ለቁርጭምጭሚት መወጠር ውጤታማ ቅባቶች፡የዉጤታማ መድሃኒቶች አይነቶች እና አጠቃላይ እይታ

ዝርዝር ሁኔታ:

ለቁርጭምጭሚት መወጠር ውጤታማ ቅባቶች፡የዉጤታማ መድሃኒቶች አይነቶች እና አጠቃላይ እይታ
ለቁርጭምጭሚት መወጠር ውጤታማ ቅባቶች፡የዉጤታማ መድሃኒቶች አይነቶች እና አጠቃላይ እይታ

ቪዲዮ: ለቁርጭምጭሚት መወጠር ውጤታማ ቅባቶች፡የዉጤታማ መድሃኒቶች አይነቶች እና አጠቃላይ እይታ

ቪዲዮ: ለቁርጭምጭሚት መወጠር ውጤታማ ቅባቶች፡የዉጤታማ መድሃኒቶች አይነቶች እና አጠቃላይ እይታ
ቪዲዮ: የፊንጢጣ በሽታ ምልክቶችና ህክምና 2024, ሀምሌ
Anonim

ቅባትን ለተለያዩ ጅማቶች ስንጥቅ መጠቀም ውጤታማ የአካል ጉዳትን ለማከም እንደ ውጤታማ ዘዴ ይቆጠራል። ውስብስቡ በፍጥነት ለማገገም የሚያስፈልጉትን ስፕሊንቶች እና የመለጠጥ ማሰሪያዎችን ይጠቀማል። የቁርጭምጭሚትን መንቀጥቀጥ ለማከም ምን ዓይነት ቅባት በአንቀጹ ውስጥ ተገልጿል.

ምልክቶች

በተወጠረ ጊዜ የሚከተሉት ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ፡

  1. ህመም። በተጎዳ እጅና እግር ላይ ሲመኩ፣ ሲንድረም እየጠነከረ ይሄዳል።
  2. የሚጎዳ። ጉንፋን በጊዜው ካልተተገበረ ሄማቶማስ ኃይለኛ ይሆናል።
  3. ኤድማ። የመልካቸው ደረጃ እንደ ዘረጋው መጠን ይወሰናል።
  4. የሙቀት ሙቀት።
  5. ሃይፐርሚያ።
ለቁርጭምጭሚቶች ቅባቶች
ለቁርጭምጭሚቶች ቅባቶች

የአከርካሪ አጥንት ቀላል ከሆነ፣ተጎጂዎች ብዙ ጊዜ የህክምና እርዳታ አይፈልጉም። ነገር ግን ከባድ ምልክቶች ከታዩ ህክምናውን ችላ ማለት የለበትም።

ቅባቶች መቼ መጠቀም ይቻላል?

እንዲህ ያሉት ገንዘቦች የግንኙነት ቲሹ ከሆነ ይረዳሉአጥንትን እና መገጣጠሚያዎችን የሚይዙ ሕብረ ሕዋሳት. ነገር ግን ጉዳቶች የግንኙነት ቲሹን ብቻ ሳይሆን የጡንቻ ፋይበርን ጭምር እንደሚጎዱ ያስታውሱ።

የግንኙነት ቲሹ ቦታዎች ሙሉ በሙሉ በመሰባበር የታችኛው እግር እና እግር መገጣጠም የመተጣጠፍ-ኤክስቴንሰር ተግባሩን ያጣል ። ብዙውን ጊዜ, ጉዳት የአጥንት መዋቅሮችን ትክክለኛነት መጣስ ጋር የተያያዘ ነው. እነዚህ ጉዳቶች አደገኛ ናቸው እና ያለ ቀዶ ጥገና እምብዛም አይፈቱም።

አንድ ሰው ሁኔታውን በራሱ መገምገም ከባድ ነው። የአከርካሪ አጥንት ምልክቶች ከመደበኛ ስብራት ጋር ተመሳሳይ ሊሆኑ ይችላሉ ነገር ግን የአጥንትን የሰውነት ንፅህና ሙሉ በሙሉ ወይም ከፊል ጥሰትን ሊደብቁ ይችላሉ። ከጉዳት በፍጥነት ለማገገም, ሙሉ ምርመራ ያስፈልግዎታል. ይህ ውስብስቦችን ይከላከላል እና ጉዳትን በጊዜው ይለያል።

የቅባት ጥቅሞች

የቁርጭምጭሚት ሽቱ ውጤታማ እንዲሆን የሚከተሉትን ማድረግ አለበት፡

  • እብጠትን እና እብጠትን ያስወግዳል፤
  • ህመምን ያስወግዱ፤
  • የተጎዱ ሕብረ ሕዋሳትን እና የደም ሥሮችን ይጠግኑ።

አክቲቭ ቴራፒ ከጉዳቱ በኋላ ወዲያውኑ መጀመር ይፈልጋል። ያለ ህክምና ብዙ ጊዜ እያለፈ በሄደ ቁጥር መገጣጠሚያውን ሙሉ በሙሉ ለመመለስ ብዙ ጥረት ማድረግ ያስፈልጋል. የቅባቱ ውጤታማነት ጉዳቱ ላይ ካለው ቀጥተኛ ተጽእኖ ጋር የተያያዘ ነው።

የቁርጭምጭሚት ሕክምና ቅባት
የቁርጭምጭሚት ሕክምና ቅባት

ጅማቶቹ በጠና ሲቀደዱ ህመሙ ከባድ ይሆናል። በዚህ ሁኔታ ሐኪም ማማከር አለብዎት, አለበለዚያ ራስን ማከም ወደ ከባድ የአካል ጉዳት ወይም ሌሎች ችግሮች ያመራል.

ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ቅባቶች የሚከተሉት ጥቅሞች አሏቸው፡

  • ተገኝነት፤
  • የአጠቃቀም ቀላልነት፤
  • ፈጣን እርምጃ፤
  • ለጨጓራና ትራክት፣ ጉበት፣ ኩላሊት ምንም ጉዳት የለውም፤
  • በአጣዳፊ ህመም ማስታገሻ ላይ ውጤታማነት፤
  • የደም ስሮች ማጠናከሪያ፤
  • ቢያንስ ተቃራኒዎች።

አንዳንድ ምርቶች በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ጊዜ መጠቀም ይችላሉ። ጉዳቶቹ በልብስ ላይ የስብ ምልክቶችን መተው ያካትታሉ። ብዙ ጊዜ መድሀኒቶች ከክኒኖች እና መድሀኒቶች ጋር በመዋሃድ ለህክምናው ጠንከር ያለ ውጤት ማምጣት አለባቸው።

እያንዳንዱ ቅባት የራሱ ባህሪ አለው። የአከርካሪ አጥንትን ለማስወገድ የሚረዱ መድሃኒቶች ደስ የማይል ምልክቶችን ማስወገድ, የአንድን ሰው ሁኔታ ማሻሻል ይችላሉ. ከማመልከቻው በኋላ ችግሮችን ለመከላከል አሁንም ዶክተር ማማከር ጥሩ ነው።

መተግበሪያ

እንዴት ቅባቶች ለቁርጭምጭሚት መንቀጥቀጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ? ጉዳት ከደረሰ በኋላ የተጎዳውን ቦታ በተቻለ ፍጥነት ማከም አስፈላጊ ነው. በአቅራቢያ ምንም መድሃኒት ከሌለ ቀዝቃዛ ነገር መተግበር አለበት. የእሳት ማጥፊያ ሂደቱን ለማዘግየት ይህ ያስፈልጋል።

የክብ እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም ቅባቱን በጥንቃቄ ይቀቡ። ሙሉ በሙሉ ከተወሰደ በኋላ, ቦታውን ለሌላ 5-10 ደቂቃዎች ማሸት መቀጠል አለብዎት, ይህም የንቁ ንጥረ ነገር ተጽእኖ ይጨምራል. የቁርጭምጭሚት እብጠት ከተገኘ ምን ዓይነት ቅባቶች ሊረዱ ይችላሉ? ውጤታማ መፍትሄዎች ከዚህ በታች ተብራርተዋል።

ውስብስብ ገንዘቦች

እንዲህ ዓይነቱ የቁርጭምጭሚት መወጠር ቅባት እብጠትን እና እብጠትን ለማስወገድ ፣ህመምን ለማስወገድ እና የደም ዝውውርን ወደሚያሰቃዩ ቲሹዎች ለመመለስ ያስችላል። የሚመረጡት በጥቂቱ ነው።መካከለኛ ክብደት ጉዳቶች እና ጉዳቶች። የሚከተሉት ምርቶች በጣም ጥሩ ናቸው፡

  1. "ዶሎቤኔ"። ይህ በሄፓሪን, ዲሜቲል ሰልፎክሳይድ እና ዴክስፓንሆል አማካኝነት ለስላሳዎች እና ቁርጭምጭሚቶች ጡንቻዎች ውጤታማ የሆነ ቅባት ነው. የቲሹ ጥገና ጊዜን ወደ 2-3 ቀናት ይቀንሳል. ሂደቶቹ እብጠትን, ህመምን, እብጠትን ማስወገድ እና እንዲሁም የፀረ-ባክቴሪያ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. መድሃኒቱ ለ ብሮንካይተስ አስም ፣ የጉበት እና የኩላሊት በሽታዎች ፣ ሥር የሰደደ የቆዳ በሽታ በሽታዎችን መጠቀም የለበትም።
  2. "የመጨረሻ ጎን"። ጄል በቀን 2-3 ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል. መድሃኒቱ የህመም ማስታገሻ መድሃኒት ያቀርባል, የደም ሥሮችን ያሰፋዋል, ኤፒተልየምን ያበሳጫል, ይህም የደም ፍሰትን ይጨምራል, ሜታቦሊዝም እና የቲሹ ጥገናን ያፋጥናል. አለርጂ ካለበት አይጠቀሙ።
ቁርጭምጭሚትን ለማከም ምን ቅባት
ቁርጭምጭሚትን ለማከም ምን ቅባት

እንዲህ ያሉ ገንዘቦች በአጭር ጊዜ ውስጥ ደስ የማይል የመለጠጥ ምልክቶችን እንዲያስወግዱ ያስችሉዎታል። ቅባቶችን ከመጠቀምዎ በፊት የአጠቃቀም መመሪያዎችን ማንበብ አለብዎት።

ማቀዝቀዝ

ቁርጭምጭሚት በሚወጠርበት ጊዜ የማቀዝቀዝ ውጤት ያላቸውን ምርቶች እንዲጠቀሙ ይመከራል። ብዙውን ጊዜ እንዲህ ባሉ ዝግጅቶች ውስጥ ሜንቶል አለ. ከትግበራ በኋላ, እነዚህ ገንዘቦች, በመበሳጨት ምክንያት, ትኩረትን የሚከፋፍሉ ተፅእኖ አላቸው. እና የህመም ማስታገሻ መድሃኒት በመኖሩ ምክንያት ቅባቶች ህመምን ይቀንሳሉ.

ታዋቂ መድኃኒቶች፡

  1. Gevkamen፤
  2. "የሜንትሆል ቅባት"፤
  3. Efkamon፤
  4. Bom Benge።

እነዚህ ገንዘቦች ማሸት አይችሉም። ዝግጅቶቹ በቀጭኑ ንብርብር ውስጥ መተግበር አለባቸው እና ሙሉ በሙሉ እስኪጠቡ ድረስ ይጠብቁ. ሂደቶች ከ ጋር መከናወን አለባቸውድግግሞሽ፣ ይህም በመመሪያው ውስጥ ይታያል።

ከ edema

በቁስሎች እና ስንጥቆች የደም ዝውውር ይረበሻል ይህም ወደ መሰባበር፣መቁሰል እና እብጠት ይመራል። በዚህ ሁኔታ, የመበስበስ ባህሪያት ያላቸው ቅባቶች በጣም ጥሩ ናቸው. የደም መርጋት እና የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች መልክ የችግሮቹን ገጽታ አይፈቅዱም. የሚከተሉት መድኃኒቶች በሕክምና ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ፡

  1. "የሄፓሪን ቅባት" በቁርጭምጭሚት ቁርጭምጭሚት, ይህ መድሃኒት ጸረ-አልባነት, ፀረ-ቲምብሮቲክ, የህመም ማስታገሻ ውጤት ስላለው ይህ መድሃኒት በጣም ውጤታማ ነው. በተጨማሪም የደም ሥሮችን ያሰፋዋል. መድሃኒቱን ይተግብሩ በቀን 2-3 ጊዜ መሆን አለበት, በቀስታ መታሸት. ቅባቱ ለቁስል ኒክሮቲክ ሂደቶች፣ ለደም መርጋት መቀነስ፣ thrombopenia ጥቅም ላይ አይውልም።
  2. "Troxevasin ቅባት" ከተተገበረ በኋላ ቫዮዲዲሽን ይታያል, በዚህ ምክንያት የደም ዝውውር ይሻሻላል. መድሃኒቱ እብጠትን, እብጠትን ያስወግዳል, ድምጽን ያሻሽላል እና የደም ሥሮችን ያጠናክራል. በቀን 2 ጊዜ መተግበር አለበት: ጥዋት እና ምሽት. ለቁርጭምጭሚት ቅባት ቅባት በቀጭኑ ንብርብር ውስጥ ይተገብራል እና እስኪጠባ ድረስ ይቅቡት. መድሃኒቱ ሥር የሰደደ የጨጓራ ቁስለት ፣ የጨጓራና ትራክት ቁስለት ፣ የኩላሊት ውድቀት ላለባቸው በሽታዎች መጠቀም የለበትም።
ለቁርጭምጭሚቶች የሄፓሪን ቅባት
ለቁርጭምጭሚቶች የሄፓሪን ቅባት

እነዚህ ቅባቶች ብዙ ሰዎች ለስፕሬን ስለሚጠቀሙ ውጤታማ ናቸው። ለመደበኛ ሂደቶች ምስጋና ይግባውና ደስ የማይል ምልክቶችን በፍጥነት ማስወገድ ይችላሉ።

ፀረ-ብግነት

ቁርጭምጭሚት ሲወጠር ብዙ ጊዜ ከፍተኛ የሆነ እብጠት ይከሰታል ይህም ጉዳቱን ያባብሳል። የዚህ ችግር ሕክምናየሚከናወነው ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት አካላት ባላቸው ቅባቶች ነው ፣ ይህም በትይዩ በተጎዳው መገጣጠሚያ ላይ ህመምን ያስወግዳል። እንደዚህ ያሉ ገንዘቦችን በቀን ከ3-5 ጊዜ መጠቀም ያስፈልጋል።

ሕክምናው የሚቆይበት ጊዜ ከአንድ ሳምንት ያልበለጠ ነው, ምክንያቱም ክፍሎቹ በጨጓራና ትራክት ላይ በሚያስከትሉት አሉታዊ ተጽእኖ ምክንያት. ተመሳሳይ ችግሮች ካሉ ሐኪሙ ሌላ ቅባት ማዘዝ አለበት. የቁርጭምጭሚት መንቀጥቀጥ የሚከተሉትን ንቁ ንጥረ ነገሮች በያዙ መድኃኒቶች ሊታከም ይችላል፡

  1. Diclofenac - Diclovit፣ Voltaren።
  2. ኢቡፕሮፌን - Nurofen።
  3. Nimesulide - "ኒሴ"።
  4. Ketoprofen - Artrisilen።
  5. Indometatsi - "ኢንዶቫዚን"።
  6. Piroxicam - "Finalgel"።

የማሞቂያ መርጃዎች

የቁርጭምጭሚት መወጠርን በቅባት ማከም ጥሩ ውጤት ካገኘ ውጤታማ ይሆናል። የተጎዱትን ቲሹዎች በትክክል ወደነበሩበት ይመልሱ - በመርዝ ፣ በርበሬ እና በሌሎች ኃይለኛ አካላት።

በመጀመሪያዎቹ ቀናት ጉዳቱ በተከሰተበት እና እብጠቱ ገና ካልጠፋ በኋላ ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም። አለበለዚያ እብጠቱ ብቻ ይጨምራል, ምክንያቱም የውስጥ ደም መፍሰስ ይጀምራል. በመጀመሪያ, ትንሽ የአለርጂ ምርመራ ይተገበራል. በቆዳ ላይ ትንሽ የሚያበሳጭ ተጽእኖ የሰውነት ንቁ ለሆኑ ንጥረ ነገሮች እንደ መደበኛ ምላሽ ይቆጠራል።

ለቁርጭምጭሚቶች ምርጥ ቅባቶች
ለቁርጭምጭሚቶች ምርጥ ቅባቶች

የቁርጭምጭሚት ቁርጭምጭሚትን የሚያሞቅ ባህሪ ያላቸው ምርጥ ቅባቶችን እናስብ፡

  1. "Apizartron" በንብ መርዝ ላይ የተመሰረተ።
  2. "Capsicam" ካምፎር፣ ካፕሳሲን፣ ዲሜክሳይድ ይዟል።
  3. Viprosal ከቫይፐር መርዝ ጋር።
  4. Gevkamen በካምፎር ላይ የተመሰረተ።

ከሂደቱ በኋላ አንዳንድ ነጭ ሽፋን ሊታይ ይችላል ይህም ከሚቀጥለው አሰራር በፊት መታጠብ አለበት. መጠኑን ማክበር እና ከትግበራ በኋላ እጅዎን መታጠብ አስፈላጊ ነው. ምርቱ በሜዲካል ሽፋኑ ላይ በተለይም በአይን ውስጥ እንዲገባ አይፍቀዱ. አሉታዊ የቆዳ ምላሾች በሚፈጠሩበት ጊዜ በውሃ አይታጠቡ, የምርቱ ተጽእኖ ስለሚጨምር, በእነዚህ አጋጣሚዎች ዘይት ወይም ፔትሮሊየም ጄሊ ጥቅም ላይ ይውላል. መድሃኒቱ በእርግዝና ወቅት ለካንሰር እና ለኤፒተልየም ጉዳት መዋል የለበትም።

የሆሚዮፓቲክ መድኃኒቶች

በትንሽ ጉዳት ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ ቅባቶች በቁርጭምጭሚት መወጠር ይረዳሉ። እነዚህ መድሃኒቶች ቢያንስ ቢያንስ ተቃራኒዎች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው, ነገር ግን የእነሱ ተፅእኖ ጥንካሬ ከሌሎች መድሃኒቶች የከፋ አይደለም. ከሚከተሉት ንጥረ ነገሮች ጋር ቅባቶችን መጠቀም ጥሩ ነው፡

  1. አርኒካ፣የሆድ መጨናነቅ ውጤት ያለው፣በሱ ማገገምን ያፋጥናል።
  2. ካሊንዱላ፣ ፀረ-ብግነት እና ዘና የሚያደርግ ውጤት ያለው።
  3. Symphytum - ማገገምን ያሻሽላል።
  4. Rutoy፣የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን የሚያጠናክር።
  5. ህመምን የሚያስወግድ አኮኒት።

ለቁርጭምጭሚት መንቀጥቀጥ የሚጠቀሙበት ቅባት እንደየጉዳቱ አይነት ይወሰናል። ነገር ግን በማንኛውም ሁኔታ እነዚህ ሁሉ መድሃኒቶች ህመምን እና ሌሎች የዚህ ክስተት ደስ የማይል ምልክቶችን ሊያስወግዱ ይችላሉ.

ቅባት ከሆርሞን ወኪሎች ጋር

Godrocortisone ወይም Prednisolone ቅባቶች የስፕሬን ምልክቶችን ለማስወገድ ያገለግላሉ። ነገር ግን ሁሉም የስቴሮይድ ንጥረ ነገሮች ከኮርቲሶል ጋር የተቆራኙ መሆናቸውን ያስታውሱ. ግንበውጥረት ጊዜ በአድሬናል እጢዎች የሚመረተው ግሉኮርቲኮይድ ሆርሞን ነው።

እነዚህን መድሃኒቶች ለረጅም ጊዜ ከተጠቀሙ ያልተፈለጉ የሰውነት ምላሾች፣ ሱስ ወይም የማቋረጥ ሲንድሮም ሊታዩ ይችላሉ። በሆርሞን ቅባት አጠቃቀም ምክንያት ቆዳ በጣም ይጎዳል.

ለልጆች

በጣም ብዙ ጊዜ እነዚህ ጉዳቶች በልጆች ላይ ይከሰታሉ። የመጀመሪያ እርዳታ በቤት ውስጥ እንደሚከተለው ነው፡

  1. ቀዝቃዛ መጭመቂያ በመተግበር ላይ።
  2. ማደንዘዣ መውሰድ - ፓራሲታሞል፣ ኢቡፕሮፌን።
  3. ጥብቅ ማሰሪያ በመተግበር ላይ።

በተዘረጋ ጊዜ ህፃኑ ለሀኪም መታየት አለበት። ከመድሃኒቶቹ ውስጥ በትንሹ አደገኛ ንጥረ ነገሮች - ሄፓሪን, ሬንጅ, ዴክስፓንሆል የተባሉት ቅባቶች ሊታዘዙ ይችላሉ. እንደ፡ያሉ ተስማሚ ቅባቶች

  1. "ዶልቤኔ"።
  2. "Traumeel gel"።
  3. "ካፒታል"።
የቁርጭምጭሚት ቅባት
የቁርጭምጭሚት ቅባት

እንደዚህ አይነት መድሃኒቶችን ለ 4-5 ቀናት መጠቀም አስፈላጊ ነው (እብጠቱ እና ህመሙ ከቀዘቀዘ በኋላ). ከባድ ጉዳቶች ሆስፒታል መተኛት ያስፈልጋቸዋል. በመልሶ ማቋቋም ወቅት, ህጻናት የፊዚዮቴራፒ እንቅስቃሴዎችን ታዝዘዋል. ክፍሎች በአስተማሪ ቁጥጥር ስር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ ክፍል ውስጥ ይከናወናሉ።

በቤት የሚሰሩ ቅባቶች

በእግር ላይ ለሚፈጠር ቁርጭምጭሚት በቤት ውስጥ የሚሰራ ቅባት ማዘጋጀት ይችላሉ። እነዚህ ምርቶች ውጤታማ እና አስተማማኝ ናቸው. የሚከተሉትን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች መጠቀም ትችላለህ፡

  1. ቀይ ሽንኩርቱን መቁረጥ እና ከጨው ጋር በመደባለቅ በፋሻ በተሸፈነው ቆዳ ላይ መቀባት ያስፈልግዎታል። መሳሪያው የሆድ መጨናነቅ፣ ፀረ-ተባይ ተጽእኖ አለው።
  2. መጽዳት ያስፈልገዋልድንች, ፍርግርግ እና የተጠናቀቀውን ክሬም ጅምላ ወደ ህመም አካባቢ በአንድ ምሽት ይተግብሩ. ሂደቱ የሕብረ ሕዋሳትን ጥገና ያፋጥናል፣ እብጠትን ያስወግዳል እና ሄማቶማዎችን ያስወግዳል።

መከላከል

መወጠርን ለመከላከል እነዚህን ቀላል ምክሮች ይከተሉ፡

  1. የተረጋጋ ጫማ ያላቸው ምቹ ጫማዎችን ብቻ ይልበሱ።
  2. ክብደትዎን ይመልከቱ።
  3. እንቅስቃሴዎችን ይቆጣጠሩ።
  4. ስፖርት ስንጫወት ጡንቻን ሳታሞቅ መገጣጠሚያውን አትጫን።
ለቁርጭምጭሚቶች ምን ዓይነት ቅባት መጠቀም ይቻላል
ለቁርጭምጭሚቶች ምን ዓይነት ቅባት መጠቀም ይቻላል

የመወጠርን ለመከላከል የመከላከያ እርምጃዎች።

ነገር ግን ሲጎዳ ምን ማድረግ አለበት? በመጀመሪያ ደረጃ ፀረ-ብግነት እና የመበስበስ ዓይነቶች ቅባቶች በቁርጭምጭሚት መወጠር ይረዳሉ. ከዚያ ማሞቂያ እና ውስብስብ ምርቶች ፍጹም ናቸው. እና የሆሚዮፓቲ ሕክምናዎች የመጀመሪያ ደረጃ ምልክቶች ሲወገዱ ተስማሚ ናቸው. ማንኛውም ህክምና በሀኪም ቁጥጥር ስር ከሆነ የበለጠ ስኬታማ ይሆናል።

የሚመከር: