በአለም ላይ ማንኛውንም ኢንፌክሽን የሚከላከል መድሃኒት የለም። ሰዎች ስለ እሱ ቢያውቁ በክሊኒኮች እና በታመሙ በሽተኞች ወረፋዎች አይኖሩም ነበር. ለሕይወት መከላከያን ለማጠናከር አስማታዊ ክኒኖች የሉም. ስለዚህ, የራስዎን ጤና በሌሎች መንገዶች መንከባከብ አስፈላጊ ነው. በጣም ውጤታማ ከሆኑ አንዱ ትክክለኛ አመጋገብ ነው።
የምግብ ጥቅሞች ለብዙ ሰዎች ምስጢር አይደሉም። ይሁን እንጂ ጥቂት ሰዎች በእነሱ እርዳታ የበሽታ መከላከያዎችን መጨመር, እንዲሁም ማጠናከር እና ብዙ በሽታዎችን መከላከል እንደሚችሉ ያውቃሉ. ጤናማ ለመሆን ጤናማ ምግቦችን መመገብ ያስፈልግዎታል. ስለዚህ ሁሉም ሰው እንዳይታመም በመጀመሪያ በትክክል ምን መብላት እንዳለበት ማወቅ አለበት።
በሽታ መከላከያ ምን ያስፈልገዋል?
የትኞቹ ምርቶች ለአዋቂዎች የበሽታ መከላከያዎችን እንደሚያሳድጉ መረጃ ካለህ ሥር የሰደደ በሽታን ማስወገድ ብቻ ሳይሆን ደህንነትህንም ማሻሻል ትችላለህ። ለዚህየዕለት ተዕለት አመጋገብን በትክክል እንዴት ማቀናበር እንደሚችሉ መማር ያስፈልግዎታል። ይሁን እንጂ ምርቶች ሁሉንም ነገር ማከም ይችላሉ ብለው አያስቡ. ትክክለኛ አመጋገብ የህይወት ጥራትን ያሻሽላል እና ብዙ በሽታዎችን ይከላከላል, ነገር ግን በሰውነት ላይ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ ነገሮች ውስጥ አንዱ ብቻ ነው.
በሽታን የመከላከል አቅምን ለመጨመር ምን አይነት ምግቦች እንዳሉ በማሰብ የሚበሉት ምግብ ለሙሉ አካል ሙሉ በሙሉ እንደማይሰራ ማስታወስ አለቦት። ይሁን እንጂ ትክክለኛ አመጋገብ የውስጥ አካላትን እንቅስቃሴ መደበኛ እንዲሆን ሊያደርግ ይችላል, በተለይም በወረርሽኝ ወቅት, ከባድ የአካል እና የሞራል ጭንቀት በጣም አስፈላጊ ነው. ለዚህም ነው በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጨመር ምን አይነት እርምጃዎች መወሰድ እንዳለባቸው በትክክል ማወቅ በጣም አስፈላጊ የሆነው፡
- አንጀትህን ተንከባከብ። ይህ አካል ሰውነትን ከጎጂ ባክቴሪያዎች መጠበቅ ይችላል. በትናንሽ አንጀት ውስጥ ሊምፎይድ ቲሹ ያላቸው ቦታዎች አሉ. በተጨማሪም ብዙውን ጊዜ እንደ ደሴት ወይም የፔየር ጠጋዎች ተብለው ይጠራሉ. የበሽታ መከላከያ ስርዓቱን ከውስጥ ውስጥ በሽታውን ለማሸነፍ ይረዳሉ. ስለዚህ የጨጓራና ትራክት የተረጋጋ ተግባርን ማስቀጠል የበሽታ መከላከልን አጠቃላይ ማጠናከሪያ ቁልፍ ነጥብ ተደርጎ ይወሰዳል።
- የአንጀት ማይክሮ ፋይሎራ እንቅስቃሴን በመደገፍ ሰውነታችንን በመርዝ እና በመርዛማ ከብክለት መከላከል ይችላሉ። ሁሌም የተለመደ ከሆነ ከምግብ ጋር የገቡ ሁሉም ጎጂ ባክቴሪያዎች በፍጥነት እና በብቃት ይወገዳሉ።
- ጤናማ ምግብ ቪታሚኖች፣ ማዕድናት እና ፋይበር ይዟል። እነዚህ ንጥረ ነገሮች የውስጥ አካላትን እንቅስቃሴ ማሻሻል ይችላሉ።
የአመጋገብ ማስተካከያምግብ
በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጨመር የትኞቹን ምግቦች ከመወሰንዎ በፊት ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የእርስዎን የአመጋገብ ሀሳብ ሙሉ በሙሉ መለወጥ እንዳለቦት መረዳት ያስፈልግዎታል። በመጀመሪያ ደረጃ የሚከተሉትን ህጎች ማክበር አለቦት፡
- የሰውን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ድምጽ ለመጠበቅ በቂ ንጹህ የመጠጥ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል። ያለ እሱ ፣ አስፈላጊ ኬሚካዊ ግብረመልሶች ስለማይኖሩ ሰውነት ምግብን ማቀነባበር አይችልም።
- በፋይበር የበለጸጉ ምግቦችን ይመገቡ። ፍላጎቱን ለመሙላት በእጽዋት አመጣጥ ምግብ ላይ መደገፍ አለብዎት. የበሽታ መከላከያዎችን ለመጨመር ጥሬ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ ያስፈልግዎታል. ለፋይበር ምስጋና ይግባውና ምግብ በፍጥነት እንዲዋሃድ ይደረጋል. በተጨማሪም ይህ ክፍል የሰገራውን መደበኛነት እና መደበኛ የአንጀት ማይክሮ ሆሎራዎችን ያረጋግጣል ፣ ኮሌስትሮልን የማገናኘት እና የምግብ መፍጫ ስርዓት ኦንኮሎጂያዊ በሽታዎችን ይከላከላል።
- ስለ ፕሮቲኖች እና ቅባቶች አትርሳ። በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጨመር ምን ዓይነት ምግቦች እንዳሉ በማሰብ በአመጋገብዎ ውስጥ በእርግጠኝነት የፕሮቲን ምግቦችን ማካተት አለብዎት, ይህም ጡንቻዎችን እና የደም ሥሮችን ያጠናክራል. የኢንዶሮኒክ እጢዎች በደንብ እንዲሰሩ ጤናማ ቅባቶችን መጠቀም ያስፈልጋል።
የእርስዎን ሜኑ በተሻለ ሁኔታ ሲያስተካክል ስለልጆቹ መርሳት የለብንም ። በሽታ የመከላከል ስርዓታቸውም ሊጠበቅና ሊጠናከር ይገባዋል። ሁሉም ወላጆች ስለ የትኞቹ ምግቦች የልጁን በሽታ የመከላከል አቅም እንደሚያሳድጉ ማወቅ አለባቸው. ከሁሉም በላይ የሕፃኑ የህይወት ጥራት, እንዲሁም የወደፊት የአመጋገብ ባህሪው በእነሱ ላይ ብቻ የተመካ ነው. ልጆችን ከልጅነታቸው ጀምሮ ወደ ተገቢ አመጋገብ ማስተማር ፣የበሽታ መከላከያዎችን መጨመር ብቻ ሳይሆን የጨጓራና ትራክት በሽታዎችን ፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት እና ሌሎች በርካታ በሽታዎችን ሊከላከሉ ይችላሉ ።
ህይወትን በቁም ነገር የሚመለከት ማንኛውም ሰው የትኞቹ ምርቶች ለልጅ እና ለአዋቂዎች የበሽታ መከላከልን እንደሚያሳድጉ ማወቅ አለባቸው። በዚህ አጋጣሚ ብቻ የአዲሱን ትውልድ ጤና ማሻሻል ላይ መተማመን እንችላለን።
የፕሮቲን ምግብ በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል
በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጨመር ምን አይነት ምግቦችን መመገብ እንዳለቦት በማሰብ የእፅዋት እና የእንስሳት መገኛ የፕሮቲን ምግቦችን ችላ ማለት አይችሉም። ፕሮቲኖች ለኢሚውኖግሎቡሊን ውህደት አስፈላጊ የሆኑ አስፈላጊ አሲዶች ምንጭ ናቸው. ይዘታቸው ያላቸው ምርቶች በባክቴሪያ እና በኢንፌክሽን የተጎዱ ሴሎችን ወደነበሩበት ይመልሳሉ። የበሽታ መከላከያዎችን ለመጨመር እና ለማጠናከር, ፕሮቲኖች በየቀኑ በአመጋገብ ውስጥ መገኘት አለባቸው. አብዛኛዎቹ በሚከተሉት ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ፡
- የባህር ምግብ።
- ስጋ።
- እንቁላል።
- የወተት ምርቶች።
- ጎመን።
- ለውዝ።
- እንጉዳይ።
- ባቄላ።
እያንዳንዱ ለራሱ የሚያስብ ሰው በአዋቂዎች ላይ ምን አይነት ምግቦች የበሽታ መከላከያዎችን እንደሚጨምሩ ማወቅ አለበት። የራስዎን ጤና ለማዳን ብቸኛው መንገድ ይህ ነው። ከላይ ከተጠቀሱት ምርቶች ውስጥ ቢያንስ አንዱን በየቀኑ በመመገብ የአንጀትን ተግባር ማሻሻል እንዲሁም የተዳከመ የበሽታ መከላከልን ማጠናከር ይችላሉ።
በዚንክ የበለጸገ ምግብ
ዚንክ በሂሞቶፒዬይስስ ሂደቶች፣ በአጥንት መፈጠር፣ በሽታ የመከላከል ሂደት ውስጥ ብቻ ሳይሆን ይሳተፋል።በ endocrine glands እንቅስቃሴ ውስጥ. ይህንን ንጥረ ነገር የያዙ ምርቶች ሰውነታችን አዲስ የበሽታ መከላከያ ሴሎች እና ፋጎሳይቶች እንዲፈጠሩ ይረዳሉ። ከፍተኛ የዚንክ ይዘት ያላቸውን ምግቦች አዘውትሮ በመመገብ የበሽታ መከላከያ ንጥረ ነገሮችን የቫይታሚን ኤ እና ሲ ጥቅሞችን ብዙ ጊዜ ማሳደግ ይችላሉ። የሚከተሉት ምግቦች በጣም ዚንክ ይይዛሉ፡
- የባህር አሳ እና የባህር ምግቦች።
- ስጋ።
- ጉበት።
- አጃ እና ሌሎች እህሎች።
- የሱፍ አበባ ዘሮች።
- ለውዝ፣ ጥራጥሬዎች።
- እንጉዳይ።
- የዶሮ አስኳሎች።
- አይብ።
- አረንጓዴ አተር እና ባቄላ።
ከላይ ያሉት ምርቶች ዚንክን ብቻ ሳይሆን ሌሎች በርካታ ጠቃሚ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ይይዛሉ። ማቀዝቀዣዎን በየቀኑ ከነሱ ጋር መሙላት, በአዋቂዎች ላይ ምን አይነት ምግቦች የበሽታ መከላከያ እንደሚጨምሩ ማሰብ የለብዎትም. ደግሞም በጠረጴዛው ላይ ሁል ጊዜ ጤናማ ምግብ ይኖራል።
ምርቶች ሴሊኒየም
ይህ ንጥረ ነገር ኃይለኛ አንቲኦክሲዳንት ነው። ባክቴሪያዎችን እና ኢንፌክሽኖችን የሚዋጉ ፀረ እንግዳ አካላትን በማምረት ውስጥ ይሳተፋል. ሴሊኒየምን የያዙ ምግቦች ሰውነታችን ዚንክን በደንብ እንዲስብ ይረዳል, እንዲሁም በመጠባበቂያ ክምችት ውስጥ ያስቀምጣል. በየቀኑ ከሴሊኒየም ጋር ምግብ መመገብ የአንጎል እንቅስቃሴን, አፈፃፀምን እና እንቅልፍን ያሻሽላል. ይህንን ንጥረ ነገር ለማርካት ዓሳ ፣ ሥጋ ፣ የባህር ምግብ ፣ ለውዝ ፣ ዘር ፣ ጥራጥሬዎች ፣ እንጉዳዮች መብላት ያስፈልግዎታል ። የሴሊኒየም እጥረት ለማካካስ የቢራ እርሾ እንክብሎችን መውሰድ ይችላሉ። የተሻለ ያድርጉትኮርሶች ሰውነት ከቋሚ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች መጎርጎር ጋር እንዳይላመድ።
ከአዮዲድ ምግቦች ጋር የበሽታ መከላከያ መጨመር
በአዮዲን የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ለታይሮድ እጢ ጠቃሚ ነው። በተጨማሪም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመጠበቅ ኃላፊነት ያላቸው ሆርሞኖችን የማምረት ችሎታ አለው. በአዮዲን የበለጸገ ምግብ በተመጣጣኝ አመጋገብ በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሻሻል ለሚፈልጉ እያንዳንዱ ሰው ጠረጴዛ ላይ መሆን አለበት. በመጀመሪያ ደረጃ ለሚከተሉት ምርቶች ትኩረት መስጠት አለቦት፡
- የባህር ምግብ።
- ዓሳ።
- የባህር እሸት።
- ወተት።
- አትክልት።
- አረንጓዴ።
- እንቁላል።
ከላይ ያሉት ሁሉም ምርቶች ለሁሉም ሰው ማለት ይቻላል የአመጋገብ መሰረት ናቸው። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ብዙ ሰዎች በንጹህ መልክ ወደ ሰውነት ስለሚያመጡት ጥቅም ይረሳሉ. የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር መሞከር ጠቃሚ ምርቶችን በተቻለ መጠን በትንሹ ወደ ሙቀት ሕክምና ለማጋለጥ መሞከር አለብዎት. ይህ በዋነኛነት በአትክልቶች, በለውዝ እና በአረንጓዴዎች ላይ ይሠራል. ጥሬ፣ ይህ ምግብ የበለጠ ጠቃሚ ነው።
የላክቶ- እና ቢፊዶባክቴሪያዎች ሚና በበሽታ መከላከል ላይ
የአዋቂን በሽታ የመከላከል አቅም የሚያሳድጉ ምርቶች ምን እንደሆኑ ከማወቅ በተጨማሪ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ሚና መዘንጋት የለብንም ። ጤናማ የአንጀት ማይክሮፋሎራ ሙሉ በሙሉ እንደ ብዛታቸው ይወሰናል. Lacto- እና bifidobacteria በሰው ልጅ በሽታ የመከላከል ስርዓት ውስጥ ይሳተፋሉ, እንዲሁም የጨጓራና ትራክት ጎጂ ከሆኑ ኢንፌክሽኖች ያጸዳሉ. ለእነሱ ምስጋና ይግባውሰውነትን ከበሽታ የሚከላከሉ ሴሎችን መራባት የሚያበረታታ ምቹ አካባቢ ተፈጥሯል።
Bifidobacteria ከምግብ ጋር የሚስማሙ ማይክሮቦችን ይገድላሉ፣ደህንነትን እና የውስጥ አካላትን ስራ ያሻሽላሉ። ጠቃሚ ላክቶ- እና ቢፊዶባክቴሪያ በተመረቱ የወተት ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ: kefir, whey, የተጋገረ የተጋገረ ወተት, የጎጆ ጥብስ. እንዲሁም በቤት ውስጥ በ kvass፣ sauerkraut፣ pickled apples ውስጥ በቂ ናቸው።
የቫይታሚን ምርቶች በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሳደግ
ቪታሚኖች የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ መሆናቸው በሁሉም ዘንድ ይታወቃል። ይሁን እንጂ ጥቂት ሰዎች ስለ የትኞቹ ቪታሚኖች ሰውነትን ከሌሎች በበለጠ እንደሚረዱ መረጃ አላቸው. ሁሉም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመጨመር እና ለማጠናከር የታለሙ አይደሉም. ስለዚህ የአንዳንድ ቪታሚኖች ጥቅሞች ምን እንደሆኑ እና በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጨመር ምን አይነት ምግቦች እንዳሉ ማወቅ ያስፈልጋል።
ሰውነትን በቫይታሚን A ማጠናከር
የዚህ ቫይታሚን ሚና በጣም ትልቅ ነው። የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ብቻ ሳይሆን የቆዳውን ጥራት ያሻሽላል, የ mucous membrane እንዳይደርቅ, ስንጥቆች እና ቁስሎች ይከላከላል. ለቫይታሚን ኤ ምስጋና ይግባውና ጎጂ ባክቴሪያዎች ወደ ውስጣዊ የአካል ክፍሎች ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ዘልቀው አይገቡም. አስፈላጊው ነገር ይህ ቫይታሚን በ phagocyte ሴሎች ሥራ ውስጥ የተሳተፈ እና እንዲሁም የፀረ-ሙቀት-ፈሳሽ ተጽእኖ ስላለው ነው. ቫይታሚን ኤ ሰውነትን ከነጻ radicals በመጠበቅ የበርካታ በሽታዎች እድገትን ይከላከላል። በውስጡ የበለጸጉ ምግቦች፡
- ፍራፍሬዎች፡ ማንጎ፣ አፕሪኮት፣ ፖም፣ ወይን፣ ሐብሐብ፣ ቼሪ።
- አትክልት፡ ዱባ፣ ካሮት፣ ቲማቲም፣ ቡልጋሪያ በርበሬ፣ ትኩስ አተር፣ ጎመን።
- ቤሪ፡ የዱር ሮዝ፣ የባህር በክቶርን።
- አረንጓዴ።
- ከእንስሳት መገኛ የፕሮቲን ውጤቶች፡- የባህር አሳ፣ ጉበት፣ ወተት፣ አይብ፣ የጎጆ ጥብስ፣ ቅቤ።
የትኛዎቹ ምግቦች በሽታ የመከላከል አቅምን በፍጥነት እንደሚያሳድጉ መረጃዎችን በቀላሉ ለማስታወስ በተለጣፊ ላይ ለራስዎ ትንሽ አስታዋሽ መፃፍ እና በማቀዝቀዣው ላይ ከማግኔት ጋር ማያያዝ ይችላሉ። የእነዚህን ምርቶች ዝርዝር ሲያጠናቅቅ, ሁሉም አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ቢጫ እና ብርቱካንማ በቫይታሚን ኤ የበለፀጉ መሆናቸውን ልብ ይበሉ. በእጽዋት ውስጥም ይገኛል. ስለዚህ ከቡና እና ካርቦናዊ መጠጦች ይልቅ ከአዝሙድና ካምሞሚል በተሰራ የእፅዋት እና የቤሪ ሻይ እንዲሁም የደረቀ ሮዝ ዳሌ እና የባህር በክቶርን ላይ መደገፍ አለብዎት።
ታዋቂው ቫይታሚን ሲ ለጤና ጥበቃ
እንደ አለመታደል ሆኖ ቪታሚኖች በሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ላይ ምን ተጽእኖ እንዳላቸው ሁሉም ሰው የሚያውቀው አይደለም። ሆኖም ፣ ለአዋቂም ሆነ ለልጅ ምን ዓይነት ምርቶች የበሽታ መከላከልን እንደሚያሳድጉ በማሰብ ፣ ሁሉም ሰው የ citrus ፍራፍሬዎችን በመምረጥ ምርጫ ያደርጋል። ስለ ጉንፋን ወይም ጉንፋን ቅሬታዎች መስማት, ማንኛውም ዶክተር በሽታውን ለመቋቋም ተገቢውን መድሃኒት ያዝዛል. በተመሳሳይ ጊዜ ከመድኃኒቶች በተጨማሪ በሽተኛው በተቻለ መጠን ብዙ ቪታሚን ሲ መውሰድ እንዲጀምር ያለምንም ችግር ይመክራል ። በዶክተሮች ዘንድ ተወዳጅነት ያለው ሌላ ቫይታሚን የለም ። እና ጥሩ ምክንያት።
ቫይታሚን ሲ ከሰው አካል ጋር እውነተኛ ተአምራትን ያደርጋል። ሁሉንም አሉታዊ የአካባቢ ሁኔታዎችን እንዲቋቋም ያደርገዋል, ይህምብዙውን ጊዜ ለአብዛኞቹ ተላላፊ በሽታዎች ተጠያቂ ይሆናል. ብዙውን ጊዜ ለአዋቂዎችና ለህፃናት እንደ መከላከያ መድሃኒት ይመከራል. በቂ መጠን ያለው የቫይታሚን ሲ መጠን የትምህርት ቤቱን አፈፃፀም እንኳን ያሻሽላል። ለዚያም ነው, የትኞቹ ምግቦች የልጁን የበሽታ መከላከያ እንደሚያሳድጉ በማሰብ, እያንዳንዱ ወላጅ በዚህ ቫይታሚን የበለፀገውን ምግብ በመደገፍ የመጀመሪያውን ምርጫ ያደርጋል.
በየቀኑ ምርቶች ከይዘቱ ጋር መጠቀማቸው በሽታ የመከላከል አቅምን የሚከላከሉ ሴሎችን ለማምረት ይረዳል፣የደም ቧንቧ ስርዓትን ያጠናክራል እንዲሁም ከጎጂ ነፃ radicals ይከላከላል።
ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ በብርቱካን፣ ሎሚ፣ ወይን ፍሬ፣ መንደሪን፣ ኪዊ፣ ከረንት፣ እንጆሪ፣ እንጆሪ፣ ፐርሲሞን፣ ጣፋጭ ቡልጋሪያ ቃሪያ፣ ሳርሳ እና ቲማቲም ውስጥ ይገኛል። የቫይረስ ኢንፌክሽን በሚከሰትበት ጊዜ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር በተቻለ መጠን በቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ይዘት ያለው ሻይ መጠጣት አስፈላጊ ነው እነዚህም ከባህር በክቶርን, ከሃውወን, ከዱር ሮዝ, ከተራራ አመድ ጋር መቀላቀልን ያጠቃልላል.
B ቫይታሚኖች
እያንዳንዱ ሰው ይዋል ይደር እንጂ ራሱን ይጠይቃል፡ የትኞቹ ምግቦች በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ያደርጋሉ እናም የሰውነትን መከላከያ ያጠናክራሉ? ከላይ ከተጠቀሱት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በተጨማሪ አንድ ሰው የቫይታሚን ቢን አስፈላጊነት ማስታወስ ይኖርበታል.እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ: ፎሊክ አሲድ, ሪቦፍላቪን, ፓንታቶኒክ አሲድ, ታያሚን, ፒሪዶክሲን እና ሳይያኖኮባላሚን. በጭንቀት ጊዜ እና ከበሽታ በሚድንበት ጊዜ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያበረታታሉ. ቢ ቪታሚኖች የሚዋጉ ሴሎችን በማምረት ውስጥ ይሳተፋሉኢንፌክሽን. ስለዚህ በሽታ የመከላከል አቅምን ለማጠናከር በማሰብ በአመጋገብዎ ውስጥ የሚከተሉትን ምግቦች ማካተት አለብዎት:
- ሁሉም አይነት ጥራጥሬዎች።
- የለውዝ እና የሱፍ አበባ ዘሮች።
- ስንዴ ሳር።
- እህል።
- የጅምላ ዳቦ።
- የዶሮ እንቁላል።
- ሁሉም አይነት አረንጓዴዎች፡- ስፒናች፣ ፓሰል፣ ዲዊት፣ ሰላጣ።
ከላይ ከተጠቀሱት ምርቶች በተጨማሪ ከፍተኛ መጠን ያለው የቫይታሚን ቢ ይዘት ባላቸው የእፅዋት ሻይ አማካኝነት በሽታ የመከላከል አቅምን ማዳበር አለባቸው።ይህም ከደረቅ አበባዎች ጂንሰንግ፣ኢቺናሳ፣ሊኮርስ፣ቀይ ክሎቨር፣ዳንድልዮን፣ሴንት ጆን ዎርት መጥመቅ አለበት። እና ሴአንዲን. ከእነዚህ ተክሎች የመድሃኒት ዝግጅቶች ሊደረጉ ይችላሉ. የመልሶ ማግኛ ደረጃን ለማቀራረብ ዶክተሮች በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጨመር ብቻ ሳይሆን በህመም ሂደት ውስጥም እንዲጠጡ ይመክራሉ።
በእርግዝና ወቅት በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምሩ
የወደፊት እናት ሁል ጊዜ የራሷን ጤንነት መጠበቅ አለባት። ከሁሉም በላይ የሕፃኑ ሁኔታ በእሷ መከላከያ ላይ የተመሰረተ ነው. ጥሩ ጤንነት ለስኬታማ እርግዝና እና ቀላል ልጅ መውለድ ቁልፍ ነው. ስለዚህ ልጅ በሚሸከሙበት ጊዜ ጤናማ ምግቦችን መመገብ እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር በሚቻል መንገድ ሁሉ መሞከር ያስፈልጋል. በእርግዝና ወቅት በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያሳድጉ ምርቶች የትኞቹ ናቸው ፣ ሁሉም ሴት ማወቅ አለባት።
የጤናማ ምግቦች ዝርዝር ጣፋጭ ሶዳ፣ ፈጣን ምግብ፣ በጣም ቅመም፣ የተጠበሰ ወይም ጨዋማ አያጠቃልልም። በተጨማሪም የስኳር እና የዱቄት ምርቶችን ፍጆታ መገደብ ያስፈልጋል. በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ነፍሰ ጡር ሴት ትኩስ ወይም የተቀቀለ አትክልቶች ላይ መደገፍ አለባት.ጣፋጭ ፍራፍሬዎች, ጥራጥሬዎች, ፍራፍሬዎች, የፕሮቲን ምግቦች እና ጤናማ ቅባቶች. የኋለኛው ደግሞ ወደ አትክልት ሰላጣ ፣ የዓሳ ዘይት ፣ ለውዝ እና ዘሮች ለመጨመር የሚፈለጉትን ቀዝቃዛ-የተጨመቁ የአትክልት ዘይቶችን ያጠቃልላል።
በዚህ መንገድ መመገብ ነፍሰ ጡር እናት ጥሩ መስሎ መታየት ይጀምራል ይህም ልጅን የመሸከም ሂደትንም ይጎዳል። ጤና ሁል ጊዜ የሚጀምረው አንድ ሰው በሚበላው ነው። ጤናማ ምግቦችን በመመገብ በቫይረስ ኢንፌክሽን የመያዝ እድልን በበርካታ ጊዜያት መቀነስ ይችላሉ።
የትኞቹ ምግቦች ለአዋቂዎች የበሽታ መከላከልን እንደሚያሻሽሉ ማወቅ የሰውነትን መከላከያ ማጠናከር ብቻ ሳይሆን ደህንነትንም ማሻሻል ይችላሉ። ጤናማ አመጋገብ ሜታቦሊዝምን ይጨምራል ፣ ሁሉንም የውስጥ አካላት ሥራ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
