ወንዶች ዶክተር ጋር መሄድ የማይወዱ ከሆነ ይህ ማለት ምንም አይነት የጤና ችግር የለባቸውም ማለት አይደለም። ለአብዛኛዎቹ በህይወት ውስጥ ካሉት ዋነኛ ችግሮች አንዱ የወንድ ኃይልን እስከ እርጅና ድረስ መጠበቅ ነው. የዛሬውን የአካባቢ ሁኔታ ሁኔታ፣ ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን ስንመለከት፣ የወንዶች ጤና አደጋ ላይ ነው ብሎ በእርግጠኝነት መናገር አይቻልም። ወደነበረበት ለመመለስ ምክንያቶችን እና መንገዶችን ለማወቅ እንሞክራለን።
የወንድ ሃይል ጽንሰ-ሀሳብ
“የወንድ ሃይል” የሚለው ቃል የወንዶች አካላዊ አቅም ማለት አይደለም፣በተለይም የወሲብ ሃይል፣ይህ በብዙ ነገሮች ላይ የተመሰረተ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ በጂዮቴሪያን ሲስተም ሁኔታ ላይ የተመሰረተ ነው።
በወንዶች ውስጥ ውጫዊውን የጾታ ብልትን እና ውስጣዊን ያጠቃልላል, በመርህ ደረጃ ከሴቶች ጋር ተመሳሳይ ነው. በዚህ አካባቢ ብዙ በሽታዎች ሊኖሩ ይችላሉ, ብቻ, በሚያሳዝን ሁኔታ, በትንሽ ችግሮች, ታካሚዎች ወደ ሐኪም አይቸኩሉም, ተአምራዊ ራስን መፈወስ ተስፋ ያደርጋሉ.
ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ ተቃራኒው ይከሰታል፣ትንንሽ ችግሮች በትልልቅ ሰዎች ላይ በጊዜ ትኩረት ካልሰጡዋቸው ይከሰታሉ።
ከምን ጋርየታሰረ ወንድ ሃይል?
የወንድ ጤና የማግኘት ችሎታ በቆለጥ ውስጥ ከሚፈጠሩት ቴስቶስትሮን እና አንድሮጅንስ መጠን ጋር የተያያዘ ነው። ይህ ጥራት ደግሞ የወንድ የዘር ፈሳሽ (spermatozoa), የዘር ፈሳሽ (spermatozoa) ማምረት እና ብስለት እና ከ venous vascular reflex ሥራ ጋር የተቆራኘ ነው, እሱም ከአከርካሪው ስር ከሚገኙት የከርሰ ምድር ማዕከሎች ጋር የተገናኘ ነው.
በፒቱታሪ ግራንት እና ሃይፖታላመስ የሚካሄደው የኒውሮሆሞራል ደንብም አስፈላጊ ነው።
የወንድ አካልን ስራ የሚያውኩ ብዙ ምክንያቶች አሉ፣ እና ወጣት ወንዶችም እንኳ ከእነሱ ነፃ አይደሉም። ይህ የሚያሳየው በኡሮሎጂስት ቢሮ ፊት ለፊት ባለው ወረፋ የዕድሜ ስብጥር ነው።
የወንድ ጥንካሬ ቀስ በቀስ ሊቀንስ ይችላል፣እናም ከፍተኛ ኪሳራ የሚያስከትሉ ሁኔታዎች አሉ።
የወንዶችን ጤና የሚነኩ ምክንያቶች
በአሁኑ ጊዜ ብዙ ጠንካራ ወሲብ በችሎታ መቀነስ ይሰቃያሉ። ይህንን ችግር ለመቋቋም መንስኤዎቹን ማወቅ ያስፈልግዎታል።
የወንድ ሃይል መዳከም በሚከተሉት ምክንያቶች ሊሆን ይችላል፡
- ሥነ ልቦናዊ ምክንያቶች እንደ ውጥረት፣ ድብርት፤
- የፊዚዮሎጂ ችግሮች በሰውነት ውስጥ።
የአቅም መቀነስ ጊዜያዊ እና ዘላቂ ሊሆን እንደሚችል እናስተውላለን።
በወንዶች ጤና ላይ አሉታዊ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ዋና ዋና ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው፡
- የእድሜ ተጽእኖ። ከ 50 አመት በኋላ እያንዳንዱ ወንድ በተፈጥሮ የወንዱ ሆርሞን ምርት ቀንሷል, እና ያለ እሱ ስለማንኛውም ኃይል ማውራት አያስፈልግም.
- ንጥረ ነገር አላግባብ መጠቀምአቅምን ይቀንሱ. እነዚህም ትምባሆ፣ አልኮል እና አደንዛዥ እጾች ያካትታሉ።
- የልብ በሽታ።
- ከፍተኛ የደም ግፊት።
- የስኳር በሽታ mellitus።
- የተወሰኑ የመድኃኒት ቡድኖችን መውሰድ።
- የነርቭ ሥርዓት በሽታዎች።
- የጭንቀት ተጽእኖ እና በእኛ ጊዜ ለወንዶች እንኳን ያልተለመደ ነው.
- አነስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። በኮምፒተር ውስጥ ቢሮ ውስጥ ለረጅም ጊዜ መቀመጥ ፣ ቤት ውስጥ ቴሌቪዥን ማየት በዳሌው አካባቢ የደም ዝውውርን ይጎዳል ፣ እናም የኃይል መጠን ይቀንሳል።
- ተደጋጋሚ እንቅልፍ ማጣት። ሰውነት ጥንካሬውን ለመመለስ ጊዜ የለውም, እና ይህ ወደ ቴስቶስትሮን ምርት እንዲቀንስ ያደርገዋል.
- ወንዶች ለመታከም የማይቸኩሉ የጂዮቴሪያን ሲስተም በሽታዎች።
- የተሳሳተ አመጋገብ። የፕሮቲን፣ የስብ ወይም የካርቦሃይድሬት እጥረት የአጠቃላይ የሰውነት አካልን ተግባር ይጎዳል።
- ስነ ልቦናዊ ምክንያቶች ካልተሳካ የግብረስጋ ግንኙነት፣ከወሲብ ሉል ጋር የተያያዙ ፍራቻዎች።
አንድ ሰው ውድቅ ለማድረግ ወይም ሙሉ በሙሉ ለመጥፋት ወንድ ሃይል ብዙ ምክንያቶችን ያገኛል ወደሚል መደምደሚያ ሊደርስ ይችላል።
Climax
ከእድሜ ጋር ተያይዞ የሚመነጨው ቴስቶስትሮን መጠን እንደሚቀንስ ከወዲሁ ተስተውሏል። እና ጥያቄው የሚነሳው "ለምን?". መልሱ ቀላል ነው የጾታ ሆርሞኖችን የሚያገናኝ ፕሮቲን በደም ውስጥ መፈጠር ይጀምራል, ይህም ቁጥራቸው እንዲቀንስ ያደርገዋል. በመድሃኒት ውስጥ ያለው ይህ ሁኔታ ከእድሜ ጋር የተያያዘ hypogonadism ይባላል, እና በታዋቂ ክበቦች ውስጥ ሁለተኛ ስም አለው - ወንድ ማረጥ.
መገለጦች ብዙ የሚያመሳስላቸው ነገር አለ።በሴቶች ላይ እንዲህ ያለ ሁኔታ. ወንዶች ከፍተኛ ሙቀት ይሰማቸዋል፣ ብስጭት ይጨምራል፣ እንቅልፍ ማጣት ይታያል፣ የልብ ህመም እና የወሲብ ፍላጎት ይቀንሳል።
የወንድ ቴስቶስትሮን ዝቅተኛ መሆኑን ማወቅ በጣም ቀላል ነው። በወገብ ላይ ጉልህ የሆነ የስብ ክምችት ካለ፣የጡት እጢዎች እየሰፉ ይሄዳሉ፣ፀጉር ፊቱ ላይ ደካማ እያደገ ነው፣ይህም የቴስቶስትሮን መጠን መቀነሱን ያሳያል።
በክሊኒኩ ውስጥ ሁል ጊዜም ጥርጣሬዎ ትክክል መሆኑን ለማረጋገጥ የዚህ ሆርሞን ይዘት እንዳለ መመርመር ይችላሉ።
የወንድ የጾታ ስሜትን ለመቀነስ የሚደረግ ሕክምና
የጾታዊ ጤና በመጀመሪያ ደረጃ ለእያንዳንዱ ወንድ ማለት ይቻላል ነው። ግን እንደ አለመታደል ሆኖ አሁን ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ የጠንካራ ወሲብ ተወካዮች በዚህ አካባቢ ስላሉ ችግሮች ቅሬታ ያሰማሉ።
የወንድ ሀይል መልሶ ማቋቋም በብዙ መንገዶች ሊከናወን ይችላል።
- የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና። እዚህ መድሃኒቶች በሁለት ቡድን ሊከፈሉ ይችላሉ፡ ፋርማሲዩቲካል እና የተፈጥሮ ምንጭ ያላቸው መድሃኒቶች።
- የባህላዊ መድኃኒት።
- የሳይኮቴራፒ ክፍለ-ጊዜዎች።
የህክምናውን ኮርስ ከማዘዙ በፊት ሐኪሙ የወንድ ሀይል መቀነስ ምክንያቱን ማወቅ አለበት ስለዚህ ራስን ማከም በዚህ ጉዳይ ላይ መውጫ መንገድ አይደለም::
የአቅም ማነስን ለማከም የፋርማሲዩቲካል ዝግጅቶች
በአሁኑ ጊዜ በመደርደሪያዎች ውስጥ ባሉ የፋርማሲ ኪዮስኮች ውስጥ አቅምን ለመጨመር የተነደፉ ብዙ መድሃኒቶችን ማየት ይችላሉ። ጥቅሞቻቸው ምንድ ናቸው፡
- ኪኒን መውሰድ የወሲብ ፍላጎትን እና የግብረ ሥጋ ግንኙነትን ጊዜ ይጨምራል።
- አቀባበል በ ውስጥ ሊከናወን ይችላል።ለእርስዎ የሚስማማ ጊዜ።
- አዎንታዊው ተፅእኖ ለረጅም ጊዜ ይቆያል።
- ለወንድ ጥንካሬ የሚሰጡ መድሃኒቶች ሱስ የሚያስይዙ አይደሉም፣ስለዚህ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ቢውሉም ተጽእኖ ይኖራቸዋል።
- በጣም የታወቁ መድሃኒቶች፡- ቪያግራ፣ሌቪትራ፣ሲያሊስ ናቸው። እነሱ አቅምን ለመጨመር ብቻ ሳይሆን የብልት መቆም ችግርን ለማከም ሊያገለግሉ ይችላሉ።
ምንም እንኳን ብዙ ጥቅሞች ቢኖሩትም የመድኃኒቱ አወሳሰድ እና ምርጫ ከተከታተለው ሀኪም ጋር መስማማት አለበት፣ እሱም አስፈላጊውን መጠን እና የሕክምናው ሂደት የሚቆይበትን ጊዜ ያዝዛል።
እነዚህን መድኃኒቶች ለመጠቀም ተቃርኖዎች አሉ። የልብ ሕመም, የስኳር በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች ልዩ ጥንቃቄ መደረግ አለበት. እየወሰዱ ከሆነ ከሌሎች መድሃኒቶች ጋር ማስተባበርዎን ያረጋግጡ።
የተዘረዘሩት የወንድ ሃይል ክኒኖች ከሞላ ጎደል ተመሳሳይ የአሠራር ዘዴ አላቸው፣ነገር ግን በነቃ ንጥረ ነገር እና በድርጊት ቆይታ ይለያያሉ።
የተፈጥሮ ዝግጅት
የወንዶችን የወሲብ ተግባር ለማከም እና ለመቆጣጠር ተፈጥሯዊ ዝግጅቶችም ጥቅም ላይ ይውላሉ። እነሱ በሁለት ቡድን ይከፈላሉ. የመጀመሪያው የኮርስ መግቢያ የሚያስፈልግባቸውን ያጠቃልላል። ሁለተኛው ቡድን ለነጠላ ጥቅም የሚውሉ መድኃኒቶችን ይዟል።
የተፈጥሮ መድሃኒቶች ለወንዶች ሃይል የአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታን ስለሚያሻሽሉ አቅሙም በአዎንታዊ አቅጣጫ ይቀየራል።
በአብዛኛው እነዚህ መድሃኒቶች የሚከተሉትን ክፍሎች ያካትታሉ፡
- የጂንሰንግ ሥር። መላውን ሰውነት ያጠናክራል ፣ ያድሳል።
- የባህር ፈረስ። በምስራቅ ሀገራት በጣም ታዋቂ ከጂንሰንግ ጋር በመጣመር የወሲብ ጥንካሬን ይጨምራል።
- የሻይ ኮፔክ፣ ወይም ሌላ ስም ለ"ቀይ ስር"። በጾታ ብልት አካባቢ በሽታዎች ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል, ወደነበረበት መመለስ እና የወንድ ሀይልን መጨመር ይችላል.
- የአጋዘን ቀንድ ለሕዝብ መድኃኒት ከ2,000 ዓመታት በላይ ሲያገለግል ቆይቷል። ያድሳል እና ወሲባዊ እንቅስቃሴን ያበረታታል።
- Dwarf Palm extract በሆርሞን ሲስተም ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።
- ዝንጅብል ቴስቶስትሮን እንዲመረት ያደርጋል።
ከእፅዋት ዝግጅት መካከል የሚከተሉት በጣም ተወዳጅ ናቸው፡
- "ላቬሮን" በጡባዊዎች መልክ የተሰራ. መርዛማ ያልሆነ እና ለሰውነት ሱስ የማይሰጥ ነው. መቀበል ከቅርበት ከአንድ ሰአት በፊት መከናወን አለበት።
- "Orgazeks" በካፕሱል መልክ። የመሳብ እና ጥንካሬን ይጨምራል. ለአካል ደህንነቱ የተጠበቀ፣ ከአልኮል ጋር እንኳን የሚስማማ።
- "Ogoplex" ብዙውን ጊዜ ለፕሮስቴትታይተስ ፣ አድኖማ እንደ ፕሮፊላክሲስ ጥቅም ላይ እንዲውል ይመከራል።
- "Sealex Forte" - ካፕሱሎች ለኮርስ ህክምና።
- "Vuka-Vuka" በጡባዊ ተኮዎች ውስጥ እንደ አንድ ጊዜ እና ኮርሶች ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል።
እነዚህ መድኃኒቶች ለወንዶች ኃይል ብቻ አይደሉም፣ አሁን በጣም ብዙ ናቸው። በቀጠሮው ላይ ከሐኪምዎ ጋር መወያየቱ ተገቢ ነው።
የወንድ ጥንካሬ ምርቶች
መድሀኒቶችን በመውሰድ ብቻ ሳይሆን በአልጋ ላይ በራስ መተማመን ሊሰማዎት ይችላል። ከሆነለአመጋገብዎ ትኩረት ይስጡ ፣ ሁኔታውን በተሻለ ሁኔታ መለወጥ በጣም ይቻላል ።
ሁልጊዜም ከላይ ለመሰማት ለወንዶች ሃይል ምርቶችን ማከል አለቦት ይህም የሚከተሉትን ያካትታል፡
- ለውዝ።
- የወይራ ዘይት።
- አቮካዶ።
- ኦይስተር። ይህ የማይቻል ከሆነ በቀላሉ በቸኮሌት፣ ሸርጣንና አሳ ሊተኩ ይችላሉ።
- ኦትሜል።
- የፍየል ወተት።
- ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት።
- አጃ ዳቦ።
- ትኩስ አትክልትና ፍራፍሬ፣በተለይም እንጆሪ እና እንጆሪ።
ነገር ግን ግምት ውስጥ መግባት ያለበት አመጋገቡ ትክክል ከሆነ ነገር ግን የአኗኗር ዘይቤው ብዙ የሚፈለግ ከሆነ በብልት አካባቢ ሥር የሰደዱ በሽታዎች መኖራቸውን ከዚያም የወንድ ጥንካሬ ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል። የተመጣጠነ ምግብ ብቻ ችግሩን አያስተካክለውም።
ቪታሚኖች እና የወንዶች ጥንካሬ
ምግብ በወንዶች ውስጥ የተለያዩ ብቻ ሳይሆን አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች የያዙ መሆን አለባቸው። ለወንዶች ጥንካሬ, እንዲሁም የአጠቃላይ የሰውነትን ሁኔታ ለማሻሻል, የሚከተሉት ቫይታሚኖች ጠቃሚ ሚና ይጫወታሉ:
- ቪታሚን ኢ ለወንዶች ብቻ ሳይሆን ለሴቶችም ጠቃሚ ነው ስለዚህ ሁሉም ነገር በጂዮቴሪያን ሥርዓት አሠራር ውስጥ መደበኛ እንዲሆን ነው። የ spermatozoa ን ከጥፋት ይከላከላል. የእሱ እጥረት ካለ, ከዚያም ሙሉ-የተሟሉ spermatozoa እንኳ ከእንቁላል ጋር የመዋሃድ እድል የላቸውም. አብዛኛው የዚህ ቪታሚን በዘር፣ በአትክልት ዘይት፣ በስንዴ ጀርም ውስጥ ይገኛል።
- ቪታሚን ሲ ምርጥ የበሽታ መከላከያ ተከላካይ በመባል ይታወቃል። በተጨማሪም, የጀርም ሴሎችን የጄኔቲክ መረጃን ይከላከላል. ለእጥረቱን ለማስወገድ አዘውትሮ ፍራፍሬ መመገብ አለቦት በተለይም ኮምጣጤ ፣ጎመን ፣ ደወል በርበሬ።
- ቫይታሚን ኤ ለቆዳው ተጠያቂ ነው፡ስለዚህ የወንድ ብልት የውጨኛው ሼል ሁኔታ እንደይዘቱ ይወሰናል።
በአመጋገብ ውስጥ ያሉት እነዚህ ሁሉ ቪታሚኖች ያለማቋረጥ የሚጎድሉ ከሆነ የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና የአጭር ጊዜ ውጤት ያስገኛል።
የወንዶችን ሃይል ለመጨመር ባህላዊ መድሃኒቶች
የወንድነት ሃይል አንድ እንዳልሆነ ማስተዋል ከጀመርክ ባህላዊ መድሃኒቶችም ይህንን ችግር ለመፍታት ይረዳሉ። ቤት ውስጥ ልትጠቀምባቸው የምትችላቸው አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እነኚሁና።
- ከ16-17 ዲግሪ ጥንካሬ ያለው 500 ግራም ማር፣ ተመሳሳይ መጠን ያለው የአልዎ ቅጠል እና ቀይ ወይን ቅልቅል ያዘጋጁ። ድብልቁን ለ 5 ቀናት በጨለማ ቦታ ውስጥ ይተዉት, ከዚያም ያጣሩ እና በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ 1 tsp ይውሰዱ. ከምግብ በፊት አንድ ሰአት በቀን 3 ጊዜ. በሁለተኛው ሳምንት ውስጥ መጠኑ ወደ አንድ የሾርባ ማንኪያ ሊጨመር ይችላል. እንዲህ ዓይነቱ የበለሳን ቅባት ለአንድ ወር መወሰድ አለበት, እና ከሳምንት እረፍት በኋላ, ይድገሙት.
- Pasternak የሚለየው የወንድ ሀይልን በመጨመር ነው ስለዚህ የዚህን ተክል ሥሮች እና ቅጠሎች መጠቀም ጠቃሚ ነው. ወደ ሰላጣ ሊጨመሩ እና ትኩስ ሊበሉ ይችላሉ።
- የካሮት ጁስ ከማር ጋር ከወንዶች አቅም ማጣት ይረዳል። በ 1: 1 ውስጥ እነዚህን ክፍሎች መቀላቀል አስፈላጊ ነው. 50 ግራም በቀን 3 ጊዜ መውሰድ ትችላለህ።
- 20 ግራም ደረቅ የሳምባ ዎርት ወስደህ 500 ሚሊር የተቀቀለ ውሃ ካፈሰስክ ለ15 ደቂቃ በውኃ መታጠቢያ ውስጥ ሞቅተህ ለ40 ደቂቃ ብትቆይ ጥሩ የሆነ ዲኮክሽን ታገኛለህ።አቅም ማጣት ይረዳል. በቀን 2 ጊዜ ግማሽ ብርጭቆ ከምግብ በፊት 30 ደቂቃ መወሰድ አለበት።
- የስንዴ ጀርም መብላትም ለውጥ ያመጣል። ብዙ ቪታሚኖች ቢ፣አስኮርቢክ አሲድ ይይዛሉ፣ይህም በአጠቃላይ በወንዶች ጤና ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።
ምናልባት ከእንዲህ ዓይነቱ ሕክምና በኋላ የወንድ ጥንካሬ ይመለሳል፣የሕዝብ መድኃኒቶችም በዚህ ላይ ሊረዱ ይገባል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
የወንዶችን ጤንነት ለመጠበቅ ወይም ለመመለስ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን መምራት በጣም አስፈላጊ ነው። የወንድ ጥንካሬን በአዎንታዊ መልኩ የሚነኩ ልዩ ልምምዶች እንዳሉ ይገለጣል. ጥቂቶቹ እነኚሁና፡
- በጉልበቶች ከፍ ብለው መራመድ በተቻለ መጠን ለሆድ ቅርብ መሆን አለባቸው።
- መልመጃ "ድልድይ"። ጀርባዎ ላይ መተኛት፣ ጉልበቶች በግማሽ የታጠፈ ቦታ፣ እግሮች መሬት ላይ ያርፋሉ፣ እና ክንዶች በሰውነት ላይ ተዘርግተዋል። ጀርባው ወለሉን ሙሉ በሙሉ መንካት አለበት, ዳሌውን ማሳደግ አስፈላጊ ነው. ከዚያ ተነስተው በቦታው መሮጥ ያስፈልግዎታል, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ተረከዙ ብቻ ከወለሉ ላይ መውጣት አለበት. ይህን መልመጃ ማድረግ ቀላል አይደለም ነገር ግን በጣም ውጤታማ ነው።
- ወንበር ላይ ተቀምጦ፣በዳሌው የክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። በሆድ ውስጥ መተንፈስ አስፈላጊ ነው, እና በሚተነፍሱበት ጊዜ, ፊንጢጣውን በደንብ ይጎትቱ. 2-3 ስብስቦችን ከ6-10 ድግግሞሽ ያድርጉ።
እነዚህን ልምምዶች ባታደርጉም ነገር ግን ለስፖርት ቢገቡም ወደ ጂም ቢሄዱም የጤና ጥቅሞቹ ተጨባጭ ይሆናሉ።
ማሳጅ እና የፊዚዮቴራፒ ከአቅም ማነስ
የወንድ ሃይልን መጥፋት ወይም መዳከም ለማከም ከባህላዊ ካልሆኑ ዘዴዎች አንዱ አኩፕሬቸር ነው።ማሸት. በልዩ ባለሙያ ብቻ መከናወን አለበት. የሕክምናው ኮርስ 10-12 ክፍለ ጊዜዎች ነው, ውጤቱም እንደ ችግሩ ክብደት ይወሰናል.
ስለ ፊዚዮቴራፒ ከተነጋገርን የወንድን ጥንካሬ ለመመለስ የሚከተሉት ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ፡
- የሌዘር ህክምና።
- ማግኔቶቴራፒ።
በእንደዚህ አይነት ሂደቶች ምክንያት የደም ዝውውር ይሻሻላል፣ የሊምፍ ፍሰት መደበኛ ይሆናል፣ ፀረ-ብግነት ውጤት ይታያል፣ የፕሮስቴት እጢ እብጠት ይቀንሳል።
ከህክምና ሕክምና ጋር ሲጣመሩ እነዚህ ዘዴዎች ጥሩ ውጤቶችን ሊሰጡ ይችላሉ።
ችግርን መከላከል
በእኛ ጊዜም ቢሆን የወንድ ሃይልን ማጣት ወይም መዳከሙን ለመከላከል እድሉ አለ። ይህንን ለማድረግ ቀላል ምክሮችን ይከተሉ፡
- ከመጠን በላይ ክብደት ካለ እሱን ማስወገድ ይፈለጋል።
- አቅምን ብቻ ሳይሆን አጠቃላይ የሰውነትን ሁኔታ የሚጎዱ መጥፎ ልማዶችን ይተዉ።
- ጤና ይኑርህ።
- የስኳር እና የደም ግፊትን ይቆጣጠሩ።
- በቀን ቢያንስ ግማሽ ሰአት ይለማመዱ።
- በደንብ ተኛ።
- በዚህ አካባቢ ችግሮች ካሉ፣ ሐኪም ለመጎብኘት አይፍሩ። በቶሎ ይህን ባደረግክ ቁጥር እንደ እውነተኛ ሰው እስከ እርጅና ድረስ የመሰማት እድሉ ይጨምራል።
እነዚህ ቀላል ምክሮች ናቸው፣ ነገር ግን ለአንዳንዶች ምንም ፍላጎት ከሌለ እና በህይወትዎ ውስጥ የሆነ ነገርን በጥልቀት የመቀየር ፍላጎት ከሌሉ ፈጽሞ የማይቻል ናቸው። በጣም ቀላሉ መንገድ ችግሮችን ለመጥፎ ሥነ-ምህዳር መሰረዝ ነው ፣"ኬሚስትሪ" በምግብ፣ በስራ ጫና፣ ጤናዎን በበለጠ ኃላፊነት ከመውሰድ ይልቅ።
