አንድ ሰው በአንዳንድ የቤት ውስጥ ሥራዎች ላይ ቢሰማራም ሆነ ሙያዊ ተግባራትን ቢፈጽም በቀላሉ በመገጣጠሚያዎች ላይ ለሚደርስ ጉዳት በቀላሉ ሊያጋጥመው ይችላል። እንደ አንድ ደንብ, የእጅ አንጓዎች, ቁርጭምጭሚቶች እና የጉልበት መገጣጠሚያ ቦታዎች ይጎዳሉ. ይህ ዓይነቱ ጉዳት ብዙውን ጊዜ የደም መፍሰስ, እብጠት እና ከባድ ህመም ያስከትላል. ይህንን ሁኔታ ከጀመርክ፣ በዚህ አጋጣሚ የሌሎች የሰውነት ስርዓቶችን ስራ የማስተጓጎል እና ወደ መደበኛ ህይወት ላለመመለስ ትልቅ አደጋ አለ::
ስለሆነም የዚህን በሽታ መንስኤ በጊዜው ማጣራት እና ልዩ ህክምና ማድረግ ያስፈልጋል። ነገር ግን, በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ያለውን የ cartilage ቲሹ በትክክል እንዴት እንደሚመልስ ዶክተር ብቻ ይነግርዎታል. ከዚያ በኋላ ብቻ ነው ቴራፒው የሚጀምረው።
ምክንያቶች
ብዙውን ጊዜ የሕብረ ሕዋሳት ጉዳት ከእድሜ ጋር በተያያዙ ለውጦች ዳራ ላይ እንዲሁም በአካል ጉዳት (በተለምዶ ስፖርት) ይከሰታል። በዚህ ሁኔታ ሰዎች በተጎዳው አካባቢ ላይ ከባድ ህመም ይሰማቸዋል.አካባቢ, የላይኛው እና የታችኛው እግሮቻቸውን ለማንቀሳቀስ የበለጠ አስቸጋሪ ይሆንባቸዋል. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ አንድ ሰው ልዩ እርዳታ ካልተደረገለት ይህ ወደ መገጣጠሚያዎች የበለጠ እንዲለብስ ሊያደርግ ይችላል. በዚህ ምክንያት, በእጆቹ እና በእግሮቹ ላይ ከመጠን በላይ ጭንቀት ይደረጋል. እርዳታ ከሌለ የ cartilage ቲሹ እንደገና መወለድ የማይቻል ይሆናል እናም አንድ ሰው ለከፋ ችግሮች የመጋለጥ ዕድሉን ያጋልጣል።
ከዚህ የፓቶሎጂ እድገት ምክንያቶች መካከል፡ ማጉላት ተገቢ ነው።
- የሜታቦሊክ መዛባቶች።
- የተሳሳተ አመጋገብ።
- የዘር ውርስ።
- የደም ዝውውር ችግሮች።
- የአልኮል፣የሰባ፣የጨዋማ እና ቅመም ምግቦችን አላግባብ መጠቀም።
- በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ምክንያት የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና የቪታሚኖች እጥረት።
- ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም በተቃራኒው በጣም ትንሽ የሰው እንቅስቃሴ።
- የሙያ ስፖርት።
- ራስ-ሰር ወይም ተላላፊ በሽታዎች።
የ cartilage ቲሹ መጥፋት አንድ ሰው ከመጠን በላይ መወፈር እንዳለበት ከጀርባው አንጻር ሊከሰት ይችላል። እንዲሁም ሃይፖሰርሚያ መፍቀድ የለበትም።
በቅርንጫፎች ላይ ለሚፈጠሩ ችግሮች ይበልጥ የተጋለጠው ማን እንደሆነ ከተነጋገርን, እንደ አንድ ደንብ, ወንዶችንም ሴቶችንም ይጎዳሉ. በፍትሃዊ ጾታ ውስጥ, ከዳርቻው መገጣጠሚያዎች ጋር የተያያዙ ችግሮች ብዙውን ጊዜ ይስተዋላሉ. ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር, መመርመር እና ተገቢውን ህክምና መጀመር በጣም አስፈላጊ ነው. ዶክተሩ የመገጣጠሚያዎች የ cartilage ቲሹን ለመመለስ መድሃኒቶችን ይመርጣል. አስፈላጊ ከሆነ, የፊዚዮቴራፒ ወይም ሌላ ኮርስ ያዝዛልእንቅስቃሴዎች።
የመልሶ ማግኛ ባህሪያት
በመጀመሪያ የ cartilage ቲሹ በቀላሉ ሊጎዳ የሚችል በቀላሉ ሊበላሽ የሚችል እና አካልን ሊጎዳ የሚችል ንጥረ ነገር ነው መባል አለበት። አንድ ሰው ሸክሙን በተሳሳተ መንገድ ካከፋፈለ ወይም ቢጨምር, ይህ ሁኔታ የእሱን ሁኔታ ያባብሰዋል. ለዛም ነው እራስን ማከም የሌለብዎት ነገር ግን ልዩ ባለሙያተኛን ያማክሩ።
በመገጣጠሚያዎች ላይ ያለውን የ cartilage ቲሹ እንዴት ወደነበረበት መመለስ እንደሚቻል በመናገር ይህ ሂደት ረጅም ስለሚሆን ዝግጁ መሆን አለቦት። እንደ አንድ ደንብ ፣ በመጀመሪያ ፣ አንድን ሰው ወደ መደበኛው ሕይወት በፍጥነት እንዲመልስ የሚረዳው ከመድኃኒቶች ጋር የሚደረግ ሕክምና የታዘዘ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ ታካሚው አመጋገቡን መገምገም እና መጥፎ ልማዶችን መተው አለበት.
ልዩ መድሃኒቶችን ካልተጠቀሙ የመገጣጠሚያዎች የ cartilage ቲሹ ወደነበረበት መመለስ ፈጽሞ የማይቻል ነው. ሁሉም መድሃኒቶች የታካሚውን ሁኔታ ፣ እድሜ ፣ የሰውነት ባህሪ እና ሌሎች በሽተኛው ከዚህ ቀደም ያጋጠሟቸውን ወይም አሁን እየታገለባቸው ያሉ በሽታዎችን ከግምት ውስጥ በማስገባት በሀኪም ብቻ መታዘዝ አለባቸው ።
እንደ ደንቡ በመገጣጠሚያዎች ላይ መደበኛውን የ cartilage ቲሹ ወደነበረበት ለመመለስ የ chondoprotectors መውሰድ ያስፈልጋል። እነዚህ ገንዘቦች አንድ ሰው በጋራ በሽታ የመጀመሪያ ደረጃ ላይ እርዳታ ከፈለገ በጣም ውጤታማ ይሆናል. እየተነጋገርን ከሆነ ስለ የበሽታው የላቀ ቅጽ ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ በመገጣጠሚያዎች ውስጥ የ cartilage ቲሹን ወደነበረበት መመለስ ይቻል እንደሆነ ሲናገሩ መልሱ በጣም አይቀርም።አሉታዊ ይሆናል. እንዲህ ባለው ሁኔታ ቀዶ ጥገና ብቻ ሊረዳ ይችላል. በመድሃኒት ህክምና እርዳታ እንደዚህ አይነት ችግሮች ለመፍታት አስቸጋሪ ይሆናል. ስለዚህ የመጨረሻውን መድረስ የለብዎትም እና ወደ ከባድ ሂደቶች ይሂዱ።
የቾንዶ ተከላካዮች
በእነዚህ አካላት ላይ የተመሰረቱ ዘዴዎች አዳዲስ የ cartilage ህዋሶችን ለመፍጠር እና ለተጎዱ አካባቢዎች አመጋገብን ለማቅረብ ይረዳሉ። በተመሳሳይ ጊዜ የሲኖቪያል ፈሳሽ ምርትን ያሻሽላሉ. እንደ አንድ ደንብ, የዚህ አይነት መድሃኒቶች በአንድ ኮርስ ውስጥ መጠጣት አለባቸው እና በምንም መልኩ መቋረጥ የለባቸውም. በዚያ ሁኔታ ውስጥ እንኳን, አንድ ሰው በእሱ ሁኔታ ላይ ከፍተኛ መሻሻል ካስተዋለ. በዚህ ሁኔታ የ cartilaginous ቲሹዎች ሙሉ እድሳት እንዳይፈጠር ትልቅ አደጋ አለ. ሕክምናው ካልተጠናቀቀ፣ የማገገም ዕድሉ ከፍተኛ ነው።
መረዳት ያለብህ ልዩ ክኒኖች በመገጣጠሚያዎች ላይ ያለውን የ cartilage ወደ ቀድሞ ሁኔታቸው የሚመልሱ ክኒኖች ቢወስዱም ይህ ሂደት በጣም ረጅም ጊዜ የሚቆይ ነው። አንድ ሰው ህክምናውን ለማቋረጥ ከወሰነ, ከዚያም የጥፋት ሂደቱ በተጎዳው አካባቢ እንደገና ይጀምራል. ይህ ደግሞ የበለጠ አስከፊ መዘዞች ያስከትላል።
እንደ ደንቡ በ chondoprotectors አጠቃቀም የሚሰጠው ሕክምና ቢያንስ 6 ወር ነው። በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ ብዙ ጊዜ ሊወስድ ይችላል፣ ነገር ግን ሁሉም እንደ ሰው ሁኔታ እና በተጠባባቂው ሐኪም ውሳኔ ይወሰናል።
ነገር ግን ስለእነዚህ መድሃኒቶች ስብጥር አይጨነቁ። በምድቡ ውስጥ የሚወድቁ ሁሉም ገንዘቦች ማለት ይቻላልchondroprotectors ከተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች የተሠሩ ናቸው. እነሱ ማለት ይቻላል ምንም ተቃራኒዎች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች የላቸውም። አንድ ሰው ከስድስት ወር እስከ አንድ አመት መታከም በሚችልበት ሁኔታ ውስጥ እንኳን, በሌሎች የሰውነት ስርዓቶች ላይ ጉዳት አያስከትልም.
እነዚህን መድሃኒቶች መውሰድ የመጀመርያው ውጤት በሁለት ወራት ጊዜ ውስጥ በመደበኛነት ከተጠቀሙ በኋላ ይስተዋላል። ቀስ በቀስ፣ cartilage መገንባት ይጀምራል እና ቀስ በቀስ ያድሳል።
ምን አይነት መሳሪያዎች መጠቀም
የ cartilage ቲሹ ህዋሶችን ወደ ነበሩበት ለመመለስ የሚረዱ መድሃኒቶችን መናገር ብዙ መንገዶች አሉ። ይሁን እንጂ የአንድ ወይም ሌላ የ chondroprotector ምርጫ በዶክተር መደረግ አለበት. በተጨማሪም እነዚህ ገንዘቦች በጣም ውድ መሆናቸውን ግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው, ስለዚህ የተሳሳተ መድሃኒት ከመረጡ ገንዘብን የማባከን አደጋ አለ.
ብዙውን ጊዜ ባለሙያዎች የሚከተሉትን እንዲወስዱ ይመክራሉ፦
- "Chondroxide" ይህ መድሃኒት የ cartilage ን ለመመለስ ብቻ ሳይሆን ብዙ ጊዜ የመገጣጠሚያዎች በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል. መሳሪያው ደስ የማይል በሽታ አምጪ በሽታዎችን እድገትን ይቀንሳል፣ እንዲሁም አንድ ሰው ህመምን እና ምቾትን ያስወግዳል።
- "Alflutop" የዚህ የ chondoprotector መርፌዎች በ cartilage ቲሹዎች ውስጥ የሚከሰተውን ሜታቦሊዝምን እንዲቆጣጠሩ ያስችልዎታል። ይህ መድሃኒት ብዙ ጊዜ በመገጣጠሚያዎች እና አከርካሪ በሽታዎች ላይ ያገለግላል።
- "አርትራ"። ይህ መድሃኒት በጡባዊዎች መልክ ይሸጣል. መድሃኒቱ የ cartilage ቲሹን እንደገና ለማዳበር ይረዳል, እንዲሁም በመገጣጠሚያዎች ላይ የሚከሰቱ ሌሎች በሽታዎችን እድገት ያቆማል.
"ዶን"። ይህ እንደ ዱቄት ሊወሰድ ወይም እንደ መገጣጠሚያ መርፌ ሊያገለግል የሚችል ትክክለኛ ውጤታማ መድሃኒት ነው።
ማንኛውም የ chondroprotector ግሉኮስሚን እና ቾንዶሮቲን እንደያዘ ልብ ሊባል ይገባል። የኋለኛው ክፍል በሰውነት ውስጥ ያለውን የአናቦሊክ ሂደትን ለማነቃቃት ይረዳል, እንዲሁም የ collagen እና ሌሎች አስፈላጊ አካላትን ውህደት ያሻሽላል. የውስጥ ደም መፋሰስ (intraarticular) ፈሳሽ እንዲፈጠር ያነሳሳል። በተጨማሪም, chondroprotectors እብጠትን ለማስታገስ ይረዳሉ. ለዚህ በዋነኝነት ተጠያቂው ግሉኮስሚን ነው. እንዲሁም የጋራ ችግሮችን በፍጥነት ለመቋቋም የሚረዱ ሌሎች መድሃኒቶችን ግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው.
Teraflex
ይህ መድሃኒት በሎሞተር ሲስተም ውስጥ ህመም ላለባቸው ሰዎች የታዘዘ ነው። ገንዘቦቹ ግሉኮሳሚን እና ሃይድሮክሎራይድ ባካተቱ ኦቫል ካፕሱሎች መልክ ይገኛሉ። በተጨማሪም ሶዲየም chondroitin sulfate ያካትታሉ. ለ "Teraflex" ምስጋና ይግባውና የመልሶ ማልማት ሂደቶች ይነሳሉ, ይህም አዲስ የ cartilage ቲሹዎችን በፍጥነት ለመፍጠር ይረዳል. ይህ መድሃኒት እብጠትን በደንብ ያስታግሳል, በፍጥነት በሰውነት ውስጥ ይሟሟል እና ወደ አንጀት ውስጥ ይገባል. ነገር ግን ይህ መድሃኒት አንዳንድ ተቃርኖዎች አሉት።
Teraflex በሚሰቃዩ ሰዎች መወሰድ የለበትም፡
- አስም።
- ለአንዱ ወይም ለሌላ የመድኃኒቱ አካል አለርጂ።
- የስኳር በሽታ mellitus ወይም የኩላሊት ውድቀት።
ስለ እርጉዝ ወይም ስለሚያጠቡ ሴቶች እንዲሁም ስለ ልጆች እየተነጋገርን ከሆነ በዚህ ሁኔታ ሁሉም ነገር በደረጃው ላይ የተመሰረተ ነው.የፓቶሎጂ እድገት እና ከሐኪሙ ውሳኔ. ስለ የጎንዮሽ ጉዳቶች ከተነጋገርን, "Teraflex" እንዲሁ እንከን የለሽ አይደለም. እነዚህን ንጥረ ነገሮች የሚወስዱ አንዳንድ ሰዎች አንዳንድ ጊዜ ማቅለሽለሽ, ተቅማጥ, ማዞር እና ብዙ ጊዜ እንቅልፍ ማጣት ያማርራሉ. ስለዚህ፣ ያለ ሐኪም ምክር መውሰድ የለብዎትም።
Diprospan
ይህ መድሀኒት የግሉኮስቴሮይድ መድሀኒት ማለትም በሰው አካል ውስጥ ያለውን የሜታቦሊክ ሂደቶችን የሚጎዳ ሆርሞን ነው። ስለ ስብስቡ ከተነጋገርን, ከዚያም ለመድኃኒቱ ፈጣን እርምጃ ተጠያቂ የሆነውን betamethasone disodium ያካትታል. በተጨማሪም, ዳይፕፐረሽን ይዟል. Diprospan መርፌዎች በጣም ውጤታማ እንደሆኑ ይቆጠራሉ። እንደ አንድ ደንብ, የወኪሉ መርፌዎች በፔሪያርቲካል ቲሹዎች ውስጥ እንዲገቡ ይደረጋል. ሆኖም፣ አንዳንድ ጊዜ በቀጥታ ወደ የታመመው መገጣጠሚያ ውስጥ ሊቀመጡ ይችላሉ።
ለዲፕሮስፓን መርፌ ምስጋና ይግባውና እብጠትን በፍጥነት ማስታገስ እና ህመምን ማስወገድ ይችላሉ። በዚህ ሁኔታ ተወካዩ በአጎራባች የአካል ክፍሎች ወይም ሕብረ ሕዋሳት ላይ ተጽእኖ ሳያሳድር የአካባቢያዊ ሕክምናን ለማካሄድ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል. ይሁን እንጂ ይህ መድሃኒት በጣም ሰፊ የሆነ የእርግዝና መከላከያ አለው, ስለዚህ ልዩ ባለሙያተኛን ካማከሩ በኋላ ብቻ እንዲጠቀሙ ይመከራል.
ሀኪሙ ኮርቲኮስቴሮይድ የመገጣጠሚያ መርፌዎችን ወይም ሌሎች መድሃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል። ነገር ግን፣ በሽተኛው የመልሶ ማቋቋም ሂደቱ ስኬታማ እንዲሆን ጥረቶችን ማድረግ እንዳለበት መታወስ አለበት።
ተገቢ አመጋገብ
ይህን ለማድረግ ግምት ውስጥ መግባት አለበት።የሰውነትዎን ተግባራት ለመመለስ አንዳንድ መድሃኒቶችን ለመውሰድ በቂ አይደለም. እንዲሁም አመጋገብዎን መገምገም ያስፈልግዎታል. የተበላሹ የ cartilage ጥገና ሂደትን ለማፋጠን የሚረዱ እጅግ በጣም ብዙ የተፈጥሮ ምርቶች አሉ. ስለዚህ፣ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ማካተት አለቦት፡
- ሎሚዎች፤
- rosehip፤
- አረንጓዴ ተክል፤
- እንቁላል፤
- የዶሮ ሥጋ፤
- የወይራ ዘይት፤
- ጎመን፤
- ነጭ ሽንኩርት፤
- ሳልሞን እና ቀይ በርበሬ።
currants እና plums እንዲሁ አዎንታዊ ተጽእኖ አላቸው።
በመገጣጠሚያዎች ላይ ያለውን የ cartilage ቲሹ እንዴት ወደነበረበት መመለስ እንደሚቻል በመናገር ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ቪታሚኖች፣ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያካተተ ምግብ ምርጫን መስጠት እንዳለቦት ትኩረት መስጠት አለብዎት።
የተቀቀለ ወይም የተጋገረ ቢሆን ይመረጣል። የሰባ እና የተጠበሱ ምግቦች በተቃራኒው የመርከቦቹን ሁኔታ ያበላሹታል. እንዲሁም ፈጣን ምግብን መተው እና ካርቦናዊ መጠጦችን ከአመጋገብዎ ማስወጣት አለብዎት።
በተጨማሪ፣የባህላዊ መድኃኒት አዘገጃጀትን መሞከር ትችላለህ።
ደረት
በዚህ ተክል እርዳታ የፈውስ መፍትሄ ማዘጋጀት ይችላሉ። የ cartilage ቲሹ ጥገና ሂደትን ለማሻሻል ይረዳል. በተጨማሪም በሜታብሊክ ሂደቶች እና በደም ዝውውር ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. ለዚህም ምስጋና ይግባውና ንጥረ ምግቦች እና መድሃኒቶች ወደሚፈለገው ቦታ በፍጥነት ይደርሳሉ።
እንዲህ አይነት መረቅ ለማዘጋጀት አንድ ሊትር አልኮል አፍስሱ300 ግራም የቼዝ ፍሬ እና 100 ግራም አበቦቹ. የተፈጠረው ፈሳሽ ለአንድ ሳምንት በጨለማ ቦታ ውስጥ ይወገዳል. ከዚያ በኋላ የተጠናቀቀው መፍትሄ በተጎዳው አካባቢ ሊበከል ይችላል።
fir ዘይት
ከጨው ጋር አንድ ላይ ከተጠቀሙ በጣም ውጤታማ የሆነ የ cartilage ቲሹን ወደነበረበት ለመመለስ የሚረዳ መድሃኒት ማግኘት ይችላሉ። እንዲህ ዓይነቱን መድኃኒት በትንሽ ማጠራቀሚያ ውስጥ ለማዘጋጀት 10 ሚሊ ሊትር የሾላ ዘይት ማፍሰስ እና ትንሽ ማሞቅ ያስፈልግዎታል. ተፈጥሯዊው ጨርቅ በተፈጠረው ፈሳሽ እርጥብ እና ሁሉም ነገር በትንሹ በትንሹ በጨው ይረጫል. እንዲህ ዓይነቱ መጭመቂያ በየጊዜው በታመመ ቦታ ላይ, በፕላስቲክ (polyethylene) ታስሮ እና በሞቀ ሻርፕ ወይም በላዩ ላይ በማንኛውም የሱፍ ጨርቅ መሸፈን አለበት. ሂደቶች በሳምንቱ ውስጥ ይከናወናሉ።
ሀዘል
የዚህ ተክል ቅጠሎች መታጠብ, መድረቅ እና መፍጨት አለባቸው. ቆርቆሮውን ለማዘጋጀት 100 ግራም የሚፈጠረውን ዱቄት ያስፈልግዎታል, ይህም በ 600 ሚሊ ሊትር አልኮል መጠጣት አለበት. ከዚያ በኋላ, አጻጻፉ ለ 21 ቀናት በጨለማ ቦታ ውስጥ ይወገዳል. ፈሳሹ ወደ ተጎዳው አካባቢ ለመቅመስ ጥቅም ላይ መዋል አለበት።
ቪታሚኖች
በመገጣጠሚያዎች ላይ ያለውን የ cartilage ቲሹ እንዴት ወደነበረበት መመለስ እንደሚቻል ግምት ውስጥ በማስገባት አንድ ሰው አስፈላጊውን ጠቃሚ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች መጠን መቀበል በጣም አስፈላጊ ስለመሆኑ ትኩረት መስጠቱ ተገቢ ነው። ስለዚህ የ cartilage ቲሹ በፍጥነት እንዲታደስ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ አንዳንድ ቪታሚኖችን ግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው. እነዚህ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- ቫይታሚን ኢ ይህ ክፍል የ cartilage ቲሹ መሰባበርን የሚከላከል ተፈጥሯዊ አንቲኦክሲዳንት ነው። በዚህ ምክንያት, ማሰሪያዎች ተጠናክረዋል.በሚፈለገው መጠን ቫይታሚን ኢ ከተጠቀሙ ታዲያ በዚህ ሁኔታ በፍጥነት ህመምን እና ከእግር ቁርጠትን እንኳን ማስወገድ ይችላሉ።
- ቪታሚን ሲ በተጨማሪም የአጥንት እና የ cartilage ቲሹ ለማምረት አስፈላጊ የሆነውን ኮላጅንን እንዲዋሃድ ከሚያደርጉ አንቲኦክሲደንትስ ቡድን ውስጥ ነው።
- ቫይታሚን B12። በሜታብሊክ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል እና የሕብረ ሕዋሳትን እንደገና ለማዳበር ሃላፊነት አለበት። የእሱ አቀባበል በመገጣጠሚያዎች እና በጅማቶች ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. አብዛኛው የዚህ ቪታሚን በአሳ፣ በእንቁላል አስኳል፣ በጠንካራ አይብ እና በወተት ውስጥ ይገኛል።
- ቪታሚን ዲ. በሰውነት ውስጥ ካልሲየም የመሳብ ሃላፊነት አለበት። እንደምታውቁት, ለአጥንት እና ለመገጣጠሚያዎች ትክክለኛ ምስረታ በጣም አስፈላጊ የሆነው ይህ ማዕድን ነው. አብዛኛው ቫይታሚን ዲ የሚገኘው በጎጆ አይብ፣ አይብ፣ ቅቤ እና የአትክልት ዘይቶች ውስጥ ነው።
- ቤታ ካሮቲን። እንዲሁም ይህ ክፍል በተለምዶ ፕሮቪታሚን ኤ ይባላል። ለቤታ ካሮቲን ምስጋና ይግባውና የ articular tissues ጅማቶች እና ሴሎች ተጠብቀዋል።
- ቪታሚን ኤፍ. ይህ ክፍል በጣም ጥሩ ፀረ-ብግነት ባህሪያት አለው, ለዚህም ምስጋና ይግባውና እብጠትን ማስወገድ ይቻላል. አብዛኛው የዚህ ንጥረ ነገር በአንዳንድ የዓሣ ዓይነቶች ለምሳሌ በሄሪንግ ወይም ማኬሬል ውስጥ ይገኛል። በተቻለ መጠን የወይራ ዘይትን መጠቀምም ተገቢ ነው።
- ካልሲየም። ይህ አካል አጥንትን ለማጠናከር ምርጡ ነው. ስለዚህ የ cartilage ችግር ያለባቸው ሰዎች በተቻለ መጠን የተፈጨ የወተት ተዋጽኦዎችን እንዲጠቀሙ ይመከራሉ።
- ፎስፈረስ። ይህ ማዕድን ከካልሲየም ጋር አብሮ ወደ ሰውነታችን ከገባ ውጤቱ በእጅጉ ይጨምራል።
- ማንጋኒዝ። ይህ ንጥረ ነገር ለአጥንት እና የ cartilage ቲሹዎች መደበኛ ተግባር አስፈላጊ ነው. ማንጋኒዝ በተፈጥሮው መልክ ለማግኘት ለውዝ፣ አፕሪኮት፣ ጉበት፣ ጎመን፣ ካሮት፣ እንጉዳይ፣ ዱባ፣ ድንች፣ ወይን እና ሌሎች የተፈጥሮ ምርቶችን በብዛት መመገብ ይመከራል።
- ማግኒዥየም። ይህንን ክፍል ከቫይታሚን ዲ ጋር ከወሰዱ, ካልሲየም በአጥንት ውስጥ እንዲቆይ ይረዳል. ማግኒዥየም በኦስቲዮፖሮሲስ ለሚሰቃዩ ሰዎች አስፈላጊ ነው. ከሁሉም በላይ ከዘቢብ፣ ከባክሆት፣ ከፕሪም፣ ከአፕሪኮት እና ከአረንጓዴ አትክልቶች ሊገኝ ይችላል።
ነገር ግን በሰውነት ውስጥም ቢሆን ብዙ ቪታሚኖች ሊኖሩ እንደማይገባ መዘንጋት የለብንም ይህም ወደ ደስ የማይል መዘዞች ያስከትላል። ስለዚህ እነሱን ከመውሰዳቸው በፊትም ቢሆን ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት።
