በምድራችን ላይ ከሦስቱ ወንድ እና ከአራት ሴቶች አንዷ በወገብ ህመም ይሰቃያሉ። የጀርባ ህመም ዋናው መንስኤ በአከርካሪ አጥንት መዋቅር ውስጥ ያለ ችግር ነው. ከመጠን በላይ ክብደት በሚኖርበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ በታችኛው ጀርባ ላይ አጣዳፊ ሕመም አለ. ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ሰዎች በጡንቻኮስክሌትታል ሥርዓት እና በተለይም በአከርካሪ አጥንት በሽታ ሊያዙ ይችላሉ።
በታችኛው ጀርባ ላይ አጣዳፊ ሕመም ካለ ምን ማድረግ አለበት? በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ከታየ በመጀመሪያ የህመም ማስታገሻ (syndrome) ማስወገድ አስፈላጊ ነው. የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን መውሰድ ያስፈልግዎታል - ለምሳሌ, ortofen, indomethacin, voltaren. እነዚህ መድሃኒቶች ህመምን ይቀንሳሉ እና በጀርባ ውስጥ እብጠትን ይቀንሳሉ. የወገብ አካባቢ በልዩ ባለሙያ ቀበቶ ወይም ከኋላ በታሰረ ረጅም ፎጣ መስተካከል አለበት።
የታችኛው ጀርባ ህመም መንስኤዎች
በብዙ ጊዜ፣አጣዳፊ ዝቅተኛ ጀርባ ህመም በ lumbosacral ክልል ላይ ከሚደርሰው ጉዳት ጋር ይያያዛል። እንዲሁም በአንድ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ ከቆዩ፣ ትክክል ባልሆነ አኳኋን እና ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ረጅም ስራ በተቀመጠበት ወይም በቆመበት ቦታ ከቆዩ ይከሰታል።
ለአጣዳፊ ህመም የመጋለጥ እድሉ በትንሹከአከርካሪ እና ከመገጣጠሚያ በሽታዎች ጋር ያልተያያዙ በሽታዎች ናቸው።
የጀርባ ህመም የሚያስከትሉ በሽታዎች፡
- Lumbosacral sciatica - ከአከርካሪ አጥንት የሚዘረጋው የነርቭ ሥሩ ተቆንጧል፣ እና ነርቭ ራሱ ያቃጥላል። ህመሙ ሁለቱም ሹል እና ህመም ሊሆኑ ይችላሉ. መራመዷን፣ የሰውነት አካልን እና ድንገተኛ እንቅስቃሴዋን ያሳድጋል።
- Lumbar osteochondrosis - የአከርካሪ አጥንት የሉምቦሳክራል ክፍል የ cartilaginous ቲሹ ተጎድቷል። ህመም መጎተት ፣ ማሳመም ። በማስነጠስ፣ በማሳል፣ ክብደት በማንሳት ተባብሷል።
- Herniated ዲስክ - የዲስክ ከፊል ወደ የአከርካሪ ቦይ መውጣት ወይም መውጣት። በዚህ ሁኔታ, የቃጫው ቀለበት የተቀደደ እና ኒውክሊየስ ፑልፖሰስ ይወጣል. የሄርኒያ ምልክቶች ሲታዩ የታችኛው ጀርባ ይጎዳል፣ ጣቶቹ ደነዘዙ፣ የቁርጭምጭሚቱ መገጣጠሚያ ላይ ህመም ይታያል።
- Myositis of the lumbar muscle - የጡንቻዎች ውፍረት፣ ለነሱ ሲጋለጡ የሚያሰቃዩ ስሜቶች ይታያሉ። ከቀዘቀዙ ወይም ጡንቻውን በደንብ ካወጠሩ አጣዳፊ የ myositis በሽታ ይከሰታል።
አጣዳፊ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ህክምና
ከ3 ወር በታች የሚቆይ ህመም አጣዳፊ ሕመም ነው። በሁለት ሳምንታት ውስጥ ሊጠፋ የሚችልበት ጥሩ እድል አለ. እነዚህን ምክሮች ከተከተሉ፣በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች፣በታችኛው ጀርባ ላይ ያለው አጣዳፊ ህመም በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል።
- ለ1-2 ቀናት እረፍት መስጠት አለቦት። ምቹ በሆነ ቦታ ላይ ማረፍ አለብዎት: በጎንዎ ላይ ትራስ በጉልበቶችዎ መካከል ወይም ትራስ ከጉልበትዎ በታች በጀርባዎ, ወለሉ ላይ ተኛ. በአንድ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ አይቆዩ. በየ 2-3 ሰዓቱ ለ 10-20 ደቂቃዎች መነሳት አለብዎት, ከዚያ እንደገና ያርፉምቹ አቀማመጥ።
- አስፈላጊ ከሆነ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን (አሴታሚኖፌን)፣ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን (አስፕሪን ፣ ኢቡፕሮፌን) ይውሰዱ። ህመሙ ሲባባስ ሳይሆን በመደበኛነት ከተወሰዱ ይረዷቸዋል።
- የማሞቂያ ፓድን መጠቀም ወይም በየ 2-3 ሰዓቱ ሞቅ ያለ ሻወር መውሰድ ለ15-20 ደቂቃ፣ ወይም በየ2-3 ሰዓቱ በረዶ መቀባት ለ10-15 ደቂቃ።
- ወደ መደበኛ እንቅስቃሴዎ ቶሎ ይመለሱ፡- አልጋ ላይ ለረጅም ጊዜ ከቆዩ ጡንቻዎቹ ሊዳከሙና በሽታው ሊባባስ ይችላል።
ለጀርባ ህመም ምርጡ እና ቀላሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የእግር ጉዞ ነው። ዶክተርዎ አከርካሪዎን የሚደግፉ ጡንቻዎችን የሚያጠናክሩ ልዩ ልምዶችን ሊመክር ይችላል. ጡንቻዎችን ማጠናከር አኳኋንን ያሻሽላል፣ሰውነትን ያስተካክላል እና የመጎዳት እድሎችን ይቀንሳል።
