በቂ እንቅልፍ ማግኘት አልቻልኩም? ሙሉ በሙሉ ሳትረጋጋ በጠዋት ትነቃለህ? ቀኑን ሙሉ ድካም ይሰማዎታል? ለተቃራኒ ጾታ ፍላጎት አለህ? መጥፎ ትመስላለህ? መስራት አልቻልኩም?
በጣም ያስባሉ? በምትኩ ቴራፒስት ሂድ! ምናልባትም እሱ “አስቴኒያ” ወይም “አስቴኒክ ችግር” እንዳለብዎት ይመርምርዎታል። አስቴኒያ የአዕምሮ እንቅስቃሴን መቀነስ, አንድ ሰው የማያቋርጥ ብስጭት, የአእምሮ ድካም እና ሌሎች በርካታ የስነ-ልቦና ምልክቶች ይታያል. አስቴኒክ ሁኔታ በሁለቱም በተግባራዊ እና በኦርጋኒክ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል. የኋለኛው ደግሞ ሰውነትን በአጠቃላይ የሚያዳክሙ ተላላፊ በሽታዎች, የሆርሞን ችግሮች, የቫይረስ ወይም ኦንኮሎጂካል በሽታዎችን ያጠቃልላል. በዚህ ሁኔታ ህክምናው ከበሽታው ጋር መጀመር አለበት. ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ከእሱ በሚፈወሱበት ጊዜ, ያለ ተጨማሪ ሕክምና አስቴኒክ ሁኔታ ይጠፋል. ሆኖም ከበሽታው ጋር ያልተያያዙ ችግሮች አሉ።
ተግባራዊ አስቴኒክ ሁኔታዎች
በበሽታ ሳይሆን በሌሎች ምክንያቶች ሊከሰቱ ይችላሉ፡
- ለረጅም ጊዜ ለጭንቀት መጋለጥ፤
- hangover፤
- የመንፈስ ጭንቀት ማዳበር፤
- ከባድ ስራ፣ ተደጋጋሚ ከመጠን በላይ ስራ፤
- ቅድመ-ወይንም የድህረ ወሊድ ሁኔታ፤
- ወሊድ፤
- ከስራው ልዩ ባህሪ ጋር የተጎዳኙ የእንቅልፍ መዛባት፡የፈረቃ ስራ፣የሰዓት ሰቅ ለውጥ።
በእነዚህ ምክንያቶች የሚፈጠረው አስቴኒክ ችግር ዛሬ CFS ይባላል፡ ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድረም እንደ አለመታደል ሆኖ ዛሬ ብዙ ሰዎች ይህንን ሲንድሮም ያውቃሉ። እንዲህ ያለው አስቴኒክ ሁኔታ አደገኛ ነው? ሁልጊዜ አይደለም. ገና መጀመሪያ ላይ, ልክ እንደ ሌሎች በሽታዎች, ሊድን ይችላል. በሽታው ምን ያህል እንደሄደ በራስዎ መወሰን ይችላሉ, ለምሳሌ በፒ.ፒ. ማይኮቫ እና ኤም.ጂ. የተረገመ ፈተና፣ SHAS ተብሎ የሚጠራ፡ የአስቴኒክ ሁኔታ ልኬት። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ሁልጊዜም አላቸው. አንድ ሰው 30 ጥያቄዎችን በመመለስ በሽታው ምን ያህል እንደሄደ ማወቅ ይችላል።
አስቴኒክ ሁኔታ፡ ምን ይደረግ?
ይህ ጥያቄ ብዙ ጊዜ በቴራፒስቶች እና በሌሎች ዶክተሮች ይሰማል። በተፈጥሮ, በእያንዳንዱ ሁኔታ ውስጥ, በሽተኛው ግለሰብ, ሁኔታ-ተኮር ምላሽ ይቀበላል. ሆኖም ግን, አጠቃላይ ምክሮችም አሉ. በመጀመሪያ ደረጃ, አስቴኒክ ሁኔታ የእንቅልፍ ንፅህናን, ስራን, የራሱን ስሜቶች መቆጣጠርን ይጠይቃል. CFS ላላቸው ሰዎች የሚመከር፡
- በጊዜ ለማወቅ ምርመራ ማካሄድዎን እርግጠኛ ይሁኑያሉትን በሽታዎች ማከም ጀምር።
- አሰራሩን ይከተሉ፡ በሰዓቱ ለመተኛት፣ ለመብላት፣ በአየር ላይ መራመድዎን ያረጋግጡ (በተለይም በተመሳሳይ ጊዜ)። አንዳንድ ጊዜ እንቅልፍን ለማስተካከል ሐኪሙ ጥንካሬን ለማደስ እና እንቅልፍን መደበኛ እንዲሆን የሚረዱ ልዩ መድሃኒቶችን ያዝዛል።
- አእምሯዊ፣አእምሯዊ እና አካላዊ ጭንቀትን ይቆጣጠሩ።
- ራስን ማከምን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ። በአስቴኒያ፣ ማስታገሻ ክኒኖች እና ፀረ-ጭንቀቶች አይረዱም።
- ከተቻለ ለእረፍት ይውሰዱ።
- በሐኪምዎ የሚመከር ሁሉንም ነገር መከተልዎን ያረጋግጡ። አስቴኒያ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ቢሆንም ሙሉ በሙሉ ይድናል።
