በሴቶች ላይ ከሚታዩ ዋና ዋና የፅንስ መጨንገፍ መንስኤዎች አንዱ እንደ ፕሮግስትሮን ያለ ሆርሞን አለመኖር ነው። በምርምር ውጤቶች መሰረት, ከተመረመሩ 753 ሴቶች መካከል 62% የሚሆኑት የዚህ ሆርሞን መጠን ዝቅተኛ ነው. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የሆርሞን መድሐኒቶችን ሳይጠቀሙ በተፈጥሮ ፕሮግስትሮን ለመጨመር በርካታ መንገዶችን እንመለከታለን. በመጀመሪያ ግን ይህ ሆርሞን ለምን በጣም አስፈላጊ እንደሆነ እንነጋገር።
ደረጃው ዝቅተኛ ከሆነ ፕሮግስትሮን መጨመር ለምን በጣም አስፈላጊ የሆነው?
የዚህ ጥያቄ መልስ እንደሚከተለው ሊሰጥ ይችላል። እንደምታውቁት, በወር ኣበባ ዑደት ውስጥ, የሉተል (ወይም ሚስጥራዊ) ደረጃ ከእንቁላል በኋላ ወዲያውኑ ይከሰታል. የፕሮጅስትሮን መጠን ተፈጥሯዊ መጨመር የሚታየው በውስጡ ነው. የተዳከመ እንቁላል ለመቀበል የ endometrium (የማህፀን ውስጠኛው ክፍል) ለማዘጋጀት ይህ አስፈላጊ ነው. እና ይህን ሂደት ለመደገፍ የፕሮጅስትሮን መጠን ዝቅተኛ ሲሆን, ለማርገዝ በጣም አስቸጋሪ ይሆናል. ለዚህም ነው ሁሉም ዶክተሮች ሴቶች ፕሮግስትሮን እንዲጨምሩ ይመክራሉ. ግን ለምን ዝቅተኛ ደረጃው አደገኛ የሆነው?
ፕሮጄስትሮን ካልጨመሩ እውነት ነውን?ይህ ወደ መሃንነት ሊያመራ ይችላል?
አዎ እውነት ነው። ምንም እንኳን አንዲት ሴት እንቁላል ብታወጣ እና እንቁላሉ በተሳካ ሁኔታ ቢራባም, በዚህ ሆርሞን እጥረት ምክንያት, endometrium አሁንምይቀራል.
ለመቀበል አልተዘጋጀም። ነገር ግን እንቁላሉ ለበለጠ እድገት አሁንም በማህፀን ግድግዳ ላይ መጣበቅ ሲችልም ይከሰታል. ይሁን እንጂ ፕሮጄስትሮን በዚህ ነጥብ ካልተጨመረ የፅንስ መጨንገፍ እድሉ ይጨምራል. ይህ ከተከሰተ ሴትየዋ ከሚቀጥለው የመፀነስ ሙከራ በፊት የዚህን ሆርሞን መጠን መደበኛ ማድረግ አለባት። ግን በቂ ፕሮጄስትሮን እንደሌለዎት እንዴት ያውቃሉ?
የዚህ የሆርሞን እጥረት በጣም የተለመዱ ምልክቶች እና ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው፡
- ከወር አበባ በፊት ደም መፍሰስ የተለመደ ነው፤
- የጡት መጨናነቅ፤
- የጣዕም ምኞቶች እየፈጠሩ ነው፤
- የወር አበባ መዛባት፤
- ሳይስት በኦቫሪ ውስጥ ሊታይ ይችላል፤
- በወር አበባ ወቅት ዝቅተኛ የሰውነት ሙቀት፤
- የፅንስ መጨንገፍ እና ከዚህ በኋላ መካንነት ሊኖር ይችላል።
በተፈጥሮ ፕሮጄስትሮን እንዴት መጨመር ይቻላል?
የሚከተሉት 7 ጠቃሚ ምክሮች ናቸው፡
- ከምግብዎ በቂ ማይክሮኤለመንቶችን ማግኘቱን ያረጋግጡ።
- ሴቶች መደበኛ የፕሮጅስትሮን መጠን እንዲኖራቸው ሐኪሙ ቢ ቪታሚኖችን በተለይም B6 ማዘዝ ይችላል።
- እንዲሁም ማግኒዚየም መውሰድ ሆርሞንን ለመጨመር ይረዳል።
- ቅጠላማ አትክልቶችን፣ ለውዝ፣ ሞላሰስ፣ ዘር፣ ለውዝ እና ባቄላ መመገብ ጥሩ የቫይታሚን B6 እና የማግኒዚየም ምንጮች ናቸው።
- እንዲሁም ሆርሞኖች የሚመነጩት ከእነዚህ ንጥረ ነገሮች ስለሆነ የኦርጋኒክ ፕሮቲን ይዘት ያለው ምግብ መመገብ ያስፈልግዎታል።
- የሰውነት ሙቀት በወር አበባ ወቅት ወደ መደበኛው መመለሱን ለማወቅ በዑደቱ ሁለተኛ አጋማሽ ላይ ያለማቋረጥ ይለኩ።
- ኦርጋኒክ ያልሆኑ ምግቦችን ያስወግዱ፣ ብዙ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎችን ይመገቡ - ከፍተኛ መጠን ያላቸው የተለያዩ ሆርሞኖችን ይይዛሉ።
ለመጨረሻው ነጥብ ትኩረት መስጠት አለቦት። ወተት እና በውስጡ የያዘው ምርቶች በተለይ ፕሮጄስትሮን ለመጨመር ውጤታማ ናቸው ፣ ምክንያቱም በዚህ ብቻ ሳይሆን ለሴት አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ሆርሞኖች (ፕሮላቲን ፣ ሶማቶስታቲን ፣ ሜላቶኒን ፣ ኦክሲቶሲን ፣ የእድገት ሆርሞን ፣ ሉቲኒዚንግ ሆርሞን ፣ ታይሮይድ የሚያነቃቃ ሆርሞን)። ፣ ኢስትሮጅኖች ፣ ፕሮጄስትሮን ፣ ኢንሱሊን ፣ ኮርቲሲቶይድ እና ሌሎች ብዙ)።
ይህን ወይም ያንን ምግብ ከመብላትዎ በፊት የአመጋገብ ሃኪምዎን ማማከር ጥሩ ነው። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ የ "ፕሮጄስትሮን" ሆርሞኖችን መመርመር እና የእነሱ ደረጃ ከፍ ብሏል, ይህም በእርግጠኝነት መከሰት አለበት.
