Bates የአይን ጂምናስቲክስ ያለ ቀዶ ጥገና እና መነፅር መጠቀምን ለማረም የሚያስችል የተግባር ልምምድ ነው። ይህ ማኑዋል የተዘጋጀው አሜሪካዊው የአይን ህክምና ባለሙያ ዊልያም ባተስ ሲሆን ህይወቱን ሙሉ ለእይታ ችግሮች ጥናት ባደረገው ነው። እሱ የመጣበት ዋናው መደምደሚያ በአይን ጡንቻዎች የፓኦሎጂካል ውጥረት ምክንያት አብዛኛው የአይን እክሎች ይከሰታሉ. አንድ ሰው ደጋግሞ የሚያደርጋቸው ጥረቶች፣ በቅርብ ወይም በሩቅ ያሉትን ነገሮች ለማየት በመሞከር፣ አርቆ አሳቢነት፣ ማዮፒያ፣ አስትማቲዝምን ጨምሮ ሁሉንም አይነት ያልተለመዱ ነገሮችን ወደ ልማት ያመራል። ባተስ ልምምዱ ዓይኖቹ ዘና እንዲሉ፣ ተገብሮ እይታን እንደሚያሠለጥኑ ተናግረዋል። በተመሳሳይ ጊዜ፣ በዚህ ላይ ብዙ ጥረት ማድረግ አይጠበቅብህም።
የባተስ ዘዴ
ውይይቶች ስለየ Bates ጂምናስቲክ ለዓይኖች ውጤታማነት እስከ ዛሬ ድረስ ይቀጥላል, ምንም እንኳን ዘዴው ራሱ ለብዙ አሥርተ ዓመታት ቢታወቅም. ዊልያም ሆራቲዮ ባተስ በ19ኛው እና በ20ኛው ክፍለ ዘመን መባቻ ላይ የኖረ አሜሪካዊ የዓይን ሐኪም ነው። አርቆ አስተዋይነት፣ ማዮፒያ፣ አስቲክማቲዝም በሽተኛውን ሙሉ በሙሉ ማዳን ችያለሁ ሲል ንድፈ ሃሳብ አቀረበ።
የንድፈ ሃሳቡ ፍሬ ነገር የአእምሮ ጭንቀት ለአንድ ሰው እይታ መበላሸት ምክንያት ይሆናል። ከዚህም በላይ እያንዳንዱ ዓይነት ያልተለመደ በሽታ ከአንድ የተወሰነ ውጥረት ጋር ይዛመዳል, ይህም በሽታውን ያነሳሳል.
ለምሳሌ፣ ማዮፒያ፣ ባተስ እንደሚለው፣ ሩቅ ነገሮችን ለማየት በሚደረገው የማያቋርጥ ሙከራ እና አርቆ አሳቢነት - በተቃራኒው። ይታያል።
ሳይንስ ን አያውቅም
ዘመናዊ ሳይንስ የባቲስ ጂምናስቲክ ለዓይን እይታን መልሶ የማቋቋም ዘዴ ነው ይላል በሳይንስ ያልታወቀ። ተመራማሪዎች እነዚህ መልመጃዎች ወደ ራዕይ መሻሻል እንደማይመሩ ደጋግመው ደርሰውበታል። ከዚህም በላይ የአሜሪካው ሳይንቲስት ፅንሰ-ሀሳብ የዐይን ኳሶች ቅርጹን በመቀየር የተሻለ ትኩረትን ለመስጠት ዋናው ሀሳብ እውነት አይደለም።
ይህ ቢሆንም፣ አሁንም በዓለም ላይ በጣም ብዙ የዚህ ንድፈ ሃሳብ ተከታዮች አሉ። በሩሲያ ውስጥም አሉ. ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ይህ ጂምናስቲክ እራሳቸውን እንደረዳቸው እና ከዚያ በኋላ በሰፊው ህዝብ ዘንድ ማስተዋወቅ እንደጀመሩ ይናገራሉ።
አስቲክማቲዝም ሕክምና
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የBates እይታ መልሶ ማቋቋም አስትማቲዝምን ለማከም ይጠቅማል። ዛሬ ነው።በሰዎች ላይ የማየት ችግርን ከሚያስከትሉ በጣም የተለመዱ በሽታዎች አንዱ. በእርሱ ምክንያት ነው ሁለቱም ቅርብ እይታ እና አርቆ አሳቢነት የሚታዩት።
ምን እንደሆነ እንወቅ - በአዋቂዎች አስትማቲዝም። ይህ የፓኦሎሎጂ ሁኔታ የሚከሰተው በኮርኒው መደበኛ ያልሆነ ቅርጽ ምክንያት ነው, በአንዳንድ ሁኔታዎች ሌንሶች. በተለመደው ሁኔታ ሌንሶች እና ኮርኒያዎች ክብ ቅርጽ ካላቸው, በአስቲክማቲዝም አማካኝነት ሉላቸው ይረበሻል. በዚህ ሁኔታ, አንዳንድ ምስሎች በሬቲና ላይ ሊያተኩሩ ይችላሉ, ሌሎች ደግሞ ከፊት ወይም ከኋላ ይቆያሉ. በዚህ ምክንያት አንድ ሰው የተዛባ ምስል የሚያየው, አንዳንድ መስመሮች ለእሱ ግልጽ ሊሆኑ ይችላሉ, ሌሎች ደግሞ ደብዛዛ ሊሆኑ ይችላሉ.
ስፔሻሊስቶች ሌንቲኩላር እና ኮርኒያ አስትማቲዝም ይለያሉ። በጣም ደካማ እና ጠንካራ የሜሪዲያን ንፅፅር ልዩነት በዲፕተሮች ውስጥ የዚህ የፓኦሎጂ ሁኔታ ምን ያህል እንደሆነ ያሳያል። በአዋቂዎች ውስጥ አስትማቲዝም ማለት ይሄ ነው።
ይህን ሁኔታ ለማስተካከል ብዙ መንገዶች አሉ - የመገናኛ ሌንሶች፣ መነጽሮች፣ የሌዘር እይታ ማስተካከያ። የአሜሪካው የዓይን ሐኪም ተከታዮች እንደሚሉት በባተስ ዘዴ በመጠቀም እይታን ወደነበረበት መመለስ ሁኔታውን ለማስተካከል ይረዳል።
ውጤታማ የሆነ የእይታ እድሳት
በአንድ አሜሪካዊ ሳይንቲስት የተሰሩ ልምምዶች የተመሰረቱት ጥሩ እይታን ለመጠበቅ ማንኛውንም የአይን ችግርን ለመቀነስ በቂ ነው በሚለው እውነታ ላይ ነው። ባቲስ አይን በተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ በትክክል እንደሚሰራ እርግጠኛ ነበር። ይሁን እንጂ ሁላችንም ከሞላ ጎደል ለምደናል።እይታን በትጋት እና በውጥረት አተኩር።
ይህ ልማድ የማያቋርጥ የነርቭ ጫና ያስከትላል። ዘመናዊው ህይወት ቀድሞውኑ በጭንቀት የተሞላ ነው, እና ማንኛውም ተጨማሪ የስነ-ልቦና ምቾት የዓይንን ጡንቻዎች ጨምሮ ወደ ጡንቻ ውጥረት ያመራል. ያለፈቃድ እና በፍቃደኝነት የሚደረግ የአይን መወጠር በመጨረሻ በእይታ አካል ላይ መሰረታዊ ለውጦችን ያስከትላል፣የተለያዩ አይነት አንጸባራቂ ያልተለመዱ ነገሮች ገጽታ።
የባተስ የአይን ጂምናስቲክስ በሁለት መሰረታዊ መርሆች ላይ የተመሰረተ ነው። ራዕይን በከፍተኛ ሁኔታ ለማሻሻል, የዓይን ጡንቻዎችን እንዴት ማዝናናት እንደሚችሉ ለመማር ጥሪ ያቀርባል. በተመሳሳይ ጊዜ፣ በአጠቃላይ የአእምሮ ወይም የአካል ምቾት ችግር ምክንያት ይህን ማድረግ እንደማይቻል ተናግሯል።
በዚህም ረገድ የባተስ የአይን ጂምናስቲክ ልምምዶች ለዓይን ብቻ ሳይሆን ለአእምሮ እና ለአካልም የመዝናኛ ቴክኒኮችን መሰረት ያደረጉ ናቸው።
Hyperopia
አርቆ አስተዋይነትን ለማሸነፍ ያልተለመዱ ያልተለመዱ ልምምዶችን ያቀርባል።
በሽተኛው በየቀኑ በትንሽ ህትመት ጋዜጣ ወይም መጽሐፍ እንዲያነብ ይመከራል። በዚህ ሁኔታ, ጽሑፉ ከዓይኖች በ 25 ሴንቲሜትር ርቀት ላይ መሆን አለበት. ተጨማሪ ድካም ስለሚያስከትል ማንኛውንም የእይታ ማስተካከያ ዘዴ መጠቀም አይቻልም. በማንበብ ጊዜ በመስመሮቹ መካከል ለመመልከት መሞከር ይመከራል. በዚህ ሁኔታ የዓይን ጡንቻዎች በጣም ብዙ አይወጠሩም. ይህ ልምምድ ከሩብ ሰዓት በላይ መከናወን የለበትም።
በመቀጠል የእይታ እይታን በሁለት ቅርጸቶች ለመፈተሽ የሲቭትሴቭ ሠንጠረዥ ሊኖርዎት ይገባል። ለመመቻቸት, ሊታተም ይችላልየ A4 ቅርጸት ሉሆች. አንድ ጠረጴዛን በመደበኛ መጠን ያትሙ, ልክ እንደ የዓይን ሐኪም ይመስላል, እና ሁለተኛውን ትንሽ ያድርጉት. በግድግዳው ላይ አንድ ትልቅ ፖስተር ያያይዙ, በአምስት ሜትር ርቀት ላይ ከእሱ ይራቁ. በተመሳሳይ ጊዜ ትንሽ የቅርጸት ጠረጴዛ በእጆችዎ ውስጥ ያስቀምጡ. አርቆ ከማየት ጋር ለዓይን የሚደረጉ ልምምዶች ተለዋጭ ትልቅ እና ትንሽ ጠረጴዛ ማንበብ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ, ልክ እንደ ቀድሞው ተግባር, በመስመሮቹ መካከል እይታዎን ለመምራት ይሞክሩ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ከሶስት እስከ አምስት ደቂቃ ነው።
እና ለቀጣዩ ተግባር የእይታ ገበታ ያስፈልግዎታል። በዚህ ሁኔታ, ወደ እሱ እና በክፍሉ ውስጥ የሚገኙትን ነገሮች በተለዋዋጭ ለመመልከት ይመከራል. በሐሳብ ደረጃ የሚንቀሳቀሱትን ነገሮች ይከታተሉ። ለምሳሌ በአፓርታማው ውስጥ ለምትዞር ድመት ወይም ከመስኮቱ ውጪ ለሚበሩ ወፎች።
ሌላ መልመጃ በመስኮቱ ፊት ለፊት መከናወን አለበት። ከመስኮቱ ውጭ በሚገኝ አንድ ነገር ላይ በማተኮር ሰውነትዎን ማዞር ይጀምሩ። እንቅስቃሴው ዘገምተኛ እና ለስላሳ መሆን አለበት. እጆችዎን በሰውነት ላይ ዝቅ ያድርጉ እና እግሮችዎን በትከሻው ስፋት ያሰራጩ። በሚዞርበት ጊዜ ሁል ጊዜ በጉጉት ይጠብቁ። እንቅስቃሴዎቹን ከሁለት እስከ ሶስት ደቂቃዎች ይድገሙ።
እነዚህ መልመጃዎች ለሁሉም ሰው ተስማሚ ላይሆኑ እንደሚችሉ አጽንኦት መስጠቱ ተገቢ ነው። ለምሳሌ፣ ለሩብ ሰዓት ያህል ብርቱ አርቆ አስተዋይነት ያለው መነፅር የሌለበት መጽሐፍ ማንበብ በጣም ከባድ ነው። ስለዚህ የዓይን ልምምዶችን እና የአይን ልምምዶችን ከማድረግዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ።
Myopia
ከማዮፒያ ጋር፣ ማለትም፣ ማዮፒያ፣ እንደባቲስ በቋሚ የዓይን ግፊት ምክንያት የእይታ ማእከል ተግባራት ተረብሸዋል ብለው ያምኑ ነበር። ስለዚህ, በንድፈ ሃሳቡ እምብርት ላይ ማዕከላዊውን ማስተካከል ለማሰልጠን ልምምዶች ነበሩ. በተቀነሰ እይታ ዓይንን አውቆ በመኮረጅ ለጤናማው ዓይን ባህሪ የእይታ እይታ ሊሻሻል ይችላል በሚለው መላምት ላይ የተመሰረቱ ናቸው።
የዓይን ጂምናስቲክስ በ Bates with myopia መሰረት የሚካሄደው ኦም-ማፕ በሚባለው ላይ ሲሆን ይህ ደግሞ ውስብስብ የሆነ ጥምዝ ጥለት ነው። በማዕከሉ ውስጥ "ኦም" የሚለውን የፊደል ጥምር ማንበብ የሚችሉበት እንግዳ የሆነ ሂሮግሊፍ አለ። አንድ አሜሪካዊ የዓይን ሐኪም በኦም-ካርታ ላይ የሚደረጉ ልምምዶች በአይን ውስጥ የደም ዝውውርን እንደሚያሻሽሉ፣ የሬቲና fovea ስሜታዊነት እንዲጨምር እና የእይታ እይታን ለማሻሻል እንደሚረዳ ተናግረዋል።
ውስብስብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
በማዮፒያ እይታን ለማሻሻል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ስድስት ልምምዶችን ያካትታል። በመጀመሪያ ኦም-ካርታውን በአይን ደረጃ ወደ ሦስት ሜትር ያህል ርቀት ላይ አዘጋጁ። በማዕከሉ ውስጥ ባለው የመነሻ ነጥብ ላይ እይታዎን ያስተካክሉ። ከዚያም በጠቅላላው ምልክቱ ላይ ቀስ ብለው መምራት ይጀምሩ, ይህም የምልክቱ በጣም ግልፅ ክፍል በአሁኑ ጊዜ ዓይኖቹ ላይ የተቀመጠበት እንደሚሆን ትኩረት ይስጡ. መልመጃው ሦስት ጊዜ መደገም አለበት. ከዚያ በኋላ ምልክቱ ከበፊቱ የበለጠ ጠቆር ያለ መስሎ ይታይሃል።
ሁለተኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቆመበት ጊዜ መደረግ አለበት። ኦም-ካርዱን ከፊት ለፊት ከአንድ ሜትር ተኩል ርቀት ላይ ያስቀምጡት. እባክዎ በላዩ ላይ የሚታየው ማዕከላዊ ምልክት የጨረር ምስል በሚመስል በተሰበረ መስመር የተከበበ መሆኑን ልብ ይበሉየሱፍ አበባ ወይም የሱፍ አበባዎች. በዚህ መስመር ውስጥ በማንኛውም ክፍል ላይ እይታዎን ያስተካክሉ እና ከዚያ በክፍሎቹ ላይ ማንቀሳቀስ ይጀምሩ ፣ እይታዎን በመከተል ጭንቅላትዎን ያንቀሳቅሱ። በእያንዳንዱ የተለየ ክፍል ጫፍ ላይ በፍጥነት ብልጭ ድርግም ማለት ይጀምሩ። ይህን መልመጃ በምታደርጉበት ጊዜ ዓይኑ የሚወርድባቸው መስመሮች ከሌሎቹ የበለጠ ጥቁር መሆናቸውን ልብ ይበሉ።
ሦስተኛው መልመጃ የሚከናወነው ከኦም-ካርታው ተመሳሳይ ርቀት ላይ ነው። በምልክቱ ዙሪያ ለተዘጋጀው ክበብ ትኩረት ይስጡ. እይታዎን በእሱ ላይ በተወሰነ ቦታ ላይ ያስተካክሉት, ጭንቅላትዎን በማንቀሳቀስ በጠቅላላው ዙሪያውን ቀስ ብለው መንቀሳቀስ ይጀምሩ. መልመጃውን ብዙ ጊዜ ይድገሙት እና ከዚያ አይኖችዎን ይዝጉ፣ በምናባችሁ ተመሳሳይ ለማድረግ ይሞክሩ።
የእይታ እይታ ገበታውን በክንድ ርዝመት የኪስ ሥሪት ይያዙ። ከፊቱ አንድ ሜትር ያህል በአይን ደረጃ ላይ መሆን አለበት. ጥሩ ብርሃን መኖር ሲኖርበት ጠረጴዛውን ጠረጴዛው ላይ ማስቀመጥ ትችላለህ።
ይህ የዓይን ጡንቻ ዘና የሚያደርግ ልምምድ ማዕከላዊውን ማስተካከልን ለማሰልጠን ያለመ ነው። ግልጽነታቸውን በማስተዋል ለእርስዎ በግልጽ በሚታዩ ፊደሎች ላይ ዓይኖችዎን ያኑሩ። ከዚያም ሰው ሰራሽ በሆነ መንገድ የኤሌክትሪክ መብራቱን በማጥፋት ወይም እራስዎን በጨለማ ብርድ ልብስ በመሸፈን ደብዛዛ የብርሃን ሁኔታዎችን ይፍጠሩ። መብራቱ በጣም ደብዛዛ መሆን አለበት በተመሳሳይ ርቀት ላይ ዓይነቱን ማውጣት ይችላሉ ፣ ግን ንባብ ቀድሞውኑ በተወሰኑ ችግሮች ተሰጥቷል። የእይታ እይታን ለማሻሻል ሰንጠረዡን በጥሩ እና በደበዘዘ ብርሃን ተለዋጭ ማንበብ።
ከተጨማሪ፣ የእይታ ገበታው በቀን ብዙ ጊዜ መነበብ አለበት።ከሶስት እስከ ስድስት ሜትር ርቀት. በዚህ ሁኔታ, ብዙ ጊዜ ብልጭ ድርግም ማለት ያስፈልጋል, መብራቱ በተቻለ መጠን ጥሩ መሆን አለበት. መልመጃውን ከሶስት ሜትር ርቀት ላይ ማድረግ ይጀምሩ, ከዚያም ቀስ በቀስ ይጨምሩ. ዋናው ነገር በሚያነቡበት ጊዜ ምንም ውጥረት የለም. መልመጃውን ከጨረሱ በኋላ መዳፍ ያከናውኑ. ይህ በባተስ የተዘጋጀ ልዩ ልምምድ ነው፣ እሱም በበለጠ ዝርዝር እንሸፍናለን።
በሚያሽከረክሩት ወይም በእግር በሚጓዙበት ጊዜ የሚንቀሳቀሱ ነገሮችን በመደበኛነት ይመልከቱ። መንገደኞች፣ መጪ መኪኖች። ይህ፣ እንደ አንድ አሜሪካዊ የዓይን ሐኪም አስተያየት፣ የእርስዎን እይታም ያሻሽላል።
በእነዚህ ሁሉ ልምምዶች ወቅት ዓይኖቹ በተቻለ መጠን ዘና እንዲሉ፣ በግማሽ የተዘጉ ቢሆኑም ዓይናቸው የማይሽሩ መሆናቸው አስፈላጊ ነው። የሩቅ ነገሮች ያለ ብዙ ውጥረት መታየት አለባቸው።
ፓልሚንግ
Palming Bates ማንኛውንም የጂምናስቲክ ውስብስብ ለዓይን እንዲያጠናቅቁ መክሯል። ይህ አይንን በእጅ መዳፍ ሲሸፍኑ ዘና ለማለት ይረዳል።
በሽተኛው ምቹ የመዋሸት ወይም የመቀመጫ ቦታ ላይ መሆን አለበት። የአንድ እጅ ጣቶች በሌላኛው በኩል ጣቶች ላይ እንዲተኛ መዳፎቹ ተጣጥፈው ይቀመጣሉ። መዳፎች በዚህ መንገድ ከተጣመሩ አይኖችዎን ይሸፍኑ። አፍንጫው ያልተሰካ መሆኑን ያረጋግጡ, እና እጆቹ በዐይን ኳስ ላይ አይጫኑ. የብርሃን ጨረሮች አሁንም በዐይን ሽፋኖቹ ውስጥ ዘልቀው ከገቡ ጣቶችዎን አንድ ላይ ያቅርቡ ወይም መዳፎችዎን በትንሹ ያንቀሳቅሱ።
ከዛ በኋላ እስትንፋስዎን ያረጋጋሉ፣ ከዐይን ሽፋኖቹ ስር ያሉ የብርሃን ነጸብራቆች ሙሉ በሙሉ እስኪጠፉ ድረስ ይጠብቁ። ይህን ሂደት ለማፋጠን, መገመት መጀመር ይችላሉጠንካራ ጥቁር እቃዎች. በዓይኖቹ ፊት ከፍተኛውን ጥቁርነት ካገኙ ፣ ዓይኖቹ ሙሉ በሙሉ ዘና እንደሚሆኑ እርግጠኛ መሆን ይችላሉ ፣ እና የእይታ ተንታኙ የነርቭ ሴሎች የመነሳሳት ደረጃ ቀንሷል። ይህ እረፍት ለዓይን በጣም ጠቃሚ እንደሆነ ይቆጠራል. የተከማቸ ድካምን ለማስወገድ አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ, በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ሂደቱን መድገም ይመከራል. በዚህ ሁኔታ ከሶስት እስከ አምስት ደቂቃዎች ይቆዩ።
ሁለንተናዊ ልምምዶች
በሽተኛውን ከቅርብ እይታ ወይም አርቆ ከማየት ለመታደግ ሆን ተብሎ ከተዘጋጁ ልምምዶች በተጨማሪ ለማንኛውም የእይታ እክል ተስማሚ የሆኑ በባተስ የተዘጋጁ በርካታ ሁለንተናዊ ቴክኒኮች አሉ።
ለምሳሌ፣ ለመወዛወዝ እና ለመንቀሳቀስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ። ለእሱ, ራዕይዎን ለመፈተሽ ጠረጴዛ እንደገና ያስፈልግዎታል. ከፊደሎቹ በአንዱ ላይ እይታዎን ይያዙ እና ከዚያ በተመሳሳይ መስመር ላይ ወዳለው ቀጣዩ ፊደል ይውሰዱት። በእያንዳንዱ ፊደል ላይ ከሁለት እስከ ሶስት ሰከንድ ድረስ በመቆየት እይታዎን በዚህ መንገድ ማንቀሳቀስዎን ይቀጥሉ።
መልመጃውን ይድገሙት፣ እይታዎን በአቀባዊ ያንቀሳቅሱ። በዚህ ሁኔታ, የእርስዎ እይታ, ልክ እንደ, ወደላይ እና ወደ ታች መንሸራተት አለበት. መጀመሪያ ትልቁን ፊደል፣ ከዚያም ትንሹን፣ ከዚያም ትንሹን ተመልከት። የአይን እንቅስቃሴው በትክክል ከተሰራ ሰንጠረዡ ወደላይ እና ወደ ታች የሚንቀሳቀስ ይመስላል።
ግምገማዎች
በBates የአይን ጂምናስቲክ ግምገማዎች ውስጥ አንዳንድ የማየት ችግር ያለባቸው ታካሚዎች እነዚህ መልመጃዎች በእርግጥ እንደረዳቸው ይናገራሉ። አስወገዱአርቆ አሳቢነት ወይም ቅርብ የማየት ችግር።
የBates ዘዴዎች በእርግጥ እንደሚረዱ የሚያረጋግጡ በሳይንስ የተረጋገጡ እውነታዎች ስለሌሉ እንደዚህ ያሉ የይገባኛል ጥያቄዎች በጥንቃቄ መታከም እንዳለባቸው ልብ ይበሉ።
