ፀደይ ሲመጣ ብዙዎች ብዙ ጊዜ መታመም ይጀምራሉ። ደካማ መከላከያ እና ቤሪቤሪ ወደ ተለያዩ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች ይመራሉ, ይህ ደግሞ በየዓመቱ ይከሰታል. ለዚህም ነው በፀደይ ወቅት የበሽታ መከላከያዎችን እንጨምራለን, በተለይም የቪታሚኖች እጥረት በጣም ከፍተኛ ነው. የሰውነት መከላከያዎችን ለማግበር አመጋገብን መለወጥ ያስፈልግዎታል እና "በአመጋገብ ላይ ያሉ" ለተወሰነ ጊዜ ሊረሱት ይገባል: ጤና የበለጠ አስፈላጊ ነው.
በሽታን የመከላከል አቅምን ከፍ የሚያደርገው
በመጀመሪያ በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሻሻል ብዙ አንቲኦክሲዳንቶችን መውሰድ ያስፈልጋል፡ እነዚህም ቫይታሚን ሲ፣ኤ እና ኢ ይገኙበታል።ነጻ radicalsን ገለልተኛ ለማድረግ ይረዳሉ ይህም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ስራ ያመቻቻል። አንቲኦክሲደንትስ የሚያካትቱት፡- ካሮት፣ ኮምጣጤ ፍራፍሬ፣ የአትክልት ዘይት እና ጉበት። በተጨማሪም ፍላቮኖይዶችን በመመገብ በሽታ የመከላከል አቅምን እንጨምራለን, በዕፅዋት ውስጥ የሚገኙት ራዲካልስን የሚቋቋሙ እና ፀረ-ካንሰር ባህሪያት አላቸው. እነዚህ ንጥረ ነገሮች በቲማቲም፣ ጥራጥሬዎች እና ዋልነትስ ውስጥ ይገኛሉ።
ሌላው የጤናማ አመጋገብ አካል ማዕድናት ሲሆኑ እነሱም ናቸው።ሰውነታችን ከፍራፍሬ እና አረንጓዴ አትክልቶች ማለትም ጎመን፣ሰላጣ፣አስፓራጉስ እና ብሮኮሊ መውሰድ ይችላል።
ከተጨማሪም ሴሊኒየም እና ዚንክ የበለፀጉ ምግቦችን በመመገብ በሽታ የመከላከል አቅምን እንደምናጨምር ማወቅ አለቦት። የመጀመሪያው የእርጅና ሂደትን ይቀንሳል, ጤናን እና ጥሩ መንፈስን ይጠብቃል (የሴሊኒየም ምንጮች: የባህር ምግቦች, ጉበት, የተለያዩ ጥራጥሬዎች እና ኩላሊት). ሁለተኛው ጥንካሬን ለመመለስ አስፈላጊ ነው, እና ቁስሎችን ለመፈወስ ይረዳል (የዚንክ ምንጮች ስጋ, የባህር ምግቦች, እንቁላል, ለውዝ, ጥራጥሬዎች እና አይብ). የበሽታ መከላከልን በሚያሳድጉበት ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉ የተረጋገጡ የህዝብ መፍትሄዎች ጥቂት ምሳሌዎችን እንመልከት፡
ምሳሌ 1አንድ የሻይ ማንኪያ ሮዝ ዳሌ እና ካምሞሊ ውሰድ። 0.25 ሊትር የፈላ ውሃን ያፈሱ። 15-20 ደቂቃዎችን አጥብቀው መጫን ያስፈልግዎታል ፣ ውጤቱን ያጣሩ እና ያጭቁት። ከምግብ በፊት በቀን ሶስት ጊዜ መጠጣት አለብህ የመስታወት አንድ ሶስተኛ።
ምሳሌ 2
በምስራቅ መድሀኒት ውስጥ የራስበሪ ቀንበጦች በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያጎለብት መድሃኒት በመባል ይታወቃሉ። እነሱን መቁረጥ ያስፈልግዎታል (ወደ 2 የሾርባ ማንኪያ) ፣ ሁሉንም ነገር በአንድ ብርጭቆ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ያኑሩ ፣ ለ 10 ደቂቃዎች ያፍሱ ፣ ከዚያ ለሁለት ሰዓታት ይተዉ ። ቀኑን ሙሉ በሰአት 2 ሳፕ ይውሰዱ።
ምሳሌ 3
1 tbsp ይውሰዱ። ኤል. አጃ ወይም የስንዴ ብሬን, በሁለት ብርጭቆዎች ቀዝቃዛ ውሃ ይሞሉ. አሁን ሙቀትን አምጡ, ለ 30 ደቂቃዎች ያብስሉት. በተፈጠረው tincture ውስጥ 1 የሾርባ ማንኪያ ማር ይጨምሩ. በቀን 3 ጊዜ ሞቅ ያለ መረቅ መውሰድ ያስፈልጋል እያንዳንዳቸው 50 ግራም
ምሳሌ4ምርጥ የምግብ አሰራርቴራፒዩቲክ መታጠቢያ ነው. ሊንጋንቤሪ ፣ ራትፕሬቤሪ ፣ ከረንት ፣ የባህር በክቶርን ፣ የተራራ አመድ ወይም የዱር ሮዝ ያስፈልግዎታል ። ሁሉንም ንጥረ ነገሮች መቀላቀል, የፈላ ውሃን ማፍሰስ እና ለሩብ ሰዓት አንድ ሰዓት መተው ያስፈልጋል. የተፈጠረውን ድብልቅ ወደ ገላ መታጠቢያው ይጨምሩ. እንዲሁም ትንሽ የዝግባ ወይም የባህር ዛፍ ዘይት መጣል ይችላሉ. የሂደቱ ቆይታ 15 ደቂቃ ነው።
ጠንካራ መከላከያ የሚያስፈልገው የጸደይ ወቅት ብቻ አይደለም፡ በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ አንድ ዓይነት በሽታ ሊያዙ ስለሚችሉ እነዚህን ሁሉ ሂደቶች በወር ብዙ ጊዜ ይድገሙት እና ከበሽታዎቹ መካከል አንዳቸውም ሊቀራረቡ አይችሉም። አንቺ. ጤናማ ይሁኑ!
