ኮምፒውተሮች፣ ቴሌቪዥኖች፣ የጽሁፍ ሰነዶች - አማካይ ሰው አይን ትክክለኛ እረፍት የሚያገኘው ወደ መኝታ ሲሄድ ብቻ ነው። በዚህ ረገድ, ጥሩ እይታ ወደ የማይደረስ ህልም ይለወጣል. አሁንም ወደ ቀዶ ጥገና ሳይጠቀሙ ወደነበሩበት ለመመለስ መንገዶች አሉ. ከመካከላቸው በጣም ተወዳጅ የሆኑት በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ተገልጸዋል።
እንዴት ጥሩ እይታን ወደነበረበት መመለስ ይቻላል? ጂምናስቲክስ
ቀላል ልምምዶች የደም አቅርቦትን ለአይን ቲሹዎች እንዲነቃቁ፣የጡንቻ ቃና እንዲሰጡ፣እንዲያጠናክሩ እና ከመጠን በላይ ስራን ለማስታገስ ይረዳሉ። አንድ ሰው ጥሩ የአይን እይታ ለማግኘት ከምር ከሆነ፣ የጂምናስቲክ ጊዜ በየቀኑ መመደብ አለበት።
- የመጀመሪያው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአይንዎ መዘጋት ይጀምራል። የዐይን ሽፋኖቹ ይወድቃሉ, ሰውየው በተለዋዋጭ ወደ ግራ እና ቀኝ ይመለከታል. ከ 20 ድግግሞሽ በኋላ, ያለማቋረጥ አቅጣጫ በመቀየር ወደ ክብ እንቅስቃሴዎች መሄድ አለብዎት. ከ20 ክበቦች በኋላ፣ አይኖችዎን ከፍተው ተማሪዎቹን ወደ አፍንጫ ማምራት ያስፈልግዎታል፣ ይህን ተግባር 10 ጊዜ ይድገሙት።
- የሚቀጥለው መልመጃ፣ ጥሩ እይታ የሆነው ግቡ በመስኮቱ ላይ ይከናወናል። ሰው መጀመሪያበአቅራቢያው ያለውን ማንኛውንም ንጥረ ነገር በትኩረት ይመለከታል ፣ ለምሳሌ ፣ በአቅራቢያ በቆመ ዛፍ ላይ ያለ ወፍ። ከዚያም እይታዋን ወደ ሩቅ ዝርዝሮች አዛውራለች።
- ሦስተኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚደረገው አይንዎን በመዝጋት ነው። እንደ እርሳስ በመምሰል በጠፈር ውስጥ በአፍንጫዎ "መፃፍ" ያስፈልግዎታል. ምስሎችን እንዲስሉ፣ የእራስዎን ፊርማ እንዲያስቀምጡ እና ሌሎች ምናባቸው የሚነግሯቸውን ድርጊቶች እንዲፈጽሙ ተፈቅዶላቸዋል።
ፀሀይላይዜሽን በመለማመድ
ሶላራይዜሽን በባተስ በቅርቡ የፈለሰፈ ቴክኒክ ሲሆን በፈጣሪ ቃል ኪዳን መሰረት የሚፈለገውን የእይታ ደረጃ የተገኘበት ዘዴ ነው። ከታች ካሉት መልመጃዎች ውስጥ ማንኛውንም መምረጥ ወይም ለበለጠ ውጤታማነት ማዋሃድ ይችላሉ። ቅድመ ሁኔታው የፀሐይ ብርሃን መኖር ነው።
የጂምናስቲክስ ምርጥ ጊዜ ፀሀይ መውጣት ነው። አንድ ሰው ምቹ ቦታን ይይዛል, ወደ ምሥራቅ ይመለከታል, ዓይኖቹን በፀሐይ ላይ ያተኩራል. ዋናው ተግባር የብሩህ ዲስክ መጨመሩን በተከታታይ መከታተል ነው።
ሌላ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደግሞ ፀሀይ ውሃ ላይ ስትጫወት ማየት ነው። ለተግባራዊነቱ ማንኛውም ሰፊ የውሃ አካል ያስፈልጋል - ሀይቅ፣ ወንዝ፣ ባህር።
ፓልሚንግ
ፓልሚንግ እንዲሁ የተሰራው በዊልያም ባትስ ነው፣ እሱም ቴክኒኩ የረዥም ጊዜ ሙከራዎች ውጤት መሆኑን አስታውቋል። ልዩ ጂምናስቲክስ ማዮፒያ, strabismus ያለባቸውን ሰዎች ይረዳል. ጥሩ እይታን ብቻ ሳይሆን በወረቀት ወይም በኮምፒዩተር ፊት ለፊት በሚደረጉ ስብሰባዎች ምክንያት የሚፈጠረውን ጭንቀት ያስወግዳል።
ፓልሚንግየእያንዳንዱን የሰውነት ሕዋስ ሙሉ መዝናናትን በሚሰጥ በማንኛውም ምቹ ቦታ ላይ ሊለማመዱ ይችላሉ. ሙቀትን ለማግኘት, መዳፎቹ እርስ በእርሳቸው ይጣበቃሉ, ከዚያም በዓይኖች ላይ ተጭነዋል. የእነሱ መጎሳቆል አያስፈልግም, አፍንጫውን በትንሹ እንዲይዝ ይፈቀድለታል. ዋናው ነገር ዓይኖቹ በሙቀት ተጽእኖ ስር ናቸው, ይህም የጠፋውን ኃይል ወደ እነርሱ ይመልሳል. ፖዝ ለ 5 ደቂቃዎች ተጠብቆ ይቆያል፣ በየቀኑ ይደገማል።
የውሃ ሂደቶችን እንቀበላለን
የዘዴው ዋና ሃሳብ በንፅፅር ላይ የተመሰረተ ሲሆን ይህም በተለዋጭ ቀዝቃዛ እና ሙቅ ውሃ መጋለጥ ነው. በዚህ ምክንያት በሬቲና ውስጥ ያለው የደም ዝውውር ነቅቷል።
የውሃ ሂደቶች በጣም ጥሩው ጊዜ ጥዋት ነው። ከማንኛውም ጨርቅ ሁለት ቁርጥራጮችን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል, አንዱን በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ, ሌላውን ደግሞ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይጥሉት. በመጀመሪያ, ሙቅ ጨርቅ በዓይኖቹ ላይ ይደረጋል, ለሁለት ደቂቃዎች ተይዟል. ከዚያም በቀዝቃዛ ጨርቅ ይተካዋል, እሱም እንዲሁ ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ ይወገዳል.
በጠብታ እይታን እንዴት ወደነበረበት መመለስ ይቻላል?
የአይን ችግር የሚጨነቅ ሰው በእርግጠኝነት ወደ ፋርማሲው መመልከት አለበት። ጠብታዎች ደካማ እና ጥሩ የማየት ችሎታ ላላቸው ለመከላከል ጠቃሚ ናቸው. በጣም የታወቀ እና በኢኮኖሚ አቅሙ ያለው አማራጭ ሩሲያዊው ታውፎን ነው፣ የቤልጂየም ኩዊናክስ ትንሽ ተጨማሪ ያስከፍላል።
የአይን ጠብታዎች የተረበሹ የሜታብሊክ ሂደቶችን ለመጀመር፣ የማዮፒያ/አርቆ የማየት ችግርን ለማስቆም እና ራዕይን ለማሻሻል ይረዳሉ። በመጀመሪያ ደረጃ አረጋውያን ለእነሱ ትኩረት መስጠት አለባቸው።
የሥልጠና መነጽር ይረዳል
ይህ መሳሪያ በጣም ጥሩ ነው።ራዕይን ወደነበረበት ለመመለስ እራሱን እንደ መሳሪያ አድርጎ አቋቁሟል. የፕላስቲክ ኮላደር ይመስላል, የሌንሶች ሚና የሚጫወተው በቀዳዳ ዳይቶች ነው. የስልቱ ይዘት የተማሪውን ዲያሜትር በግዳጅ መቀነስ ነው. የስልጠናው የቆይታ ጊዜ አንድ አመት አካባቢ ነው።
ክፍሎችን ከመጀመርዎ በፊት የማየት ችሎታዎን መፈተሽ ተገቢ ነው፣ ምክንያቱም የተጨማሪ መገልገያው ፈጣሪዎች እስከ 20-30% ድረስ ጥርት እንደሚጨምር ቃል ገብተዋል። ብርጭቆዎች ለ10 ደቂቃ ያህል ይለብሳሉ፣ ይህን ድርጊት በቀን እስከ 4 ጊዜ መድገም ይመከራል።
የትኞቹ ምግቦች የአይን እይታን ያሻሽላሉ?
የአይን ችግር የሚጨነቅ ማንኛውም ሰው ለራሱ አመጋገብ ትኩረት መስጠት አለበት። ለዕይታ እክል የተጠቆሙ ምርቶች አሉ።
በሳምንት ሜኑ ውስጥ በእርግጠኝነት ብሉቤሪዎችን ማከል አለቦት ይህም በአይን ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። ሳህኑ በጠረጴዛው ላይ በማንኛውም መልኩ ሊቀርብ ይችላል, ሌላው ቀርቶ ከስኳር ጋር ተቀላቅሏል. ለዕይታ የሚጠቅም የካሮቲን ማከማቻ መጋዘን በአመጋገብ ውስጥ የተካተቱት ካሮት ነው። ሮዝ ሂፕስ፣ ሊንጎንቤሪ፣ ክራንቤሪ፣ ካላሙስ ጠቃሚ ይሆናሉ።
የባህላዊ መድኃኒት አዘገጃጀት
ችግሩን በአይን ይፍቱ ልዩ ክሊኒክ ብቻ ሳይሆን ይረዳል። አንድ ሰው ለመዘጋጀት ቀላል ወደሆኑ የተረጋገጡ ባህላዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በመዞር በራሱ ጥሩ እይታን መስጠት ይችላል።
በparsley ላይ የተመሰረተ መረቅ ከአንድ የሾርባ ማንኪያ ቅጠል የተሰራ ነው። ምርቱ ለ 40 ደቂቃዎች ያረጀ, በአንድ ብርጭቆ ፈሳሽ ውሃ ውስጥ ይጨመራል, በጥንቃቄ የተጣራ, በቀን ሁለት ጊዜ ይወሰዳል. የሚታይ ውጤት ለማግኘት በቀን ቢያንስ ሁለት ብርጭቆዎች እንዲጠጡ ይመከራል።
ለስፖርት መግባት
የእይታ ችግሮች ገና ዓለም አቀፋዊ ካልሆኑ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ይረዳል። ስፖርት በሚመርጡበት ጊዜ, ዓይኖችን በማሰልጠን, የማያቋርጥ ትኩረትን በሚያካትቱ አማራጮች ላይ ማተኮር የተሻለ ነው. ጥሩ መፍትሄ የቅርጫት ኳስ እና እግር ኳስ ነው፣ ባድሚንተን፣ ቴኒስ መምረጥ ይችላሉ።
የእይታ ንፅህና
በመጨረሻ፣ ደካማ የማየት ችግርን ለመቋቋም 10ኛው መንገድ። የእሱን መበላሸት ለማስወገድ የሚረዱ ምክሮች በጣም ቀላል ናቸው. በዝቅተኛ ብርሃን ፣ በመተኛት እና በመጓጓዣ ውስጥ ማንበብ አይችሉም ፣ ያለ እረፍት ከአንድ ሰአት በላይ በኮምፒተር ላይ መቀመጥ ፣ ልዩ ብርጭቆዎችን መርሳት እና መቆጣጠሪያውን በመደበኛነት ማጽዳት አይችሉም ። በጣም አስፈላጊ የሆነውን አካልን ወደነበረበት ከመመለስ ይልቅ ተግባርን መጠበቅ ሁልጊዜ ቀላል ነው።
