ኮሌስትሮል የሊፕድ ሜታቦሊዝም ዋና አመልካች ሲሆን ይህም የደም ቧንቧ አተሮስስክሌሮሲስ በሽታ እድገትን የሚወስን ነው። የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች, ዲስሊፒዲሚያ እና የጉበት በሽታ ያለባቸውን ሰዎች ሲመረመሩ በደም ውስጥ እንደ ኮሌስትሮል ያለ ንጥረ ነገር መጠን መወሰን ግዴታ ነው. የዚህ ባዮኬሚካላዊ አመላካች የሴቶች መደበኛነት ከወንዶች ትንሽ ከፍ ያለ ነው። ይህ ለምን እየሆነ ነው? ይህ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንዲሁም የደም ኮሌስትሮልን በአመጋገብ ፣ በሕዝብ እና በመድኃኒት እንዴት እንደሚቀንስ ይብራራል።
ኮሌስትሮል ምንድነው?
ኮሌስትሮል በሰዎች እና በሁሉም ህይወት ያላቸው ፍጥረታት የሕዋስ ሽፋን ውስጥ የሚገኝ ኦርጋኒክ ሊፒድ ውህድ ነው። በሰውነታችን ውስጥ 80% የሚሆነው ኮሌስትሮል ይመረታል። በጉበት, በኩላሊት, በአድሬናል እጢዎች, በአንጀት እና በጾታ እጢዎች ሴሎች የተዋሃደ ነው. ቀሪው 20% የሚገኘው ከአመጋገብ ነው።
ኮሌስትሮል ምንድነው?
ቀደም ሲል እንደተገለፀው ለሴል ሽፋኖች እንደ የግንባታ ቁሳቁስ አስፈላጊ ነው, በትክክል ለበዚህ ምክንያት የሴል ሽፋን ጥቅጥቅ ያለ ነው. ኮሌስትሮል በነርቭ እና በሽታን የመከላከል ስርአቶች ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፣ለቫይታሚን ዲ ፣ስቴሮይድ ሆርሞኖች እና ጾታ (ወንድ - ቴስቶስትሮን ፣ እና ሴት - ኢስትሮጅን) ውህደት ያስፈልጋል።
ኮሌስትሮል ለሰው አካል አስፈላጊ ነው፡
- Bile acids እና ውጤቶቹ ከእሱ የተውጣጡ በጉበት ሴሎች ውስጥ ነው። እነዚህ ንጥረ ነገሮች ከሌሉ የምግብ መፈጨት ሂደቱ የማይቻል ነው።
- ያለ ኮሌስትሮል የወንድ እና የሴት ሆርሞኖች የወሲብ ሆርሞኖች ውህደት የማይቻል ነው። እና የእነሱ እጥረት የመራቢያ ተግባር ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
የደም ኮሌስትሮል ለትንሽ ሰው ምን ማለት ነው? መጠኑ ስንት ነው? እነዚህ ጉዳዮች በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ይብራራሉ. የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት ለሰው ልጅ ጤና ጎጂ እንደሆነ ግልጽ ነው ልክ እንደ ትርፍ።
ኮሌስትሮል በደም ውስጥ። መደበኛ ለሴቶች
የዚህ አመልካች መደበኛ ዋጋ ከ3.0 እስከ 7.2 mmol/l ይለያያል ይህም እንደ ፍትሃዊ ጾታ እድሜ ይለያያል። ሴትዮዋ ታናሽ ሲሆኑ የኮሌስትሮል መጠኑ ዝቅተኛ ይሆናል እና ከእድሜ ጋር ይህ አሃዝ በትንሹ ይጨምራል ፣ ይህ የተለመደ እና በብዙ ሁኔታዎች ላይ የተመሠረተ ነው።
ከተለመደው አመልካች እንደ አጠቃላይ ኮሌስትሮል በደም ውስጥ፣ በሴቶች ላይ፣ በእድሜ መሰረት፣ ከዚህ በታች ባለው ሠንጠረዥ ውስጥ ይገኛሉ።
| የሴት ዕድሜ (ዓመታት) | የጠቅላላ ኮሌስትሮል መደበኛ፣ mmol/l |
| 15-20 | 3፣ 0-5፣ 15 |
| 21-25 | 3፣ 1-5፣ 4 |
| 26-30 | 3፣ 3-5፣ 6 |
| 31-35 | 3፣ 3-5፣ 8 |
| 36-45 | 3፣ 8-6፣ 5 |
| 46-50 | 3፣ 9-6፣ 6 |
| 51-60 | 3፣ 9-7፣ 0 |
| 61-70 | 3፣ 9-7፣ 2 |
| 71-80 | 3፣ 9-7፣ 25 |
| ከ80 በላይ | 3፣ 9-7፣ 4 |
ሠንጠረዡ እንደሚያሳየው የኮሌስትሮል ከፍተኛ ገደብ በእድሜ እየጨመረ ይሄዳል። በደምዎ ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ መፈተሽ አስፈላጊ ነው. ከጠረጴዛው ላይ እንደሚታየው የሴቶች መደበኛ (የላይኛው ገደብ) ከኖሩት ዓመታት ቁጥር ጋር ይጨምራል. ይህ የሆነበት ምክንያት የሴቶችን የሆርሞን ዳራ እንደገና በማዋቀር በተለይም በማረጥ ወቅት ነው. ሁሉም የሚሰሩ ሰዎች እንደ አንድ ደንብ በዓመት አንድ ጊዜ የኮሌስትሮል እና የደም ስኳር መጠን መመርመር ያለባቸው የሕክምና ምርመራ (የሕክምና ምርመራ) ያደርጋሉ።
የወንዶች የኮሌስትሮል መደበኛ
በወንዶች ደም ውስጥ ያለ ኮሌስትሮል ጠቃሚ አመላካች ነው። እውነታው ግን የሴት የፆታ ሆርሞኖች በፍትሃዊ ጾታ ውስጥ እንደሚያደርጉት የወንድ የፆታ ሆርሞኖች የልብና የደም ዝውውር ስርዓትን (CVS) አይከላከሉም. ስለዚህ, atherosclerosis, ኮሌስትሮል ሐውልቶችና ችግሮች, አንድ በተገቢው ወጣት, የሥራ ዕድሜ ውስጥ ወንዶች ውስጥ የደም ሥሮች blockage ጋር የተያያዙ ችግሮች ሴቶች ይልቅ ከፍ ያለ ነው. ከዚህ በታች ባለው ሠንጠረዥ ውስጥ ባለው ዕድሜ መሰረት ከወንዶች አጠቃላይ የኮሌስትሮል መደበኛ ሁኔታ ጋር መተዋወቅ ይችላሉ።
| የወንድ ዕድሜ (ዓመታት) | የጠቅላላ ኮሌስትሮል መደበኛ፣mmol/L |
| 15-20 | 2፣ 91-5፣ 1 |
| 21-25 | 3፣ 1-5፣ 5 |
| 26-30 | 3፣4-6፣ 3 |
| 31-35 | 3፣ 5-6፣ 5 |
| 36-40 | 3፣ 7-6፣ 9 |
| 41-50 | 3፣ 9-6፣ 9 |
| 51-70 | 4፣ 0-7፣ 1 |
| ከ70 በላይ | 3፣ 7-6፣ 8 |
አሀዛዊ መረጃዎች እንደሚያሳዩት በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ባሉ ወንዶች ላይ የስትሮክ እና የልብ ህመም መከሰት ከሴቶች የበለጠ ነው። በፍትሃዊ ጾታ ውስጥ የእነዚህ በሽታዎች ስጋት እንደ አንድ ደንብ, ገና በአዋቂነት ዕድሜ ላይ, በማረጥ ወቅት ይጨምራል.
የኮሌስትሮል መጠን መጨመር ምክንያቶች
የደም ኮሌስትሮል ለምን ይነሳል? ለዚህ አመላካች (hypercholesterolemia) መጨመር ምክንያቶች በጣም የተለያዩ ናቸው, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ታካሚው ራሱ ለዚህ ተጠያቂ ነው, ይልቁንም አኗኗሩ.
- ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ፣በቅባት የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ የደም ኮሌስትሮል እንዲጨምር ያደርጋል። እንደ የአሳማ ስብ፣ የሰባ ስጋ፣ ሁሉም ቋሊማ፣ ፓስቲ፣ የሰባ አይብ ያሉ ምግቦች በአመጋገብ ውስጥ ሊካተቱ የሚችሉት በጣም ውስን በሆነ መጠን ነው።
- ተቀጣጣይ፣ ሃይፖዳይናሚክ የአኗኗር ዘይቤ ለከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ተጋላጭ ነው።
- መጥፎ ልማዶች በተለይም ሲጋራ ማጨስ እና አልኮል መጠጣት ለደም ቧንቧ መዘበራረቅ አደገኛ ምክንያቶች ናቸው።
- ከመጠን በላይ ውፍረት እና ውፍረት።
- የዘር ውርስ።
- በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያሉ ወንዶች ከሴቶች ይልቅ በአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ እና በሲቪዲ የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው። እነዚህ በሽታዎች የከፍተኛ ኮሌስትሮል ውጤቶች ናቸው. እነዚህ በሽታዎች የሁለቱም ፆታዎች የመጋለጥ እድላቸው በእርጅና ጊዜ ብቻ ነው, በትክክል, በሴቶች ላይ ማረጥ ከጀመረ በኋላ, ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ውስጥ በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ሊጨምር ይችላል. የዚህ አመልካች ሴቶች በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያሉ (ከማረጥ በፊት) ከወንዶች ያነሰ ነው።
ኮሌስትሮልን እንዴት መደበኛ ማድረግ ይቻላል?
የዚህ አመልካች ደረጃ ከጨመረ አሉታዊ መዘዞችን ለማስወገድ መቀነስ አለበት። የደም ኮሌስትሮልን እንዴት መቀነስ ይቻላል? ይህ በብዙ መንገዶች ሊከናወን ይችላል፡- አመጋገብን ማመጣጠን፣ ባህላዊ ዘዴዎች፣ መድሃኒቶችን መውሰድ (ስታቲስቲን) ወዘተ. በአመጋገብ ማስተካከያ የደም ኮሌስትሮልን እንዴት መቀነስ ይቻላል?
hypercholesterolemia እዚህ ግባ የማይባል ከሆነ ከ10% የማይበልጡ ልዩነቶች አሉ ታዲያ በተመጣጣኝ አመጋገብ የኮሌስትሮል መጠንን መደበኛ ማድረግ፣ ሁሉንም የሰባ ምግቦችን፣ ጣፋጮችን ከምግብ ውስጥ በማስወገድ እና መጥፎ ልማዶችን መተው - ማጨስ እና የአልኮል መጠጦችን መጠጣት. በማንኛውም ትኩረት ውስጥ ያለው አልኮሆል በጤና ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ስለሚያሳድር ሙሉ በሙሉ መወገድ አለበት።
የኮሌስትሮል አመጋገብ
ምግብ መበላት አለበት፡
- ትኩስ አትክልቶች እና ቅጠላ ቅጠሎች በትንሽ የወይራ ወይንም የተልባ ዘይት በሰላጣ መልክ ሊሆኑ ይችላሉ።
- ትኩስ ፍራፍሬዎች በተለይም አረንጓዴ ፖም እና አቮካዶ (እነዚህ ሊቀንሱ ይችላሉ።triglyceride ደረጃዎች)።
- ዝቅተኛ ወፍራም የወተት ተዋጽኦዎች።
- ሙሉ የእህል ዳቦ፣አማራጭ ከብራ።
- የአኩሪ አተር ምርቶች።
- የፕሮቲን ኦሜሌቶች እና ጥራጥሬዎች።
- የቤሪ ፍሬ መጠጦች እና የተፈጥሮ ጭማቂዎች።
- የቻንቴሬል እንጉዳዮች ተፈጥሯዊ ስታቲስቲኖች ስላሏቸው በአመጋገብ ውስጥም መካተት አለባቸው።
- ሄሪንግ ተፈጥሯዊ ስታቲስቲኖችን ይዟል፣ነገር ግን የተጋገረ ወይም የተጋገረ እንጂ መብላት የለበትም። በሌላ በኩል ጨው በሰውነት ውስጥ ውሃን እንዲይዝ ስለሚያስችለው ለግፊት መጨመር አስተዋፅዖ ያደርጋል ይህም ከፍተኛ ኮሌስትሮል እና አተሮስክለሮቲክ ፕላክስ ጋር ተዳምሮ ለስትሮክ እና ለልብ ድካም ተጋላጭነትን ይጨምራል።
ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ባህላዊ ዘዴዎች
በደም ውስጥ ያለው ኮሌስትሮል ከፍ ካለ ምን ማድረግ አለበት? ይህ አሃዝ ከመደበኛው ከፍተኛ ገደብ ከ10-15% ያልበለጠ ከሆነ በዚህ ጉዳይ ላይ ፎልክ መፍትሄዎች ይረዳሉ።
ነጭ ሽንኩርት እና ቀይ ሽንኩርት በየቀኑ ለአንድ ወር መመገብ ዝቅተኛ መጠጋጋት ያለበትን ሊፖ ፕሮቲን (LDL) ወይም መጥፎ ኮሌስትሮልን በ30 በመቶ ይቀንሳል። በዚህ ምክንያት በደም ውስጥ ያለው አጠቃላይ ኮሌስትሮል እንዲሁ ይቀንሳል።
በሎሚ እና በነጭ ሽንኩርት ላይ የተመሰረተ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ በሰፊው የሚታወቅ የምግብ አሰራር። እሱን ለማዘጋጀት 24 ሎሚ እና 400 ግራም የተጣራ ነጭ ሽንኩርት ያስፈልግዎታል. የሎሚ ጭማቂ መጭመቅ, ነጭ ሽንኩርት በብሌንደር መፍጨት ወይም በስጋ አስጨናቂ ውስጥ ማለፍ. ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ እና ለ 7 ቀናት በጨለማ ቦታ ውስጥ አጥብቀው ይጠይቁ. የዚህ መድሃኒት አንድ የሻይ ማንኪያ, ቀደም ሲል በቀዝቃዛ የተቀቀለ ውሃ ይቀልጣል.ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ይወሰዳል. በዚህ መንገድ የተዘጋጀው ቴራፒዩቲክ ድብልቅ ለህክምና ኮርስ በቂ ነው, ይህም በዓመት አንድ ጊዜ ይደገማል. የጨጓራ ቁስለት እና የፓንቻይተስ በሽታ መባባስ የተከለከለ።
የተልባ እህል የደም ኮሌስትሮልን ሊቀንስ ስለሚችል ወደ ምግብ መጨመር አለበት።
ኮሌስትሮል በደም ውስጥ። ሕክምና
በከፍተኛ የኮሌስትሮል መጨመር፣የልብ ሀኪም ማማከር አለቦት። እንደ ቫሲሊፕ፣ ሎቫስታቲን፣ ሌስኮል ፎርቴ፣ ሲምቫካርድ እና ሌሎች የመሳሰሉ የስታቲን መድኃኒቶችን ያዝዛል።
እነዚህ መድሃኒቶች እንደ ALT, AST እና Bilirubin ባሉ ባዮኬሚካላዊ ምርመራዎች ቁጥጥር ስር መወሰድ አለባቸው, ምክንያቱም አንዳንዶቹ እነዚህ ጠቋሚዎች መጨመር ሊያስከትሉ ይችላሉ, ማለትም በጉበት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራሉ. ስለሆነም ሀኪም ሙሉ ምርመራ ካደረገ በኋላ የኮሌስትሮል መጠንን የሚቀንስ መድሃኒት ቢያዝዝ ይመረጣል።
