የሄሞሮይድስ ችግሮች፡ ምልክቶች፣ የቀዶ ጥገና ሕክምና፣ ከቀዶ ጥገና በኋላ የሚፈጠሩ ችግሮች፣ ግምገማዎች

ዝርዝር ሁኔታ:

የሄሞሮይድስ ችግሮች፡ ምልክቶች፣ የቀዶ ጥገና ሕክምና፣ ከቀዶ ጥገና በኋላ የሚፈጠሩ ችግሮች፣ ግምገማዎች
የሄሞሮይድስ ችግሮች፡ ምልክቶች፣ የቀዶ ጥገና ሕክምና፣ ከቀዶ ጥገና በኋላ የሚፈጠሩ ችግሮች፣ ግምገማዎች

ቪዲዮ: የሄሞሮይድስ ችግሮች፡ ምልክቶች፣ የቀዶ ጥገና ሕክምና፣ ከቀዶ ጥገና በኋላ የሚፈጠሩ ችግሮች፣ ግምገማዎች

ቪዲዮ: የሄሞሮይድስ ችግሮች፡ ምልክቶች፣ የቀዶ ጥገና ሕክምና፣ ከቀዶ ጥገና በኋላ የሚፈጠሩ ችግሮች፣ ግምገማዎች
ቪዲዮ: URBEX aux Sanatoriums d'Assy 2024, ታህሳስ
Anonim

ኪንታሮት የ varicose ደም መላሾች (Varicose veins) ሲሆን ይህም የፊንጢጣው ግድግዳ አካባቢ ነው። በሽታው በመኖሩ ምክንያት የሚፈጠሩት አንጓዎች ብዙውን ጊዜ ያበጡና ያበጡ ናቸው. እንዲህ ያሉት ሂደቶች በማሳከክ እና በህመም ይታያሉ. በሽታው ከጊዜ ወደ ጊዜ ወይም የማያቋርጥ የደም መፍሰስ ዳራ ላይ መከሰት የተለመደ አይደለም. አልፎ አልፎ ፣ ግን አሁንም አንጓዎች ሊወድቁ ይችላሉ። ይህንን በሽታ በተመለከተ ያለው ስታቲስቲክስ ተስፋ አስቆራጭ ነው - በፕላኔታችን ላይ ከሚኖሩት 5ኛ ሰዎች መካከል በአንድም ሆነ በሌላ መንገድ የሄሞሮይድስ ምልክቶች ተሰምቷቸዋል።

የበሽታ አደጋ

በመጀመሪያ ደረጃ ሄሞሮይድስ በጣም ደስ የማይል በሽታ ሲሆን የህይወትን ጥራት በእጅጉ ይቀንሳል። በተጨማሪም በሽታው ካልታከመ የሄሞሮይድስ ችግሮች ሊታዩ ይችላሉ, እና ለቀዶ ጥገና እንኳን መሄድ አለብዎት. ችግሩን ሙሉ በሙሉ ችላ ካልዎት, ሁሉም ነገር በሞት ሊጠናቀቅ ይችላል. የበሽታው አደጋ በራሱ ሊጠፋ የሚችል አንድም እድል አለመኖሩ ነው።

ከሄሞሮይድስ የሚመጡ ችግሮች
ከሄሞሮይድስ የሚመጡ ችግሮች

አጠቃላይ ክሊኒካዊ ምስል

የኪንታሮት መጠኑ እየጨመረ በሄደ ቁጥር የታመመ ሰው በፊንጢጣ ውስጥ ምቾት አይሰማውም፤ እንግዳ የሆነ አካል ያለ ይመስላል። አንዳንድ ሰዎች የሆድ ድርቀት ያጋጥማቸዋል, ሌሎች ደግሞ ተቅማጥ አላቸው. ጭንቅላት እና ሆድ ሊጎዱ ይችላሉ. አጠቃላይ ድክመት እና ድክመት አለ, በሽንት ውስጥ እንኳን ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ. በተፈጥሮ ህክምና አለማግኘት ወይም ችግሩን ችላ ማለት ወደ ከባድ ሄሞሮይድስ ችግሮች ሊያመራ ይችላል።

የደም ማነስ

በሽታ የደም ማነስ ወይም የደም ማነስን ያስከትላል። ይህ የሆነበት ምክንያት የቀይ የደም ሴሎች, ፕሮቲን እና የሂሞግሎቢን ቁጥር በደም ውስጥ ስለሚቀንስ ነው. እንዲሁም ከሄሞሮይድስ እድገት ዳራ አንጻር ኦክስጅንን ወደ ሁሉም የሰውነት ሴሎች የማጓጓዝ ሂደት እየተባባሰ ይሄዳል. እንደ ደንብ ሆኖ, የደም ማነስ ምክንያት, ሳምንቶች ብቻ ሳይሆን ለወራት የሚቆይ ደም ማጣት ያለማቋረጥ የሚከሰተው እውነታ ምክንያት, ሄሞሮይድስ ሥር የሰደደ መልክ ዳራ ላይ ማዳበር ይችላሉ. በአንዳንድ ሁኔታዎች የብረት እጥረትን የሚፈጥሩ ምግቦች እና መድሃኒቶች እንኳን አይረዱም።

ከደም ማነስ ጋር አንድ ሰው የማያቋርጥ ድክመት ይሰማዋል፣ቆዳው ገርጥቷል እና ደርቋል፣በአፍ ጠርዝ አካባቢ መጨናነቅ ሊፈጠር ይችላል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ በሰውነት ውስጥ ያለውን የብረት መጠን ለመሙላት የሚረዱ መድሃኒቶችን መጠቀም ሙሉ በሙሉ ትክክል ነው. በተፈጥሮ, ሥር የሰደደ በሽታ, ሄሞሮይድስ, በትይዩ መታከም አለበት. በዚህ አጋጣሚ፣ እንደ አንድ ደንብ፣ የተቃጠሉ አንጓዎች ይወገዳሉ።

ከሄሞሮይድስ የሆድ ድርቀት
ከሄሞሮይድስ የሆድ ድርቀት

የፊንጢጣ እንባ

ከሚያስከትለው መዘዝ እና ውስብስቦች አንዱሄሞሮይድስ የፊንጢጣ እንባ ነው። ይህ በሽታ በ mucous ሽፋን እና በአኖሬክታል ዞን ቆዳ ላይ በሚፈጠሩት ስንጥቆች መልክ ይታወቃል. ስንጥቆች በአንጀት እንቅስቃሴ ወቅት ጠንካራ ሰገራ በሚወጣበት ጊዜ የሚከሰቱ ጉዳቶች ውጤት ነው። እንዲህ ዓይነቱ ፓቶሎጂ ምንም ጉዳት ከሌለው በሽታ ጋር ሊመሳሰል አይችልም. እንደ ታካሚዎች ገለጻ, የማያቋርጥ ማሳከክ እና ማቃጠል, ህመም, በሽንኩርት አካባቢ ውስጥ ያለው ስፓም እና የደም መፍሰስ ችግር ይታያል.

እንባ ለወግ አጥባቂ ህክምና ምቹ ነው። ዋናው ነገር ምንም አይነት ኢንፌክሽን አይቀላቀላቸውም, ወይም ሌላ በሽታ አይታይም, ለምሳሌ ፓራፕሮክቲስ ወይም ፕሮኪቲስ. እንባው ትልቅ ከሆነ እና በ 3 ኛ እና 4 ኛ የኪንታሮት ደረጃ ላይ ከተሰራ, አንድ መንገድ ብቻ ነው - ቀዶ ጥገና.

የፊንጢጣ ስፊንክተር ማነስ

ይህ የኪንታሮት ውስብስብነት በሽታው በመጨረሻው ደረጃ ላይ ሲሆን አንጓዎቹ ከመጠን በላይ ሲያድጉ እና በተግባር ከፊንጢጣ ሲወጡ ነው። በዚህ መሠረት በፊንጢጣ ውስጥ ያለው የአከርካሪ አጥንት ተዘርግቷል, ተግባራቱን አይፈጽምም, እና አንድ ሰው እስከ ሰገራ ድረስ የጋዝ አለመታዘዝ አለበት. ይህ ፊዚዮሎጂ ብቻ ሳይሆን በህብረተሰብ ውስጥ መደበኛ ሕልውና የማይፈቅድ የስነ-ልቦና ችግር ነው. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ሁለት ክዋኔዎች ያስፈልጋሉ. የመጀመሪያው የአንጓዎችን አሠራር ማስወገድ ነው. ሁለተኛው በፊንጢጣ ውስጥ ያሉት የጡንቻዎች ፕላስቲክነት ነው።

የቀጥታ ደም መፍሰስ

የኪንታሮት ችግር ያለባቸው ፎቶዎች በተለይ ከደም መፍሰስ ጋር አብረው የሚመጡ ከሆነ በጣም አስፈሪ እይታ ነው። የዚህ ክስተት ጥንካሬ በቀጥታ ይወሰናልከበሽታው ደረጃ. እንደ ታካሚዎች ገለጻ, በመነሻ ደረጃ ላይ, በሰገራ ውስጥ ትንሽ የደም ነጠብጣብ ወይም በሽንት ቤት ወረቀት ላይ ያለው ደም ብቻ ይታያል. በኋለኞቹ ደረጃዎች, ሄሞሮይድስ ያድጋሉ, የአንጀት ብርሃን ቀስ በቀስ ይዘጋል, እና ከባድ የደም መፍሰስ አስቀድሞ ይታያል.

በመጸዳጃ ቤት ውስጥ ህመም
በመጸዳጃ ቤት ውስጥ ህመም

የፊንጢጣ ደም መፍሰስ መንስኤዎች

በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ሄሞሮይድስ ከሆድ ድርቀት ጋር አብሮ ይመጣል፣ይህም የእሳት ማጥፊያ ሂደቱን ይጨምራል። በምላሹ, አንድ ሰው በሽንት ቤት ላይ ሲቀመጥ, ለረጅም ጊዜ እና በጠንካራ ሁኔታ ይገፋፋዋል, እና ጠንካራ ሰገራ በሚለቀቅበት ሂደት ውስጥ, የ mucous membrane እንደ አንጓዎች በጣም ይጎዳል. በእያንዳንዱ ጉዞ ወደ መጸዳጃ ቤት በሚሄዱበት ጊዜ እብጠቶች እና የተቅማጥ ልስላሴዎች የበለጠ ይጎዳሉ, ትናንሽ ቁስሎች ለመፈወስ ጊዜ አይኖራቸውም, በዚህ ምክንያት ሁሉም ነገር በደም መፍሰስ ያበቃል.

የሆድ ድርቀት የፊንጢጣ ስንጥቅ ሊያስከትል ይችላል ይህም ለመፈወስ ጊዜ የለውም፣ እና ደም እንደገና ይከፈታል። ይሁን እንጂ አንዳንድ ሕመምተኞች የሆድ ድርቀት አጋጥሟቸው እንደማያውቅ ይገነዘባሉ, በተቃራኒው ደግሞ በተቅማጥ ይሠቃያሉ. ይህ የጤና ችግር የፊንጢጣ ደም መፍሰስ ከዚያም የደም ማነስ እና የደም ማነስን ያስከትላል።

አኖሬክታል ቲምብሮሲስ

ሌላው የኪንታሮት ችግር thrombosis ወይም thrombophlebitis ነው። ይህ ችግር ሌሎች በርካታ ውስብስቦች እንዲፈጠሩ ስለሚያደርግ በጣም አደገኛ ነው። ሄሞሮይድስ በ thrombophlebitis ውስብስብነት, የሚከተሉት ምልክቶች ይታወቃሉ:

  • ህመም ሳይታሰብ የሚከሰት እና ከዚያም ቋሚ ይሆናል ይህ ምልክት ለ thrombosed hemorrhoids የተለመደ ነው፤
  • የደም መርጋት በተፈጠረበት ቦታ ማበጥ፤
  • በደም መርጋት አካባቢ የቆዳ ቀለም ለውጥ፤
  • በምታ ሲታመም thrombus እንደ ጥቅጥቅ ያለ አሰራር ይገለጻል።

ብርቅየ ምልክቶች በርጩማ ላይ፣ ትኩሳት፣ ማቃጠል እና/ወይም በፊንጢጣ ውስጥ ማሳከክን ያካትታሉ።

የሄሞሮይድስ ችግሮች
የሄሞሮይድስ ችግሮች

ብዙውን ጊዜ thrombophlebitis የpurulent paraproctitis እድገትን ያመጣል። ይህ የፓቶሎጂ እንደ አንድ ደንብ በፊንጢጣ ሕብረ ሕዋሳት ላይ በሚከሰት እብጠት ሂደት ተለይቶ ይታወቃል። በተጨማሪም የደም መርጋት ወደ ቲሹዎች መደበኛ የደም አቅርቦትን ስለሚረብሽ ወደ ቲሹ ኒክሮሲስ ይመራል።

ልዩ አደጋ ሄሞሮይድስ የሚጣስበት ሁኔታ ነው። በመጀመሪያዎቹ 48-72 ሰዓታት ውስጥ የዚህ ሁኔታ ምልክቶች ይታያሉ. እነሱ በተትረፈረፈ የደም መፍሰስ መልክ ይገለፃሉ, በሽንት ውስጥ ያሉ ችግሮች ይታያሉ. አንዳንድ ሕመምተኞች እንደሚሉት, የሰውነታቸው ሙቀት ከፍ ብሏል, በሚጸዳዱበት ጊዜ ከባድ ህመም ይሰማቸዋል, በእርግጥ, በሽንት ጊዜ. ይህ የሄሞሮይድስ ችግር ሊወገድ የሚችለው በሆስፒታል ውስጥ ብቻ ነው. መጀመሪያ ላይ የእሳት ማጥፊያ ሂደቱን ለማስታገስ እርምጃዎች ይወሰዳሉ, ከዚያም መስቀለኛ መንገድ ተዘጋጅቷል.

የታነቀ የሄሞሮይድ ቅርጽ ኒክሮሲስ

Necrosis በተጎዳው አካባቢ የሕብረ ሕዋሳት ሞት ነው። ብዙውን ጊዜ ይህ የሚከሰተው ሄሞሮይድስ ከመጣስ በኋላ ነው. ምግብ መቀበል በማቆማቸው፣ የደም ዝውውር ሙሉ በሙሉ በመቆሙ ውድቅ ተደርገዋል።

ሁለት አይነት ኒክሮሲስ አሉ፡

  • ከፊል፣ የሚሞቱበትየተወሰኑ የቋጠሮ ክፍሎች ብቻ፤
  • ሙሉ፣ እንደዚህ ባለ ሁኔታ፣ መላው መስቀለኛ መንገድ እና አጎራባች ዞኖች እንኳን ውድቅ ይደረጋሉ።

ከተጠናቀቀ ኒክሮሲስ በኋላ፣ ተጨማሪ ቁስሎች ብዙውን ጊዜ በሚሞት ቲሹ አጠገብ ይታያሉ።

ከሄሞሮይድስ thrombophlebitis ችግሮች ጋር
ከሄሞሮይድስ thrombophlebitis ችግሮች ጋር

የኒክሮሲስ እድገት ምልክቶች፡ ናቸው።

  • በከፍተኛ ደም መፍሰስ፤
  • መጥፎ ጠረን፤
  • በፊንጢጣ ውስጥ ያለ የባዕድ ነገር ስሜት፤
  • የአንድ መስቀለኛ መንገድ ወይም ከፊል መጨለሙ፤
  • የሆድ እንቅስቃሴ ላይ ችግሮች፤
  • ከፍተኛ የሰውነት ሙቀት።

የኒክሮሲስ ሕክምና እጦት ብዙውን ጊዜ የፓራፕሮክቲተስ እና የደም መመረዝ እድገትን ያስከትላል። በዚህ ሁኔታ ቀዶ ጥገና ብቻ ይረዳል።

የማፍረጥ ፍሳሽ

በሴቶች እና በወንዶች ላይ የሚከሰት የኪንታሮት ችግር የንፁህ ፈሳሽ መልክ ይታያል ይህም ከጠንካራ እና ደስ የማይል ሽታ ጋር አብሮ ይመጣል። እንደነዚህ ያሉት ፈሳሾች ቀድሞውኑ በሰውነት ውስጥ በተላላፊ በሽታ ዳራ ላይ የእሳት ማጥፊያ ሂደት መጀመሩን በግልጽ ያመለክታሉ ፣ ምናልባት ፓራፕሮክቲተስ እንኳን ቀድሞውኑ መጀመሩን ያሳያል ። ይህ በሽታ በሽንኩርት እና በፊንጢጣ አካባቢ ባለው የሰባ ቲሹ ውስጥ የእሳት ማጥፊያ ሂደትን ያሳያል። አጣዳፊ ደረጃው በሚከሰትበት ጊዜ ውስጥ በፒስ የተሞሉ ጉድጓዶች ይፈጠራሉ, ከዚያም ፊስቱላዎች ይታያሉ, እና መግል ይወጣል. በተጨማሪም እንደዚህ ያሉ ክፍተቶች በራሳቸው ሊጣበቁ እንደማይችሉ መረዳት ያስፈልጋል።

ከቀዶ ጥገና በኋላ ያሉ ችግሮች

የኪንታሮት በሽታ ከተወገደ በኋላ ውስብስብ ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ? በአብዛኛው ከቀዶ ጥገና በኋላ ግምገማዎችአዎንታዊ። ብዙ ሰዎች በቀሪው የሕይወት ዘመናቸው በፊንጢጣ ውስጥ ያለውን የደም ሥር ችግር ይረሳሉ እና ሙሉ ህይወት ይኖራሉ. ግን, በሚያሳዝን ሁኔታ, ይሄ ሁልጊዜ አይደለም. በማንኛውም ሁኔታ, ቀዶ ጥገና ሥር ነቀል ዘዴ ነው, እና ወደ በርካታ ችግሮች ሊመራ ይችላል. ከቀዶ ጥገና በኋላ ምንም አይነት ችግር አለመኖሩ በአብዛኛው የተመካው በዶክተሩ ክህሎት እና እንደ በሽታው ክብደት ላይ ነው።

ከቀዶ ጥገና በኋላ ውስብስብ ችግሮች
ከቀዶ ጥገና በኋላ ውስብስብ ችግሮች

የተለመዱ ችግሮች

ከሄሞሮይድ ጅማት በኋላ በጣም የተለመዱ ችግሮች፡

  1. Ishuria፣ ወይም የሽንት መሽናት። እንዲህ ዓይነቱ መዘዝ በወንዶች ላይ በጣም የተለመደ ነው እና ከቀዶ ጥገናው በኋላ በግምት 24 ሰዓታት ውስጥ እራሱን ያሳያል ። የወረርሽኝ ማደንዘዣ የእንደዚህ አይነቱ ክስተት ቀስቃሽ ሊሆን ይችላል።
  2. የደም መፍሰስ። ብዙውን ጊዜ ይህ የሚከሰተው ዶክተሩ መርከቦቹን በበቂ ሁኔታ ካላስጠነቀቁ እውነታ ዳራ ላይ ነው. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ አንድ መውጫ መንገድ ብቻ ነው - መርከቦቹን እንደገና እንዲሰፋ ዶክተርን ለማየት.
  3. ከፊንጢጣው በላይ ከፊንጢጣ መውጣት። ይህ ውጫዊ የሄሞሮይድስ ችግር በጣም አልፎ አልፎ የሚከሰት ሲሆን የሚከሰተው የቀዶ ጥገና ሐኪሙ ሲሳሳት ብቻ ነው።
  4. የፊንጢጣ መጥበብ። ስፌቶቹ በትክክል ካልተተገበሩ የፊንጢጣው ጠባብ ሊከሰት ይችላል። እንዲህ ያለውን ችግር በራስዎ ማስወገድ አይቻልም, የጡንቻ የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ማድረግ አለብዎት.
  5. ኢንፌክሽን። እንዲህ ዓይነቱ ውስብስብነት በዶክተሩ ስህተት ብቻ ሳይሆን በሽተኛው የንጽህና አጠባበቅ ደንቦችን በማይከተልበት እና ፀረ-ተውሳኮችን በማይጠቀምባቸው ሁኔታዎች ውስጥ ሊከሰት ይችላል. በዚህ ምክንያት ረቂቅ ተሕዋስያን ወደ ቁስሉ ውስጥ ይገባሉ, ሱፕፕዩሽን ይከሰታል. የሕክምና እርምጃዎች የፀረ-ባክቴሪያ ወኪሎችን እና የአስከሬን ምርመራን መጠቀምን ያካትታልበመቀጠልም ስፌቶችን በማጠብ።
  6. ፊስቱላ። ይህ የውስጣዊ ሄሞሮይድስ ውስብስብነት እጅግ በጣም አልፎ አልፎ ነው. ዋናው ምክንያት ዶክተሩ ቁስሉን በማጣበቅ ሂደት ውስጥ ጡንቻዎችን ሳያስፈልግ መያዙ ነው. አንድ ኢንፌክሽን አሁንም ከዚህ ጋር ከተጣመረ, የፓቶሎጂ ቱቦዎች ይታያሉ. እንዲህ ያለው ችግር ወግ አጥባቂ እና ተግባራዊ በሆነ መንገድ ይድናል።

እና ከቀዶ ጥገና በኋላ በጣም የተለመደው ችግር ህመም ነው። በእውነቱ ፣ በአንጀት እና በ rectal valve አካባቢ እጅግ በጣም ብዙ የነርቭ መጋጠሚያዎች አሉ። በተለይም ይህ ምልክት ዝቅተኛ የህመም ደረጃ ላላቸው ሰዎች የተለመደ ነው. የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን በመጠቀም ብቻ እንደዚህ አይነት ችግርን ማስወገድ ይችላሉ።

በአንዳንድ ግምገማዎች መሰረት ሰዎች ከቀዶ ጥገና በኋላ የሆድ ድርቀት ይያዛሉ። እንደ ዶክተሮች ገለጻ, ይህ ከመጠን በላይ ስሜታዊ ለሆኑ ሰዎች የተጋለጠ የስነ-ልቦና የሆድ ድርቀት ነው. ልክ ከቀዶ ጥገናው በኋላ ህመምን ስለሚፈሩ በጣም ይጨነቃሉ እና በዚህም ምክንያት - የሆድ ድርቀት.

ሌላ ውስብስብ ነገር አለ - አገረሸ። ድርጊቶቹ ሙሉ በሙሉ ትክክል ቢሆኑም, በሽተኛው ሁሉንም ምክሮች ተከትሏል, እንደገና የማገገም እድል አለ. የበሽታው መመለሻ መንስኤ የውስጥ አካላት ፓቶሎጂ ፣ ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የመጸዳዳት ችግር ሊሆን ይችላል። በተጨማሪም ሄሞሮይድስ ከወሊድ በኋላ ወይም ኦንኮሎጂካል በሽታ በጨጓራና ትራክት ላይ በሚታይበት ጊዜ እንደገና ሊታይ ይችላል።

ውስብስቦች መጀመራቸውን እንዴት መረዳት ይቻላል?

በበሽታ ያጋጠማቸው ሰዎች የበሽታውን ሂደት የሚያሳዩ ምልክቶችን ስለሚያውቁ የኪንታሮት ችግር መጀመሩን ማወቅ በጣም ቀላል ነው። በሴቶች እና በወንዶች ላይ ምልክቶችከዚህ የተለየ አይደለም። ከቀዶ ጥገና በኋላ የሚከተሉት ችግሮች ካጋጠሙዎት ንቁ መሆን አለብዎት:

  • ከፊንጢጣ የሚወጣ ፈሳሽ ፈሳሽ ታየ፤
  • በተከታታይ ከሁለት ሳምንት በላይ የሚቆይ ህመም፤
  • የትኩሳት ሁኔታ፤
  • ከፍተኛ የሰውነት ሙቀት፤
  • የደም መፍሰስ በተለይም በአንጀት እንቅስቃሴ መካከል።
ከወሊድ በኋላ ሄሞሮይድስ
ከወሊድ በኋላ ሄሞሮይድስ

መከላከል

ከህክምናው በኋላ ችግሮችን ለማስወገድ በመጀመሪያ ደረጃ በትክክል መብላት አለብዎ፣ የሆድ ድርቀትን ለማስወገድ ሁሉንም ነገር ያድርጉ። የመጸዳዳት ድርጊት ከተፈጸመ በኋላ ስለ ንጽህና ሂደቶች ፈጽሞ አይርሱ. ስራው የማይንቀሳቀስ ከሆነ በፊንጢጣ እና በዳሌው ውስጥ ምንም የረጋ ሂደቶች እንዳይኖሩ በየጊዜው የሰውነትን አቀማመጥ መቀየር አለብዎት. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጠን መቆጣጠር እና የሰውነትን ሃይፖሰርሚያ መከላከል አለቦት።

የሚመከር: