የተለየ ቅርጽ እና መጠን ያላቸው ሊመስሉ ይችላሉ።
2። ውስብስብ. ይህ የሚከሰተው ቀላል ከፊል መናድ ከንቃተ ህሊና መዛባት ጋር አብሮ ሲሄድ ነው። ሰውዬው ጥቃት እንደደረሰበት ያውቃል ነገር ግን ከሌሎች ሰዎች ጋር ግንኙነት መፍጠር አይችልም። በታካሚው ላይ የሚከሰቱት ሁሉም ክስተቶች ይረሳሉ. እየተከሰቱ ስላሉት ክስተቶች ከእውነታው የራቀ ስሜት ይሰማዋል።
3። ከሁለተኛ ደረጃ አጠቃላይነት ጋር. መናድ የሚጀምረው በቀላል ወይም በተወሳሰቡ ከፊል መናድ ሲሆን ከሶስት ደቂቃ በማይበልጥ ጊዜ ውስጥ ወደሚያጠቃልል መናድ ይሄዳል። ካበቁ በኋላ በሽተኛው ብዙ ጊዜ ይተኛል።
ቀላል የትኩረት መናድ ባህሪያት
ቀደም ሲል እንደተገለፀው በቀላል ከፊል ወይም የትኩረት የሚጥል የሚጥል መናድ በሽተኛው ነቅቷል። የሚጥል በሽታ ጥቃቶች ከአምስት ደቂቃዎች በላይ አይቆዩም. በሚከተሉት ተለይተው ይታወቃሉምልክቶች፡
- Rhythmic የሚንቀጠቀጥ የጡንቻ መኮማተር ከተለያዩ ጥንካሬዎች ጋር። ወደ ላይኛው እና የታችኛው እጅና እግር እንዲሁም ፊት ላይ ያሰራጩ።
- የመተንፈሻ አካላት ተግባራትን መጣስ።
- ሰማያዊ ከንፈሮች።
- የተትረፈረፈ ምራቅ።
በተጨማሪ የእጽዋት ምልክቶች በመናድ ውስጥ ይታያሉ፡
- ፈጣን የልብ ምት፤
- ከባድ ላብ፤
- በጉሮሮ ውስጥ ያለ እብጠት ስሜት፤
- ድብርት፣ ጭንቀት ወይም ድብታ።
ቀላል የሚጥል መናድ ከስሜታዊ ምላሾች ጋር አብሮ ይመጣል፡ የመስማት ችሎታ፣ ጉስታቶሪ እና የእይታ ቅዠቶች ይከሰታሉ፣ ድንገተኛ የአካል ክፍሎች መደንዘዝ ይከሰታል።
የተወሳሰቡ የምልክት መናድ ባህሪያት
ውስብስብ የሆኑት ከቀላል ጥቃቶች የበለጠ ከባድ ናቸው። የአንድ ውስብስብ ዓይነት ከፊል የሚጥል መናድ ዋና ሲንድሮም የታካሚውን ንቃተ ህሊና መጣስ እና የሚከተሉት የባህርይ መገለጫዎች ናቸው-
- ታካሚው ደካማ፣ እንቅስቃሴ-አልባ፣ የአዕምሮ ጭንቀት ይይዛል፤
- እይታ ወደ አንድ ነጥብ ይሮጣል፤
- ምንም ውጫዊ ማነቃቂያዎች አይታዩም፤
- የተመሳሳይ ድርጊቶች መደጋገም አለ፡መምታት ወይም ምልክት ማድረጊያ ጊዜ፤
- የተከሰተውን ነገር ትውስታ የለም። ከጥቃት በኋላ፣ በሽተኛው ከዚህ በፊት ያደረጋቸውን ነገሮች ማድረጉን ሊቀጥል እና ጥቃቱን ላያስተውለው ይችላል።
ውስብስብ ከፊል መናድ ወደ አጠቃላይ ሊቀየር ይችላል፣ በዚህ ጊዜ የመነቃቃት ትኩረት በሁለቱም የአዕምሮ ንፍቀ ክበብ ይመሰረታል።
የሚጥል ምደባ
የበለጠ ይታወቃልበባህሪው የሚለያዩ ሠላሳ ዓይነቶች የሚጥል በሽታ መናድ። ሁለት ዋና ዋና የመናድ ዓይነቶች አሉ፡
- ከፊል (የትኩረት ወይም የትኩረት) በተወሰነ የአንጎል ክፍል ላይ ይከሰታል።
- አጠቃላይ ወይም የተለመደ፣ ሁለቱንም ንፍቀ ክበብ የሚሸፍን።
ከፊል የሚጥል በሽታ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- ቀላል - ንቃተ ህሊና መቼም አይጠፋም በአንድ የሰውነት ክፍል ላይ ደስ የማይል ስሜቶች ታጅበው።
- ውስብስብ - በሞተር መገለጫዎች ይገለጻል፣ በንቃተ ህሊና ለውጥ ይታጀባሉ።
የሚከተሉት ንዑስ ዓይነቶች የጠቅላላ ናቸው፡
- አለመኖር - ንቃተ ህሊና በቅጽበት እስከ 30 ሰከንድ ይጠፋል፣ እንቅስቃሴው በድንገት ይቆማል፣ ለዉጭ ማነቃቂያዎች ምንም አይነት ምላሽ የለም፣ አይኖች ይንከባለሉ፣ የዐይን ሽፋኖች እና የፊት ጡንቻዎች ይንቀጠቀጣሉ፣ ከዚያ ምንም አይነት መንቀጥቀጥ የለም። ጥቃቱ በቀን እስከ መቶ ጊዜ ይደርሳል. በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ወጣቶች እና ልጆች ላይ በጣም የተለመደ።
- Myoclonic - የሚጥል በሽታ ለጥቂት ሰኮንዶች የሚቆይ ሲሆን ይህም በሚወዛወዝ የጡንቻ መንቀጥቀጥ ይታያል።
- አቶኒክ ወይም akinetic - የመላው የሰውነት ክፍል ወይም የተለየ ክፍል ላይ ከፍተኛ ድምጽ ማጣት። በመጀመሪያው ሁኔታ አንድ ሰው ይወድቃል, በሁለተኛው ውስጥ, ጭንቅላቱ ወይም የታችኛው መንጋጋ ይንጠለጠላል.
ሁሉም አይነት ከፊል እና አጠቃላይ መናድ ሳይታሰብ እና በማንኛውም ጊዜ ሊከሰት ይችላል፣ስለዚህታካሚዎች ይህንን ሁልጊዜ ያስታውሳሉ።
መከላከል
የሚጥል በሽታን ለመከላከል ልዩ ዘዴዎች የሉም። በሽታው ብዙውን ጊዜ በድንገት የሚከሰት ሲሆን በኮርሱ ድብቅ ደረጃ ላይ ለመመርመር አስቸጋሪ ነው. የሚከተሉት ምክሮች ለበሽታው የመጋለጥ እድልን ለመቀነስ ይረዳሉ፡
- የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን በግልፅ ማክበር፣ጥሩ እንቅልፍ እና እረፍት፤
- የአእምሮ በሽታዎችን እና ተላላፊ በሽታዎችን በወቅቱ ማከም፤
- ለአሰቃቂ የአንጎል ጉዳት የተሟላ ህክምና፤
- ከአልኮል እና አደንዛዥ እጾች መራቅ፤
- እርግዝና ለማቀድ ከጄኔቲክስ ባለሙያ ጋር ምክክር፤
- የተረጋጋ የአኗኗር ዘይቤ፡ ከተቻለ አስጨናቂ ሁኔታዎችን፣ ድብርትን ያስወግዱ።
የበሽታው ትንበያ ምቹ ነው፣እስከ 80% የሚሆኑ ሁሉም ታካሚዎች ሙሉ ህይወት ይኖራሉ እና ተገቢውን ህክምና በወቅቱ ካገኙ እና የዶክተሮችን ምክሮች በሙሉ ከተከተሉ ከፊል መናድ ይረሳሉ። የወደፊት እናቶች ለጤናቸው ልዩ ትኩረት መስጠት አለባቸው በቅርብ ጊዜ የሚጥል በሽታ ብዙውን ጊዜ በልጅነት ጊዜ የሚከሰተው በማህፀን ውስጥ በሚፈጠር ችግር ምክንያት ነው።
ማጠቃለያ
በሚጥል መናድ የሚሰቃዩ ታማሚዎች ጥሩ የህክምና እርዳታ ለማግኘት እና ወደፊት የሚጥል በሽታን ለማስወገድ ይጥራሉ። መድሃኒት ሁሉንም ታካሚዎች አስፈላጊውን የመድሃኒት ህክምና መስጠት ይችላል, ከእሱ ጋር አወንታዊ ለውጦችን ማግኘት ይቻላል. በመልሶ ማቋቋሚያ ወቅት, የዶክተሩን ሁሉንም ምክሮች መከተል, ትክክለኛ አመጋገብ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መጠበቅ ያስፈልጋል.
