ዘመናዊ ሰዎች ብዙ ጊዜ እንደ ዝቅተኛ የሂሞግሎቢን አይነት ችግር ያጋጥማቸዋል። የዚህ ምክንያቱ ብዙ ነው። ብዙውን ጊዜ እርጉዝ ሴቶች በእጦት ይሰቃያሉ. የማያቋርጥ የአኗኗር ዘይቤ, መጥፎ ልምዶች, የነርቭ ድንጋጤዎች የሂሞግሎቢን እጥረትንም ያመጣሉ. የዚህ ውስብስብ ፕሮቲን ዋና ዓላማ ኦክስጅንን ወደ ቲሹዎች ማስተላለፍ እና የሜታቦሊክ ምርቶችን ከነሱ በማስወገድ የአሲድ-ቤዝ ሚዛንን መጠበቅ ነው።
መደበኛ በደም ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን መጠን በግምት ከ120-160 ግ/ል ነው። በወንዶች ውስጥ, ደረጃው ከሴቶች ከፍ ያለ ነው. ነገር ግን አንድ መንገድ ወይም ሌላ, የዚህ ችግር መንስኤዎች ምንም ቢሆኑም, ሄሞግሎቢንን ማሳደግ አስፈላጊ ነው. ሁሉም በኋላ, በውስጡ ቅነሳ በሰውነት ውስጥ ብዙ አሉታዊ ሂደቶች ይመራል: ፈጣን ድካም, ተደጋጋሚ ጉንፋን, የደም ማነስ, አንዘፈዘፈው, ወዘተ.. በተራው, በደም ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን እጥረት ለዚህ ፕሮቲን ውህደት የብረት እጥረትን ያስከትላል. ስለዚህ የሂሞግሎቢን መጨመር ለሰውነት አስፈላጊውን የብረት መጠን ከማቅረብ ጋር የተያያዘ ሲሆን ይህም በቀን በግምት 1.5 ሚ.ግ. ሄሞግሎቢንን እንዴት እንደሚያሳድጉ ለማወቅ እንሞክር, እና በፍጥነት በደም ውስጥ መጨመር እና አስፈላጊውን ማቆየት ስለሚቻልባቸው መንገዶች እንነጋገር.ደረጃ።
የሰውነት የብረት ፍላጎት ዝቅተኛ ቢሆንም በ 10% ብቻ ይጠመዳል ይህ ማለት 15 ሚ.ግ መውሰድ ያስፈልገዋል እና በምግብ ውስጥ ካለው አነስተኛ ይዘት አንጻር ይህ ትንሽ አይደለም.
ሄሞግሎቢንን ለመጨመር ብዙ መንገዶች አሉ። አሁን በጣም የተለመደው ፋርማሲቲካል ነው, ማለትም, በመድሃኒት እርዳታ. አጠቃቀሙ የዶክተሩን ምክር ብቻ ይጠይቃል. ከሁሉም በላይ, ሄሞግሎቢንን በፍጥነት ለማሳደግ ባለው ፍላጎት ላይ ብቻ በመተማመን እነዚህን መድሃኒቶች መጠጣት አይችሉም.
ግን ወደ ባህላዊ መድሃኒቶች እና ትክክለኛውን አመጋገብ መምረጥ ይችላሉ ምክንያቱም እነሱ እንደ ደንቡ አሉታዊ ውጤቶችን አያስከትሉም። ብረት የያዙ ምግቦችን በመመገብ ሄሞግሎቢንን በፍጥነት ከፍ ማድረግ አስቸጋሪ አይደለም. ይህንን ለማድረግ ምግቡን በስጋ እና በኩላሊት (ኩላሊት, ጉበት, ምላስ) መሙላት ያስፈልግዎታል. ተጨማሪ አረንጓዴ, የደረቁ ፍራፍሬዎችን, ፖም, የእንቁላል አስኳል, የባህር አረም, ለውዝ, ቀይ ባቄላዎችን መብላት አለብዎት. የተለያዩ ዓሳዎችን በዋናነት ሰርዲን፣ ማኬሬል እና ብዙ የባህር ምግቦችን መጠቀም ሄሞግሎቢንን በከፍተኛ ደረጃ ለማሳደግ ይረዳል።
የባህላዊ ህክምና ሄሞግሎቢንን ለመጨመር በምግብ አዘገጃጀት የበለፀገ ነው። በጣም ከተለመዱት ውስጥ አንዱ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ አንድ ብርጭቆ የቢት ጁስ እና የካሮት ጁስ በእኩል መጠን መጠጣት ማር እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን በመጨመር መጠጣት ነው።
የብረት መምጠጥ በምግብ ውስጥ ባለው የካልሲየም ይዘት በእጅጉ ይስተጓጎላል። ስለዚህ ብረት የያዙ ምግቦችን በተለያየ መንገድ መመገብ ይሻላል።ከወተት ጋር ጊዜ. በተመሳሳይ ጊዜ ይህ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ አላስፈላጊ ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳል።
ሄሞግሎቢን ከመጨመሩ በፊት ብረት የያዙ ምርቶችን (በተለይ ብዙ ፈሳሽ የያዙ) ከፍተኛ የግፊት መጨመር ያላቸውን አቅም ግምት ውስጥ ማስገባት ይኖርበታል።
ስለዚህ ሄሞግሎቢንን ለመጨመር ወስነን በምግብ እና በባህላዊ መድሃኒቶች ምርጫ ዶክተር ማማከሩ የተሻለ ነው።
