ቪታሚኖች ለአንድ አትሌት ስለሚጫወቱት ሚና ምንም ጥርጥር የለውም ምክንያቱም እነዚህ ንጥረ ነገሮች በብዙ የሰውነት ወሳኝ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋሉ። ሰውነታቸውን አዘውትረው ለአካላዊ ጭንቀት ለሚጋለጡ ሰዎች ሁሉ በጣም አስፈላጊ ናቸው. በተሟላ የተመጣጠነ አመጋገብ የአትሌቱን አካል መልሶ ማቋቋም በጣም ፈጣን እንደሆነ ተረጋግጧል. ከሁሉም በላይ, ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ለአትሌቶች, በተመጣጣኝ መጠን ይወሰዳሉ, የኋለኛው ደግሞ እንደ ከመጠን በላይ ማሰልጠን እንደዚህ ያለውን ገደብ እንዳያቋርጥ ያስችለዋል. ይህ በድንገት ቢከሰትም, እነዚህ ንጥረ ነገሮች ሰውነታቸውን የሚደግፉ ረዳት ሰራተኞችን ተግባር ማከናወን ይጀምራሉ. ቪታሚኖች ለአንድ አትሌት ምንም ያህል ጠቃሚ ቢሆኑም አሉታዊ ሚና ሊጫወቱ እንደሚችሉ ግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው.
ትርፍታቸው፣እንዲሁም እጦት ወደ ሁሉም አይነት የሰውነት ውድቀቶች እድገት ይመራል። የእነዚህ ውህዶች አስፈላጊነት ከስልጠና በኋላ የማገገሚያ ሂደቶችን በማቅረብ ብቻ የተወሰነ አይደለም. ቫይታሚኖች እና ተመሳሳይ ንጥረ ነገሮች አስፈላጊውን አካል ለማምረት አስተዋፅኦ ያደርጋሉሆርሞኖች, ኢንዛይሞች እና ሌሎች ተመሳሳይ ውህዶች. አንድ ሰው እነዚህን ባትሪዎች የት መውሰድ እንዳለበት ጥያቄው ይነሳል? በተፈጥሮ, ከተፈጥሯዊ ምርቶች እራሳቸው, በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ይበላል. በእርግጥ የምግብ ማሟያዎችን መውሰድ ይችላሉ ነገርግን የዚህ አይነት ተፈጥሯዊ እና ሰው ሰራሽ ንጥረ ነገሮች እርስበርስ እንደሚለያዩ ማወቅ አለቦት።
ለአትሌቶች በጣም ጠቃሚ የሆኑት የትኞቹ ቫይታሚኖች ናቸው? ይህ ጥያቄ በሚከተለው መንገድ ሊመለስ ይችላል-አንድ አትሌት በስልጠና ውስጥ ያሉትን ሁሉንም የሰውነት ስርዓቶች በፍጥነት የሚመልሱትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች መውሰድ ያስፈልገዋል. ለምሳሌ በከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት እና የጡንቻኮላክቶሌሽን ስርዓት ከሁሉም በላይ የሚሠቃዩ ከሆነ ቫይታሚን ሲ እና ቫይታሚን ኢ በጣም ጠቃሚ ይሆናሉ ከላይ የተጠቀሱትን ስርዓቶች ወደነበሩበት ለመመለስ ሁለቱም አስፈላጊ ናቸው. በተፈጥሮ, ለአንድ አትሌት ቫይታሚኖች ከተራ አማካይ ሰው ይልቅ በከፍተኛ መጠን መወሰድ አለባቸው. የአትሌቶች አመጋገብ የበለፀገ የምግብ ምርጫን ያካተተ መሆን እንዳለበት ልብ ሊባል ይገባል።
ሁለቱንም ስጋ፣እና የወተት፣እና የእህል ውጤቶች፣እና የባህር ምግቦች እና ትኩስ ፍራፍሬዎችን መያዝ አለበት። ስለዚህ, የአትሌቱ ጠረጴዛው በተሇያዩ መጠን, አካሉን ሇመደገፍ ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች የማግኘት ዕድሉ እየጨመረ ይሄዳል. እና በአንድ የተወሰነ የምርት አይነት ውስጥ የተመጣጠነ ንጥረ ነገር ትኩረት ከፍተኛ እንዲሆን ማድረግ ያስፈልግዎታልጥሬውን ለመብላት ይሞክሩ. እንዲሁም በምግብ ውስጥ ለአንድ አትሌት ቪታሚኖች በእንፋሎት ወይም በተጋገሩበት ጊዜ በተሻለ ሁኔታ እንደሚከማቹ ማወቅ አለብዎት. አንድ ሰው ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርግበት ጊዜ ሰውነትን ለመጠበቅ የሚያስፈልጉትን ንጥረ ነገሮች ስብስብ ሊሰጠው የሚችለው የተለያየ አመጋገብ ብቻ ነው።
