ማጨስ ጎጂ የሆነ የኒኮቲን ሱስ ነው። እያንዳንዱ የተገዛ የሲጋራ ፓኬት አንድ ሰው ስለጤንነቱ እና ገንዘባቸው እንዲያስብ ማድረግ አለበት።
በዘመናዊው ዓለም ማጨስ ከዓለም አቀፍ ችግሮች አንዱ ነው። ለሟችነት መጨመር እና የህይወት ተስፋ እንዲቀንስ ያደረገው ሲጋራ ነበር. የጤና ጥበቃ ሚኒስቴር ማስጠንቀቂያም ሆነ የማህበራዊ ማስታወቂያዎች አጫሹን በየቀኑ በጤናው ላይ ከሚያደርሰው ጉዳት አያግዱም። ነገር ግን ሲጋራን ከሕይወታቸው ለመጣል የወሰኑ፣ በመጀመሪያ፣ ያለ ኒኮቲን ደመና ወደ ሕይወት የሚወስደውን አስቸጋሪ መንገድ እንዴት ማለፍ እንደሚችሉ ማወቅ አለባቸው።
ሰዎች ለምን ያጨሳሉ?
የሲጋራ ጥማት በአንድ ሰው ላይ የሚከሰተው በኒኮቲን ተግባር ምክንያት ነው። ይህ ንጥረ ነገር አስደሳች እና የአጭር ጊዜ የደስታ ስሜትን ይሰጣል። አጫሹ ከፍ ያለ ዓይነት ያገኛል. ስሜቱ ይነሳል እና የጥንካሬ ስሜት ይሰማል። ይሁን እንጂ የኒኮቲን የማያቋርጥ አመጋገብ ወደ ጠንካራ ሱስ ይመራል. በውጤቱም, አንድ ሰው ያለ ሲጋራ መኖር በቀላሉ ሊቋቋመው የማይችል ይሆናል. መጥፎ ልማድ ወደ ሰውነት ብልሽት ይመራል።
የነርቭ ሥርዓትንም ይጎዳል። የሲጋራ አፍቃሪው ግልፍተኛ እና በጣም ፈጣን ግልፍተኛ ይሆናል። አንዳንድ ጊዜ ማጨስ ተቃራኒውን ምላሽ ያስከትላል. ሰውዬው ቀኑን ሙሉ ቀርፋፋ ነው። እንቅልፍ አይሰማውም። ላብ መጨመር፣ለሚያሰቃይ ጥማት፣የምግብ ፍላጎት ማነቃቂያ፣የምግብ መፈጨት ችግር፣የደም ግፊት ዝላይ እና ሌሎች በርካታ ችግሮች።
ማጨስ ሲያቆሙ ምን ይከሰታል?
ከኒኮቲን ሱስ ለመገላገል የወሰነ ሰው መውጣት አለበት (የማውጣት አይነት)። ይህ ሁኔታ ከሁለት እስከ ሶስት ሳምንታት ውስጥ ይቆያል።
ከባድ አጫሾች በፍጥነት ልማዳቸውን እንዲያስወግዱ የማይፈቅደው የ withdrawal syndrome ነው። የኒኮቲን ልምድ ገና ትንሽ በሆነ እና ከአንድ አመት በማይበልጥ ሰዎች ላይ ቀለል ያለ ህመም ይታያል።
የትምባሆ መቆጣጠሪያ
የኒኮቲን መዉጣትን ለማቃለል የተለያዩ መንገዶች አሉ። እነዚህ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- ፋርማሲዩቲካል (ታብሌቶች፣ ፕላቶች፣ ወዘተ)፤
- የህዝብ ምክሮች እና መፍትሄዎች፤
- ኮድ ማድረግ እና ራስን ማጉላት።
ልዩ የሕክምና ዝግጅቶች በእርግጠኝነት ኒኮቲን ይይዛሉ። ሰውነት ይህንን ንጥረ ነገር በሰውነት ላይ ከተለጠፈ ፕላስተር ወይም በአፍ ውስጥ ከተቀመጠ ማስቲካ ይቀበላል. እርግጥ ነው, በዚህ ሁኔታ, እጅ ወደ ሲጋራው አይደርስም. ግን አንድ "ግን" አለ. ፋርማሲዩቲካል ውድ ነው። ለምሳሌ፣ ለአንድ የኒኮቲን ፓቼ ጥቅል፣ አንድ ብሎክ ሲጋራ ለመግዛት የሚያስፈልግዎትን ያህል ገንዘብ መክፈል ይኖርብዎታል።በዚህ አማራጭ ላልረኩ ሰዎች የኒኮቲን ሱስን ለማስወገድ የስነ-ልቦና እና ባህላዊ መድሃኒቶች አሉ።
ራስ-አስተያየት
እንዴት ያለ ክኒኖች እና ፓችች ማጨስን ማቆም ይቻላል ምክንያቱም ብዙ ጊዜ የአጠቃቀማቸው ውጤት አጠራጣሪ ነውና? ከውሳኔዎ ጋር የማይጣመር አእምሮአዊ አእምሮ ለውድቀቱ ተጠያቂ ነው። እንደሚታየው, እስካሁን ድረስ ሙሉ በሙሉ አልዳበረም, ሲጋራ በሰውነት ላይ የሚያደርሰውን ጉዳት አልተገነዘበም. በራስ-ሃይፕኖሲስ በመታገዝ ማጨስን በራስዎ ማቆም ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ፣ የእርስዎን ንቃተ ህሊና ለመለወጥ ያለመ አንዳንድ ስራ መስራት ያስፈልግዎታል።
በመጀመሪያ ደረጃ "ማጨስ ለማቆም ቀላሉ መንገድ" የሚለውን መጽሐፍ ለማንበብ ይመከራል. በአሊን ካር ተፃፈ። ይህንን ስራ ካነበቡ በኋላ ማጨስን ማቆም ቀላል ነው, ምክንያቱም አንድን ሰው በትክክለኛው ስሜት ውስጥ ያስቀምጣል. መጽሐፉ ይህንን ሱስ የሚለዩትን ጉድለቶች እና በስነ-ልቦና-ስሜታዊ ባህሪ ላይ ያለውን ተፅእኖ በትክክል ያስተውላል። ደራሲው የኒኮቲን አፍቃሪዎችን የሚያሠቃዩትን ምልክቶች ጠቅሷል. ይህ የማያቋርጥ ብስጭት፣ እርካታ ማጣት፣ ወዘተ ነው።
በተጨማሪም አንድ ሰው በሲጋራ ሳቢያ የታየ ገዳይ የሆነ የምርመራ ውጤት እንዳለ ታወቀ። ይሁን እንጂ ታካሚው አሁንም መጥፎውን ልማድ ማስወገድ አይፈልግም. በተጨማሪም, በእሱ ጥንካሬ ውስጥ የኩራት ስሜት ይሰማዋል, ይህም ለእሱ ብቻ የሚረዳ ነው. እራስዎን እንደዚህ የኒኮቲን አድናቂ እንደሆኑ ካልቆጠሩት ፣ ሲጋራዎችን በመተው መንገድ መሄድ ይጀምሩ። በመነሻ ደረጃ ላይ, የተወሰነ ኮንዲሽነር ሪፍሌክስ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. እና እራስ-ሃይፕኖሲስ በዚህ ውስጥ ይረዳዎታል።
ከኒኮቲን ሙሉ በሙሉ ነፃ ለመሆን ያለ ክኒኖች እና ፓቼዎች ማጨስን እንዴት ማቆም ይቻላል? ይህንን ለማድረግ, የራስ-ሃይፕኖሲስ ሂደቶችን ለማካሄድ በቀን አስራ አምስት ደቂቃዎች ብቻ ያስፈልግዎታል. ለውጦች እየጠበቁዎት አይሆኑም። በእርግጠኝነት ማጨስን በተመለከተ ፍጹም የተለየ አመለካከት ይኖርዎታል። በእንደዚህ አይነት ክፍለ ጊዜዎች ውስጥ ዋናው ተግባር በሲጋራ እና በህይወት ውስጥ በጣም ደስ የማይሉ ስሜቶች እና ትውስታዎች መካከል ያለውን ግንኙነት መፈለግ ነው. ለምሳሌ፣ እራስህን ለዚህ ማነሳሳት ትችላለህ፡
- ሲጋራ ራስ ምታት ያስከትላል፤
- የትምባሆ ጭስ እንደ ብስጭት ይሠራል፤
- የኒኮቲን ሽታ የማቅለሽለሽ ስሜት ይፈጥራል።
እንዲህ ዓይነቱ ምቾት ለብዙዎች ከትንባሆ እና አልኮል አላግባብ መጠቀም ጋር የተያያዘ ነው። እነሱን ለራስህ አብሳቸዉ። እና ይህንን በራስ-ሃይፕኖሲስ ክፍለ ጊዜዎች ላይ ብቻ ሳይሆን በማጨስ ሂደት ውስጥም ያድርጉ. ከመጥፎ ልማድ ለሚታዩት ትንሽ የምቾት ምልክቶች እንኳን ትኩረት ይስጡ።
በራስዎ ማጨስን ለማቆም የሚቻለው ሲጋራ በምታነሡበት ወቅት ከሚያስደስት ድርጅት ጋር ካላያያዙት ወይም ጭንቀትን የማስታገስ እድል ከተፈጠረ ብቻ ነው። ኒኮቲን በጤና ላይ ለሚያደርሰው ጉዳት እንደ ማካካሻ እንደዚህ ያሉ ሀሳቦች በንቃተ ህሊና ውስጥ ይነሳሉ ። ሲጋራ በሰውነት ላይ ደስ የማይል ነገር መሆን አለበት. ራስን ሃይፕኖሲስ ቀስ በቀስ አጫሹን በኒኮቲን ደስታን ሳይሆን አጸያፊውን እንዲለማመድ ያደርገዋል። በዚህ ሁኔታ, መጥፎው ልማድ በአካላዊ ደረጃ ሊቋቋመው የማይችል ይሆናል. የትምባሆ ሽታ ብቻውን ሰውን ይታመማል።
ይህ ዘዴ ያለ ምንም ቁሳዊ ወጪ ማጨስን ለማቆም የሚረዳ ነው።ዋነኛው ጉዳቱ በቆራጥነት እና በራስ መተማመን ላይ የስኬት ጥገኝነት ነው. ይሁን እንጂ አብዛኛው ሰው አንድን ችግር ለማስወገድ አስማታዊ ኃይል አላቸው ተብለው የሚገመቱ የተለያዩ ተአምራዊ መፍትሄዎች ቀርበዋል. አጫሾች እንዲህ ያሉ መድኃኒቶችን ሲያልሙ ቅር ይላቸዋል። የኒኮቲን ሱስን ለማስወገድ እንደዚህ አይነት መድሃኒቶች የሉም. እና አንድ ሰው እራሱን ለማጥፋት እየሞከረ ከሆነ እነሱን መጠቀም ምንም ጥቅም አለው? በእርግጥ ይህ አቀማመጥ በጣም ምቹ ነው. ችግሩ ካልተቀረፈ ሌላ "ቻርላታን" ተጠያቂ ይሆናል።
ነገር ግን ማጨሱን ለማቆም ራስን ሃይፕኖሲስን ከመረጡ፣ አንድ ደቂቃ ሳያባክኑ የስኬትን መንገድ በመከተል ከራስዎ ጋር ትግል በማድረግ ይጀምሩ። የሚፈለገው ውጤት በእርግጠኝነት ይመጣል. እና ከሱ ጋር፣ ለፍቃዱ ኃይሉ ምስጋና ይግባውና ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅበት የነበረውን ግብ ማሳካት የቻለ ኩራት ይታያል።
ምክር ለሴቶች
የኒኮቲን ሱስ ላለባቸው ሴቶች ያለ ክኒኖች እና ፓቼዎች ማጨስን እንዴት ማቆም ይቻላል? አሊን ካር ምክር ይሰጣቸዋል. አንዲት ሴት ማጨስን ለማቆም ቀላል መንገድ በጸሐፊው ግምት ውስጥ ይገባል. በተመሳሳይ ጊዜ፣ አሊን ካርት አንባቢዎቿ በመንገዳቸው የሚያጋጥሟቸውን ችግሮች እንዲያሸንፉ ትረዳቸዋለች።
ሴቶች ማጨስን ለማቆም በሚያደርጉት ጥረት ልዩ መሰናክሎች ያጋጥሟቸዋል። ለእነሱ ሲጋራ የድጋፍ ስርዓቱ አስፈላጊ አካል እና እንዲሁም ከባህሪያቸው ሀሳብ ጋር የተቆራኘ የሕይወት አካል ነው። ብዙ ሴቶች ማጨስን ካቆሙ በኋላ ክብደት እንደሚጨምሩ እና ቅርጻቸውን እንደሚያበላሹ ያሳስባሉ። ነገር ግን፣ ደራሲው በብቃት የመጽሐፉን ንባብ ወደ ግለሰባዊ ልምድ ይለውጠዋል።ምክክር ። ሕያው እና ቀላል በሆነ ቋንቋ ምክር እና መመሪያ ይሰጣል። አላይን ካር ሴቶችን ለማስተማር እና ሱስ የሚያስከትላቸውን መዘዞች ለማሳየት እየሞከረ አይደለም።
በሥራው የተከተለው ግብ የተለየ ነው። ደራሲው የሲጋራ ማጨስን ትርጉም የለሽነት አንባቢዎቹን ያሳምናል, ይህም ሙሉ በሙሉ ዘና አይልም, የተፈለገውን ደስታ አያመጣም እና ትኩረትን አይፈቅድም. ለሴቶች ማጨስ ለማቆም ይህ መንገድ ለጤና እና ውበት የመጀመሪያው እርምጃ ነው. ከይዘቱ ጋር ሲተዋወቁ ሴቶቹ በእርግጠኝነት የኒኮቲን ሱሳቸው ትርጉም የለሽ ነው በሚል እምነት ይሞላሉ። መጽሐፍ ማንበብ ሲጋራ ለማንሳት ያለውን ፍላጎት ያስወግዳል። ይህ ጥፋተኝነት በ"መውጫ" ጊዜ ውስጥ ጥረትን እንዳታባክን እና በዚህ ጊዜ ትዕግስት እንድታከማች ይፈቅድልሃል።
አሊን ካር ማጨስን ለማቆም ቀላል መንገድን የሚጠቁም ዘዴ ፈጠረ። የብዙ አንባቢዎች አስተያየት እንዲህ ዓይነቱን ዘዴ መጠቀም የማይቻል መሆኑን ተናግረዋል. የዚህ ዘዴ ቀላልነት ሰዎች ሊሠራ እንደማይችል ያምኑ ነበር. ቢሆንም፣ ቴክኒኩ ከፍተኛ ብቃቱን አረጋግጧል እና ለብዙ ሴቶች ወደ ሙሉ እና ወጥ የሆነ ህይወት መንገድ ሆኗል።
ሃይፕኖሲስ
እንዴት ያለ ኪኒኖች እና ፓችች በትንሽ ጥረት ማጨስን ማቆም ይቻላል? ሂፕኖሲስን መጠቀም ይችላሉ. አንድ ጥሩ ስፔሻሊስት ያለ ኒኮቲን የመኖር ጥቅሞችን ስለ አእምሮአዊ አእምሮዎ ይነግርዎታል። አራት ወይም አምስት የሂፕኖሲስ ክፍለ ጊዜዎች አንድ ሰው ህይወቱን ሙሉ የማያጨስ እንዲሆን ያስችለዋል፣ ሲጋራ ለመተው በትንሹም ጥረት ያደርጋል። ይህ ዘዴ ቀላል ነው, ግንበተመሳሳይ ጊዜ በጣም ውጤታማ ነው. በተጨማሪም, ሲጋራ ሲጋራ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተውን አስጨናቂ ሁኔታን ለማስወገድ ያስችላል. ለአንዳንዶች, ማጨስን ለማቆም ብቸኛው መንገድ እና ማጨስን ለዘላለም ለማቆም እድሉ ይህ ነው. የሕክምና ክፍለ ጊዜዎች የኒኮቲን ሱስን ችግር ብቻ አያስወግዱም. ህይወትን እና ስሜትን ይጨምራሉ።
የመተንፈስ ልምምዶች
በራስዎ ማጨስ ለማቆም የሚረዳዎት ምንድን ነው? የመተንፈስ ልምምድ ዘዴ. ዘመናዊው መድሃኒት ከመምጣቱ በጣም ቀደም ብሎ ተነሳ. ትክክለኛ መተንፈስ ከዮጋ ዋና ዋና ክፍሎች አንዱ ነበር።
በአገራችን በፍጥነት እና በቀላሉ ማጨስን ለማቆም የሚያስችሉ የአተነፋፈስ ልምምዶች በኤ.ኤን. Strelnikova. የኒኮቲን ሱስ ችግርን ወደ መፍትሄ የሚያመጣ አጠቃላይ የተለያዩ ልምምዶች ስብስብ ነው።
ይህ ዘዴ ቀላል ነው። በሚተገበርበት ጊዜ ሊታሰብበት የሚገባው ዋናው ነገር ትክክለኛ መተንፈስ ነው. መልመጃዎቹ እራሳቸው አስቸጋሪ አይደሉም. ይህንን ዘዴ በሚጠቀሙበት ጊዜ መተንፈስ በአፍንጫ ውስጥ ይከናወናል. በተመሳሳይ ጊዜ, ጥልቀት እና ሹል መሆን አለበት. መተንፈስ - ዘገምተኛ እና ረዥም ፣ በአፍ በኩል። በ Strelnikova ዘዴ መሰረት ልምምዶች በየቀኑ ሶስት ጊዜ ለሠላሳ ደቂቃዎች እንዲደረጉ ይመከራሉ.
ነገር ግን ይህ ውስብስብ ብቻ አይደለም። ዛሬ, ሌሎች ብዙ ዘዴዎች አሉ. ከእነዚህ ውስጥ በጣም ቀላል የሆነው በአፍንጫ ውስጥ ሰላሳ የማይረባ ትንፋሽ ዑደት እና በአፍ ውስጥ ንቁ ትንፋሽዎችን ያካትታል. እጁ ሲጋራ በደረሰ ቁጥር እነዚህን መልመጃዎች እንዲያደርጉ ይመከራል።እንዲሁም ምሽት እና ማለዳ ላይ. የመተንፈስ ልምምዶች ከማጨስ ሀሳብ ለማምለጥ ያስችሉዎታል፣ የመተንፈሻ ቱቦ በውስጣቸው ከተከማቸ የትምባሆ ሬንጅ ያጸዳል።
አኩፓንቸር
ምንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳያደርጉ እና ከራስዎ ንቃተ ህሊና ጋር ሳይሰሩ በቀላሉ ማጨስን ለማቆም የሚረዳዎት ምንድን ነው? ይህ ከምስራቃዊ ህክምና ወደ እኛ የመጣው የአኩፓንቸር ዘዴ ነው. በክፍለ-ጊዜው ውስጥ ስፔሻሊስቱ ንቁ ነጥቦችን ይነካል, እያንዳንዱም ከተወሰነ የአንጎል ክፍል ጋር የተያያዘ ነው.
ይህ ዘዴ ሰፊ እድሎች አሉት። የኒኮቲን ሱስ ችግሮችን መፍታት ይችላል።
ሐሰተኛ ሲጋራዎች
ከኒኮቲን ሱስ ለመዳን የወሰኑ አጫሾች የሚሰቃዩት የትምባሆ ጭስ ወደ ሰውነታቸው መግባቱን በማቆሙ ብቻ አይደለም። ሲጋራ ከማውጣት፣ ከማብራት፣ ወዘተ ጋር የተቆራኙት የአምልኮ ሥርዓቱ ራሱ ይጎድላቸዋል። እነዚህ ሁሉ ድርጊቶች አንድ ሰው አወንታዊ ስሜቶችን በመስጠት አንድ ዓይነት ድምጽ ያስከትላሉ. ይህ እውነታ የሲጋራ ተተኪዎችን በመጠቀም ማጨስን በማቆም ዘዴ ውስጥ ግምት ውስጥ ይገባል-
- ኤሌክትሮኒክ ሲጋራዎች፤
- ከዕፅዋት የተቀመሙ ሲጋራዎች።
እንደ ኤሌክትሮኒክስ ሲጋራዎች ደግሞ ከፕላስቲክ የተሰራ የቱቦ ቅርጽ አላቸው። እንዲህ ባለው ሁኔታ ውስጥ በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ኒኮቲን ያለው ካርቶሪ አለ. ከተለምዷዊ ሲጋራዎች በተለየ, በኤሌክትሮኒካዊ አቻው ውስጥ, ለጤና ጎጂ የሆነው አካል ከቆሻሻዎች ሁሉ ይጸዳል, ስለዚህም በሰውነት ላይ ትንሽ ጉዳት አይደርስም. ሆኖም ግን, በመጨረሻ ከኒኮቲን እና ከሳይኮሎጂካል ጥገኝነት ይህንን መሳሪያ ለሚጠቀም ሰውለማስወገድ ከባድ።
በእፅዋት ሲጋራዎች ውስጥ ከትንባሆ ይልቅ የደረቀ የእፅዋት ድብልቅ አለ። እንደነዚህ ዓይነቶቹ ይዘቶች ኦሮጋኖ እና ጠቢብ, ቲም እና ሚንት, ኢሌካምፓን እና ታንሲ, ጣፋጭ ክሎቨር እና የሜዳው ጣፋጭ ሊሆኑ ይችላሉ. እነዚህ ሲጋራዎች ሲጨሱ ደስ የሚል ሽታ ያለው ጭስ ይፈጥራሉ. ማረጋጋት እና ብሮንካዶላይተር ተጽእኖ ሊኖረው ይችላል. ከዕፅዋት የተቀመሙ ሲጋራዎችን ከትክክለኛና ከትንባሆ በሚወገዱበት ወቅት ይጠቀማሉ።
የባህላዊ መንገዶች
የኦፊሴላዊ መድሃኒቶችን ምክር ሳይጠቀሙ ማጨስ ማቆም ይቻላል? እርግጥ ነው, እያንዳንዱ ሰው ለእሱ በጣም ቀላል የሆነውን መንገድ የመምረጥ መብት አለው. ባህላዊ ሕክምና ለአጫሾች የሚያቀርባቸው ሁሉም ዘዴዎች በሁለት ምድቦች ሊከፈሉ ይችላሉ፡
- አስጸያፊ፤
- ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮችን በመጠቀም።
የትንባሆ ጭስ በሰዎች ላይ ደስ የማያሰኝ እንዲሆን ፈዋሾች እንደ እባብ ራይዞም ፣ያልተለጠፈ አጃ እና የባህር ዛፍ ቅጠል ያሉ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ። ዲኮክሽን የሚዘጋጀው ከዚህ የተፈጥሮ ጥሬ እቃ ሲሆን በየቀኑ መወሰድ አለበት።
የማጨስ ጥላቻ በምስማር የታርጋ ቁርስራሽ ሲጋራ ይሞላል። ሲጋራ ለማንሳት ያለው ፍላጎት ከእሱ የሚወጣውን አስጸያፊ የጭስ ሽታ ይዋጋል. ይህ በጣም ቀላል ነው, ግን በተመሳሳይ ጊዜ መጥፎ ልማድን ለማስወገድ አስተማማኝ መንገድ ነው. አለመውደድ ሲጋራ በወተት ውስጥ የነከረ፣ እና ከዚያም ይደርቃል። ሲያጨሱ የታመመ ጣዕም ይሰማዎታል ይህም ለትንባሆ ጥላቻን ያስከትላል።
የሕዝብ ፈዋሾች እንደ ማዘናጋትለውዝ እና ዘሮች፣ የሎሊፖፕ እና የቺዝ እንጨቶችን ይመክራሉ። የማጨስ ፍላጎት በታየ ቁጥር እነዚህ ምግቦች መጠጣት አለባቸው።
