ለመኖር ጉልበት ወይም የህይወት ሃይል ያስፈልግዎታል። አንድ ሰው ከተለያዩ ምንጮች ማለትም ከአቶም፣ ከድንጋይ ከሰል፣ ከውሃ እና ከመሳሰሉት ሃይል ማውጣት ይችላል። ግን አሁንም ለሰው ልጅ አስፈላጊ የሆነውን ኃይል ለመሰብሰብ የሚረዳ ምንም መንገድ የለም. ሰው ሰራሽ በሆነ መንገድ ሊዋሃድ, በጠርሙስ ውስጥ መፍሰስ እና አስፈላጊ ከሆነ ጥቅም ላይ ሊውል አይችልም. አንድ ሰው አንድን ነገር ለመስራት ጉልበት ከሌለው ምንም ግቦች እና ህልሞች እውን ሊሆኑ አይችሉም። ስለዚህ ባትሪዎችዎን እንዴት እንደሚሞሉ እና ቅልጥፍናዎን እንደሚጨምሩ እንወቅ።
የሕይወት ጉልበት ምንድን ነው
የአንድ ሰው የተቀናጀ እድገት የሚቻለው የጡንቻ ጥንካሬ እና የነርቭ ጥንካሬን በማጣመር ብቻ ነው። ይህ ጥምረት የሕይወት ኃይል ተብሎ ሊጠራ ይችላል. ጡንቻዎች የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ተግባራዊ ለማድረግ ተሰጥተውናል, ቅንጅታቸው በነርቭ ሥርዓት ነው.
የነርቭ እና የጡንቻ ስርአቶች የተቀናጀ ስራ በአካላዊ፣ አእምሯዊ እና ስሜታዊ ሂደቶች መካከል ሚዛን ይሰጣል። በጣም አስፈላጊው ኃይል ከቀነሰ የአጠቃላይ የሰውነት አካል ሥራ ይስተጓጎላል።
የሕይወታችንን ሃይል ከ ከየት እናመጣዋለን
ለምሳሌ የአንድ ሰው እንቅልፍ ሲታወክ ይህ የተዘበራረቀ ስራ ምሳሌ ነው።የጡንቻ እና የነርቭ ሥርዓቶች. ጡንቻዎቹ ዘና ይላሉ, እና አንጎል ሊዘጋ አይችልም. የንቃተ ህይወት ማነስ የሰውን አካል ያዳክማል, ይህም ለተለያዩ የፓቶሎጂ እድገት መንስኤ ነው.
ጥንካሬ በማይኖርበት ጊዜ ሁሉም የህይወት ፍላጎት ይጠፋል ፣ ሁሉም እቅዶች ወደ ጎን ይሄዳሉ ፣ ምንም ነገር አይፈልጉም ፣ ስሜታዊ ድካም ይጀምራል።
የህይወትን ህይወት ለመመለስ ሰውነታችን የተለያዩ የሃይል አይነቶችን ማግኘት አለበት ለምሳሌ በአተነፋፈስ ጊዜ ሳንባችንን የሚሞላ አየር። በቀላሉ ለሁሉም የአካል ክፍሎች አሠራር አስፈላጊ ነው።
የተወሰነ የነፍስ ወከፍ አቅርቦት በሰው አካል ውስጥ ሊከማች ይችላል፣ለመጠራቀም ሁሉንም አይነት አሰራር መጠቀም ይችላሉ፡
- ሙሉ እንቅልፍ።
- ሜዲቴሽን።
- የመተንፈስ ልምዶች።
- መዝናናት።
ባትሪዎን እንዴት እንደሚሞሉ ጥያቄ እንዳሎት፣ከዚያ በመጀመሪያ አንዳንድ የአተነፋፈስ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ይሞክሩ እና ከዚያ ወደ ሌሎች ዘዴዎች ይሂዱ።
የአፈጻጸም ውድቀት ምክንያቶች
የእኛ ዘመናዊ ህይወታችን ሁል ጊዜ በአስጨናቂ ሁኔታዎች የተከበበን እና ብዙ ጊዜ ከመጠን በላይ የመጫን ስሜት የሚያጋጥመን ነው። ይህ በሁለቱም የጡንቻ ሥራ እና በአእምሮ ሥራ ላይ ይሠራል. ብዙውን ጊዜ ነጠላ እና ነጠላ እንቅስቃሴዎች ወደ ቅልጥፍና መቀነስ ያመራሉ, እንዴት መጨመር ለብዙዎች አሳሳቢ ነው. ስለ ጭማሪው ከመናገራችን በፊት፣ ለአፈጻጸም ማሽቆልቆሉ ምክንያቶችን እንመልከት፡
- ትልቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣በተለይ እንደዚህ አይነት ስራ ለረጅም ጊዜ ለመስራት ሲያስፈልግ።
- የሰውነት ህመሞች እና የስርአቶች ስራ የሚስተጓጎልባቸው የተለያዩ በሽታዎች ይህም የውጤታማነት መቀነስን ያስከትላል።
- የተደጋጋሚ ስራ ለረጅም ጊዜ ወደ ድካምም ይመራል።
- አገዛዙ ከተጣሰ አፈፃፀሙ በከፍተኛ ደረጃ ላይ መቆየት አይችልም።
- ሰው ሰራሽ አነቃቂዎችን አላግባብ መጠቀም ለአጭር ጊዜ ውጤት ያስገኛል ለምሳሌ አንድ ሰው ጠንካራ ቡና፣ሻይ ሲጠጣ መጀመሪያ ላይ ደስታ ይሰማዋል እና ይበረታል፣ይህ ግን ለረጅም ጊዜ አይከሰትም።
- መጥፎ ልማዶችም የውጤታማነት ጠላት ተብለው ሊመደቡ ይችላሉ።
- የህይወት ፍላጎት ማጣት፣የግል እድገት ቀደም ሲል ያገኙትን ችሎታዎች እና ችሎታዎች መጥፋት ያስከትላል፣ይህ ደግሞ አፈፃፀሙን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር አይችልም።
- በቤተሰብ ውስጥ ያሉ አስጨናቂ ሁኔታዎች፣ በስራ ቦታ፣ የግል ችግሮች አንድን ሰው ወደ ከፍተኛ ጭንቀት ውስጥ ሊያስገባው ይችላል፣ ይህም ማንኛውንም አፈጻጸም ሙሉ በሙሉ ያሳጣዋል።
አፈፃፀሙ ከቀነሰ እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል - ችግሩ ያ ነው። እናስተናግደው።
የታዋቂ የቫይታሊቲ ማበልጸጊያዎች
አእምሯዊ እና አካላዊ ጥንካሬዎን የሚመልሱባቸው ብዙ መንገዶች አሉ። እነሱ ወደ ብዙ ቡድኖች ሊከፋፈሉ ይችላሉ፡
- መድሃኒቶች።
- የፊዚዮቴራፒ ሕክምናዎች።
- የባህላዊ መድኃኒት።
እያንዳንዱን ቡድን በጥልቀት እንመልከታቸው።
የድካም መድኃኒቶች
ከጎበኙዶክተር, ከዚያም, ምናልባት, እሱ እንቅስቃሴውን ለመጨመር, በመድሃኒት እርዳታ የመሥራት አቅሙን እንዲጨምር ይመክራል. እነዚህ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- ማለት-ኃይል። የኃይል እጥረትን በፍጥነት ማካካስ ይችላሉ, እነሱም: "አስፓርም", "ፓፓሺን", "ሜቲዮኒን" እና ሌሎችም.
- የፕላስቲክ እርምጃ ዝግጅት የፕሮቲን ውህደት ሂደቶችን ያፋጥናል። ሴሉላር መዋቅሮች በፍጥነት ይመለሳሉ, የሜታብሊክ ሂደቶች ይንቀሳቀሳሉ, ይህም ማለት የመሥራት አቅም ይመለሳል. ይህ የፈንዶች ቡድን የሚከተሉትን ያካትታል፡ "Riboxin"፣ "Carnitine"።
- ቪታሚኖች። ሁሉም ሰው የቪታሚን ዝግጅቶችን እንዲወስድ ይመከራሉ, ቅልጥፍናን ለማስወገድ ብቻ ይረዳሉ. በደንብ የተረጋገጠ፡ Aerovit፣ Undevit፣ Dekamevit።
- Adaptogens ደህንነትን ያሻሽላሉ፣ድምፃችን ይሰማ፣የአእምሮም ሆነ የአካል ብቃትን ያሻሽላሉ። ይህ የመድኃኒት ምድብ "የጂንሰንግ tincture", "Eleutherococcus" በአራሊያ ላይ የተመሠረቱ ዝግጅቶችን ያካትታል, የቻይና ማግኖሊያ ወይን.
የድክመታቸውን መጨመር እና ዝቅተኛ የስራ ብቃታቸውን ለመቋቋም አደንዛዥ እጾችን መጠቀም ለማይፈልጉ ሌሎች መድሃኒቶችም አሉ።
ጥንካሬ ለመስጠት የውሃ ህክምናዎች
ከውሃ ጋር የተያያዙ ሁሉም ሂደቶች ሰውነታቸውን ቃና ያደርጋሉ፣ድካም ያስታግሳሉ፣የሰውነት ቅልጥፍናን ይጨምራሉ። ለከባድ ድካም እና ምንም ጥንካሬ የሌለ በሚመስልበት ጊዜ የሚከተሉት መታጠቢያዎች ሊመከሩ ይችላሉ:
- ከኮንፈረንስ ጨማቂ ጋር ይታጠቡ። እሷ ናትከጨመረ አካላዊ ጥረት በኋላ በትክክል ወደነበረበት ይመልሳል።
- የታወቀ የባህር ጨው እንዲሁ ተአምራትን ያደርጋል። መታጠቢያው ከመደመር ጋር ዘና ያደርጋል፣ሰውነት እንዲያርፍ እና ጥንካሬን ወደነበረበት እንዲመለስ ይረዳል።
የስራ ብቃት ይጎዳል፣እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል -አላውቅም? ዘና የሚያደርግ እና የሚያነቃቃ ገላ መታጠብ ይጀምሩ። ጥንካሬ በእርግጠኝነት ይጨምራል፣ አጠቃላይ ደህንነት በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላል።
አፈጻጸምን ለማሻሻል የሚታወቁ መንገዶች
በአሁኑ ጊዜ፣ አንድን ሰው የሚያጠኑ ብዙ ሳይንቲስቶች እና ተመራማሪዎች አፈጻጸምን ለማሻሻል መንገዶች እንዳሉ አረጋግጠዋል ለሁሉም ሰው የሚገኝ፣ ፍላጎት ብቻ ነው የሚያስፈልገው።
- በመጀመሪያ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን መደበኛ ማድረግ ያስፈልግዎታል። በመደበኛነት, የሚፈለገው ጊዜ ለመተኛት መመደብ አለበት, በተመሳሳይ ጊዜ መተኛት ይመረጣል. እንቅልፍ ማጣት ወዲያውኑ አፈፃፀሙን ይጎዳል።
- ለአመጋገብዎ ትኩረት መስጠት አለብዎት። የሰባ እና ስታርችሊ የሆኑ ምግቦች መብዛት ወደ ድካም እድገት ይመራል፣የአእምሮ ስራም ይቀንሳል።
- የአንዳንድ ንጥረ ነገሮችን እጥረት ለማካካስ አመጋገቢው ካልፈቀደ ወደ ቫይታሚን ዝግጅቶች እርዳታ ማዞር ይችላሉ።
- ቀንዎን አስቀድመው ማቀድ ያስፈልግዎታል፣ ከዚያ ምንም ነገር ሳይጠናቀቅ ከአንድ ነገር ወደ ሌላ ነገር መቸኮል የለብዎትም። ለመጀመር፣ በዚያ ቀን መደረግ ያለባቸውን አስፈላጊ ነገሮች የሚጽፉበት ማስታወሻ ደብተር ወይም ማስታወሻ ደብተር ብቻ መጀመር ይችላሉ።
- ቤትዎ ውስጥ መደበኛ ስሜት ከተሰማዎት እና ድካም ያልፋልእርስዎ በስራ ቦታ ላይ ብቻ ነዎት ፣ ከዚያ እንደገና ያስቡበት። በደንብ መብራት አለበት, ሁሉም አስፈላጊ ነገሮች እና እቃዎች በቀጥታ መድረስ እና በቦታቸው መሆን አለባቸው. ከዚያ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ አይኖርብዎትም, ጉልበትዎን በማባከን, የሚፈልጉትን ይፈልጉ.
- የቤት አካል አትሁኑ፡ የህዝብ ቦታዎችን፣ ቲያትሮችን እና ኤግዚቢሽኖችን ጎብኝ፣ ንቁ ህይወትን መምራት፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ለራስህ ፈልግ፣ ያኔ የሰውን ብቃት እንዴት እንደሚያሳድግ በጭራሽ ጥያቄ አይኖርህም።
አእምሯችንም ይደክማል
የሚሰማዎት የአካል ድካም ብቻ ሳይሆን የአዕምሮ ብቃትን ማጣትም የተለመደ አይደለም። አንጎል ለአንድ ሰው የተሰጠው በከንቱ አይደለም, የአጠቃላይ የሰውነት አካልን ሥራ ብቻ ይቆጣጠራል, ነገር ግን በጥሩ ሁኔታ ላይ ለመሆን ማንኛውንም ችግር ያለማቋረጥ መፍታት አለበት. የሳይንስ ሊቃውንት የአእምሯችንን አቅም በ 15 በመቶ ብቻ እንጠቀማለን, ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ይህን መቶኛ በከፍተኛ ሁኔታ ሊጨምር ይችላል. ይህ ትልቅ እድሎችን ይሰጣል. አንድ ሰው ስንት አስፈላጊ ችግሮችን መፍታት ይችላል!
ጡንቻዎች ጥሩ ቅርፅ እንዲኖራቸው እና ውብ የሰውነት ቅርፅን ለመጠበቅ የማያቋርጥ ስልጠና እንደሚያስፈልጋቸው የሳይንስ ሊቃውንት እርግጠኞች ናቸው፣ አእምሮም መሰልጠን አለበት። እሱ ለሥልጠና ተስማሚ አይደለም ተብሎ ይታሰብ ነበር ፣ አሁን ግን ይህ ሁሉ በብዙ ጥናቶች ውድቅ ተደርጓል ። አእምሮን ካሠለጥን የአእምሯዊ ክንዋኔ መጥፋት ከጥያቄ ውጭ ነው። የእለት ተእለት ስራ ለአእምሮ በጣም አድካሚ ነው ለልማት የሚሆን ምግብ አያገኝም።
እንዴት እንደምንችል እንወቅየአንጎላችንን አቅም ያሳድጋል።
አእምሯዊ ብቃትን ለማሻሻል የሚረዱ መንገዶች
ከሞላ ጎደል ሁሉም ምክሮች ከመደበኛው ውጪ አይደሉም። አብዛኞቻችን ይህንን ሁሉ በተግባር እናውቀዋለን ነገርግን በሆነ ምክንያት ለመታዘዝ አንቸኩልም ከዚያም አንጎላችን ምንም መስራት እንደማይፈልግ እናማርራለን።
- የማይታለፈው እውነት አንድ ሰው በሌሊት ተኝቶ በቀን ነቅቶ መቆየት አለበት።
- በስራ ቦታም ቢሆን ለእረፍት ጊዜ መመደብ አስፈላጊ ነው ነገር ግን ሲጋራ በእጁ ወይም በቡና ስኒ አይደለም ነገር ግን ንጹህ አየር ውስጥ ትንሽ በእግር ይራመዱ, ዘና ይበሉ ወይም ጂምናስቲክን ያድርጉ.
- ከስራ በኋላ ብዙዎች ወደሚወዷቸው ሶፋ ወይም የኮምፒዩተር መቆጣጠሪያ በማህበራዊ ድረ-ገጾች ላይ ያለውን ምግብ ለማየት ይሯሯጣሉ፣ ግን ይህ በእርግጥ የእረፍት ጊዜ ነው? ለአእምሯችን፣ ይህ ትክክለኛ ቅጣት ነው፣ ንቁ እረፍት ያስፈልገዋል - ንጹህ አየር ውስጥ መራመድ፣ ብስክሌት መንዳት፣ ከቤት ውጭ ጨዋታዎች፣ ከጓደኞች እና ከልጆች ጋር መገናኘት።
- ማጨስና አልኮል ዋነኛ የአእምሯችን ጠላቶች ናቸውና ተዋቸው እና ምን ያህል ውጤታማ እንደሆነ ይመልከቱ።
- እኛ አእምሮን እናሠለጥናለን፣ለዚህም፣በካልኩሌተር ላይ ላለመቆጠር ሞክር፣ነገር ግን በአእምሮህ፣መረጃን እናስታውሳለን፣እና በወረቀት ላይ አትፃፈው። በነርቭ ሴሎች መካከል አዳዲስ ግንኙነቶች እንዲፈጠሩ ወደ ሥራ የሚወስደው መንገድ በየጊዜው መለወጥ አለበት።
- የማስታወስ ችሎታዎን በቪታሚን ዝግጅቶች ይመግቡ፣ እና በተሻለ መልኩ ብዙ ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ይመገቡ።
- የአተነፋፈስ ልምምዶችን በደንብ ማወቅ አእምሮዎን በሚፈልገው ኦክሲጅን ለማርካት ይረዱዎታል።
- አንገትና ጭንቅላትን ማሸት የጭንቅላት የደም ዝውውርን በእጅጉ ለማሻሻል ይረዳልአንጎል።
- የማያቋርጥ ጭንቀት እና የጭንቀት ሀሳቦች አእምሮን ያደክማሉ፣ ዘና ለማለት ይማሩ፣የዮጋ ቴክኒኮችን መማር ወይም ማሰላሰልን ይማሩ።
- በአዎንታዊ መንገድ ማሰብን ይማሩ፣ ሁሉም ሰው ውድቀቶች አሉት፣ ነገር ግን ተስፋ አስቆራጭ ሰው በእነሱ ላይ ይሰቀላል፣ እና ብሩህ አመለካከት ያለው ሰው ወደ ፊት በመሄድ ሁሉም ነገር መልካም እንደሚሆን ያምናል።
- ሁሉንም ጉዳዮች ቀስ በቀስ እንፈታዋለን እና አንድ በአንድ እንፈታዋለን፣ ትኩረትዎን መበተን የለብዎትም።
- እንቆቅልሾችን፣ ሎጂክ እንቆቅልሾችን እና አውቶቡሶችን በመፍታት አእምሮዎን ያሰልጥኑ።
ዘዴዎቹ በጣም ቀላል እና ሊደረጉ የሚችሉ ናቸው፣ነገር ግን በበቂ ሁኔታ ውጤታማ ናቸው፣መሞከር ብቻ ያስፈልግዎታል።
የባህላዊ መድኃኒት ድካምን መከላከል
የሰውን ቅልጥፍና እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል፣የሕዝብ ፈዋሾች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ይጠቁማሉ። ጥቂቶቹ እነኚሁና፡
- ቢትን ወስደህ ቆራርጣቸው ፣በማሰሮ ውስጥ ሶስት አራተኛ ያህል አስገባ እና ቮድካን አፍስሰው። ለ 2 ሳምንታት ያህል በጨለማ ቦታ ውስጥ ውረዱ፣ ከዚያ ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት አንድ የሾርባ ማንኪያ ይውሰዱ።
- የአይስላንድ moss በፋርማሲ ይግዙ 2 የሻይ ማንኪያ ወስደህ 400 ሚሊር ቀዝቃዛ ውሃ አፍስሱ እሳት ላይ ጨምሩ እና ከፈላ በኋላ ወዲያውኑ ያስወግዱት። ከቀዘቀዙ በኋላ ቀኑን ሙሉ መጠኑን ያጣሩ እና ይጠጡ።
የእፅዋት ባለሙያዎችን ከተመለከቷቸው ቅልጥፍናን ለመጨመር የሚረዱ ብዙ ተጨማሪ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ማግኘት ይችላሉ።
ማጠቃለል
ከላይ ከተዘረዘሩት ሁሉ መረዳት የሚቻለው የአዕምሮ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጥፋት አብዛኛውን ጊዜ ተጠያቂው በራሱ ሰው ላይ እንጂ በዙሪያው ባሉት ምክንያቶች እንዳልሆነ ግልጽ ይሆናል። የስራ ቀንዎን በትክክል ካደራጁ እና ከዚያ በኋላ ካረፉ, መከራ አይኖርብዎትምበአፈጻጸም መቀነስ ምክንያት. በተለያዩ መንገዶች እንዴት እንደሚጨምር ማወቅ አያስፈልግም።
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ይኑሩ፣ኑሮ ይደሰቱ፣በዚህች ውብ ምድር ላይ በመኖራችሁ ደስ ይበላችሁ፣ያኔ ምንም ድካም አያሸንፍችሁም።
