በኒኮቲን ሱስ ወጥመድ ውስጥ የተያዙ ሁሉ ይዋል ይደር እንጂ ማጨስን እንዴት ማቆም እንደሚችሉ ያስባሉ።
በቤት ውስጥ ሰዎች ከናርኮሎጂስት እርዳታ ይልቅ ከዚህ በሽታ ለመዳን ይሞክራሉ። ይህ ባህሪ በቀላሉ ተብራርቷል - ብዙዎቹ, በጣም ብዙ ካልሆነ, ማጨስን እንደ በሽታ አይቆጥሩም. አንድ ብርቅዬ ሰው እርዳታ እየፈለገ “ማጨስ እንዳቆም እርዳኝ!” ይላል። እስካሁን ድረስ እንደ አልኮሆል እና ኒኮቲን ያሉ አደንዛዥ እጾችን ስልታዊ አጠቃቀምን እንደ መጥፎ ልማዶች መፈረጅ ለምደናል።
ነገር ግን የሄሮይን ሱስ ያለባቸው ሰዎች እራሳቸውን እንደታመሙ አድርገው አይቆጥሩም። ሆኖም ችግሩን አምኖ መቀበል ችግሩን ለመፍታት የመጀመሪያው እርምጃ ነው። ቤት ውስጥ ማጨስን ከማቆምዎ በፊት ወይም በልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ የኒኮቲን ሱስ የሚያስይዝ ባህሪ እና እራስዎን እንደ የተለመደ የአደገኛ ዕፅ ሱሰኛ ማወቅ አለብዎት።
እስከአንድ ሰው በአመት አራት ሚሊዮን ህይወትን የሚቀጥፈው በሽታ በጣም የሚያበሳጭ ባህሪ ነው ብሎ በማሰብ ነው, ማጨስን ለዘላለም ለማቆም በጣም አስቸጋሪ ይሆናል.
አንዳንድ ሰዎች እንደዚህ ባለ ገዳይ የችግሩ ፍቺ ያስፈራቸዋል፣ነገር ግን ከሁሉም የበለጠ ታማኝ ነው። የዓለም ጤና ድርጅት እንደገለጸው ከማጨስ ጋር ተያይዞ የሚሞቱ ሞት ከዓለም አንደኛ ደረጃ ላይ የሚገኙት በመከላከያ ምክንያቶች ሲሆን ይህም የትራፊክ አደጋዎች ሲደመር ቀዳሚ ነው።
ነገር ግን ስለ ማጨስ አደገኛነት በበቂ ሁኔታ ተጽፏል፣ስለዚህ በዚህ ጽሁፍ በዚህ የችግሩ ገጽታ ላይ በዝርዝር አንቀመጥም። ቤት ውስጥ ማጨስን እንዴት ማቆም እንደሚቻል በተሻለ ሁኔታ እንነጋገር።
በመጀመሪያ ትንባሆ ሲቆም ከኒኮቲን የመውጣት ከባድ ምጥ ያጋጥማቸዋል ብለው የሚያስቡትን ፍርሃት ማስወገድ እፈልጋለሁ። እንደ እውነቱ ከሆነ ግን አይደለም. በሲጋራ ውስጥ ያለው የማቋረጡ ሲንድሮም እንደ ረሃብ ስሜት ነው - እርግጥ ነው, ደስ የማይል, ግን በጣም ታጋሽ ነው. በተጨማሪም ፣ አንድ ሰው “የትምባሆ ጡትን” በመተው ፣ አጠራጣሪ የሆነ የእርካታ ስሜት ብቻ ያገኛል። እንደገና ነፃ ይሆናል።
በቤት ውስጥ ማጨስን እንዴት ማቆም እንደሚቻል
የመጀመሪያው ዘዴ በትንባሆ ሱስ ለተያዙ በአንጻራዊ ሁኔታ ለአጭር ጊዜ - እስከ 5 ዓመታት ድረስ ተስማሚ ነው። በዚህ ሁኔታ ኒኮቲን የሰውነትን ሜታብሊክ ሂደቶችን አይቆጣጠርም. ገዳይ ከሆኑ በሽታዎች በፊት የሲጋራን ጉዳት የተገነዘበ እንዲህ ዓይነቱ እድለኛ ሰው በፍላጎት እርዳታ በቤት ውስጥ ማጨስን በፍጥነት ከማቆም በስተቀር ምንም ምርጫ የለውም. ልዩ ጽሑፎችን በማንበብ ቁርጠኝነትዎን ማጠናከር የተሻለ ነው, ለምሳሌ, በዓለም ታዋቂ ባለሞያ መጽሃፎች -አለን ካር. ብቻውን አለማቆም ይሻላል, ነገር ግን ከቅርብ ጓደኞች, ዘመዶች ወይም ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች ድጋፍ. ከዚህም በላይ አካላዊ መገኘታቸው አስፈላጊ አይደለም, በመድረኮች ላይ መቆየት, በማህበራዊ አውታረ መረቦች ቡድኖች ውስጥ ሊረዳ ይችላል. ችግሩን መፍታት ብቻውን ውጤታማ አይደለም፡ በዙሪያው “ጭስ” ካለ ለማጨስ ያለው ፈተና በጣም ትልቅ ነው።
ሁለተኛው መንገድ የኒኮቲን ምትክ ሕክምና ነው። አንድ ሰው አብዛኛውን የንቃተ ህሊናውን ሲያጨስ እና ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ማግኘት ሲችል ከዶክተር እርዳታ ቢፈልግ ይሻላል። ማስቲካ ማኘክ እና ዝቅተኛ የኒኮቲን መጠገኛዎች ሲጋራ ማቆምን ቀላል ለማድረግ ይረዳሉ። በአማራጭ, የየቀኑን መጠን ቀስ በቀስ ይቀንሱ. ነገር ግን ይህ ዘዴ ከፍተኛ ፍላጎት እና በቂ ራስን የመግዛት ደረጃ ያላቸውን ሰዎች ብቻ ይረዳል. በነገራችን ላይ ምትክ ከኒኮቲን የጸዳ ሊሆን ይችላል፡ ዘር፣ ለውዝ፣ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው መክሰስ መጠቀም ይቻላል።
ነገር ግን ኒኮቲንን ለማቆም በጣም አስፈላጊው ነገር ውሳኔውን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ማድረግ ነው። አንድ የዘፈቀደ ሲጋራ አንድን ሰው ከበርካታ አመታት መታቀብ በኋላም ወደ ባርነት ሊመልሰው ይችላል።
የራስህን ውሳኔ አክብር እና ለምን ማጨስ እንዳቆምክ ሁልጊዜ አስታውስ!
