የኒኮቲን ሱስ በመደበኛነት በመቶ ሺዎች የሚቆጠሩ ህይወትን ከሚቀጥፉ በጣም አስከፊ እና ጎጂ ልማዶች አንዱ እንደሆነ ከማንም የተሰወረ አይደለም። ቢሆንም፣ ብዙዎች፣ ይህን እያወቁ፣ ከሲጋራ ጋር አይካፈሉም።
ማጨስ ጎጂ ነው
እያንዳንዱ አራተኛ አጫሽ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች እና ኦንኮሎጂ ይሠቃያል። በተመሳሳይ ጊዜ የሕመሞች ዝርዝር ሊቀጥል ይችላል: ፀጉር ወድቆ ግራጫ ይሆናል, የቆዳ እድሜ, አንዲት ሴት ለማርገዝ በጣም ከባድ ነው, ወዘተ.
በእርግጥ በኒኮቲን ሱስ "የተያዙ" ይህ ተግባር ከበሽታ በስተቀር ምንም እንደማያመጣ ጠንቅቀው ያውቃሉ። ብዙዎች ማጨስን ለመዋጋት ዘዴዎችን መፈለግ ይጀምራሉ እና እንደ "በ 2 ቀናት ውስጥ ማጨስን እንዴት ማቆም እንደሚቻል" ባሉ ማስታወቂያዎች ላይ ተሰናክለው ቀስ በቀስ ይረጋጉ, ምክንያቱም በአጭር ጊዜ ውስጥ መጥፎ ልማድን ማስወገድ እንደሚቻል ያምናሉ. እና እውነት ነው? በ 2 ቀናት ውስጥ ማጨስን እንዴት ማቆም እንደሚቻል? ዛሬ, ከግምት ውስጥ ያለውን ችግር በፍጥነት እና በብቃት መፍታት የሚችሉበት አጠቃላይ የጦር መሳሪያዎች አሉ. ነገር ግን, አንድ ሰው ለኒኮቲን ሱስ ሕክምና ሲሰጥ, የግለሰብ አቀራረብ ጥቅም ላይ መዋል አለበት.እስማማለሁ, ማጨስ ልምድ አሥራ አምስት ዓመት ከሆነ, በአርባ ስምንት ሰዓት ውስጥ ሲጋራን "ተስፋ መቁረጥ" በጣም ከባድ ነው. የኒኮቲን ሱስ በዋነኛነት የስነ ልቦናዊ ተፈጥሮ ችግር መሆኑን መረዳት ያስፈልጋል፡ ስለዚህ የብረት ጉልበት ያላቸው አጫሾች ብቻ በሁለት ቀናት ውስጥ መፍታት የሚችሉት። በ2 ቀናት ውስጥ ማጨስን እንዴት ማቆም እንደሚቻል በየቦታው የሚስተዋውቁ ምክሮች እና ዘዴዎች በአንጻራዊነት በቅርብ ጊዜ "ታር" ማድረግ ለጀመሩ ሰዎች ጠቃሚ ይሆናሉ።
ሰዎች ለምን ያጨሳሉ
ዛሬ 70% ያህሉ ሩሲያውያን ሰውነታቸውን በኒኮቲን ይመርዛሉ። በተመሳሳይ ጊዜ በወጣቶች መካከል ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ያጨሳል, ምክንያቱም እንደ ፋሽን አድርገው ይቆጥሩታል. እንደ እውነቱ ከሆነ, ይህ እንደዛ አይደለም. የትምባሆ ሽታ ያላቸው ልጃገረዶች እና ወንዶች ልጆች ከማዘን እና ከመጸጸት በቀር ምንም ሊያስነሱ አይችሉም።
በእርግጠኝነት፣ በዘመናዊ ሁኔታዎች፣ ለማጨስ ሲባል ሁሉም ቅድመ ሁኔታዎች ተፈጥረዋል። አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ በጭንቀት ተጽእኖ ስር ነው, ከአካላዊ ስራ በኋላ ይደክመዋል, ነርቮች ብዙውን ጊዜ ይሳራሉ. በአጠቃላይ ሲጋራ በሰውነት ላይ ዘና ያለ ተጽእኖ ያለው ማስታገሻ መድሃኒት ነው. ለዚህም ነው ሰዎች ይህን በቀላሉ ሊደረስበት የሚችል መድሃኒት የሚመርጡት. በእውነቱ, ይህ አመለካከት የተሳሳተ ነው. አንድም ችግር እስካሁን የፈታ ሲጋራ የለም!
በእርግጥ ሁሉም ሰው በ2 ቀናት ውስጥ ማጨስን እንዴት እንደሚያቆም ማወቅ ይፈልጋል። እና በንድፈ ሀሳብ ብቻ ሳይሆን በተግባርም ጭምር. ይሁን እንጂ ትንባሆ መድሃኒት እንጂ ሌላ ነገር አለመሆኑን አትዘንጉ, ስለዚህ ሥር ነቀል የትግል ዘዴዎችን መጠቀም ጤናን በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል. እንደገናጠንካራ የማጨስ ታሪክ ላላቸው ሰዎች ሕክምናው ሥርዓታዊ መሆን እንዳለበት አበክረን እንገልጻለን።
ሰውነት የኒኮቲን እጥረትን ለመቋቋም እጅግ በጣም ከባድ ይሆናል፡ ማሳል ይጀምራሉ፣የጉሮሮ፣የጭንቅላት፣የሆድ ህመም ይደርስብዎታል። በጣም ብዙ ጊዜ, ስሜትዎ ያለምክንያት ይለወጣል. ብዙውን ጊዜ በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ሊወድቁ ይችላሉ. ማጨስን ማቆም ቀላል እንደሆነ በማመን ማታለል የለብዎትም. ግን ያኔ ይሸለማሉ. ሰውነትዎ ከኒኮቲን ውስጥ እራሱን ማጽዳት ይጀምራል: የደም ግፊት መደበኛ ይሆናል, በልብ ላይ ህመም ይጠፋል, ጤና ይሻሻላል, ጥሩ መንፈስም ይታያል. ለጓደኞችዎ እና ለምትወዷቸው ሰዎች መኩራራት ትችላላችሁ፡- “ማጨስ ካቆምኩ በኋላ፣ ክንፍ ያደግኩ ያህል ነው።”
ምናልባት ኒኮቲንን ልቀንስ ወይም ወደ ቀላል ሲጋራ ልቀይር?
የአጫሾች የተወሰነ ክፍል ቀስ በቀስ በቀን የሚያጨሱትን የሲጋራ ብዛት ከቀነሱ ሱስን ማቆም እንደሚቻል እርግጠኛ ነው። እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ የትግል ዘዴ ውጤታማ እንዳልሆነ ይቆጠራል።
ሌሎች ደግሞ ተራ ሲጋራዎችን በቀላል ዝርያዎች ብትተኩ በማጨስ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት መቀነስ እንደሚችሉ በስህተት ያምናሉ። ቀላል ትምባሆ ከመደበኛ ሲጋራዎች ጋር ተመሳሳይ በሆነ መጠን ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ሊይዝ ስለሚችል ይህ አቀማመጥ ሊቆም የማይችል ነው. ከዚህ በተጨማሪ "ቀላል" ሲጋራ በማጨስ አንድ ሰው በደመ ነፍስ ጥልቅ የሆነ እብጠት ይይዛል, በዚህም ምክንያት ታር እና ካርቦን ሞኖክሳይድ ወደ ሳንባዎች የበለጠ ይሻገራሉ.በደንብ።
በተለምዶ ብዙ ሰዎች ቤት ውስጥ ማጨስ ለማቆም ይሞክራሉ። ከፍተኛ ፍላጎት ያላቸው ሰዎች ብቻ ከውጭ እርዳታ ውጭ መጥፎ ልማድን ማስወገድ እንደሚችሉ ልብ ሊባል ይገባል. በእርግጥ ሲጋራዎችን ከህይወትዎ እስከመጨረሻው ከማጥፋትዎ በፊት ለዚህ በአእምሮ መዘጋጀት ያስፈልግዎታል።
የዝግጅት ደረጃ
በዚህ ደረጃ፣ የኒኮቲን ሱስዎን ለምን ለማቆም እንደወሰኑ ለራስዎ መወሰን አለብዎት። አንድ ወረቀት እና እስክሪብቶ ይውሰዱ እና ማጨስን ለማቆም ያደረጉትን ምክንያቶች በሙሉ ይጻፉ። በተፈጥሮ, እንደ ዋናው, እያንዳንዱ ሰው የራሱን ጤና ለማሻሻል እና የህይወት አመታትን ለማራዘም እንደሚፈልግ ይጠቁማል. ሆኖም እነዚህ አንድ ሰው ማጨስን ሊያቆም ከሚችልባቸው ብቸኛ ምክንያቶች በጣም የራቁ ናቸው።
ዋና ደረጃ
እንደ አለመታደል ሆኖ ትንባሆ በፍጥነት የሚለምደዉ በጣም ጠንካራ መድሃኒት ነው። አንድ ፣ ሁለት ፣ ሶስት ሲጋራዎችን ካጨሱ በኋላ አንድ ሰው መሳተፍ ይጀምራል ፣ ምክንያቱም ሰውነቱ ያለማቋረጥ አዲስ የኒኮቲን ክፍል ይፈልጋል። በዚህ ወቅት የሰው ልጅ አእምሮ በሲጋራው እንዲደሰት እና ቀስ በቀስ ማጨስን በደስታ ይለያል።
ከዛም ልማድ ይሆናል። እዚህ አካልን በትክክለኛው አቅጣጫ መምራት ብቻ ሳይሆን የአኗኗር ዘይቤውን እና የእራሱን ባህሪ ለመለወጥ በጣም አስፈላጊ ነው. እንዴት ማድረግ ይቻላል? ሲጋራ ለማንሳት የሚያነሳሳዎትን (በስራ ቦታ ግጭት፣ ከዘመዶች ጋር አለመግባባት፣ ጣፋጭ እራት፣ ወዘተ) እና ሲያጨሱ ምን ሊሰማዎት እንዳሰቡ በወረቀት ላይ ይጻፉ።እሷን (ደስታ, መዝናናት, ለሥራ አመለካከት). አሁን ሌሎች ዘዴዎችን በመጠቀም ተመሳሳይ ውጤቶችን ማግኘት ይችሉ እንደሆነ ያስቡ. በሌላ አነጋገር፣ ከማጨስ ሌላ አማራጭ መፈለግ አለብህ እና አለቃህ "በጮህህ" ቁጥር ወደተዘጋጀለት ክፍል አትሩጥ።
ምናልባት ከአንድ ኩባያ ጣፋጭ እና ጥሩ መዓዛ ያለው ቡና በኋላ ማጨስ ትፈልጋለህ? ከዚያ, በሚቀጥለው ጊዜ እንደዚህ አይነት ፍላጎት እንዳይኖርዎት, ይህን የሚያበረታታ መጠጥ ይቀይሩት, በአንድ ብርጭቆ ወተት ወይም ጭማቂ ይናገሩ. የነርቭ ውጥረትን ለማስወገድ ሲጋራዎችን አይጠቀሙ, ነገር ግን ሙዚቃን ያረጋጋሉ ወይም ገላዎን ይታጠቡ. ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ከተጨቃጨቁ በኋላ ለጥቂት ጊዜ እራስዎን ለማዘናጋት ይሞክሩ, ነገር ግን ለሲጋራ ሳይሆን ለጠቃሚ ነገሮች: ለምሳሌ, ልጅዎን በቤት ስራ ያግዙት ወይም ወደ ጂም ይሂዱ. ማጨስን ለማቆም ከስፖርት የተሻለ መንገድ እንደሌለ አስታውስ።
በጊዜ ሂደት ምኞቶች ይቀንሳሉ፣ እና ከነፍስ ጓደኛዎ ጋር ሰላም ይፈጥራሉ። ቅር ከተሰኘህ ከጓደኞችህ እና ከዘመዶችህ ድጋፍ ለማግኘት ሞክር. ቀስ በቀስ, የህይወት ችግሮችን እና ችግሮችን በሚፈታበት ጊዜ, ያለ ሲጋራ ማድረግ በጣም እንደሚቻል መገንዘብ ትጀምራለህ. የሚያስፈልግህ ዋናው ነገር ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ባህሪን ማዳበር እና እንደ "ለኩባንያው ማጨስ" ባሉ ፈተናዎች እንዳትሸነፍ መማር ነው።
ሲጋራ ማጨስን በቀላሉ ለማቆም ለሚፈልጉ አለን ካር ልዩ መጽሐፍ ጽፏል። የእሱ ቴክኒክ በጣም የተለየ ባህሪ አለው፡- አጫሹን መደበኛ ባልሆነ መንገድ ስለጤንነቱ እንዲያስብ ያደርገዋል፡ ወይ አንተ ጎጂውን ትተሃል።ልማድ፣ አለዚያ እግሮችህ ይቆረጣሉ… የሚወደውን ምረጥ!
ስለዚህ አንድ ሰው ከኒኮቲን ሱስ ለመዳን በጣም የተለመዱ መንገዶችን እንመልከት።
ኒኮቲንን የያዙ ዝግጅቶች
በጥያቄ ውስጥ ያለውን መጥፎ ልማድ ለማስወገድ ከሚሞክሩት ሰዎች መካከል ጉልህ የሆነ መቶኛ "ኒኮቲንን በያዙ ምርቶች እርዳታ ማጨስ ማቆም ይቻላልን?" በእርግጠኝነት አዎ. ዛሬ ሙሉ በሙሉ የአተነፋፈስ፣የማኘክ ማስቲካ፣የማጨስ ፍላጎትን የሚቀንሱ ጥፍጥፎች አሉ። የድርጊታቸው መርህ በጣም ቀላል ነው-ሰውነትን ከጎጂ የማስወገጃ ምልክቶች እየጠበቁ በኒኮቲን ይሰጣሉ ። እና ምንም እንኳን በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ ያለው አበረታች ውጤት ቢቀጥልም, ሰውነት በመርዛማ ንጥረ ነገሮች መመረዝ ያቆማል.
ከላይ ያሉት መድኃኒቶች ብዙውን ጊዜ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉ ሲሆን የኒኮቲን ሱስ ግን ቀስ በቀስ ይጠፋል።
Nicotine patch
ጥፉ በትከሻ ወይም በጭኑ ላይ ይለበሳል፣ በቀን አንድ ጊዜ በማጣበቅ፣በሚለካው መጠን ኒኮቲን ወደ ሰውነታችን መግባቱን ያረጋግጣል። የትምህርቱ ቆይታ ከ9-10 ሳምንታት ነው።
ኒኮቲን ማስቲካ
በማኘክ ማስቲካ በመታገዝ ኒኮቲን ወደ ሰውነታችን የሚገባው በአፍ የሚወጣው የአፍ ውስጥ ምሰሶ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ, ማኘክ ማስቲካ እራሱ የተለየ ሽታ አለው, ሁሉም ሰው በእርጋታ ሊቋቋመው አይችልም. ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት ያህል ማኘክ አለበት, በአንዳንድ ሁኔታዎች ግን ብስጭት ሊያስከትል ይችላል.ሆድ።
Nicotine inhaler
ይህ መሳሪያ በምስላዊ መልኩ ከሲጋራ ጋር ይመሳሰላል፣ በዚህም የማጨስ ሂደት የሚመስልበት፣ ሰውነቱ በኒኮቲን የበለፀገ ነው። ሆኖም፣ የመውጣት ሲንድረም ገለልተኛ ነው።
ማጠቃለያ
በአንድም ሆነ በሌላ መንገድ ማጨስን ብቻውን ማስወገድ በጣም ከባድ ስለሆነ ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር አለብዎት። ደህና፣ መጥፎ ልማድን ለማስወገድ ምርጡ መንገድ ማጨስ መጀመር አይደለም።
