ሁሉም ሰው አልፎ አልፎ አስጨናቂ ሁኔታዎች ያጋጥመዋል። እና እያንዳንዱ ሰው ከእነሱ ጋር የሚገናኝበት የራሱ መንገድ አለው። በዝግመተ ለውጥ ሂደት ውስጥ, ህይወት ያላቸው ፍጥረታት ከመጠን በላይ ቮልቴጅን ለመቋቋም ልዩ ዘዴዎችን አዘጋጅተዋል. ሰዎችም እንዲህ ዓይነት ዘዴዎች አሏቸው. ግለሰቡ እነሱን መቋቋም በማይችልበት ጊዜ የስነ-ልቦና ጫና ችግር ይሆናል. ጽሁፉ የሚያተኩረው በወንዶች ላይ በሚፈጠር ጭንቀት፣ ምልክቶች፣ መንስኤዎች፣ ይህንን ሁኔታ በመፍታት ዘዴዎች ላይ ነው።
የክስተቱ ባህሪያት
የጠንካራ ወሲብ ተወካዮች ብዙ ጊዜ የስነ ልቦና ጫና ያጋጥማቸዋል። ከሥራ ባልደረቦች እና አስተዳደር ጋር ያሉ ችግሮች፣ የገንዘብ ችግሮች፣ ከትዳር ጓደኛ፣ ከወላጆች እና ከልጆች ጋር የሚፈጠሩ ግጭቶች ማንንም ሚዛናቸውን ሊጠብቁ ይችላሉ። እና ብዙ ደስ የማይሉ ሁኔታዎች ካሉ በሰውነት ውስጥ ሽንፈቶች ይከሰታሉ, በዚህም ምክንያት የአካል እና የአዕምሮ በሽታዎች ይከሰታሉ.
የወንዶች የጭንቀት ምልክቶች ሁል ጊዜ አይገለጡም።
ምክንያቱምየጠንካራ ወሲብ ተወካዮች ስሜታቸውን ማሳየት እንደሌለባቸው ይታመናል. እናም አንድ ሰው ስሜትን ከልጅነት ጀምሮ እንዲደብቅ ተምሯል::
የጭንቀት ዓይነቶች
ይህ ሁኔታ ሁልጊዜ ጎጂ አይደለም። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ሁለት ዓይነት የጭንቀት ዓይነቶች እንዳሉ ይናገራሉ. የመጀመሪያው አንድ ሰው ውስብስብ እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርግ ሁሉንም ጥንካሬውን እንዲያተኩር እና እንዲያንቀሳቅስ ስለሚያስገድድ የመጀመሪያው እንደ አዎንታዊ ይቆጠራል. ሁለተኛው በጤና ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. በተለያዩ ምክንያቶች (ብቸኝነት, ሕመም, በሥራ ቦታ ግጭቶች, ያልተፈጸሙ ግቦች, በቤተሰብ ውስጥ ችግሮች) ሊነሳ ይችላል. በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች በወንዶች ላይ የጭንቀት ምልክቶች አይገለጹም. በዝቅተኛ ስሜት እና ድካም ብቻ ይገለጣሉ. ነገር ግን፣ አሉታዊ ምክንያቶች በአንድ ሰው ላይ ተጽዕኖ ማሳደሩን ከቀጠሉ፣ በአካልና በአእምሮ ጤና ላይ ለውጦች፣ የወሲብ ተግባራት መበላሸት ያጋጥመዋል።
ለከባድ የአእምሮ መታወክ - ድብርት የመጋለጥ ዕድሉ ከፍተኛ ነው።
ጭንቀት ለምን ይከሰታል?
የሥነ ልቦና ጫናን የሚቀሰቅሱ ምክንያቶች ሊዘረዘሩ ይችላሉ፡
- የጤና ችግሮች፣የሆርሞን ሚዛን መዛባት (ለምሳሌ የታይሮይድ እጢ ተገቢ ያልሆነ ተግባር እና ሌሎች ጠቃሚ የፋቲ አሲዶች ውጤት)።
- የሥነ ልቦና ተፈጥሮ ችግሮች (በችሎታ ላይ ያሉ ችግሮች፣ ከሰዎች ጋር መግባባት አለመቻል፣ የብቸኝነት ስሜት፣ የመሃል ህይወት ቀውስ)።
- አሳዛኝ ክስተቶች (የወላጆች ሞት፣የትዳር ጓደኛ ወይም ልጅ፣ ጠብ፣ አደጋዎች፣ እና የመሳሰሉት)።
- የሙያ ውድቀቶች፣የፋይናንስ እጥረት።
- ፍቺ።
- በትዳር ጓደኛ ወይም በጓደኞች ክህደት።
- የልጅ መወለድ፣ይህ ክስተት የሚያመጣው የአኗኗር ዘይቤ ይቀየራል።
ወደ ጭንቀት የሚመሩ ብዙ ሌሎች ሁኔታዎችም አሉ። አንድ ሰው ለእነዚህ ሁኔታዎች የሚሰጠው ምላሽ በአብዛኛው የሚወሰነው በስነልቦና ባህሪው ነው።
መዘዝ
ጭንቀት በወንዶች ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል? በመጀመሪያ ደረጃ, ለአሉታዊ ሁኔታዎች የተጋለጠ ግለሰብ ባህሪ ይለወጣል. የስነልቦናዊ ችግሮች መኖራቸውን ሊክድ ይችላል. ነገር ግን, በአስጨናቂ ሁኔታዎች ተጽእኖ ስር አንድ ሰው ምቾት, ድካም, ጭንቀት, ድብርት እና ውጥረት ይሰማዋል. እነዚህን ምልክቶች ለመዋጋት የጠንካራ ወሲብ ተወካዮች ብዙውን ጊዜ ጎጂ እና ጤናን አስጊ የሆኑ ዘዴዎችን ይጠቀማሉ. አንድ ወንድ ጭንቀትን እንዴት ይቋቋማል?
አንዳንድ ሰዎች በስነ ልቦና ከመጠን በላይ ጫና ውስጥ ያሉ ሰዎች በአልኮል፣ በአደገኛ ዕፆች፣ በቁማር ሱስ በመታገዝ ምቾትን ለማስወገድ ይሞክራሉ። ይሁን እንጂ እንዲህ ያሉ አደገኛ እርምጃዎች አዳዲስ ችግሮችን ይፈጥራሉ, ሁኔታውን ያባብሳሉ, በሽታዎችን, አደጋዎችን ያስነሳሉ.
አንድ ሰው ጭንቀትን ለመለየት ፈቃደኛ ካልሆነ ፣በተቻለ መንገድ ሁሉ ቢክድ ፣አሉታዊ ስሜቶች ይከማቻሉ ፣የሰውነት መቆራረጥ ፣የበሽታ መከላከል መበላሸት። በልብ ውስጥ ምቾት ማጣት ፣ የክብደት መለዋወጥ ፣ በተለያዩ የአካል ክፍሎች ውስጥ ምቾት ማጣት ፣ መፍዘዝ ፣ በሆድ እና በአንጀት እንቅስቃሴ ውስጥ ያሉ ጉድለቶች - እነዚህ ሁሉ በሽታዎችብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ከስሜታዊ ጫና ዳራ አንጻር ነው።
ድካም
የወንዶች የጭንቀት ምልክቶች አንዱ የእንቅልፍ መዛባት ነው። አንዳንድ ሰዎች ሁል ጊዜ መጨናነቅ ስለሚሰማቸው ለማረፍ ብዙ ጊዜ መውሰድ ይጀምራሉ። እና ሌሎች ብዙውን ጊዜ ስለ ስንፍና ይወቅሷቸዋል, የዚህን ሁኔታ ትክክለኛ መንስኤ ሳያውቁ. ይሁን እንጂ አንዳንድ ጊዜ ውጥረት አንድ ሰው ትንሽ መተኛት ሲጀምር ይታያል. የሚያስጨንቁ ሀሳቦች እና ልምዶች በቀላሉ በመደበኛነት እንዲያርፍ አይፈቅዱለትም. የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን በመጣስ ምክንያት አንድ ሰው በትክክል ሥራውን መሥራት አይችልም, ያለማቋረጥ ድካም እና መጨናነቅ ይሰማዋል. ይህ ሁኔታ የአካል እና የአዕምሮ ድካምን ያሳያል።
የቁጣ ጥቃቶች
በወንዶች ላይ መበሳጨት ብዙ ጊዜ በስነልቦናዊ ጫና ውስጥ ይታያል። አንድ ሰው ስሜቱን መቆጣጠር ከቻለ, ስሜታዊ ባህሪን አይፈቅድም. ሆኖም ግን, ሁሉም ሰው እራሱን ማስተዳደር አይችልም. እና የቁጣ ጥቃቶች አንድ ሰው ከባድ መዘዝን ወደሚያመጣ ተግባር ያነሳሳል። ውስጣዊ ጥቃት በሌሎች ላይ አልፎ አልፎ ይረጫል። ማንኛውም፣ ምንም ጉዳት የሌለው መግለጫ ወይም ድርጊት እንኳን አሉታዊ ስሜቶችን አውሎ ንፋስ ያስከትላል። እንዲህ ዓይነቱ ስሜታዊነት ጠብን, በቤተሰብ ውስጥ ችግሮች ያነሳሳል. ደግሞም ሁሉም ሰው እንደዚህ አይነት ባህሪን መቋቋም አይችልም።
በግል ሕይወት ውስጥ ያሉ ውድቀቶች
ጭንቀት በወንዶች ላይ እንዴት ይታያል? በመጀመሪያ ደረጃ, የስነ-ልቦና ጫና ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ባለው ግንኙነት ውስጥ ይንጸባረቃል. እንደ አንድ ደንብ, ከስሜታዊ ጫና ጋር በተያያዙ ሁኔታዎች, የአንድ ሰው ባህሪ ይለወጣል. ከየእሱ ጥቃት ልጆችን, ወላጆችን, የትዳር ጓደኛን ይነካል. በጣም ጠንካራ የሆነው ትዳር እንኳን የጭንቀት ጥቃትን መቋቋም አይችልም. ሰው ጠያቂ፣ ጨካኝ፣ ጨለምተኛ ይሆናል። አንዳንዶች ለስሜታዊ ጫና በጭንቀት፣ በእረፍት ማጣት ምላሽ ይሰጣሉ። ሌሎች ሰዎች በሱሶች ኃይል ውስጥ ይወድቃሉ ወይም ኃይለኛ ድርጊቶችን ይፈጽማሉ, ውጤቱም የቤት ውስጥ ጥቃት, የቤተሰብ መፈራረስ ነው. አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ህይወትን በተስፋ መቁረጥ ስሜት ማከም ይጀምራል, ለድክመቶች ሁሉ እራሱን ተጠያቂ ያደርጋል, ተስፋ ቆርጦ, ሁኔታውን ለማስተካከል አይሞክርም. በተፈጥሮ, ከእንደዚህ አይነት ግለሰብ ጋር መገናኘት በጣም ከባድ ነው. የቅርብ ሰዎችም እንኳ ከእሱ ጋር የሐሳብ ልውውጥ ማድረግ ይጀምራሉ. በግል ሕይወት ውስጥ ያሉ ውድቀቶች አዲስ ችግሮች ይፈጥራሉ. እና ከዚህ አዙሪት ለመውጣት በጣም ከባድ ነው።
የአካላዊ ጤና ውጤቶች
በወንዶች ላይ የጭንቀት ምልክቶች የሚገለጹት በሚከተሉት ህመሞች መልክ ነው፡
- የጡንቻ መወጠር።
- የእኔ የልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች።
- የጨጓራ ቁስለት።
- የደም ግፊት መጨመር።
- የወሲብ ጉድለቶች።
- የዶርማቶሎጂ በሽታዎች።
በተጨማሪም በወንዶች ላይ በውጥረት የተነሳ ራሰ በራነት ብዙ ጊዜ ይስተዋላል። ጥሩ ያልሆኑ ውጫዊ ሁኔታዎች የሆርሞን መዛባት ያስከትላሉ, በዚህ ምክንያት ፀጉር ደካማ ይሆናል, የራስ ቅሉ ሁኔታ እየባሰ ይሄዳል.
ከስሜታዊ ጫና እንዴት መቋቋም ይቻላል?
በከፍተኛ ጭንቀት ውስጥ የአንድ ሰው ባህሪ እና አካላዊ ሁኔታ ይለወጣል። እንዴት ማስወገድ እንደሚቻልአሉታዊ ውጤቶች? የሚከተሉት ምክሮች አስቸጋሪ ሁኔታዎችን ለመቋቋም ይረዳሉ፡
- ችግሮችን ለምትወዷቸው ዘመዶች፣ ለትዳር ጓደኛ፣ ለዘመዶች እና ከምታውቃቸው አጋራ። አንድ ሰው በእውነት የሚያምነውን ሰው ማግኘት ያስፈልገዋል. ጣልቃ-ሰጭው ለማዳመጥ, ለመደገፍ እና ከተቻለ, በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ እርዳታ ለመስጠት ዝግጁ መሆን አስፈላጊ ነው. ከምትወደው ሰው ጋር ማውራት የብቸኝነት ስሜትን፣ ድብርትን ያስወግዳል።
- ልዩ ባለሙያ ያግኙ። ብዙ ወንዶች ወደ የሥነ ልቦና ባለሙያ ለመሄድ ያፍራሉ. ግን ይህ ምንም የሚያሳፍር ነገር አይደለም. በተቃራኒው አንድ ስፔሻሊስት የጭንቀት ምንጭን ለመለየት ይረዳል እና ችግሩን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ምክሮችን ይሰጣል. በአንዳንድ ሁኔታዎች ሐኪሙ ለአዋቂዎች የነርቭ ሥርዓት ማስታገሻዎችን ያዝዛል ይህም የነርቭ ስሜትን, ብስጭትን እና የእንቅልፍ ችግሮችን ያስወግዳል.
መድሀኒቶች
ከሥነ ልቦና ከመጠን በላይ መጨናነቅን ለመዋጋት በጣም የተለመዱት መድኃኒቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- Persen።
- "አፎባዞል"።
- Tenotin።
የአዋቂ ሰው የነርቭ ስርዓት ማስታገሻዎች ባህሪያት እና ተቃርኖዎች እንዳሉት መታወስ አለበት። እነሱን ከመጠቀምዎ በፊት ልዩ ባለሙያተኛ ማማከር አለብዎት።
ሌሎች መድሃኒቶች
የጭንቀት ምልክቶችን ለመቋቋም ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን መጠቀም ይመከራል። ቫለሪያን, እናትዎርት, የሎሚ ቅባት, ኮሞሜል እና ጠቢብ የመረጋጋት ስሜት አላቸው. በተጨማሪም አካላዊ እና ስሜታዊ ሁኔታን ለማሻሻል, ካልሲየም, ዚንክ እና ብረት የያዙ ተጨማሪዎች ታዝዘዋል. ባለሙያዎች ይመክራሉለወንዶች ጭንቀት ቪታሚኖችን ውሰድ ለምሳሌ "ሴንተም", "ቤሚክስ-ሲ", "Vitamax".
መከላከል
የድብርት መልክን እና ስሜታዊ ጫናን ለማስወገድ የሚከተሉትን ምክሮች ማክበር አለቦት፡
- ግልጽ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን አቆይ።
- ስለ አካላዊ እንቅስቃሴ፣ መደበኛ የእግር ጉዞዎችን አትርሳ።
- አመጋገብዎን ይከታተሉ። በቫይታሚን የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ፣ ፈጣን ምግቦችን፣ ጣፋጮችን ይገድቡ።
- ከሥነ ልቦና ጫና፣ ከተጋጭ ስብዕና ጋር መግባባትን ለማስወገድ ይሞክሩ።
- በራስዎ ላይ ከመጠን ያለፈ ፍላጎትን አያድርጉ፣በእራስዎ ስኬት ይኩራሩ፣ቀላል በሆኑ ነገሮች የደስታ ምክንያትን ይፈልጉ።
- በሱሶች ውስጥ መጽናኛን አትፈልጉ። የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች፣ ቲያትሮች፣ ሙዚየሞች፣ ሲኒማዎች መሄድ አሉታዊ ስሜቶችን ለመቋቋም ይረዳሉ።
