በእድሜ ብዛት የሰው አካል እየደከመ ይሄዳል። በትልቅ ድምጽ ውስጥ ያለው አካላዊ እንቅስቃሴ ከባድ መዘዝ ሊያስከትል ይችላል, ከነዚህም አንዱ የድካም ስብራት ነው. ብዙውን ጊዜ እነዚህ ዓይነቶች ስብራት በአትሌቶች ላይ ይከሰታሉ. በጠንካራ ውጥረት እና በከባድ ሸክሞች ምክንያት ሰውነታችን መድከም ይጀምራል እና ተገቢው እረፍት በጊዜው ካልተሰጠ በአጥንቶቹ ላይ በአጉሊ መነጽር ብቻ የሚታዩ ስንጥቆች ሊፈጠሩ ይችላሉ ይህም በህክምና ውስጥ ውጥረት ወይም የድካም ስብራት ይባላሉ።
የማይክሮክራኮች ፈውስ
አጥንቶች እንደገና የመፈጠር አዝማሚያ አላቸው። ነገር ግን ማይክሮትራማዎች በመደበኛነት ሲደጋገሙ, የአጥንት ሕብረ ሕዋሳት አንድ ላይ ለማደግ ጊዜ አይኖራቸውም, ይህ ደግሞ የድካም ስብራት መንስኤ ይሆናል. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, ይህ ዓይነቱ ስብራት በአጥንት ውስጥ ይከሰታል, ይህም ትልቅ ጭነት አለው. አልፎ አልፎ፣ በ sacrum እና ዳሌ አጥንቶች ላይ ይስተዋላል።
የስብራት ራስን መመርመር
እንቅስቃሴዎቻቸው ከከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር የተቆራኙ ሰዎች ብዙ ጊዜ እጅና እግር ይጎዳሉ። ቁስሉ ወይም ስብራት አለመሆኑን ለመወሰን አስቸጋሪ አይደለም, ነገር ግን በትክክል እንዴት እንደሚደረግ ማወቅ ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም በጊዜ ውስጥ.ትክክለኛ ምርመራ ፈጣን የአጥንት ፈውስ መንስኤ ነው።
የአጥንት ስብራት ዋና ዋና ምልክቶች
- ከባድ ህመም።
- በተጎዳው ቦታ ላይ እብጠት ይታያል።
- የእግር ተንቀሳቃሽነት እያሽቆለቆለ ነው።
- በአንዳንድ አጋጣሚዎች የተጎዳውን ቦታ ሲጫኑ ጩኸት መስማት ይችላሉ።
አንድ ስብራት ወዲያውኑ የህክምና እርዳታ ማግኘት አለበት። በውጥረት ስብራት፣ የአጥንት ታማኝነት በከፊል የተሰበረ ስለሆነ በራስዎ ምርመራ ማድረግ በጣም ከባድ ነው። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ራስን መመርመር አይቻልም።
ምክንያቶች
ማንኛውም የሰው አካል ቲሹ እንደገና ማዳበር ይችላል፣ነገር ግን የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል። ነገር ግን ብዙ አትሌቶች ከመጠን በላይ መጫን ስለለመዱ እና ለእነሱ ይህ የተለመደ ነገር ነው, በዚህ መሠረት, ጥቃቅን ጉዳቶችን ላለማስተዋል ይሞክራሉ (በእነርሱ አስተያየት). የማያቋርጥ ከመጠን በላይ ጭነቶች ለመፈወስ ጊዜ ከሌላቸው ከማይክሮ ትራማዎች ጋር አብረው ይመጣሉ፣ እና ከዚያ በኋላ የድካም ስብራት ይታያሉ።
በጣም አደጋ ላይ ነው፡
- የጂምናስቲክ ባለሙያዎች፤
- የቴኒስ ተጫዋቾች፤
- ዳንሰኞች፤
- ሯጮች።
በተደጋጋሚ ጀማሪዎች እና ፕሮፌሽናል አትሌቶች እንደዚህ አይነት ስብራት ያጋጥማቸዋል። በመጀመሪያው ሁኔታ, አካላዊ ችሎታቸውን ከመጠን በላይ በመገመት, በሁለተኛው - በተደጋጋሚ ውድድሮች, ብዙ ቁጥር ያላቸው የስልጠና ክፍለ ጊዜዎች እና ለማረፍ ጊዜ የለም.
ልምድ ያካበቱ አሰልጣኞች አትሌቶች ያንን በመገንዘብ ሰውነታቸውን ከመጠን በላይ እንዲጫኑ አይፈቅዱም።ስልጠና በተገቢው እረፍት መቀየር አለበት. ነገር ግን በአግባቡ የተደራጀ ስልጠና የደህንነት ዋስትና አይደለም. ጉዳቶች ብዙ ጊዜ የሚፈጠሩት ተገቢ ባልሆነ ጫማ ወይም በስልጠና ቦታ ላይ ደካማ ሽፋን ነው።
ሌላው የእግር ጭንቀት የአጥንት ሕብረ ሕዋስ መዳከም ውጤት ሊሆን ይችላል። ብዙውን ጊዜ ይህ እራሱን እንደ ሌሎች በሽታዎች መዘዝ ይገለጻል, ብዙ ቁጥር ያላቸውን መድሃኒቶች ለረጅም ጊዜ መውሰድ, በፕሮፌሽናል አትሌቶች ውስጥ - እንደ ከባድ ጭነት የጎንዮሽ ጉዳት.
ምልክቶች
በልማት ውስጥ ያለው የሜታታርሳል ጭንቀት ስብራት በፍሎሮስኮፒ እንኳን ለማወቅ አስቸጋሪ ነው፣ በመጀመሪያ ደረጃ በአጥንት ሕብረ ሕዋስ ውስጠኛ ክፍል ላይ ጉዳት ይደርሳል. የአጥንቱ ገጽታ ሳይለወጥ ይቆያል. ስብራት መኖሩን ለማወቅ, ከ4-5 ሳምንታት ይወስዳል. ጉዳቱን በተዛማጅ ምልክቶች መለየት ይችላሉ፡
- እግሩን ሲጫኑ ከባድ ህመም፤
- hematoma በጉዳት አካባቢ፤
- እጅና እግር ላይ ለመርገጥ በሚሞከርበት ጊዜ ህመም፤
- ማበጥ።
የተወሳሰቡ
በመጀመሪያ ደረጃ ላይ የጉዳት ምልክቶች ቀላል ናቸው፣ነገር ግን ወቅታዊ ህክምና ካልተጀመረ ምልክቶቹ በፍጥነት መታየት ይጀምራሉ። በዚህ ምክንያት, ምልክቶቹ አሁንም ቀላል ሲሆኑ እና ህክምናው ትንሽ ጊዜ ሲወስድ ህክምናውን መጀመር በጣም አስፈላጊ ነው. የሜታታርሳል አጥንት የድካም ስብራት ምልክቶች የመጀመሪያ ምልክቶች ሲታዩ ትክክለኛውን ምርመራ ለማድረግ እና ውስብስቦችን ለማስወገድ ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ ነው.ያካትቱ፡
- የእግር ጡንቻ-ጅማት ውስብስብነት እየተዳከመ ነው።
- ቮልት ጠፍጣፋ ናቸው።
- የዋጋ ቅነሳ ንብረቶች ቀንሰዋል።
እነዚህ ውስብስቦች በአከርካሪ አጥንት እና በሌሎች የጡንቻኮስክሌትታል ሲስተም ክፍሎች ላይ ያለውን ጭነት ይጨምራሉ።
መመርመሪያ
በመጀመሪያ የእድገት ደረጃ ላይ የድካም ማርች ስብራት ከኤክስሬይ ለማወቅ አስቸጋሪ ነው። ካሊየስ ከጉዳቱ በኋላ ከሁለት ሳምንታት በኋላ መፈጠር ይጀምራል, በቅደም ተከተል, ከዚያም በሥዕሉ ላይ ያለውን ጉዳት ማየት ይችላሉ. በብዙ አጋጣሚዎች ታካሚዎች በተጎዳው ቦታ ላይ ህመም የታየበትን ቀን አያስታውሱም።
በጣም አስቸጋሪው ነገር በዳሌ አካባቢ አዲስ ስብራትን መለየት ነው። ለትክክለኛ ምርመራ, በተለያዩ ትንበያዎች ውስጥ ኤክስሬይ መውሰድ አስፈላጊ ነው. ለበለጠ ትክክለኛ ምርመራ፣ MRI እና scintigraphy ይመከራል።
እንዲሁም ትክክለኛ ምርመራ ለማድረግ ምርመራ ማድረግ ይችላሉ። የሂፕ መገጣጠሚያውን ጡንቻዎች በሚጨመቁበት ጊዜ ህመም የጡት ወይም የአንገት ድካም ስብራት ያሳያል ። እግሩን በሚታጠፍበት ጊዜ በጉልበት እና በዳሌ መገጣጠሚያ ላይ ህመም መኖሩ በ sacrum ውስጥ ስብራት እንዳለ ሊያመለክት ይችላል።
ህክምና
የጭንቀት ስብራት ዋናው ህክምና የተጎዳውን አጥንት ማረፍ እና ማረፍ ነው። ከዚህ ምርመራ ጋር አብረው የሚመጡ ምልክቶች ችላ ከተባሉ, ከዚያም የበለጠ የማግኘት እድሉ ከፍተኛ ነውከባድ ጉዳት።
የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች ሲታዩ የሚከተሉት እርምጃዎች መወሰድ አለባቸው፡
- የተጎዳውን አካል ፍፁም እረፍት ያረጋግጡ፤
- የበረዶ መጠቅለያዎችን ያድርጉ።
የጭንቀት ስብራት በልዩ ባለሙያዎች ከታወቀ በኋላ ህክምናው በ2 ዓይነት ሊሆን ይችላል፡ የቀዶ ጥገና ወይም ወግ አጥባቂ። በባህላዊ ህክምና የታዘዘ ነው፡
- የተጎዳው አካል እረፍት እንደቅደም ተከተላቸው፣ ስንጥቁ እስኪድን ድረስ በቋሚ ቦታ ማስተካከል ያስፈልግዎታል።
- ሐኪሞች እንዲራመዱ ከተፈቀደልዎ ኦርቶፔዲክ ጫማዎችን ወይም ኢንሶሎችን መጠቀም በተጎዳው አጥንት ላይ ያለውን ጭነት በእጅጉ ይቀንሳል።
- ስንጥቁ ትልቅ ሲሆን የፕላስተር ቀረጻ ይስተካከላል።
- ሐኪሞች ብዙ ጊዜ የህመም ማስታገሻ መድሃኒት ያዝዛሉ።
የቀዶ ጥገና አስፈላጊ ከሆነ የተጎዳውን ቦታ ለማስተካከል በቀዶ ጥገናው መርፌ ወይም ሳህኖች ተጭነዋል።
በማገገሚያ ወቅት ለታካሚው ፀረ-ብግነት እና የፈውስ ውጤቶች ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ ፣ ፊዚዮቴራፒ ፣ መጭመቂያ እና ቅባት ያላቸው መድኃኒቶች ታዝዘዋል። ከማገገም በኋላ ብቻ ወደ አካላዊ እንቅስቃሴ መመለስ ይችላሉ. በመጀመሪያዎቹ ቀናት የአንድ እጅና እግር ቁጥራቸው አነስተኛ እና በልዩ ባለሙያ ቁጥጥር ስር መሆን አለበት።
የመከላከያ እርምጃዎች
የድካም እና ሌሎች ስብራት እንዳይከሰት ለመከላከል ሁል ጊዜ የደህንነት እርምጃዎችን መከተል፣ጭነቶችን፣ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እና የሚቆይበትን ጊዜ በትክክል ማቀድ አለብዎት። የድካም ስብራትን ለመከላከል ቁልፉ ነውየጭነቶች ብዛት የማያቋርጥ ቁጥጥር ፣ በተለይም አንድ ሰው በአዲስ ስፖርት ውስጥ መሳተፍ ሲጀምር። ለምሳሌ ይህ ሩጫ ከሆነ በቀን ከ1 ኪሎ ሜትር በማይበልጥ ርቀት መጀመር አለብህ ከዛ ወደ 3-5 ኪሜ ከፍ ማድረግ ትችላለህ።
ስለ ፕሮፌሽናል አትሌቶች እየተነጋገርን ከሆነ፣ እንግዲያውስ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ልምምዳቸው ተጣምሮ በርካታ የተለያዩ ልምምዶችን መያዝ አለበት። በዚህ ሁኔታ, አንዳንድ ጡንቻዎችን ለማጠናከር የታለመውን ሸክም እንዲቀይሩ ይመከራል. ለምሳሌ, በመጀመሪያው ቀን, በመሮጥ እና በሚቀጥለው ቀን, ብስክሌት መንዳትን መተካት ይችላሉ. የጥንካሬ ስልጠና እንደ ዮጋ ካሉ የመተጣጠፍ ልምምዶች ጋር በደንብ ይሰራል።
የድካም ስብራት መልክ በአለባበስም ከፍተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል። በዚህ ምክንያት ባለሙያዎች ለስፖርቶች ጥራት ያላቸው ዕቃዎችን እና ጫማዎችን እንዲገዙ አጥብቀው ይመክራሉ. እንዲሁም ሁል ጊዜ የሚለጠጥ ማሰሻ እና ሌሎች በእጅና እግሮች ላይ ጉዳት ሲደርስ ሊጠቅሙ የሚችሉ ጠቃሚ እቃዎች ሊኖሩዎት ይገባል።
በስልጠና ወቅት ወይም በሌላ ሃይል ሲጭኑ በእግሮች ላይ ህመም ወይም እብጠት ከታየ ጭነቱን ወዲያውኑ ማቆም ያስፈልጋል። ምርመራ ለማድረግ የአሰቃቂ ሐኪም ያነጋግሩ. የድካም ስብራት ተለይቶ ካልታወቀ፣ሥልጠናው ለ14 ቀናት ሊራዘም ይገባል፣ምክንያቱም ስንጥቁ ሁል ጊዜ ወዲያውኑ ላይገኝ ይችላል። ከዚያም ለሁለተኛ ጊዜ ምርመራ እና በኋላ ብቻ ይመከራልወደ ስልጠና ለመመለስ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።
